أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > منتدى فترة النفاس

منتدى فترة النفاس يختص بالأهتمام بصحة وتغذية الأم أثناء فترة النفاس


أهم النصائح التي تساعدك على إنجاح نظامك الغذائي بعد الولادة وتقلل من شعوركِ بالإرهاق


أهم النصائح التي تساعدك على إنجاح نظامك الغذائي بعد الولادة وتقلل من شعوركِ بالإرهاق: اشربي أكثر من لترين ونصف من المياه يوميًا. أكثري من تناول ...
Like Tree1Likes
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-11-2019, 04:06 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 1,132 [+]
بمعدل : 46.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 12
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى فترة النفاس
e39 أهم النصائح التي تساعدك على إنجاح نظامك الغذائي بعد الولادة وتقلل من شعوركِ بالإرهاق




أهم النصائح التي تساعدك على إنجاح نظامك الغذائي بعد الولادة وتقلل من شعوركِ بالإرهاق:

اشربي أكثر من لترين ونصف من المياه يوميًا.
أكثري من تناول الألبان لتعويض فقد الكالسيوم، وكذلك احرصي على تناول المشروبات الساخنة، خاصة في حالة الرضاعة الطبيعية، كالتلبينة والكاكاو والأعشاب والزنجبيل والقرفة، مع مراعاة تقليل نسبة السكر واستخدام لبن منزوع الدسم.
إن كنتِ تعانين من نزيف شديد، قللي من كمية القرفة التي تتناولينها بعد الولادة مباشرة، ويُفضل تأجيلها لما بعد الولادة بثلاثة أسابيع.

تناولي الفواكه والخضروات الطازجة بين الوجبات ووقت الشعور بالجوع، وأكثري من التفاح والخرشوف، نظرًا لاحتوائهما على نسبة مرتفعة من الحديد.
حاولي النوم لمدة مناسبة، واستغلي كل فرصة ينام فيها رضيعكِ لتنامي بجواره. مارسي الرياضة لمدة 10 دقائق في أول أسبوعين بعد الولادة مباشرة، ثم في الأسبوعين الثالث والرابع اعملي على زيادة هذه المدة لتصبح 20 دقيقة يوميًا، وفي الشهر الثاني بعد الولادة، مارسي الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا، وفي الشهر الثالث، مارسيها لمدة 40 دقيقة، واستمري على ذلك.
إن لم يكن لديكِ مشكلة صحية، أرضعي طفلك رضاعة طبيعية، فهي تساعد على التخلص من دهون البطن، ولا تستمعي لنصائح تناول المغات والحلاوة الطحينية لإدرار الحليب؛ فأفضل مدرات اللبن هي المياه، ويمكن تناول الحلبة أو أي مشروبات عشبية. يمكنكِ تناول وجبة واحدة أسبوعيًا خارج المنزل، كالبيتزا وغيرها من الأطعمة الغنية بالدهون، وإن اضطررتِ لتناول الطعام خارج المنزل مرة أخرى، فلتكن الأطعمة مشوية، واحرصي على تناولها مبكرًا في وجبة العشاء أو الغداء، لا تتناوليها قبل النوم مباشرة.
يمكنكِ تناول قطعة من الجاتوه أو الشوكولاتة أو الحلاوة أو المربى مرة واحدة أسبوعيًا، ولتكن على وجبة الإفطار حتى يسهل حرقها.





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 أسباب الرعشة وبرودة الأطراف قبل وأثناء الدورة
0 أبرز الوان الموضة لربيع عام ٢٠١٩ على الرن وي
0 كيف تهتمين بجنينك أثناء خلال شهور الحمل
0 احلى واجمل اسماء بنات دلوعة بحرف الميم
0 أفضل عشرة مستشفيات في الخبر
0 آيتن من الأسماء الرقيقة والناعمة فما معناه؟
0 الإخلاص
0 فوائد واستخدامات كبسولات الفحم النشط الطبي للصحة والجمال
0 عنوان و أرقام الدكتورة أمل مبارك في أبو ظبي
0 ماهي حبوب منع الحمل مارفيلون و اضرار حبوب منع الحمل مارفيلون
0 نصائح للتغلب على أعراض الشهر السادس المؤلمة
0 الثلث الثاني من حملك ماذا يحدث الان مع طفلك
0 اخطاء فترة النفاس
0 الوحام أول ثلاثة شهور من منظور طبي
0 عدد مرات الرضاعة الطبيعية والصناعية المناسبة لطفلك حديث الولادة
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس


قديم 05-11-2019, 04:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 1,482 [+]
بمعدل : 51.96 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 15
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: أهم النصائح التي تساعدك على إنجاح نظامك الغذائي بعد الولادة وتقلل من شعوركِ بالإر




نصائح رائعة جدا

جزاك الله خير الجزاء ��





من مواضيع Rama Alqaderi
0 تنظيف الرحم... طرق طبيعية ومشروبات تساعدك في ذلك
0 كيف تشترين أفضل الهدايا للأطفال في موسم الأعياد؟
0 طريقة معرفة حدوث الحمل بواسطة الملح
0 اليك النصائح المثالية للوقاية من هشاشة العظام
0 طفلك يضرب أخيه؟ هكذا تنجحين في التعامل معه!
0 إليكم 5 طرق بسيطة تضمن لكم نجاح الرجيم!
0 اليك مشاكل في قناتي فالوب تسبب عقم لدى النساء
0 حيل منزلية لعلاج التهابات الجيوب الأنفية عند أطفال
0 هذا ما يجب أن تعرفوه عن رتق الصمام ثلاثي الشرف!
0 في الثلث الأول من الحمل اياكي ان تقعي في هذه الخطاء لأنها قد تؤدي إلى وفاة الجنين
0 حقيبة بالمستلزمات الازمة لرضيعكِ اثناء اخذه إلى الشاطئ
0 كيفية علاج الكحة عند الأطفال بدون دواء
0 كيف تحصلين على حواجب مثالية؟!
0 بعض الأمور في المرأة عليك فهمها لأجل علاقة عاطفية طويلة الأمد
0 العناية بالجسم قبل وبعد إزالة الشعر.. 9 خطوات هامة اتبعيها
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى فترة النفاس

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حتى يؤتى نظامك الغذائى بثمار جيدة وفعالة، تجنبى هذه الأخطاء Rama Alqaderi منتدى الرشاقة والصحة 2 05-10-2019 11:31 PM
راقبي نظامك الغذائي أثناء الحمل قلب الاميري منتدى حوامل الطبي 6 11-07-2014 10:18 PM
نظامك الغذائي .. فيدي واستفيدي some إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 18 12-08-2012 04:27 AM
حسّني نظامك الغذائي قبل ثلاثة أشهر أو سنة من الحمل o فرح عمريo منتدى أعراض الحمل والوحام 3 06-25-2012 09:01 AM
سمات وجهك تحدد نوع نظامك الغذائي عزيزة النفس الموضة و الجمال 0 07-14-2009 05:41 PM

 

الساعة الآن 04:52 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .