أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


حافظ على لياقتك في فصل الشتاء بخمسة نصائح فعالة


...
Like Tree1Likes
  • 1 Post By بحــ العيون ــــــــر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 12-25-2018, 06:01 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,968 [+]
بمعدل : 15.69 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e39 حافظ على لياقتك في فصل الشتاء بخمسة نصائح فعالة




حافظ على لياقتك في فصل الشتاء بخمسة نصائح فعالة


1- كن دافئاً:
هذه نصيحة هامة أثناء الراحة وأيضاً أثناء بذل المجهود في التمارين الرياضية.. وحتى يؤدي جسمك التمارين الرياضية بشكل صحيح يجب أن يبقى دافئا ومحافظاً على درجة حرارته، فلا ترتدي ملابس خفيفة أو ملابس ثقيلة جداً، فقط قم بارتداء سترة على ملابسك الرياضية حتى تحميك من البرودة.


2- حافظ على رطوبة جسمك:
في الشتاء لا نحتاج الى شرب الكثير من السوائل، لكن يجب الحفاظ على رطوبة جسمك حيث أن الجفاف هو مصدر قلق حتى في فصل الشتاء، كما أن ممارسة التمارين الرياضية تجعلك تتعرق وتفقد الكثير من السوائل في جسمك، لذلك تأكد من شرب كميات وافرة من المياه أثناء ممارستك للتمارين الرياضية، لتجنب الأعراض الجانبية للجفاف مثل الإجهاد والشعور بالتشنجات.


3- التنفس الجيد:
حاول التنفس من خلال الأنف بشكل مستمر أثناء ممارستك لرياضتك المفضلة، وذلك للعمل على تدفئة الهواء قبل دخوله الى الجهاز التنفسي والرئتين.


4- التغذية السليمة:
نشعر بالجوع بشكل أسرع وأكثر تكراراً في فصل الشتاء عن الفصول الأخرى، لكن لا تنساق وراء جوعك بهدف تدفئة جسمك، وحاول تناول الأطعمة المفيدة والصحية مثل الخضروات والفاكهة، وتناول دائماً الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات لأنها تشكل مصدراً رائعاً للطاقة خلال ممارسة التمارين الرياضية.


5- التمارين المنزلية
إذا كان الطقس شديد البرودة لدرجة أنه يمنعك من الخروج وممارسة تمارينك الرياضية، يمكنك الذهاب الى النادي الرياضي لأنه في مكان مغلق، ويمكنك أيضاً ممارسة التمارين المنزلية للحصول على جسم مثالي في منزلك مهما كانت الظروف خارجاً!





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 كيكة مبشورة بمربى المشمش
0 تعرفي على الالوان التي تساااعدك على النووم؟
0 تختلف علامات واعراض الولادة من إمرأة لأخرى
0 معلومات قيمة ولا تفوتكم
0 ما هي أسرار الرجل لتجنّب المشاكل والخلافات في الحياة الزوجية
0 أفضل الأجهزة باهظة الثمن
0 مدينة تركية تحت الأرض عمرها 5000 سنة
0 باستا بالتونة في الفرن
0 شوربة لحم الغنم
0 سكري الحمل (سكري الحمل)
0 الإفرازات البيضاء هل من الطبيعي أن تزيد مع الحمل؟
0 أسباب العقم وتأخر حدوث الحمل وطرق تشخيصها
0 هل تخرج الأمور عن سيطرتك عند التسوق؟ اتبع النصائح التالية
0 عمل سلطة الرنجة بالطماطم والطحينة
0 الهجرة وتطهير القلوب من الرياء
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس



قديم 04-29-2019, 09:38 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 11.98 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 51
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: حافظ على لياقتك في فصل الشتاء بخمسة نصائح فعالة




مشكورة ع المعلومات المفيدة��

الله يبارك فيكي





من مواضيع Rama Alqaderi
0 هناك عدة طرق لعلاج مشكلة العقم عند الرجال
0 إليك كيفية تحضير زجاجة رضاعة الطفل
0 أيهما أسهل ولادة البنت ام الولد؟
0 ماذا يقصد باحتباس الدورة الشهرية وما اسبابه واعراضه؟!
0 هذه بعض أفكار لهدايا مميزة ومفيدة للمواليد
0 لإجازة صيفية ممتعة ومفيدة لأطفالك إتبعي هذا المخطط
0 كيف تتغلبي علي اﻹرهاق أثناء الحمل؟
0 إليك أفضل التمارين لتسهيل عملية الولادة الطبيعية
0 أبرز الأسباب التي قد تؤدّي إلى تأخّر الحمل الثالث
0 ماهي حقيقة أن الحوض الضيق يمنع الولادة الطبيعية؟
0 اكتشفي أبرز أسباب وفاة الجنين في رحم الأم
0 إليك كيف تجعلين يوم الدايت الأول سلساً وغير مزعج لكِ
0 نقدم لك وصفة اليوم لتحضير أصابع الحلوم المقلية
0 تأثير حدوث تغيّر في أنماط الحياة على الدورة الشهرية
0 أفضل أنواع الفوط الصحية اليومية
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 07-12-2019, 06:45 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,968 [+]
بمعدل : 15.69 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: حافظ على لياقتك في فصل الشتاء بخمسة نصائح فعالة








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 كيفية تسريع الدورة الشهرية
0 اتخذي حماتك صديقة واشتري لها الهدايا
0 حساب الدورة الشهرية من الأمور المهمة التي يجب على كل فتاة تعلمها بمجرد بلوغها
0 الإستشارة: الاستحمام أثناء فترة الحيض وعلاقته بألياف الرحم
0 الماسة26 عظم الله اجركم
0 الصحابية التي شربت من ماء السماء
0 اعادة التفكير فى الحمل بعد المرور بتجربة الاجهاض
0 الم البطن والظهر وأنا في بداية الحمل، ما توجيهكم؟
0 هل يوجد خطورة بالسونار الداخلي للحامل بالشهر الثاني
0 مثلثات كيك الشوكولاتة
0 الدمامل في المنطقة التناسلية.. أسبابها وعلاجها
0 عصير هافانا
0 حلا روووووووووووعه لا يفوتكم
0 تخلصي من الإمساك بإذن الله
0 من فوائد واستخدامات الجرجير:
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لبرد الشتاء ، التغلب على قرصة الشتاء عروسة المنتدي المنتدى الطبي الــعــام 3 02-18-2016 02:29 PM
القضاء على السمنة فى الشتاء ، نصائح للتخسيس السريع في الشتاء عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 1 01-30-2016 10:05 PM
نصائح لخروج ابنك في الشتاء ، تجنبي نزلات برد الشتاء لطفلك عروسة المنتدي استفسارات رعاية الأطفال 1 01-27-2016 09:05 PM
نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء ، اخسري وزنك في الشتاء عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 1 01-26-2016 06:55 PM
مشروبات حارقة فعالة لخسارة الكيلو جرامات الزائدة من الوزن فى فصل الشتاء ساره ساسو1 منتدى الرشاقة والصحة 3 10-15-2013 01:31 AM


الساعة الآن 07:19 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .