أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


كيف تعتني مريضة الكوليسترول بصحتها في رمضان؟


...
Like Tree1Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-02-2019, 02:27 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.69 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
icon19 كيف تعتني مريضة الكوليسترول بصحتها في رمضان؟




هل صيام شهر رمضان فرصة جيدة لمرضى الكوليسترول، أم أنه سيؤثر سلبًا على حالتهم الصحية؟ مع بداية شهر رمضان تزيد التساؤلات حول تأثير الصيام على المصابين بأمراض مختلفة ومنها الكوليسترول.

هذا المقال يُجيب عن تساؤلاتك عن كل ما يخص مرضى الكوليسترول في رمضان وتأثير الصيام على معدلات الكوليسترول في الدم، ونقدم لكِ نظامًا غذائيًّا لتتمكني من التمتع بصيام الشهر الكريم بصحة جيدة في حالة إصابتك بالكوليسترول.

ماذا يأكل مريض الكوليسترول؟
يعد الكوليسترول أحد المسببات الرئيسية في الإصابة بأمراض القلب والشرايين، والاستهانة به قد تتسبب في مضاعفات خطيرة للجسم. لذلك يعد الحصول على نظام غذائي سليم أول خطوة في العلاج الذي يساعد في تجنب ارتفاع الكوليسترول في الدم، يمكنك أن تتعرفي على أكلات تعالج ارتفاع الكوليسترول في الدم من خلال هذا المقال.

مرض الكوليسترول
الكوليسترول مركب دهني يُنتجه الكبد شديد الأهمية لأنسجة جسمك وضبط مستوى بعض الهرمونات، والاستفادة من الفيتامينات التي يستمدها الجسم من الخارج، وجسم الإنسان قادر على إنتاج الجزء الأكبر الذي يحتاجه من الكوليسترول، والجزء الذي يحتاجه من الغذاء الخارجي هو جزء صغير للغاية، وينقسم الكوليسترول إلى نوعين أحدهما مفيد للجسم والآخر ضار:

الكوليسترول الضار: ينتج عن تناول الأطعمة الدسمة والتدخين والتوقف عن ممارسة النشاط الحركي (الرياضة)، وغيرها من العادات السلبية المنتشرة وتسيطر على نمط حياة الكثيرين.

الكوليسترول النافع: وهو النوع الذي يُنتجه الكبد، ووظيفته نقل الكوليسترول الضار للكبد مرة أخرى للتخلص منه، ووقاية الجسم من الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

مريض الكوليسترول هو الشخص المُصاب بارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في جسمه، ويحتاج إلى تقليل هذه النسبة ليحافظ على صحة القلب والشرايين.


الصيام والكوليسترول
في دراسة أجرتها جمعية السكر الأمريكية لقياس مدى تأثير الصيام لفترة زمنية طويلة -تساوي تقريبًا عدد ساعات الصيام في رمضان- على مرضى الكوليسترول كانت النتائج مذهلة وإيجابية. فقد قلت معدلات الكوليسترول الضار عند الحالات التي أُجريت عليها الدراسة بنحو 12% خلال 6 أسابيع من الصيام المتوازن، بالإضافة إلى تأثيرات إيجابية أخرى، مثل ضبط معدل السكر في الدم والتخلص من الوزن الزائد، إذًا الصيام مفيد جدًّا لمرضى الكوليسترول.

نصائح لمرضى الكوليسترول في رمضان
نقدم لكِ مجموعة من النصائح الغذائية التي يمكنك الاعتماد عليها في رمضان، إن كنتِ أو أحد أفراد أسرتك مرضى بالكوليسترول:

الإفطار على حبات من التمر مع شرب كوب من الماء الفاتر.

الحد من تناول الملح والسكر بكثافة، ويمكن استبدال الحلويات بالفواكه الطازجة، مثل البطيخ.

الحفاظ على الجسم في حالة رطوبة طوال ساعات الإفطار، ليستطيع مواصلة الصيام بصحة جيدة عن طريق تناول 2-3 لترات من الماء.

ممارسة الرياضة الخفيفة في رمضان، مثل المشي لمدة نصف ساعة يوميًّا قبل الإفطار، أو بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين.

الامتناع تمامًا عن تناول المقليات والدهون الصناعية، مثل السمن والزيت وغيرها، واستبدالها بالدهون الصحية، مثل زيت الزيتون والمكسرات.

تقسيم الوجبات إلى عدد كبير في الفترة الزمنية بين المغرب والفجر، وعدم الوصول لحد الشبع في وجبة واحدة.

تناول منتجات الحبوب الكاملة، بدلًا من الدقيق الأبيض والمكرونة البيضاء.

المواظبة على تناول حصة كافية من البروتين الخالي من الدهون المشبعة، التي توجد بكثرة في أجزاء محددة من اللحم البقري والحليب الكامل الدسم وغيرهما.

تناول الأطعمة المحتوية على أوميجا 3، مثل الأسماك والمكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون.

الابتعاد تمامًا عن تناول اللحوم المصنعة، مثل اللانشون.

التوقف عن التدخين أو التعرض للدخان في الأماكن العامة.

مصدر المقالة: www.supermama.me





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 أسباب الإجهاض كثيرة إليك أهمها
0 لن تتصوّري مدى فائدة الطبخ مع اطفالك
0 لماذا يزداد وزن الحامل خلال شهرها السابع؟
0 هل تساعد البامية في خفض معدل السكر في الدم؟
0 هل من الممكن ان تصاب المرأة بالإمساك عند النفاس؟
0 كيف يتم الحصول على الحيوانات المنوية للاستخدام في الحقن المجهري؟
0 كيف تُجرى عملية أطفال الأنابيب؟
0 هل يعتبر الوحام مؤشر لمعرفة نوع الجنين؟
0 هذا كل ما تحتاجينه من ملابس لاستقبال مولودتك
0 فوائد البردقوش للدورة ، هل فعلا يخفف الامها؟
0 كيف تهربين من التوتر والضغط العصبي بحسب برجك
0 الولادة المبكرة قد تكون سبباً للتوحد لدى الأطفال
0 إليك بعض المعلومات العامة عن الأجهاض
0 فوائد الرضاعة الطبيعية بعد 6 أشهر على الطفل
0 إليك عزيزتي ماهي أقصى مدة للنفاس
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس



قديم 05-12-2019, 04:43 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 11.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيف تعتني مريضة الكوليسترول بصحتها في رمضان؟




ما شاء الله





من مواضيع Baghdad Mohammed
0 أهم الفيتامينات التي يؤدي نقصها لتساقط الشعر
0 الناردين النبتة الغريبة تساعد على تحسين جودة النوم
0 معنى الاسم عُقبة وأصله وصفات حامل هذا الاسم
0 عشاب تعالج الانتفاخ عند طفلك الحديث
0 تغيرات الأسبوع الحادي والثاني والثلاثين من الحمل
0 تعرفي على الخطوات الخاطئة التي تقترفينها بحق جمالك
0 افضل الخلطات المنزلية لعلاج تقصف الشعر
0 ماهو مرض القولون العصبي وماهي أهم أسبابه
0 علاقة الولادة المبكرة بالحمل بالتوأم وكيفية التعامل مع هذه الحالة
0 تعرفي قلة النطاف إحدى اسباب العقم عند الرجال
0 الوقاية من انتقال الأمراض من الأم الحامل إلى الجنين
0 مقادير طريقة عمل المكرونة بالجبن اللذيذة
0 ما الذي يختلف ويجعلك في حالة شك انك حملك بكيس فارغ؟
0 تعرفي على الريجيم الياباني لتخفيف الوزن وأهم مميزاته
0 معنى اسم ايليا و حكم التسمية به وصفات حاملة
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة التقليل من الكوليسترول ، وصفات للتقليل من الكوليسترول ، التقليل من الكوليسترول snow white منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 0 09-05-2012 09:04 AM
الكوليسترول المرتفع ، اسباب ارتقاع الكوليسترول ، طرق علاج الكوليسترول المرتفع رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 1 09-02-2012 03:14 PM
طريقة لخفض الكوليسترول ، كيفية خفض الكوليسترول ، خفض الكوليسترول طبيعيا snow white منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 0 08-29-2012 05:06 AM
طريقة خفض الكوليسترول ، خفض الكوليسترول بالاعشاب ، كيفية خفض الكوليسترول snow white منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 0 08-16-2012 08:48 AM
الكوليسترول في دم الطفل ، مشكلة الكوليسترول في دم الطفل ، علاج زيادة الكوليسترول اطفالي حياتي استفسارات رعاية الأطفال 0 07-27-2012 03:53 AM


الساعة الآن 06:01 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .