أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


لرفع طاقتكم طيلة رمضان تناول هذه الأغذية


...
Like Tree1Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-11-2019, 04:15 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.92 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
icon41 لرفع طاقتكم طيلة رمضان تناول هذه الأغذية




لرفع طاقتكم طيلة رمضان تناول هذه الأغذية


مع طول ساعات الصيام تتضاءل الطاقة تدريجياً في جسم الصائم وتصبح مهمات التركيز والقيام بالأعمال أصعب أكثر فأكثر، ورغم أن ذلك يبدو طبيعياً إلا أن السبب الرئيسي في ذلك هو عادات الطعام السيئة، فالكثير من الوجبات عالية السكر لكنها فقيرة من حيث المواد المغذية والطاقة، لذا إليكم قائمة بالحلول المناسبة لرفع طاقتكم طيلة رمضان:




الماء… طبعاً

وتذكر أخصائية التغذية، أنار أليدينا، عبر النسخة الكندية من موقع “هاف بوست”، أن الهدف الأهم خلال صيام الأيام الحارة هو الحفاظ على الماء من أجل طاقة لأطول وقت، لذا يجب شرب كميات هامة من الماء إضافة إلى مكملات غذائية تحتوي على البروتينات والدهون الصحية والمواد المغذية.

الكربوهيدرات المعقدة وقد تغريكم الوجبات السكرية لكن ما يحتاجه الجسم حقاً هو المواد المغذية، لذا عليكم بالكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان والشعير والأرز البني والتوت والتفاح والبرتقال، والتي لا تتسبب بارتفاع شديد في سكر الدم.

الدهون الصحية توفر هذه الدهون الأحماض الدهنية التي تحمي أعضاء الجسم وتضبط حرارته، كما تغذي البشرة وهي مصدر طاقي كبير، ومن أفضل مصادر هذا النوع من الدهنيات المكسرات، والزبدة، والزيوت والأفوكادو.

البروتينات الخفيفة مهمة البروتينات عموماً هي الحفاظ على عمل الجسم وبنيته، وبطبيعة الحال بناء العضلات، كما تساعد أيضاً على ضمان تنقلات الأوكسجين إلى كل الخلايا، كما تساعد الجسم على الشعور بالشبع. ويمكن إيجاد هذا النوع من البروتينات في السمك والدجاج والبيض والفاصوليا والمكسرات، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

التمر أولاً تؤكد الأبحاث العلمية باستمرار السُّنّة النبوية بإنهاء الصيام بالتمر، إذ وفق الأخصائية الغذائية فالتمر مصدر سريع للطاقة من خلال البوتاسيوم والفيتامينات أ وب وك، كما أنه يتوفر على مستويات هامة من السكر الطبيعي.

الفواكه الجافةإذا شعرتم بالجوع بعد الإفطار والعشاء فجرّبوا الفواكه الجافة، تناولوا وجبة خفيفة من المكسرات أو أوقية من الجبن والفاكهة مع 16 أوقية أخرى من الماء.

ولا تناموا جائعينلا تُؤوا إلى الفراش وأنتم جائعون، تناولوا بعض الزبادي مع الفاكهة. ولا تنسوا أن تشربوا كوبين آخرين من الماء.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpeg images (26).jpeg‏ (12.8 كيلوبايت, المشاهدات 2)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 علامات تؤكد تكيسات المبيض
0 إليكم كلّ ما يجب أن تعرفوه عن البواسير
0 تعلمي معنا اليوم طريقة تحضير عجينة الكرواسون
0 تعرفي على بعض الاعشاب السحرية التي تنشط خلايا المخ
0 مراكز النساء والولادة في الولايات المتحدة الأمريكية
0 وسائل لتعزّزوا بها طاقتكم في شهر رمضان
0 ما هو أفضل غذاء مفيد وصحي للجسم
0 اقرأي عن حمل المرضع وعلامات الحمل عند المرضع
0 الدعاء المستجاب في شهر رمضان المبارك
0 القميص أم الجاكيت الجينز لإطلالتكِ في الصيف؟
0 اكتشفي أسباب مشاكل الركبة عند النساء
0 تعرفي على بعض الأطعمة التي تزيد خصوبة المرأة
0 متى يكون التلقيح الصناعي طريقة مناسبة لعلاج تأخر الحمل؟
0 ماذا يعتبر التونر مستحضراً أساسياً في روتينك اليومي؟
0 تأثير نقص فيتامين د أثناء الحمل على الأطفال
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس



قديم 05-12-2019, 02:17 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 12.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: لرفع طاقتكم طيلة رمضان تناول هذه الأغذية




موضوع حلو خصوصي مع الحر





من مواضيع Baghdad Mohammed
0 الخطوات والطرق للحصول على بطن مسطح بعد الولادة القيصرية
0 ماهي خزعة بطانة الرحم ومتى يتم اجراؤها
0 مراحل تطوّر حركة الجنين من بدايتها الى الشهر التاسع
0 ترتيب السفرة حسب الاتكيت
0 هل تعرفي متى وكيف يمكن للطفل أن يتعلم الاعتماد على نفسه؟
0 تشخيص والاجراءات عند التهاب عنق الرحم
0 أهم الامراض الوارثية المتوقع حدوثها بعد زواج الأقارب
0 أركان الصلاة و واجباتها وسننها القولية و الفعلية
0 دليل لطهي وجبات اللحوم المتنوعة في قدر الضغط
0 مدى تأخر الحمل في فترة الرضاعة مع وجود الدوره
0 هل يمكنني معرفة ما يريده طفلي المولود حديثاً من خلال حركاته؟
0 تأثير الغمش أو العين الكسولة على الأطفال
0 تعرفي على الفوائد الكثيرة جداً للزعتر البرى
0 قلة دم الدورة ومتي بكون طبيعي أو غير طبيعي
0 لماذا يتساقط شعر المولود الجديد؟
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
احرص على تناول الكاجو في رمضان.. لهذه الأسباب بحــ العيون ــــــــر قسم التغذية 2 06-16-2017 10:30 PM
توائم تزوجوا توائم.. ومنهم من أنجبوا توائم!!! أمنيتي الأمومة منتدى حوامل الطبي 3 07-21-2016 07:07 PM
تنظيف بشرتك وترطيبها إضافة للتقشير للحفاظ على بشرة نضرة طيلة شهر رمضان. بحــ العيون ــــــــر الموضة و الجمال 4 06-15-2015 06:55 PM
فوائد تناول العرقس السوس ا وقمر الدين في رمضان jojo 123456 المنتدى الطبي الــعــام 8 06-19-2014 07:51 AM
سلطة البراعم المغذية ، مقادير عمل سلطة البراعم المغذية ، وصفة عمل السلطة الشيفة سوسو قسم التغذية 0 07-15-2012 07:50 PM


الساعة الآن 09:42 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .