أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


إليگِ قائمة فطور اول يوم من الشهر المبارك


...
Like Tree1Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-06-2019, 02:21 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 26.75 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 49
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
icon41 إليگِ قائمة فطور اول يوم من الشهر المبارك




يعد اليوم الأول من شهر رمضان هو اليوم الاهم والاصعب للبعض، كونه يمهد لبداية الانقطاع عن الطعام والشراب لساعات طويلة خلال النهار. وهو ما قد يجعل من اختيار الاكلات وتحضيرها امرا في غاية الصعوبة لسيدة المنزل.



لكن لا تقلقي عزيزتي، معا سنقوم باعداد قائمة أكلات لفطور أول يوم رمضان على الشكل التالي:

• وجبة الافطار:
والتي يجب ان تتضمن التمر مع الماء او الحليب، كما يمكنك اضافة الفواكه المجففة كالمشمش والخوخ والتين اضافة للمكسرات النيئة كالجوز واللوز.

بعدها طبق الشوربة الساخن او البارد حسب الرغبة، ويمكنك البدء بشوربة العدس الاصفر التي تعد افضل الخيارات للشوربة. كما يمكنك الاختيار بين شوربة الدجاج او شوربة الخضار.

يمكنك ايضا تقديم طبق او اثنين من المقبلات الخفيفة مثل الحمص بالطحينة والكبة المشوية والسمبوسك بالجبن وذلك حسب اذواق عائلتك. ولا تنسي بالطبع طبق السلطة الضروري على وجبة الافطار لغناه بالالياف التي تعزز الشعور بالشبع ولا تثقل المعدة وتساعد على الهضم ومنع الاصابة بالامساك.

للطبق الرئيسي، يفضل اختيار طبق واحد وعدم الاكثار من كمية الطعام لمنع الاصابة بعسر الهضم والحموضة وكذلك لتجنب تراكم بواقي الطعام التي لا يحب الكثيرون تناولها لاحقا.

ان كان عائلتك من محبي اللحم، يمكنك تحضير اليخنات مع الارز مثل البازلاء او البامية او اللوبياء. كما يمكنك تحضير الكبسة باللحم مع الارز، وهناك ايضا أكلات اخرى للحم مثل الشاورما او الكفتة مع البطاطس بالفرن.

بالنسبة للدجاج، تعد كبسة الدجاج وفاهيتا الدجاج وشاورما الدجاج من افضل الاكلات التي يمكن تقديمها لافراد العائلة. كما يمكنك التنويع وتقديم اكلات اخرى مثل الستروغونوف مع الدجاج والارز باللحم مع الدجاج او الملوخية بالدجاج.

للحلوى، اختاري طبقا واحدا من الحلويات الرمضانية المشهورة مثل الكنافة او البسبوسة او البقلاوة. وللعصائر، احرصي على تقديم العصائر الطازجة مثل عصير البرتقال وعصير الليمون وعصير الرمان وعصير البطيخ.

قدمي ايضا الفواكه الطازجة كنوع من التحلية بديلا صحيا عن الحلويات المشبعة بالسكر والسعرات الحرارية.



• وجبة السحور:
ويفضل تأخيرها قدر الامكان قبل وقت الامساك، على ان تتضمن اصنافا من أكلات خفيفة وغنية بالعناصر التي تساعد على الامتلاء وعدم الشعور بالجوع خلال النهار، واهم شيء عدم الشعور بالعطش جراء الصيام.

للسحور يفضل دوما تناول النشويات المعقدة واللبن الزبادي مع الشوفان والمكسرات وبذور الكتان وبذور الشيا. كما يمكنك تقديم البيض المسلوق وتجنب البيض المقلي، اضافة الى اللبنة والاجبان البيضاء والفول المدمس والخضار الطازجة وقمر الدين الذي يساعد على منع الشعور بالعطش.

بالامكان تناول بعض المشروبات الخفيفة والطازجة خلال وجبة السحور مثل العصائر، لكن ينصح بتجنب مشروبات الكافيين او المشروبات السكرية التي تثقل المعدة ولا تساعد المرء على النوم من جديد بعد الانتهاء من السحور.

لا يحبذ تناول الحلويات اثناء وجبة السحور ويفضل الاكتفاء بنوع او اثنين من الفواكه مثل التمر والموز.

مصدر المقالة: www.hiamag.com





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 8015911-1814982810.jpg‏ (82.9 كيلوبايت, المشاهدات 2)
نوع الملف: jpg 8015891-1824921675.jpg‏ (53.4 كيلوبايت, المشاهدات 2)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 ماهي العلاقة بين السّمنة والاصابة بالأورام السّرطانيّة؟
0 اليك طريقة التغلب على الصداع في رمضان الناتج عن ادمان الكافيين
0 أسماء غريبة والجميلة تعطي تمييزاً جميلاً لحاملها
0 إعترافات رجال: أكثر سؤال نكره أن تطرحه المرأة علينا! هاااااام
0 إليك اليوم كيفية تحضير سلطة النودلز اللذيذة
0 دعاء اليوم الحادي والعشرون من شهر رمضان
0 كم مرة يمكن تكرار عملية أطفال الأنابيب؟
0 دلالة ظهور خط خفيف بعد انقضاء المدة المحددة مباشرة
0 لماذا تتزايد نسبة مرض الربو فى العقود الأخيرة؟
0 تأملي روعة تصاميم وجمال ديكورات مداخل الأعراس
0 ماهي أسباب غثيان الحمل؟
0 ماذا تعرفين عن بطانة الرحم السميكة؟
0 إليگِ قائمة فطور اول يوم من الشهر المبارك
0 ماهي الاسباب التي تلزم ربط عنق الرحم للحامل؟ وما مضاعفاته؟
0 هذا الموضوع يهمك إذا كان طفلك خجولاً
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس



قديم 05-12-2019, 02:14 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,151 [+]
بمعدل : 30.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 53
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: إليگِ قائمة فطور اول يوم من الشهر المبارك




ما شاء الله حلوو





من مواضيع Baghdad Mohammed
0 هل الالتهابات المهبلية تسبب تأخر الحمل
0 طرق تساعد على توفير المصروف
0 تعرفي على ما تبطل به الوصية بعد الموت
0 أهمية المحافظة على اذكار الصباح والمساء
0 هل يشرع صيام الست من شوال لمن عليه أيام من رمضان قبل قضاء ما عليه لابن باز
0 تعرفي على فضل اداء الصلوات في المسجد بالتفصيل
0 ما الذي يسبب انخفاض نسبة السكر في الدم
0 فضائل الاستغفار للمسلم فالاستغفار بر الأمان
0 فترة الحمل التي يصاحبها بعض التطورات المرضية بالكبد
0 الولادة القيصرية وماهي مضاعفاتها الاكثر شيوعاَ
0 مخاطر الحمل بعد سن 35 عام على الأم والجنين
0 طريقة سهلة لعمل شيرة الزغفران المضبوطة
0 تأخر الطفل بالمشي لبعد عمر ال 18 شهر
0 عدوى الأذن الوسطى الحادة والمزمنة عند الكبار
0 كمية الرضاعة التي يحتاجها الرضيع ونقاط هامة عن الرضاعة
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فطور الرجيم ، فطور الدايت ، مكونات فطور الدايت بسملة123 قسم التغذية 0 08-29-2012 05:10 AM
طريقة عمل فطور صحى ، كيفية عمل فطور دايت ، وصفات لتخسيس الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 07-28-2012 02:12 PM
الفطور ، فطور الصباح ، فطور الصباح والوزن سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-09-2012 02:19 AM
جزاكم الله خيرا كثيرا في هذا الشهر المبارك ام سحرورة منتدى أنواع الحمل 4 08-19-2011 05:18 AM
نصيحه من ذهب لكل الاخوات في هذا الشهر المبارك هجران المـنـتـدى الـعـام 13 09-06-2010 02:11 PM

 

الساعة الآن 01:36 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .