أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


حتى يؤتى نظامك الغذائى بثمار جيدة وفعالة، تجنبى هذه الأخطاء


حتى يؤتى نظامك الغذائى بثمار جيدة وفعالة، تجنبى هذه الأخطاء التي يمكنها ان تعيدك دائماً الي نقطة الصفر في حميتكِ الغذائية الرغبة فى إنزال عدد ...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-10-2019, 05:42 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,707 [+]
بمعدل : 60.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e11 حتى يؤتى نظامك الغذائى بثمار جيدة وفعالة، تجنبى هذه الأخطاء




حتى يؤتى نظامك الغذائى بثمار جيدة وفعالة، تجنبى هذه الأخطاء التي يمكنها ان تعيدك دائماً الي نقطة الصفر في حميتكِ الغذائية الرغبة فى إنزال عدد كبير من الكيلوات بسرعة والاعتماد على أطعمة قليلة السعرات الحرارية جداً بحيث تتعاطين فى اليوم أقل من ألف سعر حرارى. المشكلة أن هذا يبطئ معدل الحرق. وفور انتهاء النظام الغذائى، يبدأ جسمك فى زيادة الوزن مرة أخرى لأنه اعتاد على معدل حرق بطئ.



عدم تناول وجبة الإفطار مما يدفعك إلى النأنأة طوال الوقت وتناول كم كبيرمن الطعام فى وجبة الغذاء.

عدم حساب الأطعمة والمشروبات التى تتناولينها بين الوجبات ضمن عدد السعرات.

عدم تناول أى أطعمة بين الوجبات: إن الأكل بين الوجبات عندما يكون بشكل صحى يساعد على الاحتفاظ بمعدلات حرق عالية والتحكم بالجوع ومن ثم نقصان الوزن، خاصة عندما يكون غنى بالبروتينات (المكسرات خيار جيد).

الإسراف فى الأطعمة قليلة الدهون ظناً أنكِ مهما أكلتِ منها فإنها لن تزيدكِ فى الوزن.

شرب القليل جداً من الماء: مما يقلل معلدل الحرق ويؤدى إلى فقدان الوزن ببطء.

احرصى على شرب 8 أكواب من الماء يومياً.

تجنب منتجات الألبان تماماً: تشير بعض الأبحاث إلى أن الجسم يحرق دهوناً أكثر عندما يحصل على قدر كافٍ من الكالسيوم وأنه ينتج دهوناً أكثر عندما يحرم منه.

ومكملات الكالسيوم لا تقدم للجسم نفس الفوائد التى تقدمها منتجات الألبان، لذا احرصى على تناول منتجات ألبان قليلة الدسم أو خالية من الدسم.

وزن نفسك يومياً: ركزى على الوزن الذى تريدين أن تفقديه كل أسبوع، فهذا أكثر واقعية وتحفيزاً.

الأهداف غير الواقعية: فهى تمنعك أصلاً من بدء نظام غذائى، وإذا بدأت فإنها تجعلك لا تشعرين بأى نجاح تحققينه.

يمكنك أن تستعينى بطبيب أو أخصائى تغذية لتحديد هدف واقعى.

عدم ممارسة الرياضة: إن التريض يمكنك من تناول المزيد من الأطعمة التى تحبينها وفى نفس الوقت تفقدين الوزن.

جربى نشاطات مختلفة حتى تجدى ما يعجبك.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg regimelong.jpg‏ (31.8 كيلوبايت, المشاهدات 2)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 بعض المعلومات عن الجنين في الشهر السادس
0 تورم القدمين في الشهر التاسع وعلاقته قرب الولادة
0 طريقة عمل المدربش اليمني اللذيذ والمقرمش سهل التحضير
0 نصائح للتقليل من الشعور بالغثيان اثناء الحمل
0 بعض المشروبات الطبيعية لتنقية جسمك وتعزيز صحتك
0 هل الأورام الليفية تسبب العقم؟
0 أسرار طبخ المكرونة
0 ما هو ارتجاج المخ لدى الأطفال؟ وما العلامات التي تدلّ على الإصابة به؟
0 5 نصائح مهمة ستساعدك على اختيار سرير الطفل الرضيع
0 الوسواس القهري قبل او بعد الولادة ومكوناته
0 يسر لنا ما صعب علينا ورقق قلوبنا بذكرك والرجوع إليك
0 موديلات أحذية صيفية راقية تلائم اطلالاتك العصرية
0 الغدة الدرقية والحمل وتأثير فرط نشاطها خلال الحمل
0 كيفيّة تحضير شوربة الخضار مع الشوفان لتخسيس الوزن
0 ما الفرق بين ألم الطلق الحقيقي والغير حقيقي؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس


قديم 05-10-2019, 10:04 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 3,816 [+]
بمعدل : 51.49 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 39
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: حتى يؤتى نظامك الغذائى بثمار جيدة وفعالة، تجنبى هذه الأخطاء




بارك الله فيك





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 اضرار ادمان الالعاب الالكترونية على المراهقين
0 حالة الجنين في الشهر السابع من الحمل بالتفصيل
0 أسباب متنوعة لحدوث نزيف الدورة الشهرية
0 الأرق اهم أعراضه و متى تستوجب حالتك الذهاب الى طبيب
0 كم معدل تأخر الحمل الطبيعي بعد الزواج؟
0 عزيزتي الحامل احذري انفجار الرحم في آخر حملك
0 مستشفى النساء والولادة والأطفال في المدينة المنورة
0 الفحوصات الطبية في الشهر الثاني من الحمل
0 ما هو نزول الرحم أو هبوط الرحم وماهي أعراضه ؟
0 هل من الطبيعي تساقط شعر طفلك في شهوره الأولى؟
0 تأخر الولادة لأكثر من 40 أسبوعاً من الحمل
0 نظرة عامة عن السعال الديكي وأهم أعراضه
0 الوحمات الموجودة بالمخ عند المولود ممكن ان تسبب في الوفاة
0 المنظفات والمطهرات و المنتجات المنزلية يمكن أن تسبب العقم
0 ماهي أبرز الأضرار لإبرة منع الحمل الخاصة بالرجال
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 05-10-2019, 11:31 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,707 [+]
بمعدل : 60.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: حتى يؤتى نظامك الغذائى بثمار جيدة وفعالة، تجنبى هذه الأخطاء




فينا اجمعين ان شاء الله





من مواضيع Rama Alqaderi
0 أسباب تضخم الرحم وأعراضه
0 جربي عمل سلطة السيزر مع الروبيان اللذيذة
0 كيف يمكن أن يؤثّر مرض السكري على صحّتك؟
0 طريقة عمل المدربش اليمني اللذيذ والمقرمش سهل التحضير
0 د.تهاني مسلم لأمراض النساء والولادة والعقم
0 طريقة عمل ستيك بالثوم والزبدة مع البطاطا بالمقلاة
0 أفضل الطرق التي تساعدك في الحصول على شعرٍ لامع
0 سيلا اسم رقيق وجميل فما معناه؟
0 تعرفي على سلاح المرأة لجذب اهتمام الرجل
0 تعلمي كيفية تحضير طبق بطاطس غراتان اللذيذ
0 نصائح مهمة لصحة للحامل في الشهر الخامس
0 إليك افضل عيادات ومستشفيات النساء والولادة في أبوظبي
0 التقصير في إداء الفروض قلة تدين أم تجرؤ على الله؟
0 أعراض صحية عند المرأة لا يجب تجاهلها أبداً
0 إليك اليوم وصفة تحضير كيكة الطبقات اللذيذة
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تجنبي هذه الأخطاء عند تمليس الشعر بحــ العيون ــــــــر الموضة و الجمال 3 05-27-2016 06:02 PM
راقبي نظامك الغذائي أثناء الحمل قلب الاميري منتدى حوامل الطبي 6 11-07-2014 10:18 PM
نظامك الغذائي .. فيدي واستفيدي some إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 18 12-08-2012 04:27 AM
حسّني نظامك الغذائي قبل ثلاثة أشهر أو سنة من الحمل o فرح عمريo منتدى أعراض الحمل والوحام 3 06-25-2012 09:01 AM
سمات وجهك تحدد نوع نظامك الغذائي عزيزة النفس الموضة و الجمال 0 07-14-2009 05:41 PM

 

الساعة الآن 01:15 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .