أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


حافظ على لياقتك في فصل الشتاء بخمسة نصائح فعالة


حافظ على لياقتك في فصل الشتاء بخمسة نصائح فعالة 1- كن دافئاً: هذه نصيحة هامة أثناء الراحة وأيضاً أثناء بذل المجهود في التمارين الرياضية.. وحتى ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 12-25-2018, 07:01 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,824 [+]
بمعدل : 18.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e39 حافظ على لياقتك في فصل الشتاء بخمسة نصائح فعالة




حافظ على لياقتك في فصل الشتاء بخمسة نصائح فعالة


1- كن دافئاً:
هذه نصيحة هامة أثناء الراحة وأيضاً أثناء بذل المجهود في التمارين الرياضية.. وحتى يؤدي جسمك التمارين الرياضية بشكل صحيح يجب أن يبقى دافئا ومحافظاً على درجة حرارته، فلا ترتدي ملابس خفيفة أو ملابس ثقيلة جداً، فقط قم بارتداء سترة على ملابسك الرياضية حتى تحميك من البرودة.


2- حافظ على رطوبة جسمك:
في الشتاء لا نحتاج الى شرب الكثير من السوائل، لكن يجب الحفاظ على رطوبة جسمك حيث أن الجفاف هو مصدر قلق حتى في فصل الشتاء، كما أن ممارسة التمارين الرياضية تجعلك تتعرق وتفقد الكثير من السوائل في جسمك، لذلك تأكد من شرب كميات وافرة من المياه أثناء ممارستك للتمارين الرياضية، لتجنب الأعراض الجانبية للجفاف مثل الإجهاد والشعور بالتشنجات.


3- التنفس الجيد:
حاول التنفس من خلال الأنف بشكل مستمر أثناء ممارستك لرياضتك المفضلة، وذلك للعمل على تدفئة الهواء قبل دخوله الى الجهاز التنفسي والرئتين.


4- التغذية السليمة:
نشعر بالجوع بشكل أسرع وأكثر تكراراً في فصل الشتاء عن الفصول الأخرى، لكن لا تنساق وراء جوعك بهدف تدفئة جسمك، وحاول تناول الأطعمة المفيدة والصحية مثل الخضروات والفاكهة، وتناول دائماً الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات لأنها تشكل مصدراً رائعاً للطاقة خلال ممارسة التمارين الرياضية.


5- التمارين المنزلية
إذا كان الطقس شديد البرودة لدرجة أنه يمنعك من الخروج وممارسة تمارينك الرياضية، يمكنك الذهاب الى النادي الرياضي لأنه في مكان مغلق، ويمكنك أيضاً ممارسة التمارين المنزلية للحصول على جسم مثالي في منزلك مهما كانت الظروف خارجاً!





من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 أسئلة القراء حول كيسات المبيض و الاجوبة عليها
0 صناعة المناديل المبلله واحنا بالبيت
0 صور قديمه لسعوديه
0 مبروووووك الاشراف - زهرة ال - بالتوووفيق لكي يارب
0 هل يمكن للحبّ الحقيقي أن يدوم؟
0 نصائح خبيرة التجميل بثينة الشوملي
0 تألقي بأحدث تسريحات الشعر الناعمة 2014
0 كيكة البسكويت الباردة
0 فيليه سمك الهامور مع صلصة البقلة وباستا فيتوتشيني
0 تمارين الأيروبيك لحرق الدهون وتخسيس الجسم
0 التصويت على مسااابقة استااايل
0 الخضار بالبشاميل
0 لفات حجاب عصرية للمرأة العاملة
0 هندي يعيش ب”ذيل” منذ ولادته
0 تورتيا إسبانية بالبيض والبطاطس_لفائف العجة مع الكوسا_كب كيك الأومليت
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لبرد الشتاء ، التغلب على قرصة الشتاء عروسة المنتدي المنتدى الطبي الــعــام 3 02-18-2016 03:29 PM
القضاء على السمنة فى الشتاء ، نصائح للتخسيس السريع في الشتاء عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 1 01-30-2016 11:05 PM
نصائح لخروج ابنك في الشتاء ، تجنبي نزلات برد الشتاء لطفلك عروسة المنتدي استفسارات رعاية الأطفال 1 01-27-2016 10:05 PM
نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء ، اخسري وزنك في الشتاء عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 1 01-26-2016 07:55 PM
مشروبات حارقة فعالة لخسارة الكيلو جرامات الزائدة من الوزن فى فصل الشتاء ساره ساسو1 منتدى الرشاقة والصحة 3 10-15-2013 01:31 AM

 

الساعة الآن 10:18 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .