أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الصحة الغذائية والطب البديل

منتدى الصحة الغذائية والطب البديل علاج الأمراض بالغذاء والأعشاب والروائح والألوان والإيحائات


ما هو أفضل غذاء مفيد وصحي للجسم


...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-07-2019, 04:42 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
icon19 ما هو أفضل غذاء مفيد وصحي للجسم




🌷 تناول طعام صحي متنوع
يعتبر تناول طعام صحي متنوع من أهم الأمور الواجب على الشخص القيام بها من أجل توفير تغذية مناسبة لجسمه، لذا يُنصح بتناول أطعمةٍ من جميع المجموعات الغذائيّة يوميّاً، التي تشمل الفواكه، والخضار، واللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والحبوب، ومشتقات الألبان، كما ينبغي اختيار مجموعة متنوعة من الأطعمة من نفس المجموعة الغذائية أيضاً؛ لأنّ كلّ نوع يوفر أنواع مختلفة من العناصر الغذائيّة.[١]



🌷إدارة حصص الطعام
يحتاج الأشخاص الذين يختلفون بالعمر، والجنس، ومستوى النشاط إلى كميات مختلفة من الطعام، ولكن يوجد العديد من الأشخاص الذين يستهلكون كمية طاقة أكبر من تلك التي يستخدمونها، لذا يعتقد الباحثون أنّ هناك علاقة وثيقة بين كمية حصص الطعام، وبين السمنة، فيجب الانتباه إلى حصص الطعام المُوصى بها للشخص، وكمية السعرات الحرارية في الحصة الغذائية، وكمية الطعام الواجب تناوله.[٢]


🌷 تناول الطعام الطازج وتجنب المُعالج
تزود الأطعمة الطازجة الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية، فالفواكه الطازجة مثلاً تعتبر مصدراً جيداً للفيتامينات، والمعادن، أمّا الأطعمة المُعالجة فتوفر الطاقة للجسم، وتزوده بالدهون والسكريات المُضافة، وتحتوي على الأصباغ، والمواد الحافظة، كما أنّ عملية المعالجة للأطعمة تعمل على تدمير العناصر الغذائية فيها، فتحتوي بعض الأطعمة المُصنعة على قيمة غذائية قليلة، لذا يمكن لتناولها بكمياتٍ كبيرةٍ أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكري.[3]



🌷 تقليل الصوديوم وزيادة البوتاسيوم
يرتبط الصوديوم الموجود في الملح ارتباطاً مباشراً بارتفاع ضغط الدم، لأنّه يزيد من احتباس الماء، أمّا البوتاسيوم يصدّ آثار الملح الضارة، ويمكن إيجاده في الموز، والتونا وغيرها، لكنّ تناول الكثير من البوتاسيوم قد يؤدي إلى عدم انتظام دقات القلب، لذا لا يُنصح بتناول مكملات البوتاسيوم، ويساعد الحدّ من تناول الأطعمة المُصنّعة على تقليل كميات الصوديوم المُستهلكة، حيث يتمّ إضافة الملح أثناء عملية المعالجة، ويمكن استبدال الملح بالأعشاب، كالريحان، وإكليل الجبل، والزعتر، والثوم، والفلفل الحلو، لإضافة النكهة بدلاً من الملح، أو يمكن إضافة التوابل قليلة الملح، ك الخردل الأصفر.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpeg images (14).jpeg‏ (5.9 كيلوبايت, المشاهدات 3)
نوع الملف: jpg 8593_1_or_1474116405.jpg‏ (74.3 كيلوبايت, المشاهدات 3)
نوع الملف: jpg طريقة_أكل_صحي_للرجيم.jpg‏ (34.7 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 طريقة تطبيق أفضل رجيم نباتي خلال رمضان
0 تعرفي على الأغذية المفيدة للأم المرضع
0 اسباب اضطراب الهرمونات عند النساء وكيف تُنظم
0 تعلمي كيفية تحضير طبق بطاطس غراتان اللذيذ
0 تعرفي على أعراض الحمل في الأسبوع الأول للبكر
0 إليكم أسهل طريقة لعمل دايت 2000 سعرة حرارية
0 تطورات الجنين خلال الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل
0 اكتشفي معنا عوامل خطر غثيان الحمل
0 إليك ماهي أسباب حمى النفاس
0 اليك بعض افكار هدايا للأطفال في عيد الميلاد
0 ماهي علامات انقطاع دم النفاس؟
0 نصائح وأساليب لتقوّي علاقتك برضيعك
0 الأنواع الغذائية التي تدعم جهاز المناعة في الصيف
0 هل من الطبيعي النزيف بعد الولادة؟
0 خطورة ضيق التنفس عند الحامل في الشهر التاسع واعراضها
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس



قديم 05-12-2019, 04:31 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 11.94 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: ما هو أفضل غذاء مفيد وصحي للجسم




الله يجعله في ميزان حسناتك





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 استخدامات الآي شادو أو ظلال العيون و أفضل أربعة أنواع
0 طريقة سهلة وسريعة لتحضير بسكويت اللوتس في المنزل
0 تعرفي على كيفية تحضير كعك السمسم اللذيذ بطريقتين مختلفتين
0 الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل الولادة تقترب!
0 تعرفي على فوائد بذور الكتان لصحة الجسم والجلد والشعر
0 آلام الظهر عند الحوامل خلال الشهر السادس من الحمل
0 أهم الأطعمة المفيدة لصحة الجنين وتكوينه الجسماني
0 طريقة مضبوطة لعمل الرز بالحليب
0 في أي أسبوع يمكن اكتشاف الحمل خارج الرحم؟
0 عناصر غذائية محددة للحفاظ على صحة الرحم والمبيضين
0 تعرفي في هذا المقال على وقت وفضل صلاة الضحى
0 التغيرات في الثدي من بداية الحمل وأسبابها
0 تعرفي أكثر على أعراض مغص الحمل عند السَّيدات
0 الإسبرين وفوائده لصحة القلب و الوقاية من السرطان
0 تعرفي على معنى اسم المؤنث كارما
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 05-12-2019, 03:26 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: ما هو أفضل غذاء مفيد وصحي للجسم




امييييييييييييييييين ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب 🌷





من مواضيع Rama Alqaderi
0 معلومات يجب أن تعرفيها عن حمية سكر الحمل
0 تعرفي على فوائد ثمرة الأفوكادو على صحة الأطفال
0 إليك كيف تؤثر بطانة الرحم المهاجرة على الحمل
0 جربي عمل مقبلات الكاليماري المحشي الشهية
0 للمحجبات...استوحي إطلالتك من ستايل مي عز الدين الأنيق في مسلسل "رسايل"
0 ما المخاطر التي يمكن أن ترافق الشهر الخامس من الحمل؟
0 هل من الأمن تناول التونة أثناء الحمل؟
0 كم إصبع يفتح الرحم عند الولادة؟
0 تعرفي على ماهي أسباب العقم عند الرجال
0 ماهي طريقة الرضاعة الطبيعية الصحيحة؟
0 ماهو تأثير فقر الدم للحامل على الجنين؟
0 علامات تؤكد تكيسات المبيض
0 دليل مستشفيات النساء والولادة في القاهرة
0 ما هو أفضل غذاء مفيد وصحي للجسم
0 اسم دانة يحمل معاني دقيقة وعميقة اكتشفيها
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الصحة الغذائية والطب البديل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اطعمة مفيدة اثناء الرضاعة ، طعام مفيد وصحي للرضيع عروسة المنتدي منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 2 02-14-2016 06:59 PM
أفضل غذاء لدورة الشهرية دافئة المشاعر منتدى مشاكل الدورة الشهرية 11 10-19-2014 08:58 PM
أفضل غذاء للأم أثناء الرضاعة حياتي توأمي منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 4 02-21-2014 08:15 PM
عسل النحل أفضل غذاء للمرأة الحامل فوفو89 إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 14 08-16-2013 07:48 PM
غذاء الحامل يجب ان يكون منتظم وصحي عزيزة النفس منتدى أعراض الحمل والوحام 2 03-29-2012 01:06 AM


الساعة الآن 09:16 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .