أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


حتى يؤتى نظامك الغذائى بثمار جيدة وفعالة، تجنبى هذه الأخطاء


...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-10-2019, 05:42 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e11 حتى يؤتى نظامك الغذائى بثمار جيدة وفعالة، تجنبى هذه الأخطاء




حتى يؤتى نظامك الغذائى بثمار جيدة وفعالة، تجنبى هذه الأخطاء التي يمكنها ان تعيدك دائماً الي نقطة الصفر في حميتكِ الغذائية الرغبة فى إنزال عدد كبير من الكيلوات بسرعة والاعتماد على أطعمة قليلة السعرات الحرارية جداً بحيث تتعاطين فى اليوم أقل من ألف سعر حرارى. المشكلة أن هذا يبطئ معدل الحرق. وفور انتهاء النظام الغذائى، يبدأ جسمك فى زيادة الوزن مرة أخرى لأنه اعتاد على معدل حرق بطئ.



عدم تناول وجبة الإفطار مما يدفعك إلى النأنأة طوال الوقت وتناول كم كبيرمن الطعام فى وجبة الغذاء.

عدم حساب الأطعمة والمشروبات التى تتناولينها بين الوجبات ضمن عدد السعرات.

عدم تناول أى أطعمة بين الوجبات: إن الأكل بين الوجبات عندما يكون بشكل صحى يساعد على الاحتفاظ بمعدلات حرق عالية والتحكم بالجوع ومن ثم نقصان الوزن، خاصة عندما يكون غنى بالبروتينات (المكسرات خيار جيد).

الإسراف فى الأطعمة قليلة الدهون ظناً أنكِ مهما أكلتِ منها فإنها لن تزيدكِ فى الوزن.

شرب القليل جداً من الماء: مما يقلل معلدل الحرق ويؤدى إلى فقدان الوزن ببطء.

احرصى على شرب 8 أكواب من الماء يومياً.

تجنب منتجات الألبان تماماً: تشير بعض الأبحاث إلى أن الجسم يحرق دهوناً أكثر عندما يحصل على قدر كافٍ من الكالسيوم وأنه ينتج دهوناً أكثر عندما يحرم منه.

ومكملات الكالسيوم لا تقدم للجسم نفس الفوائد التى تقدمها منتجات الألبان، لذا احرصى على تناول منتجات ألبان قليلة الدسم أو خالية من الدسم.

وزن نفسك يومياً: ركزى على الوزن الذى تريدين أن تفقديه كل أسبوع، فهذا أكثر واقعية وتحفيزاً.

الأهداف غير الواقعية: فهى تمنعك أصلاً من بدء نظام غذائى، وإذا بدأت فإنها تجعلك لا تشعرين بأى نجاح تحققينه.

يمكنك أن تستعينى بطبيب أو أخصائى تغذية لتحديد هدف واقعى.

عدم ممارسة الرياضة: إن التريض يمكنك من تناول المزيد من الأطعمة التى تحبينها وفى نفس الوقت تفقدين الوزن.

جربى نشاطات مختلفة حتى تجدى ما يعجبك.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg regimelong.jpg‏ (31.8 كيلوبايت, المشاهدات 2)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 على الحامل التركيز على هذه الأطعمة الغنية بالفوليك أسيد
0 ڤيروس بوليو (شلل الأطفال) وأعراضه وطرق الوقاية منه
0 تأملي روعة تصاميم وجمال ديكورات مداخل الأعراس
0 تعرفي على الاعراض التي تشير الى سرطان عنق الرحم
0 تعرفي على معنى اسم منال في علم النفس
0 بعض النصائح الضرورية للحفاظ على صحة الأب
0 نصائح تخلصك من رائحة المنطقة الحميمة
0 عوامل الخطر والعوامل المصاحبة للحمل الرحوي
0 إليك ماهو ألم الطلق والكيفية التي يبدأ بها
0 إليك معلومات عن مراكز الولادة في أستراليا
0 اكتشفي معنا طرق تنظيم الدورة الشهرية بالأدوية
0 إليك 4 مشاكل صحية قد تعيق عملية الرضاعة الطبيعية
0 تعرفي على عشبة عباية السيدة وفوائدها للمرأة أثناء فترة النفاس
0 فوائد حبوب منع الحمل المكونة فقط من البروجيستين
0 تعرفي على كم تكون أقل مدة للنفاس
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس



قديم 05-10-2019, 10:04 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 11.73 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: حتى يؤتى نظامك الغذائى بثمار جيدة وفعالة، تجنبى هذه الأخطاء




بارك الله فيك





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 لكل حامل تعاني من سكري الحمل هذا الموضوع يخصك
0 بعض العادات الخاطئة التي تؤدي إلى تأخر الحمل
0 أعراض الأشهر الأولى من الحمل
0 أسباب تقدم الدورة الشهرية عن موعدها والعلاج
0 تعرفي على كيفية تحضير كعك السمسم اللذيذ بطريقتين مختلفتين
0 تعرفي على ماهي الفوبيا و أغرب سبعة أنواع منها
0 الفحوصات الطبية في الشهر الثاني من الحمل
0 هل الإفرازات البنية علامة على وجود حالة مرضية ؟
0 قلة حركة الجنين في بطن امه متى تشكل خطر؟
0 نصائح للتعايش مع فكرة الزوجة الثانية والتعامل معها
0 خلال فترة الرضاعة ماذا يدل براز طفلك
0 هل يؤثر هواء الرحم على فرص الحمل؟
0 تفاصيل عن مستشفى السلام الدولي في الكويت وعنوانه
0 مايجب معرفته عن حركة الحامل خلال أشهر الحمل
0 ممارسة الرياضة بشكل روتيني تقلل من ألم الظهر عند الحامل
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 05-10-2019, 11:31 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: حتى يؤتى نظامك الغذائى بثمار جيدة وفعالة، تجنبى هذه الأخطاء




فينا اجمعين ان شاء الله





من مواضيع Rama Alqaderi
0 نصائح مهمة لصحة للحامل في الشهر الخامس
0 حول المرأة السرطان وتوافقها مع الأبراج الأخرى
0 ماهي الضوضاء البيضاء، وما فائدتها للرضع
0 طرق إصابة الطفل بديدان البطن والأعراض وكيفية والعلاج
0 فوائد حبوب منع الحمل المكونة فقط من البروجيستين
0 أسباب نزول دم للحامل في الشهر الثاني
0 تعرفي على بعض العوامل التي تؤثر على الجنين
0 ما هي فوائد الرضاعة الطبيعية بعد 6 أشهر على الأم؟
0 نصائح مُفيدة في حال امتناع الطفل عن تناول اللحوم
0 أسباب وفاة الجنين في الشّهر الثاني من الحمل
0 لماذا تتزايد نسبة مرض الربو فى العقود الأخيرة؟
0 إليك أجمال ثيمات الزينة لاستقبال مولودتك الجديدة
0 تحضير الدجاج المقلي الشهي على الطريقة الاميركية
0 ما قاله الإمام القرطبى فى قوله تعالى "الحمد لله رب العالمين"
0 ممارسة التّمارين الرياضية بشكل مُكثف وعدم انتظام الدورة الشهرية
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تجنبي هذه الأخطاء عند تمليس الشعر بحــ العيون ــــــــر الموضة و الجمال 3 05-27-2016 06:02 PM
راقبي نظامك الغذائي أثناء الحمل قلب الاميري منتدى حوامل الطبي 6 11-07-2014 09:18 PM
نظامك الغذائي .. فيدي واستفيدي some إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 18 12-08-2012 03:27 AM
حسّني نظامك الغذائي قبل ثلاثة أشهر أو سنة من الحمل o فرح عمريo منتدى أعراض الحمل والوحام 3 06-25-2012 09:01 AM
سمات وجهك تحدد نوع نظامك الغذائي عزيزة النفس الموضة و الجمال 0 07-14-2009 05:41 PM


الساعة الآن 12:55 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .