أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية

منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية يختص بأهمية الرضاعة الطبيعية ومتى تلجأ الأم الى الرضاعة الصناعية ومشاكل الثدي .


تعرفي على الأطعمة المفيدة والصحية للرضاعة الطبيعية


تعرفي على الأطعمة المفيدة والصحية للرضاعة الطبيعية كل أم جديدة تقوم بإرضاع طفلها رضاعة طبيعية، تحرص على تناول الأطعمة المفيدة لها ولطفلها، لكنها أيضا تخشى ...
Like Tree1Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-11-2019, 06:17 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 3,276 [+]
بمعدل : 57.36 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 33
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
icon19 تعرفي على الأطعمة المفيدة والصحية للرضاعة الطبيعية




تعرفي على الأطعمة المفيدة والصحية للرضاعة الطبيعية


كل أم جديدة تقوم بإرضاع طفلها رضاعة طبيعية، تحرص على تناول الأطعمة المفيدة لها ولطفلها، لكنها أيضا تخشى على نفسها من زيادة الوزن، أو عدم قدرتها على العودة إلى وزنها الأساسى قب الولادة، لذا نقدم لكِ الآن بعض الوجبات الخفيفة والمفيدة لكِ و لرضيعك، والتي لن تعمل على زيادة وزنك.




السالمون
يعتبر من الأغذية المثالية، كما أنه من أفضل الأطعمة التى تساعد على الرضاعة الطبيعية، بالإضافة إلى الحماية والوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة.

منتجات الألبان
عليكِ تناول منتجات الألبان قليلة الدسم، سواء فى الحليب أو الجبن، لأنها تعتبر من أساسيات الرضاعة الطبيعية، وتعمل على توفير البروتين والفيتامينات والكالسيوم، فلابد أن يشمل نظامك الغذائى على 3 أكواب من اللبن يومياً.

البروتينات
عليكِ أيضا تناول اللحوم الحمراء، لكن بحدود وعدم الإكثار منها، لأنها تكسبك الحديد والبروتين والفيتامين، الذى تحتاجينه فى تلك الفترة.


البقوليات
أيضاً تناولي البقوليات، وخاصة الفاصوليا، حيث أنها تعتبر الغذاء الأساسى للرضاعة الطبيعية، خاصة للنباتيين، كما أنها مصدر عالى الجودة، حيث تحتوى على البروتين غير الحيوانى.

التوت
على الأمهات المرضعات تناول التوت ولو حتى فى هيئة عصير، حيث أنه من الفواكه المضادة للأكسدة، كما أنه يحتوى على الفيتامينات والمعادن ويعطيك جرعة صحية من الكربوهيدرات للحفاظ على الطاقة.

الأرز البني
يمكنك أيضاً تناول الأرز البنى، الذى يساعد جسمك على توفير السعرات الحرارية، التى تعطيك الطاقة لإنتاج أفضل نوعية حليب لطفلك فيما بعد، كما أنه يساعد على انقاص الوزن.

البرتقال و اليوسفي
عليكِ بتناول البرتقال، حيث أنه يعطيك ويزودك بفيتامين «سى»، ومفيد جداً للرضاعة الطبيعية، كما أنه يدعمك بالكالسيوم.

البيض
صفار البيض مهم جداً، حيث أنه من الأطعمة القليلة التى تحتوى على فيتامين «د»، كما أنه يعمل على تزويدك بالبروتين وزيادة مستوى الحمض الدهنى الأساسى فى حليب الرضاعة، ويمكنك تناوله مسلوق أو فى العجة مثلاً.


الحبوب الكاملة
حمض الفوليك من الأحماض المهمة الموجودة فى حليب الثدى، لذا فهو موجود فى الحبوب الكاملة والخبز والباستا، كما أنه تعطيكِ جرعة صحية من الألياف والحديد. الحبوب الكاملة من المواد الأساسية لمساعدتك على تلبية احتياجاتك اليومية، كما أنها تدعمك بالفيتامينات، ويمكنك تناولها مع الحليب الخضروات الورقية تناولي الخضروات الورقية مثل السبانخ والقرنبيط و الملوخية ، التى تعمل على تزويدك بالكالسيوم والحديد وفيتامين «سى».


الحلبة و العصائر الطبيعية
الأمهات المرضعات هم أكثر عرضة للجفاف عن غيرهن، لذا يجب عليهن تناول المياه بكثرة وباستمرار مع العصير الطازج سواء محلي أو غير محلي والحليب، والابتعاد عن القهوة والشاى والمنتجات التى تحتوى على الكافيين.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg %D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%88%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9.jpg‏ (11.4 كيلوبايت, المشاهدات 2)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 هل يمكن أن يغنيك البرايمر عن كريم الأساس؟
0 سنعرض لك كيف يتأثّر الجنين بوالدته قبل الولادة
0 تعرفي على أبرز الأضرار غير المتوقّعة للإجهاض المتعمّد
0 تعرفي على الفوائد الصحيّة للأطعمة العضوية للجسم
0 أسباب ضيق التنفس عند الحامل في الشهر التاسع
0 إكتشفي أبرز أساليب تخليص البشرة من السموم والأوساخ
0 علامات تؤكد تكيسات المبيض
0 خطورة ضيق التنفس عند الحامل في الشهر التاسع واعراضها
0 6 معادن أساسيّة وهامّة تُساعد على الحمل... تعرفي عليها!
0 اكتشفي كيف يتطور طفلك في عامه الأوّل
0 أروع الإسماء في عام 2019 التي يمكن أن تختاريها لمولودتك
0 تعرفي على أسباب حرقة المعدة عند الحامل
0 كيفيه سجود السهو وحكمه وموجباته
0 إحذري من هذه العادات الخاطئة خلال فترة النفاس
0 الأسباب الرئيسية التي ينتج عنها العقم الثانوي عند السيدات
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس


قديم 05-11-2019, 04:09 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 2,673 [+]
بمعدل : 50.57 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 27
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
افتراضي رد: تعرفي على الأطعمة المفيدة والصحية للرضاعة الطبيعية




معلومات مفيدة للأعضاء





من مواضيع Baghdad Mohammed
0 أهم التغيرات الجسدية التي تحدث في الشهر الأول من الحمل
0 الأطعمة المناسبة خلال الشهر التاسع من الحمل
0 الحبة السوداء لعلاج الدمامل الملتهبة بسرعة
0 اسباب قلة حركة الجنين في الشهر السادس من الحمل
0 هل سمعت من قبل عن الحمل الكاذب؟ اسبابه واعراضه
0 عشاب تعالج الانتفاخ عند طفلك الحديث
0 طريقة مجربة لتخلص من غثيان الصباح
0 لماذا يحدث تنميل في الساق خلال فترة الحمل؟
0 أسباب أمتناع الطفل عن الطعام وكيفية التغلب عليها
0 ماهي أبرز أسباب النزيف الشديد ما بعد الولادة:
0 تغيرات جسم الأم في الشهر السادس من الحمل
0 هل الالتهابات المهبلية تسبب تأخر الحمل
0 ان كان لديك طفل يعاني من متلازمة داون إقرأ هذا المقال
0 المشي والتمر وشرب شاي التوت قد تسهل عملية الولادة
0 في حالة الحمل خارج الرحم ماهو الحل الوحيد للعلاج؟
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعرفي على الاطعمة المفيدة للرضاعة ، اطعمة تدر اللبن عروسة المنتدي منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 1 01-29-2016 12:37 AM
طريقة للرضاعة الطبيعية ، افضل طريقة للرضاعة الطبيعية ، اسهل طريقة للرضاعة الطبيعية مهرة الخليج منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 1 09-14-2012 07:30 PM
المدة المثالية للرضاعة الطبيعية ، الرضاعة ، مدة للرضاعة الطبيعية مهرة الخليج منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 0 09-13-2012 03:08 AM
الرضاعة الطبيعية ، الفوائد الصحية للرضاعة الطبيعية ، الاهمية الصحية للرضاعة الطبي مهرة الخليج منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 0 08-29-2012 12:32 AM
العناصر الغذائية المفيدة للرضاعة ، نصائح للرضاعة ، نصائح للام المرضعة مهرة الخليج منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 0 08-21-2012 02:11 PM

 

الساعة الآن 07:00 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .