أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


لرفع طاقتكم طيلة رمضان تناول هذه الأغذية


لرفع طاقتكم طيلة رمضان تناول هذه الأغذية مع طول ساعات الصيام تتضاءل الطاقة تدريجياً في جسم الصائم وتصبح مهمات التركيز والقيام بالأعمال أصعب أكثر فأكثر، ...
Like Tree1Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-11-2019, 04:15 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,707 [+]
بمعدل : 55.57 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
icon41 لرفع طاقتكم طيلة رمضان تناول هذه الأغذية




لرفع طاقتكم طيلة رمضان تناول هذه الأغذية


مع طول ساعات الصيام تتضاءل الطاقة تدريجياً في جسم الصائم وتصبح مهمات التركيز والقيام بالأعمال أصعب أكثر فأكثر، ورغم أن ذلك يبدو طبيعياً إلا أن السبب الرئيسي في ذلك هو عادات الطعام السيئة، فالكثير من الوجبات عالية السكر لكنها فقيرة من حيث المواد المغذية والطاقة، لذا إليكم قائمة بالحلول المناسبة لرفع طاقتكم طيلة رمضان:




الماء… طبعاً

وتذكر أخصائية التغذية، أنار أليدينا، عبر النسخة الكندية من موقع “هاف بوست”، أن الهدف الأهم خلال صيام الأيام الحارة هو الحفاظ على الماء من أجل طاقة لأطول وقت، لذا يجب شرب كميات هامة من الماء إضافة إلى مكملات غذائية تحتوي على البروتينات والدهون الصحية والمواد المغذية.

الكربوهيدرات المعقدة وقد تغريكم الوجبات السكرية لكن ما يحتاجه الجسم حقاً هو المواد المغذية، لذا عليكم بالكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان والشعير والأرز البني والتوت والتفاح والبرتقال، والتي لا تتسبب بارتفاع شديد في سكر الدم.

الدهون الصحية توفر هذه الدهون الأحماض الدهنية التي تحمي أعضاء الجسم وتضبط حرارته، كما تغذي البشرة وهي مصدر طاقي كبير، ومن أفضل مصادر هذا النوع من الدهنيات المكسرات، والزبدة، والزيوت والأفوكادو.

البروتينات الخفيفة مهمة البروتينات عموماً هي الحفاظ على عمل الجسم وبنيته، وبطبيعة الحال بناء العضلات، كما تساعد أيضاً على ضمان تنقلات الأوكسجين إلى كل الخلايا، كما تساعد الجسم على الشعور بالشبع. ويمكن إيجاد هذا النوع من البروتينات في السمك والدجاج والبيض والفاصوليا والمكسرات، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

التمر أولاً تؤكد الأبحاث العلمية باستمرار السُّنّة النبوية بإنهاء الصيام بالتمر، إذ وفق الأخصائية الغذائية فالتمر مصدر سريع للطاقة من خلال البوتاسيوم والفيتامينات أ وب وك، كما أنه يتوفر على مستويات هامة من السكر الطبيعي.

الفواكه الجافةإذا شعرتم بالجوع بعد الإفطار والعشاء فجرّبوا الفواكه الجافة، تناولوا وجبة خفيفة من المكسرات أو أوقية من الجبن والفاكهة مع 16 أوقية أخرى من الماء.

ولا تناموا جائعينلا تُؤوا إلى الفراش وأنتم جائعون، تناولوا بعض الزبادي مع الفاكهة. ولا تنسوا أن تشربوا كوبين آخرين من الماء.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpeg images (26).jpeg‏ (12.8 كيلوبايت, المشاهدات 2)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 ما الذي يجعل تعبئة الزجاجات البلاستيكية بالمياه لأكثر من مرة خطيراً؟
0 الدعاء المستجاب في شهر رمضان المبارك
0 فوائد وأضرار شرب الشاي الأخضر على الريق
0 لا تستغني عن هذه المشروبات لإنقاص وزنك في رمضان
0 الولادة المبكرة قد تكون سبباً للتوحد لدى الأطفال
0 عادات عليك ان تتجنبيها في الشهور الأولى من الحمل
0 ما الفارق بين علامات الحمل وقرب الدورة الشهرية؟
0 أطعمة ضرورية فى نظام طفلك الغذائى أبرزها الشوفان
0 الاستخدامات الرائعة للملح
0 ماهي أبرز أسباب إلتهابات الرحم؟
0 تأثير الولادة القيصرية على الرضاعة الطبيعية
0 معاني اسم جيهان وصفات حاملة الأسم
0 تعرفي على فضل سورة ق وفضلها للقرين
0 تعرفي على الطريقة الصحية لتحضير الخضار السوتيه للرجيم
0 في الثلث الأول من الحمل اياكي ان تقعي في هذه الخطاء لأنها قد تؤدي إلى وفاة الجنين
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس


قديم 05-12-2019, 02:17 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 4,035 [+]
بمعدل : 50.16 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 41
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: لرفع طاقتكم طيلة رمضان تناول هذه الأغذية




موضوع حلو خصوصي مع الحر





من مواضيع Baghdad Mohammed
0 طريقة حساب الفترة الآمنة لمنع الحمل
0 نصائح لمساعدة طفلك فى تعلم كيفية التقلب
0 كل شيء عن العناية بالشعر بعد الصبغة
0 كم المعدل الطبيعي لخسارة الوزن اسبوعيا
0 تغيرات الجنين في الأسبوع 23 من الحمل
0 مشاكل الخصوبة المحتملة مع اللولب او بعد نزعه
0 اليك فكرة لأفضل هدية للطفل بعمر السنة
0 أسبوع الحمل العشرين وماذا يحدث للحمل خلاله
0 محتارة متى تبدأي بإطعام طفلك وماهي الشروط ؟
0 ماهو طنين الاذن الغير موضوعي وماهي اهم أعراضه
0 البابونج للبشرة
0 شروط نجاح الولادة الطبيعية بعد الولادة القيصرية
0 طريقة سهلة لتحضير الخبز الفينو في المنزل
0 تكرار الدورة الشهرية أكثر من مرة خلال الشهر الواحد
0 المضاعفات المتوقعة للزائدة الدودية إذا لم تعالج
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
احرص على تناول الكاجو في رمضان.. لهذه الأسباب بحــ العيون ــــــــر قسم التغذية 2 06-16-2017 10:30 PM
توائم تزوجوا توائم.. ومنهم من أنجبوا توائم!!! أمنيتي الأمومة منتدى حوامل الطبي 3 07-21-2016 07:07 PM
تنظيف بشرتك وترطيبها إضافة للتقشير للحفاظ على بشرة نضرة طيلة شهر رمضان. بحــ العيون ــــــــر الموضة و الجمال 4 06-15-2015 06:55 PM
فوائد تناول العرقس السوس ا وقمر الدين في رمضان jojo 123456 المنتدى الطبي الــعــام 8 06-19-2014 07:51 AM
سلطة البراعم المغذية ، مقادير عمل سلطة البراعم المغذية ، وصفة عمل السلطة الشيفة سوسو قسم التغذية 0 07-15-2012 07:50 PM

 

الساعة الآن 09:10 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .