أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية

منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية يختص بأهمية الرضاعة الطبيعية ومتى تلجأ الأم الى الرضاعة الصناعية ومشاكل الثدي .


تعرفي على الأطعمة المفيدة والصحية للرضاعة الطبيعية


...
Like Tree1Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-11-2019, 06:17 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.60 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
icon19 تعرفي على الأطعمة المفيدة والصحية للرضاعة الطبيعية




تعرفي على الأطعمة المفيدة والصحية للرضاعة الطبيعية


كل أم جديدة تقوم بإرضاع طفلها رضاعة طبيعية، تحرص على تناول الأطعمة المفيدة لها ولطفلها، لكنها أيضا تخشى على نفسها من زيادة الوزن، أو عدم قدرتها على العودة إلى وزنها الأساسى قب الولادة، لذا نقدم لكِ الآن بعض الوجبات الخفيفة والمفيدة لكِ و لرضيعك، والتي لن تعمل على زيادة وزنك.




السالمون
يعتبر من الأغذية المثالية، كما أنه من أفضل الأطعمة التى تساعد على الرضاعة الطبيعية، بالإضافة إلى الحماية والوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة.

منتجات الألبان
عليكِ تناول منتجات الألبان قليلة الدسم، سواء فى الحليب أو الجبن، لأنها تعتبر من أساسيات الرضاعة الطبيعية، وتعمل على توفير البروتين والفيتامينات والكالسيوم، فلابد أن يشمل نظامك الغذائى على 3 أكواب من اللبن يومياً.

البروتينات
عليكِ أيضا تناول اللحوم الحمراء، لكن بحدود وعدم الإكثار منها، لأنها تكسبك الحديد والبروتين والفيتامين، الذى تحتاجينه فى تلك الفترة.


البقوليات
أيضاً تناولي البقوليات، وخاصة الفاصوليا، حيث أنها تعتبر الغذاء الأساسى للرضاعة الطبيعية، خاصة للنباتيين، كما أنها مصدر عالى الجودة، حيث تحتوى على البروتين غير الحيوانى.

التوت
على الأمهات المرضعات تناول التوت ولو حتى فى هيئة عصير، حيث أنه من الفواكه المضادة للأكسدة، كما أنه يحتوى على الفيتامينات والمعادن ويعطيك جرعة صحية من الكربوهيدرات للحفاظ على الطاقة.

الأرز البني
يمكنك أيضاً تناول الأرز البنى، الذى يساعد جسمك على توفير السعرات الحرارية، التى تعطيك الطاقة لإنتاج أفضل نوعية حليب لطفلك فيما بعد، كما أنه يساعد على انقاص الوزن.

البرتقال و اليوسفي
عليكِ بتناول البرتقال، حيث أنه يعطيك ويزودك بفيتامين «سى»، ومفيد جداً للرضاعة الطبيعية، كما أنه يدعمك بالكالسيوم.

البيض
صفار البيض مهم جداً، حيث أنه من الأطعمة القليلة التى تحتوى على فيتامين «د»، كما أنه يعمل على تزويدك بالبروتين وزيادة مستوى الحمض الدهنى الأساسى فى حليب الرضاعة، ويمكنك تناوله مسلوق أو فى العجة مثلاً.


الحبوب الكاملة
حمض الفوليك من الأحماض المهمة الموجودة فى حليب الثدى، لذا فهو موجود فى الحبوب الكاملة والخبز والباستا، كما أنه تعطيكِ جرعة صحية من الألياف والحديد. الحبوب الكاملة من المواد الأساسية لمساعدتك على تلبية احتياجاتك اليومية، كما أنها تدعمك بالفيتامينات، ويمكنك تناولها مع الحليب الخضروات الورقية تناولي الخضروات الورقية مثل السبانخ والقرنبيط و الملوخية ، التى تعمل على تزويدك بالكالسيوم والحديد وفيتامين «سى».


الحلبة و العصائر الطبيعية
الأمهات المرضعات هم أكثر عرضة للجفاف عن غيرهن، لذا يجب عليهن تناول المياه بكثرة وباستمرار مع العصير الطازج سواء محلي أو غير محلي والحليب، والابتعاد عن القهوة والشاى والمنتجات التى تحتوى على الكافيين.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg %D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%88%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9.jpg‏ (11.4 كيلوبايت, المشاهدات 2)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 ما هي أسباب عدم توقّف الدورة الشهرية؟
0 كيف يؤثر تكلس المشيمة في الاشهر الاخيرة على الولادة؟
0 المشيمة ...أعراضها وأسباب نزولها في الشهر الرابع!
0 تعرفي على فوائد ثمرة الأفوكادو على صحة الأطفال
0 اكتشفي أبرز أسباب وفاة الجنين في رحم الأم
0 تحسين أداء جهازك المناعي على مدار أيام الدورة الشهرية
0 تعرفي على خطوات الحد من جفاف البشرة في فترة الحمل
0 تعرفي على بعض الأكلات لتسمين الأطفال
0 خطوات سهلة لطريقة تطبيق مكياج زاوية العين
0 ماهو الحمل العنقودي الجزئي ومتى يحصل؟
0 الاستخدام السحري لمعجون الأسنان
0 صلة القرابة بين الزوجين وأمراض تسببها للجنين
0 كيف تحزمين حقيبتك جيداً استعداداً للسفر؟
0 نقدم لك وصفة اليوم لتحضير أصابع الحلوم المقلية
0 علاج تكيسات المبايض بعدة وصفات طبيعية
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس



قديم 05-11-2019, 04:09 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 11.71 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
افتراضي رد: تعرفي على الأطعمة المفيدة والصحية للرضاعة الطبيعية




معلومات مفيدة للأعضاء





من مواضيع Baghdad Mohammed
0 موضوع شامل عن مرض التهاب عنق الرحم عند السيدات
0 الاعراض و التغيرات المهمة في الجنين في الشهر ٤
0 هل كثرة المشي تضر الحامل في الشهر السادس؟
0 مشروبات تساعد على التخفيف من آلام الدورة
0 كم المعدل الطبيعي لخسارة الوزن اسبوعيا
0 فرص حدوث الحمل المتعدد الحمل خارج الرحم بعد التلقيح الصناعي
0 الحركة الممنوعة في الثلث الأول من شهور الحمل
0 اشياء من الممكن أن تخفف ألم الأسنان
0 خطورة استخدام الأعواد القطنية لتنظيف أذن الأطفال
0 مقال عن الاجهاض الفائت وأهم تفاصيل حدوثه
0 تفاصيل زيادة الوزن خلال فترة الحمل لدى المرأة
0 طرق طبيعية لتحضير المقشرات للجسم رائعة في المنزل
0 اليك مقال وافي عن الحمل الهستيري أو الحمل الكاذب
0 كم الرقم بعد التحليل الرقمي بعد ترجيع الاجنة اللازم للحمل
0 خياط الولادة القيصرية بطريقة الكبس والدبابيس الطبية
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعرفي على الاطعمة المفيدة للرضاعة ، اطعمة تدر اللبن عروسة المنتدي منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 1 01-28-2016 11:37 PM
طريقة للرضاعة الطبيعية ، افضل طريقة للرضاعة الطبيعية ، اسهل طريقة للرضاعة الطبيعية مهرة الخليج منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 1 09-14-2012 07:30 PM
المدة المثالية للرضاعة الطبيعية ، الرضاعة ، مدة للرضاعة الطبيعية مهرة الخليج منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 0 09-13-2012 03:08 AM
الرضاعة الطبيعية ، الفوائد الصحية للرضاعة الطبيعية ، الاهمية الصحية للرضاعة الطبي مهرة الخليج منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 0 08-29-2012 12:32 AM
العناصر الغذائية المفيدة للرضاعة ، نصائح للرضاعة ، نصائح للام المرضعة مهرة الخليج منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 0 08-21-2012 02:11 PM


الساعة الآن 08:20 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .