أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية

منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية يختص بأهمية الرضاعة الطبيعية ومتى تلجأ الأم الى الرضاعة الصناعية ومشاكل الثدي .


التغذية السليمة و الملائمة لكِ في مرحلة الرضاعة


...
Like Tree1Likes
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-15-2019, 07:45 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 12.95 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 55
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
e36 التغذية السليمة و الملائمة لكِ في مرحلة الرضاعة




التغذية السليمة و الملائمة لكِ في مرحلة الرضاعة

مرحلة الرضاعة الطبيعية هي أحد مراحل حياتك المهمة لك ولرضيعك ، ومن المهم جدا فيها الحرص على التغذية الملائمة والسليمة لك ، ويجب أن تدركي ي البداية بان جسمك هو مصنع للحليب وليس مخزن له، ويتم في عملية صنعه استهلاك العديد من السعرات الحرارية وخسارة جسمك للعديد من المعادن والعناصر الغذائية والتي يستوجب عليك تعويضها ، لذا فراعي تناول وجبات يومية صحية بسعرات حرارية ملائمة ومتوازنة وتراعي احتياجاتك اليومية. وتشمل مكونات النظام الصحي للمرضعة ما يلي :

للحصول على تغذية سليمة و ملائمة لكِ في مرحلة الرضاعة تناولي ما لا يقل عن خمس حصص متنوعة من الخضار والفواكه ونعني بالحصة الحبة متوسطة الحجم أو ما يعادل كوب طازج أو نصف كوب مطبوخ .
تناولي النشويات والكربوهيدرات المتنوعة مع التركيز على المعقد منها والعالي بالألياف الغذائية مثل الخبز الاسمر والبرغل والشوفان لتغدية ملائمة.
تناول مصادر البروتين قليلة الدهون مثل الدجاج والحبش والسمك والبقوليات بأنواعها كالفول والعدس.
تناول حصتين من الاسماك في الاسبوع على الاقل مع التركيز على الأنواع التي تعد مصدر للأوميغا 3.

تناول ملا يقل عن حصتين من منتجات الحليب والالبان يوميا ، فهي مصدر غني للكالسيوم والبروتين.
التركيز على السوائل المختلفة ، المشروبات الساخنة ، العصائر الطبيعية والشوربات وبالطبع الماء.
وباتباع هذه النصائح ستحصلين على التغذية السليمة و الملائمة لكِ في مرحلة الرضاعة





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg رجيم-للمرضعات-ينزل-20-كيلو.jpg‏ (75.3 كيلوبايت, المشاهدات 3)
نوع الملف: jpg رجيم-للمرضعات.jpg‏ (71.1 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 تفاصيل عن علاج الاسنان خلال فترة الحمل
0 نستعرض لكم أغلى ثلاث أكلات حول العالم
0 ثلاث وصفات مختلفة لتحضير بروستد الدجاج الشهي
0 العقم أسبابه وابحاث جديدة تعيد الأمل للنساء والرجال
0 وصفة لتحضير المايونيز في المنزل بطريقة سهلة
0 فوائد اليانسون للمساعدة على إنقاص الوزن
0 أسباب ضعف نبض الجنين واسباب توقف النبض
0 المنظفات والمطهرات و المنتجات المنزلية يمكن أن تسبب العقم
0 نصائح لك عزيزتي الأم لتستعدي لاستقبال عام طفلك الدراسي الأول
0 كيف تكون رعاية المرأة النفاس بعد القيصرية مباشرة؟
0 الجمبسوت والمخطط ابرز صيحات الموضة لصيف ٢٠١٩
0 مسببات تساقط الشعر الأكثر شيوعاً
0 كل ما يهمك عن التهاب الأذن الوسطى في مرحلة الطفولة
0 أنواع و ألوان عسل النحل الطبيعي
0 زيادة الوزن عند بعض النساء بعد إبرة منع الحمل
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 05-21-2019, 02:09 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 11.72 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
افتراضي رد: التغذية السليمة و الملائمة لكِ في مرحلة الرضاعة




يعطيك العافية ما قصرتي





من مواضيع Rama Alqaderi
0 نصائح ستساعدك على حماية بشرتك من تأثيرات حرارة الطقس العالية
0 معلومات هامة جدا عن حبوب منع الحمل
0 هل تعلم أن المضافات الغذائية يمكن أن تسبب تصلب الشرايين؟
0 إليك الخطوات الاساسية لتحضير عجة بالفرن
0 8 أمور إذا فعلها المسلم لا تبطل صومه لكنها مكروهة.. تعرف عليها
0 اكتشفي معنا عوامل خطر غثيان الحمل
0 هل من الممكن اللجوء الى الولادة الطبيعية في حال الحمل بتوأم؟
0 تعرفي على اسباب عدم نزول الدورة الشهرية مع وجود الامها
0 فوائد الحجامة وطرق استخدامها وعلاقتها بالحمل والضعف الجنسي
0 مشاكل صحيّة يجب أن تتنبهي لها يمكن أن تنتج عن برك السباحة
0 تعرفي على أفضل الطريق التي يمكنك من خلالها توحدي لون بشرتك
0 هل تعانين من مشكلة انتفاخ العينين؟ هنا علاجات منزلية سريعة للتخلص من المشكلة نهائيا
0 حول المرأة السرطان وتوافقها مع الأبراج الأخرى
0 بعض النصائح المثالية للوقاية من التصبغ
0 ضعف بطانة الرحم والأسباب التي تؤدي إلى ذلك
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق التغذية السليمة للحامل ، التغذية تقلل من تشوهات الاجنة عروسة المنتدي منتدى حوامل الطبي 3 02-22-2016 02:13 PM
التغذية السليمة للام ، التغذية في اول اسبوعين من الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 10:52 AM
التغذية السليمة اثناء فترة الرضاعة ، تعرفي على التغذية السليمة عروسة المنتدي منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 1 02-02-2016 07:07 PM
التغذية السليمة فترة الدورة الشهرية , التغذية المفيدة للجسم عروسة المنتدي منتدى مشاكل الدورة الشهرية 1 12-28-2015 04:54 PM
التغذية السليمة = البشرة السليمة demoshka الموضة و الجمال 1 08-30-2011 06:39 AM


الساعة الآن 03:29 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .