أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > منتدى الحياة الأسرية والزوجية

منتدى الحياة الأسرية والزوجية لعرض المشكلات في الحياة الزوجية والأسرية .


الطريقة السهلة والفورية للتخلص من القلق والتوتر


الطريقة السهلة والفورية للتخلص من القلق والتوتر تدعى هذه الطريقة بتقنية الحرية النفسية وهي إحدى طرق الطب البديل تقوم على تحرير ذاتك من مشاعرك السلبية ...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By بحــ العيون ــــــــر
  • 1 Post By مريومه ٢٢

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-04-2017, 07:15 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,723 [+]
بمعدل : 22.30 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
e40 الطريقة السهلة والفورية للتخلص من القلق والتوتر




الطريقة السهلة والفورية للتخلص من القلق والتوتر

تدعى هذه الطريقة بتقنية الحرية النفسية وهي إحدى طرق الطب البديل تقوم على تحرير ذاتك من مشاعرك السلبية بشكل لحظي وفوري من خلال بعض التمارين البسيطة التي تعزز الشعور الإيجابي وتنزع التركيز عن التوتر أو القلق.

كيف تعمل تقنية الحرية النفسية؟

ابدأ بالبحث عن مكان تجد فيه بعض الخصوصية، غرفة مستقلة، مكان هادئ، حتى لو كان حمام المطعم إن كان مريحاً ونظيفاً، المهم أن تجد بعد الهدوء، وقم بما يلي:

1. نظّم تنفسك

أغمض عينيك وخذ أنفاساً عميقة بطيئة وكافية، عد للعشرة مع كل شهيق وكل زفير ركز بكل طاقتك على نفسك وشعورك الحالي.

2. قيّم شعورك

بماذا تشعر الآن؟ هل تشعر بالقلق أو التوتر أو الغضب؟ بعد أن تعرّف شعورك لنفسك قيمه على درجات من 1-10 حيث الدرجة 1 هي شعور طفيف جداً و10 هي الشعور الأكثر شدّة، لا تقلق بدقة التقييم قيّمه فقط لتستطيع البداية بالتمرين.

3. عبارات الإثبات

عبارات الإثبات هي جمل قصيرة ترددها لتؤكد قبولك لذاتك وتؤكد أنك متيقن من شعورك.
عبارة الإثبات هي: "على الرغم من أنني أشعر بالقلق (بإمكانك استبدال كلمة القلق بأي شعور تحس به)، إلا أنني أتقبل نفسي تماماً وكلياً"، و"أنا موقن (موقنة) بأن شعوري الجيد هو خياري، وأنني قررت أن أشعر بالاطمئنان والراحة (أو الفرح أو أي شعور تريده).


4. التربيت على نقاط الطاقة الأساسية

لبدء التخلص من التوتر ردد عبارة الإثبات وأنت تربت بإصبعيك السبابة والوسطى على نقاط الطاقة الأساسية وهي بهذا التسلسل: الحاجب، جانب العين، تحت الأنف، الذقن، الترقوة، تحت الإبط، أيسر الصدر مكان القلب، ثم الطرف الجانبي من كلّ من أصابعك، ومن ثم تنتهي بطرف يدك.

5. التنفس مرة أخرى

عليك ان تحافظ على تنفسك طوال وقت التمرين، وفي نهاية التربيت، قم بالتنفس العميق كما فعلت اول مرة.

6. تقييم الشعور مرة أخرى

قيّم شعورك مرة ثانية بعد انتهاء التمرين، إن شعرت بتحسن كبير، فهذا عظيم، وإن كان تحسنك قليلاً، كرر التمرين مرة أخرى بعد شرب كأس من الماء.

لماذا نستخدم طريقة الحرية النفسية؟

بدأ استخدام طريقة الحرية النفسية في الولايات المتحدة على يد عالم البرمجة اللغوية العصبية جاري كريج، ثم انتشرت إلى أنحاء عديدة في العالم لأنها تقوم على تحرير الشعور السلبي وتثبيت الشعور الإيجابي بالذات، وجلب الإرادة الذاتية للتحرر والتحكم بالمشاعر والعواطف.
وتعمل هذه التقنية بنفس طريقة الإبر الصينية، إلا أنها لا تعتمد على الإبر بل على التربيت على نقاط الطاقة الحساسة من أجل تفعيلها وإعادة توازنها وعملها بشكل طبيعي.





smile girl likes this.

من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 تارت الشكوﻻته اللذيذ
0 الفصل الخامس خبرات الإرشادية فى الموسيقى والحركة
0 هل نسيت شيئاً لم تقومي في تنظيفه بعد ؟ غرفة نومك
0 لكل رجل نقطة ضعف
0 الذكور أكثر سعادة من الإناث في السعودية
0 طريقة تقطّيع الدجاجه بإحتراف
0 انتظرووووووووني في رمضااان
0 كفتة مشوية بالبهارات الهندية
0 تعااااااااااااااااااااااااااالو هناااااااااااااااااااااااااااااااااااااا وبسرعه
0 تعلمي فن الإتيكيت مع زوجك
0 طرق فعالة لتضييق المهبل
0 الإحباط 7 وسائل تخلصك منه
0 تأثيرها على الصحة الجنسية لمقاومتها للشيخوخة.... معلومات غريبة عن "الشوكولا"
0 اميرتي دلعي ودللي نفسك وقت الدوره الشهريه
0 أختبر معلووماتك
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 07-05-2017, 05:12 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية smile girl

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 64498
المشاركات: 641 [+]
بمعدل : 0.35 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 25
نقاط التقييم: 197
smile girl has a spectacular aura aboutsmile girl has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
smile girl غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي رد: الطريقة السهلة والفورية للتخلص من القلق والتوتر




تسلمين يا غالية ع الموضوع

مننحرم





من مواضيع smile girl
توقيع : smile girl

يــا الله كن سندي حين توشك حبال قوتي ان تنقطع

عرض البوم صور smile girl   رد مع اقتباس

قديم 07-07-2017, 05:48 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,723 [+]
بمعدل : 22.30 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي رد: الطريقة السهلة والفورية للتخلص من القلق والتوتر








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 شوربة البروكولي والجبن لايت
0 هرمون fsh هو الهرمون المنشط لحويصلات المبيضين
0 أسهل طريقة في تبييض الأسنان
0 رجيم التمر واللبن
0 على السحور.. سلطة بطاطس بالبيض
0 همسات لقلوب منكسرة !!
0 ان تكوني صاحبة جسد ممتلئ ليس عذراً للابتعاد عن الأناقة
0 السبب الرئيسي لكون الطفل عنيدًا
0 كل ما تريدين معرفته عن مكياج العيون بين يديك
0 بوينغ تنتج هاتفا ذكيا للاتصالات السرية يدمر نفسه ذاتيا
0 اتخذي حماتك صديقة واشتري لها الهدايا
0 للنجاح في المقابلة الشخصية
0 بين التفاؤل.. واليأس
0 اعراض الحمل حسب أشهر الحمل بشهر (7-8-9)
0 حساب طول الدورة الشهرية ومعرفة يوم نزول البويضة
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 07-31-2017, 11:34 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مريومه ٢٢

البيانات
التسجيل: Jul 2017
العضوية: 109199
المشاركات: 68 [+]
بمعدل : 0.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 2
نقاط التقييم: 50
مريومه ٢٢ will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
مريومه ٢٢ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي رد: الطريقة السهلة والفورية للتخلص من القلق والتوتر




تسلمي حبيبت قلبي على موضوعك الحلو
فعلن اجة بمكانه لاني فعلن متوترة ومنهارة ربي ايوفقج يارب





من مواضيع مريومه ٢٢
عرض البوم صور مريومه ٢٢   رد مع اقتباس

قديم 09-24-2017, 10:54 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,723 [+]
بمعدل : 22.30 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي رد: الطريقة السهلة والفورية للتخلص من القلق والتوتر








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 صور بطاقات رومانسية جديدة متحركة
0 أسباب تراجع الرغبة الزوجية عند الزوجين
0 زيت الزيتون فقط النتيجه
0 كيكة السنااابون
0 اداريات ومشرفاات شوي لو سمحتووووو
0 ( الدجاج المقلي بنكهة جوز الهند )
0 هل تعلمين أن للوز الأخضر له فوائد صحية عديدة
0 مجموعة من ستائر حمامات روعه للمنازل الانيقة
0 يتم علاج آلام ما بعد الولادة؟
0 طريقة عمل سلطة البطاطا نيسوا
0 تجنبي هذه الأخطاء عند تمليس الشعر
0 بعض ألأفكآر لتنشيط المنتديات
0 السبب الرئيسي لكون الطفل عنيدًا
0 التصويت على مسااابقة استااايل
0 الطفل النحيف
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الحياة الأسرية والزوجية

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حل مشكلة التوتر , القلق والتوتر وطرق التخلص منهم عروسة المنتدي المنتدى الطبي الــعــام 1 01-08-2016 08:45 AM
تخلص من القلق والتوتر , القضاء على التوتر عروسة المنتدي المنتدى الطبي الــعــام 1 01-07-2016 01:17 PM
القلق والتوتر والحالة النفسية السيئة تؤخر الحمل Nwier منتدى علاج العقم و تأخر الحمل 6 07-07-2015 07:49 AM
تمارين تخلصك من التوتر ، البنات والتوتر ، التخلص من القلق سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-11-2012 12:48 PM
القلق والتوتر والحالة النفسية السيئة تؤخر الحمل ياهم ربي كبير منتدى علاج العقم و تأخر الحمل 10 04-29-2012 02:38 AM

 

الساعة الآن 06:37 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .