أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


أشهر تمارين شد البطن المفيدة بفترة قصيرة


أشهر تمارين شد البطن المفيدة بفترة قصيرة ١. تمرين تكوّر الجسم يقوم هذا التّمرين من تمارين شد البطن على البدء بالتمدّد على الظّهر ووضع اليدين ...
Like Tree1Likes
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-19-2019, 09:55 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 4,023 [+]
بمعدل : 50.39 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 41
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e10 أشهر تمارين شد البطن المفيدة بفترة قصيرة




أشهر تمارين شد البطن المفيدة بفترة قصيرة

١. تمرين تكوّر الجسم يقوم هذا التّمرين من تمارين شد البطن على البدء بالتمدّد على الظّهر ووضع اليدين جانباً بحيث يُشكّل الجسم ما يُشبه الخط المُستقيم، ثُم الشّهيق ورفع اليدين والبدء برفع الجزء العلوي من الجسم ولفّه نحو الأرض، وعند منتصف المسافة يُطبّق الزّفير ويُستمر بالحركة حتّى الوصول لأصابع القدمين، في هذه المرحلة يُعاود الشّهيق للبدء بالحركة بالاتّجاه المُعاكس، ومُجدّداً يتم الزّفير عند منتصف المسافة والاستمرار بالحركة حتّى الرّجوع للوضع الأساسي، ويُكرر التمرين حتّى عشر مرات.

٢. تمرين بيلاتيس يُفيد تطبيق تمرين بيلاتيس (بالإنجليزيّة: Pilates) عضلات الجسم الأساسيّة، ويُمكن الاعتماد عليه كذلك لشد عضلات البطن العميقة وتقويتها نظراً لاعتماد التمارين على التّكرار، فبالإمكان البدء بتطبيق التّمارين الرّياضية كتمرين سحق المعدة أو استخدام الأجهزة والمعدّات التّي تؤدّي ذات الهدف، ولتحقيق أفضل نتيجة من هذا التّمرين يُنصح بتطبيقه بشكل متقاطع مع نوع آخر من التّمارين.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 0BF4B713-E6D2-4D13-988BEBE7DE452CC6_source.jpg‏ (41.8 كيلوبايت, المشاهدات 2)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 أسباب اضطرارية تجبرك على اختيار الولادة القيصرية
0 التشخيص والعلاج لمرض تليف الرحم وطريقة الوقاية
0 أسباب وعوامل خطر فقر الدم اثناء فترة الحمل
0 ما الذي يمكنك فعله لوقاية الرضيع من الاختناق؟
0 نصائح تقلل فرص إجراء عملية الولادة القيصرية
0 عادات طفلك الغير صحيحة واسبابها لدكتور طارق الحبيب
0 التشققات الحمراء في الثلث الاخير من الحمل معلومات وطرق للتخفيف
0 مشكلة الاصابع الزائدة لدى الأطفال الحديثي الولادة
0 هل حقا التهاب سحايا الدماغ مرض معدي وماهي الاجراءات اللازمة
0 تعرفي على ما تبطل به الوصية بعد الموت
0 تفصيل و ثمار تكرار قول سيد الاستغفار
0 حيل ذكية تساعدك في إقناع زوجك بما تريدين
0 ماهو الاسقاط النجمي أو الأثيري وماهي حقيقته
0 تغيرات المرأة الحامل خلال الشهر الخامس من الحمل
0 ما هي مضاعفات هبوط الرحم فترة النفاس؟
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس


قديم 05-20-2019, 12:30 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,707 [+]
بمعدل : 55.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أشهر تمارين شد البطن المفيدة بفترة قصيرة




مقال جميل����

حفظك ربي





من مواضيع Rama Alqaderi
0 إليك ما يجب ان تعرفيه عن حساسية الطعام عند طفلك الرضيع
0 ابرز ما تحتاجين الى معرفته حول الدهون المفيدة في الرجيم
0 غياب الأب والتأثيرات النفسية على الطفل
0 5 نصائح مهمة ستساعدك على اختيار سرير الطفل الرضيع
0 ما هي الفيتامينات الضرورية للرضيع؟
0 أسباب حكة البطن خلال الحمل ونصائح للتعامل معها
0 إليك أفضل التمارين لتسهيل عملية الولادة الطبيعية
0 هل الفواكه المصنّعة مفيدة أو مضرّة؟
0 تعرفي على أعراض الثلث الأخير من الحمل
0 أشهر 5 مستشفيات تخصص نساء وتوليد في أسيوط
0 تعرفي معنا على أقوى غذاء لشعرك التالف
0 ماهي أعراض التسنين عند الرضع؟! تعرفي عليها
0 7 نصائح مهمّة لاختيار أفضل اسم لطفلك
0 تعرفي على فضل سورة ق وفضلها للقرين
0 حركة الجنين في الشهر السابع... موعدها واسباب تأخرها!
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين شد البطن ، تمارين شد البطن للام الوالدة ، تمارين شد البطن بعد الولادة بنت الوادى إستفسارات مرحلة الولادة 0 09-13-2012 09:01 PM
تمارين شد البطن ، تمارين لشدعضلات البطن ، تمارين للتخلص من الكرش توتا توتا قسم التغذية 0 07-22-2012 12:10 AM
تمارين لشد البطن ، تمارين لانقاص البطن ، تمارين رياضية للتخسيس توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 06:31 AM
تمارين ازالة الكرش ، تماريت لترهلات البطن ، تمارين لازالة دهون البطن توتا توتا قسم التغذية 0 07-04-2012 02:08 AM
تمارين رياضية لشد البطن ، تمارين لتخسيس بالاكتاف والذراعين ، تمارين لازالة دهون البطن توتا توتا قسم التغذية 0 07-03-2012 04:37 PM

 

الساعة الآن 06:40 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .