أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الصحة الغذائية والطب البديل

منتدى الصحة الغذائية والطب البديل علاج الأمراض بالغذاء والأعشاب والروائح والألوان والإيحائات


6 أطعمة غنيّة بالحديد لمحاربة الأنيميا


6 أطعمة غنيّة بالحديد لمحاربة الأنيميا الأنيميا من أكثر الأمراض انتشارًا حول العالم، حيث أقرت منظمة الصحة العالمية بأن 30% من سكان العالم مصابون بالأنيميا ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 11-10-2017, 03:48 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,733 [+]
بمعدل : 20.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
e36 6 أطعمة غنيّة بالحديد لمحاربة الأنيميا




6 أطعمة غنيّة بالحديد لمحاربة الأنيميا








الأنيميا من أكثر الأمراض انتشارًا حول العالم، حيث أقرت منظمة الصحة العالمية بأن 30% من سكان العالم مصابون بالأنيميا وذلك لعدم التنوع الغذائي ونقص الحديد.
ولذلك أعددنا ذلك الموضوع والذي يتناول 6 أطعمة غنيّة بالحديد لمحاربة الأنيميا.

1- أولًا تعرفي على أعراض الأنيميا:

لا يجب إطلاقًا أن تظهر جميع تلك الأعراض التاليّة لمعرفة بأن الشخص مصاب بالأنيميا، فظهور أحدها كافٍ لمعرفة ذلك تمامًا.
- شحوب لون الوجه أو حتى شحوب لون الجلد، ولكن شحوب الوجه هو الأكثر حدوثًا وانتشارًا.
- ظهور تآكل في الشفاه وحتى داخل الفم تظهر بعض علامات للتقرح.
- زيادة مُعدَل ضربات القلب وذلك لمحاولة القلب تسريع عملية الدورة الدمويّة لنقص الهيموجلوبين الناتج عن الأنيميا
- زيادة مُعدَل التنفس وذلك لزيادة مُعدَل ضربات القلب
- ضعف الشعر وتقصفه.


- ضعف الأظافر وظهور منطقة بيضاء في وسط الظافر.
- الإرهاق بشكل سريع جدًا والشعور بالتعب جراء أقل المجهودات اليوميّة.
- أنيميا الأطفال أهم ما يميزها ضعف الشهيّة.
- قلة التركيز وصعوبة الفهم آثناء المذاكرة أو العمل.
- الشعور بالدُوار كثيرًا مصحوبًا بصداع في مقدمة الرأس.
2- ثانيًّا ما هو الحديد وكيف يحصل عليه الجسم:

- الحديد ما هو إلا عنصر فعّال في أهم العمليات الجسديّة، لكونه يساعد على تفتيت البروتينات وجعلها صالحة وجاهزة لتشكيل وتكوين العضلات، وأيضًا الحديد يثوم بإنتاج الهيموجلوبين والأنزيمات، وبالتالي فهو من المعادن الأساسية المهمة لأنشطتنا اليومية، وهو موجود في الجسم بكميات صغيرة جدًا تبلغ حوالي 4 جرام للرجال و2.5 جرامًا للسيدات.
ويمكن لنقص الحديد أن يكون له العديد من الآثار السلبية على الجسم، خاصة أنه ضروري في تكوين خلايا الدم الحمراء، والتي يؤدي ضعف إنتاجها إلى فقر الدم، وتشمل الأعراض الأولى لفقر الدم الشحوب، والتعب، وانخفاض الأداء العقلي، وقلة مقاومة العدوى.
والوسيلة الأهم والأفضل لإمداد أجسامنا بالحديد هو عن طريق الأغذيّة الطبيعيّة لا عن طريق الأقراص ولا المكملات الغذائيّة، إلا في الحالات الطبيّة والتي يعجز فيها الجسم عن امتصاص الحديد.
3- ثالثًا الأطعمة الغنية بالحديد:

وتلك الأطعمة يجب أن تكون موجودة بشكل يومي، بحيث التنويع بين تلك الأكلات يوميًّا سيصنع ذلك التنوع الغذائي المطلوب والذي يقضي على فقر الدم أو الأنيميا.
1- فول الصويا:

كوب من فول الصويا يحتوي على 50% من الحديد الذي يحتاجه جسم الإنسان لعملياته الحيويّة، بالإضافة لأن فول الصويا غني جدًا بالكالسيوم وهو من العناصر المهمة التي تساعد الجسم على إمتصاص الحديد من الأساس.
2- المحار:

أحد مستخرجات البحار السحريّة، فهو يحتوي على كمية كبيرة جدًا من الحديد، وأيضًا البروتين المُساهم في بناء العضلات، بالإضافة لكونه يساعد جميع راغبي فقدان الوزن لكونه غني بالدهون المشبعة.
3- حبوب القمح:

وهي التي تمنحك عند تناولها على الإفطار الحديد الكافي لليوم بأكمله، بالإضافة لكونها تساعد على القضاء على الإحساس بضيق التنفس الناتج عن تلك الأنيميا وتعمل على تزويد الجسم بالأكسجين الكافي، ويُفضل مزجها بالألبان لوجود الكالسيوم اللازم لامتصاص الحديد.
4- لحوم الكبد:

من أكثر العناصر الغنيّة بالحديد فائدة لعملية امتصاص الحديد، وذلك كونه يحتوي أيضًا على الكاليسيوم وكذلك البروتين، وتقع في تلك القائمة الخاصّة باللحوم جميع أنواع لحوم الأسماك، فهي جميعها غنيّة بالحديد.
5- صفار البيض:

من الأطعمة الغنيّة جدًا بالحديد، حيث يحتوي صفار البيضة الواحدة 6 جرام من الحديد.
6- السبانخ:

أشهر الأطعمة الغنيّة بالحديد على الإطلاق حتى أن أفلام الكارتون قد تناولتها، فهو أغنى الخضراوات والأطعمة جميعًا بالحديد، وتكمن الميزة الإضافية بكونها أيضًا تساعد الجسم على امتصاص الحديد.
قومي بالتنويع دومًا في أكلاتك لأن تنوع الأنظمة الغذائيّة يحميكي وأسرتك من الوقوع تحت رحمة الأنيميا.





من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 مانيكير في البيت بخطوات بسيطة
0 زوجة تهنئ زوجها على خيانته لها بنشر إعلان في الصحيفة!
0 تناولت دوفاستون، أشعر بوخز وألم أسفل البطن عند نزول الدورة، فما سببها؟
0 خرافات مشاكل الثدي أثناء الرضاعة
0 مسابقتي بأجمل فكرة رومانسية لتجديد الحياة الزوجية
0 الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء فترة الحمل
0 حلا الجبن رووووووووعه
0 حقائق لا تصدق عن دماغ الرضيع
0 المكياج السموكي لعيون ساحرة لا تقاوم
0 الأترج & مشاركتي في مسابقه الطب النبوي &
0 5 نصائح لجعل الولادة الطبيعية سهلة بإذن الله د أمير صالح
0 المسابقة الاسلامية الكبرى لشهر الخير
0 تنهيدات دجاجة...!!
0 متى تكون ليلة القدر في حال الاختلاف في المطالع؟
0 معلومات لمن لا يعلم
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 11-22-2017, 10:54 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 5.58 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: 6 أطعمة غنيّة بالحديد لمحاربة الأنيميا




يعطيكى العااافية بحوره





من مواضيع NoNa roze
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 11-23-2017, 06:54 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,733 [+]
بمعدل : 20.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: 6 أطعمة غنيّة بالحديد لمحاربة الأنيميا








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 ابتسم
0 تمارين لشد الخصر وحرق الدهون| مع دوريس
0 دجاج بصلصة الحلو والحامض الصيني
0 تشيز كيك الأوريو بدون خبز
0 مسابقة **اختبر ثقافتك العامة** حياكم الله شرفونا
0 كيفكم ياغوالي ان شااااااااااء الله بخير
0 فوائد زيت الزيتوون على الريق
0 الف مبروك تعيين المشرفات &عايشه يوسف *خلوني على صبري&
0 صور: المصممة الإماراتية فريال البستكي تدخل الجلابية التراثية العولمة من بوابة الماضي
0 الخس و الجرجير فى علاج العقم
0 تمارين رياضية لشد الجسم
0 اللهايات أو مصاصات الأطفال الرضع سلاح ذو حدين فلها مزايا عديدة الى جانب أخطار
0 الالتهابات الفطرية التناسلية
0 روائع اشجار السلك
0 المبيض عديد الكيسات Ovaires polykystiques
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الصحة الغذائية والطب البديل

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مرض الأنيميا المنجلية , مرض الأنيميا المنجلية وطرق الوقاية منها عروسة المنتدي استفسارات رعاية الأطفال 2 01-30-2016 08:16 PM
7 أطعمة غنية بالحديد لحملك حياتي توأمي إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 5 05-26-2014 08:10 AM
الأنيميا البحرية ، اسباب الأنيميا البحرية ، طرق علاج الأنيميا البحرية رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 1 09-02-2012 03:08 PM
الأنيميا الأبلاستية ، اسباب الأنيميا الأبلاستية ، علاج الأنيميا الأبلاستية رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 1 09-02-2012 03:06 PM
الأنيميا المنجلية عند الاطفال ، اسباب الأنيميا المنجلية عند الاطفال ، علاج الأنيميا مهرة الخليج منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 0 08-24-2012 04:41 PM

 

الساعة الآن 11:19 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .