أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية

منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية يختص بأهمية الرضاعة الطبيعية ومتى تلجأ الأم الى الرضاعة الصناعية ومشاكل الثدي .


التغذية السليمة و الملائمة لكِ في مرحلة الرضاعة


التغذية السليمة و الملائمة لكِ في مرحلة الرضاعة مرحلة الرضاعة الطبيعية هي أحد مراحل حياتك المهمة لك ولرضيعك ، ومن المهم جدا فيها الحرص على ...
Like Tree1Likes
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-15-2019, 07:45 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 967 [+]
بمعدل : 46.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 10
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
e36 التغذية السليمة و الملائمة لكِ في مرحلة الرضاعة




التغذية السليمة و الملائمة لكِ في مرحلة الرضاعة

مرحلة الرضاعة الطبيعية هي أحد مراحل حياتك المهمة لك ولرضيعك ، ومن المهم جدا فيها الحرص على التغذية الملائمة والسليمة لك ، ويجب أن تدركي ي البداية بان جسمك هو مصنع للحليب وليس مخزن له، ويتم في عملية صنعه استهلاك العديد من السعرات الحرارية وخسارة جسمك للعديد من المعادن والعناصر الغذائية والتي يستوجب عليك تعويضها ، لذا فراعي تناول وجبات يومية صحية بسعرات حرارية ملائمة ومتوازنة وتراعي احتياجاتك اليومية. وتشمل مكونات النظام الصحي للمرضعة ما يلي :

للحصول على تغذية سليمة و ملائمة لكِ في مرحلة الرضاعة تناولي ما لا يقل عن خمس حصص متنوعة من الخضار والفواكه ونعني بالحصة الحبة متوسطة الحجم أو ما يعادل كوب طازج أو نصف كوب مطبوخ .
تناولي النشويات والكربوهيدرات المتنوعة مع التركيز على المعقد منها والعالي بالألياف الغذائية مثل الخبز الاسمر والبرغل والشوفان لتغدية ملائمة.
تناول مصادر البروتين قليلة الدهون مثل الدجاج والحبش والسمك والبقوليات بأنواعها كالفول والعدس.
تناول حصتين من الاسماك في الاسبوع على الاقل مع التركيز على الأنواع التي تعد مصدر للأوميغا 3.

تناول ملا يقل عن حصتين من منتجات الحليب والالبان يوميا ، فهي مصدر غني للكالسيوم والبروتين.
التركيز على السوائل المختلفة ، المشروبات الساخنة ، العصائر الطبيعية والشوربات وبالطبع الماء.
وباتباع هذه النصائح ستحصلين على التغذية السليمة و الملائمة لكِ في مرحلة الرضاعة





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg رجيم-للمرضعات-ينزل-20-كيلو.jpg‏ (75.3 كيلوبايت, المشاهدات 3)
نوع الملف: jpg رجيم-للمرضعات.jpg‏ (71.1 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 علامات على إصابة طفلك بالتهاب الأذن
0 أسباب فتح الرحم في الشهر الخامس من الحمل
0 عادات تقوم بها الامهات في السبوع قد تضر الرضيع
0 اربعة اخطاء قد تقعين بها فتفقدي عضلاتك بدلا من الدهون
0 البويضات متى تتكون وكيف وما الفرق بينها وبين نطاف الرجل
0 ما هو الوقت المناسب للزيارة الأولى للطبيب لحصول على طفل انابيب؟
0 تغيرات الحمل ومايحدث للجنين في الشهر الثاني من الحما
0 أضرار رضاعة الطفل أكثر من عامين
0 طويقة عمل نجتس الدجاج اللذيذ في المنزل
0 ماهي أهم اعراض انسداد قنوات فالوب في الرحم
0 تعرف على داء الصلع الوراثي وأعراضه
0 عادات طفلك الغير صحيحة واسبابها لدكتور طارق الحبيب
0 اشارات ودلائل على انك ربما تكونين حامل قبل عمل الفحوصات
0 أهمية ملابس القطن لطفلك
0 علاقة الرضاعة الصناعية و تسوس أسنان الأطفال
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس


قديم 05-21-2019, 02:09 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 1,263 [+]
بمعدل : 50.84 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 13
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
افتراضي رد: التغذية السليمة و الملائمة لكِ في مرحلة الرضاعة




يعطيك العافية ما قصرتي





من مواضيع Rama Alqaderi
0 لماذا تفشل عملية أطفال الأنابيب أحياناً؟
0 نصائح لتقليل غثيان الحمل في الشهور الأولى
0 ما الفارق بين علامات الحمل وقرب الدورة الشهرية؟
0 المشيمة ...أعراضها وأسباب نزولها في الشهر الرابع!
0 تعرفي على أفضل الطريق التي يمكنك من خلالها توحدي لون بشرتك
0 تورم القدمين في الشهر التاسع وعلاقته قرب الولادة
0 ما هي الفيتامينات الضرورية للرضيع؟
0 6 حقائق هامّة عن الهضم لدى الرضع... هل تعرفونها؟
0 ماهي الآثار الجانبية الناتجة عن عملية أطفال الأنابيب؟!
0 ماهو الدش المهبلي ولماذا يستخدم؟!
0 عملية أطفال الأنابيب...متى يمكن تكرارها ؟
0 للحامل... إليك كيف تحصلين على غذاء صحي متكامل في رمضان!
0 اختبار جديد لحمض الصفراء فى الدم للتنبؤ بمخاطر ولادة أطفال متوفين
0 أفضل 5 هدايا للمولود الجديد
0 أجمل إكسسوارات الرأس للعروس في يوم الزفاف 2019
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق التغذية السليمة للحامل ، التغذية تقلل من تشوهات الاجنة عروسة المنتدي منتدى حوامل الطبي 3 02-22-2016 03:13 PM
التغذية السليمة للام ، التغذية في اول اسبوعين من الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 11:52 AM
التغذية السليمة اثناء فترة الرضاعة ، تعرفي على التغذية السليمة عروسة المنتدي منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 1 02-02-2016 08:07 PM
التغذية السليمة فترة الدورة الشهرية , التغذية المفيدة للجسم عروسة المنتدي منتدى مشاكل الدورة الشهرية 1 12-28-2015 05:54 PM
التغذية السليمة = البشرة السليمة demoshka الموضة و الجمال 1 08-30-2011 06:39 AM

 

الساعة الآن 12:36 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .