أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > منتدى الحياة الأسرية والزوجية

منتدى الحياة الأسرية والزوجية لعرض المشكلات في الحياة الزوجية والأسرية .


الطريقة السهلة والفورية للتخلص من القلق والتوتر


الطريقة السهلة والفورية للتخلص من القلق والتوتر تدعى هذه الطريقة بتقنية الحرية النفسية وهي إحدى طرق الطب البديل تقوم على تحرير ذاتك من مشاعرك السلبية ...
Like Tree1Likes
  • 1 Post By بحــ العيون ــــــــر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-04-2017, 07:15 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,534 [+]
بمعدل : 23.46 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
e40 الطريقة السهلة والفورية للتخلص من القلق والتوتر




الطريقة السهلة والفورية للتخلص من القلق والتوتر

تدعى هذه الطريقة بتقنية الحرية النفسية وهي إحدى طرق الطب البديل تقوم على تحرير ذاتك من مشاعرك السلبية بشكل لحظي وفوري من خلال بعض التمارين البسيطة التي تعزز الشعور الإيجابي وتنزع التركيز عن التوتر أو القلق.

كيف تعمل تقنية الحرية النفسية؟

ابدأ بالبحث عن مكان تجد فيه بعض الخصوصية، غرفة مستقلة، مكان هادئ، حتى لو كان حمام المطعم إن كان مريحاً ونظيفاً، المهم أن تجد بعد الهدوء، وقم بما يلي:

1. نظّم تنفسك

أغمض عينيك وخذ أنفاساً عميقة بطيئة وكافية، عد للعشرة مع كل شهيق وكل زفير ركز بكل طاقتك على نفسك وشعورك الحالي.

2. قيّم شعورك

بماذا تشعر الآن؟ هل تشعر بالقلق أو التوتر أو الغضب؟ بعد أن تعرّف شعورك لنفسك قيمه على درجات من 1-10 حيث الدرجة 1 هي شعور طفيف جداً و10 هي الشعور الأكثر شدّة، لا تقلق بدقة التقييم قيّمه فقط لتستطيع البداية بالتمرين.

3. عبارات الإثبات

عبارات الإثبات هي جمل قصيرة ترددها لتؤكد قبولك لذاتك وتؤكد أنك متيقن من شعورك.
عبارة الإثبات هي: "على الرغم من أنني أشعر بالقلق (بإمكانك استبدال كلمة القلق بأي شعور تحس به)، إلا أنني أتقبل نفسي تماماً وكلياً"، و"أنا موقن (موقنة) بأن شعوري الجيد هو خياري، وأنني قررت أن أشعر بالاطمئنان والراحة (أو الفرح أو أي شعور تريده).


4. التربيت على نقاط الطاقة الأساسية

لبدء التخلص من التوتر ردد عبارة الإثبات وأنت تربت بإصبعيك السبابة والوسطى على نقاط الطاقة الأساسية وهي بهذا التسلسل: الحاجب، جانب العين، تحت الأنف، الذقن، الترقوة، تحت الإبط، أيسر الصدر مكان القلب، ثم الطرف الجانبي من كلّ من أصابعك، ومن ثم تنتهي بطرف يدك.

5. التنفس مرة أخرى

عليك ان تحافظ على تنفسك طوال وقت التمرين، وفي نهاية التربيت، قم بالتنفس العميق كما فعلت اول مرة.

6. تقييم الشعور مرة أخرى

قيّم شعورك مرة ثانية بعد انتهاء التمرين، إن شعرت بتحسن كبير، فهذا عظيم، وإن كان تحسنك قليلاً، كرر التمرين مرة أخرى بعد شرب كأس من الماء.

لماذا نستخدم طريقة الحرية النفسية؟

بدأ استخدام طريقة الحرية النفسية في الولايات المتحدة على يد عالم البرمجة اللغوية العصبية جاري كريج، ثم انتشرت إلى أنحاء عديدة في العالم لأنها تقوم على تحرير الشعور السلبي وتثبيت الشعور الإيجابي بالذات، وجلب الإرادة الذاتية للتحرر والتحكم بالمشاعر والعواطف.
وتعمل هذه التقنية بنفس طريقة الإبر الصينية، إلا أنها لا تعتمد على الإبر بل على التربيت على نقاط الطاقة الحساسة من أجل تفعيلها وإعادة توازنها وعملها بشكل طبيعي.





smile girl likes this.

من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 رمزيات بدون حقووق ღ ღ
0 مكياج على طريقة كليوبترا
0 برياني لايت
0 القرآن الكريم أو القرآن المجيد
0 معلومات كاملة عن الحمل وشلون تتأكدي انك حامل وتعرفي وقت التبويض
0 وصفات علاجية باستخدام الجوافة
0 مسابقة Fashion Show يسعدني تشريفكم
0 تأثيرها على الصحة الجنسية لمقاومتها للشيخوخة.... معلومات غريبة عن "الشوكولا"
0 كيكة طبقات الشوكولاتة الداكنة والبيضاء روعه
0 فيروس ال CMV هو فيروس من عائلة الهربس (Herpes).
0 مكياج يلائم جميع رسمات العيون
0 حل نهائي للرؤوس السوداء و المسامات الكبيرة بأيام
0 كيف تكونين المثل الصالح لطفلك؟
0 طرق آمنة للتغلب على ألم الدورة الشهرية
0 أماكن آمنة ومميزة في الوقت عينه لتخبئة أغراضك الثمينة في أنحاء المنزل
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 07-05-2017, 05:12 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية smile girl

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 64498
المشاركات: 641 [+]
بمعدل : 0.37 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 24
نقاط التقييم: 197
smile girl has a spectacular aura aboutsmile girl has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
smile girl غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي رد: الطريقة السهلة والفورية للتخلص من القلق والتوتر




تسلمين يا غالية ع الموضوع

مننحرم





من مواضيع smile girl
0 فضل شهر الله المحرّم
0 تهيئة الطفل قبل زيارة طبيب الاسنان
0 حكم وامثال عن الاخلاق
0 العناية بأسنان الجنين
0 حجم البويضة
0 ممكن تفيدوني من خبراتكم ..وخصوصا الي حملوا سابقا
0 القهوة والقرفة لمنع تساقط الشعر
0 طريقة عمل شوربة الجمبري
0 هل من الممكن ان تزول التكيسات بشكل نهائي ؟
0 كيف تجعلين رائحة جسمك جميلة طيلة اليوم
0 زراعة الشعر بالليزر: لماذا لا ينصح بها الخبراء ؟
0 كل الاطفال يتشاجرون ولكن !
0 طريقة عمل سلطه السيزر
0 روائع من كلام السلف
0 لكل محرومة من الاطفال
توقيع : smile girl

يــا الله كن سندي حين توشك حبال قوتي ان تنقطع

عرض البوم صور smile girl   رد مع اقتباس

قديم 07-07-2017, 05:48 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,534 [+]
بمعدل : 23.46 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي رد: الطريقة السهلة والفورية للتخلص من القلق والتوتر








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 فوائد رياضة المشي
0 أغلى دراجه هوائيه با العالم
0 طريقة تربية البنات
0 قرحة عنق الرحم
0 تعالي تعرفي على ادوات المطبخ الاساسية؟
0 فلافل (طعمية )
0 نصائح التي تساعدكِ في الاعتناء بصحة نظر طفلك
0 ماذا ياكل مريض ضغط الدم المرتفع ؟
0 بريطانيا تفتح مدرسة "للمشاغبين" فقط
0 تخطف الأنفاس لليلة الأحلام
0 طريقة عمل طبقات شرائح الباذنجان المقرمشة مع موس جبنة الفيتا
0 سباغيتي لا تفوتكم
0 تسريحات ياجميل
0 الوان المنااااااااااكير واشكاااااااااااااااااااله
0 نصائح للأهل! غذاء الرضيع بواسطة القنينة
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الحياة الأسرية والزوجية

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حل مشكلة التوتر , القلق والتوتر وطرق التخلص منهم عروسة المنتدي المنتدى الطبي الــعــام 1 01-08-2016 08:45 AM
تخلص من القلق والتوتر , القضاء على التوتر عروسة المنتدي المنتدى الطبي الــعــام 1 01-07-2016 01:17 PM
القلق والتوتر والحالة النفسية السيئة تؤخر الحمل Nwier منتدى علاج العقم و تأخر الحمل 6 07-07-2015 07:49 AM
تمارين تخلصك من التوتر ، البنات والتوتر ، التخلص من القلق سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-11-2012 12:48 PM
القلق والتوتر والحالة النفسية السيئة تؤخر الحمل ياهم ربي كبير منتدى علاج العقم و تأخر الحمل 10 04-29-2012 02:38 AM

 

الساعة الآن 10:03 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .