أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


أشهر تمارين شد البطن المفيدة بفترة قصيرة


...
Like Tree1Likes
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-19-2019, 09:55 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 4.43 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 63
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e10 أشهر تمارين شد البطن المفيدة بفترة قصيرة




أشهر تمارين شد البطن المفيدة بفترة قصيرة

١. تمرين تكوّر الجسم يقوم هذا التّمرين من تمارين شد البطن على البدء بالتمدّد على الظّهر ووضع اليدين جانباً بحيث يُشكّل الجسم ما يُشبه الخط المُستقيم، ثُم الشّهيق ورفع اليدين والبدء برفع الجزء العلوي من الجسم ولفّه نحو الأرض، وعند منتصف المسافة يُطبّق الزّفير ويُستمر بالحركة حتّى الوصول لأصابع القدمين، في هذه المرحلة يُعاود الشّهيق للبدء بالحركة بالاتّجاه المُعاكس، ومُجدّداً يتم الزّفير عند منتصف المسافة والاستمرار بالحركة حتّى الرّجوع للوضع الأساسي، ويُكرر التمرين حتّى عشر مرات.

٢. تمرين بيلاتيس يُفيد تطبيق تمرين بيلاتيس (بالإنجليزيّة: Pilates) عضلات الجسم الأساسيّة، ويُمكن الاعتماد عليه كذلك لشد عضلات البطن العميقة وتقويتها نظراً لاعتماد التمارين على التّكرار، فبالإمكان البدء بتطبيق التّمارين الرّياضية كتمرين سحق المعدة أو استخدام الأجهزة والمعدّات التّي تؤدّي ذات الهدف، ولتحقيق أفضل نتيجة من هذا التّمرين يُنصح بتطبيقه بشكل متقاطع مع نوع آخر من التّمارين.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 0BF4B713-E6D2-4D13-988BEBE7DE452CC6_source.jpg‏ (41.8 كيلوبايت, المشاهدات 2)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 مجموعة مستحضرات للعناية بالبشرة هدية رأئعة للأم والطفل
0 تعرفي على عادات وتقاليد غريبة في الهند
0 هل تؤثر الحالة النفسية للأم على عملية إدرار اللبن؟
0 الحمل في الشهر الأول
0 متى ينزل الكيس الفارغ في حال حدوث الحمل اللاجيني
0 الحمل في الشهر الثالث وتطورات الجنين
0 مقال عن الاجهاض الفائت وأهم تفاصيل حدوثه
0 صفات يجب أن تتوافر فى الزوجة الثانية لمعرفة شخصيتها
0 الأسباب الطبيعية المؤدية لإنقطاع الدورة بعد نزولها
0 كل مايهمك معرفته حول الدورة الشهرية بعد الولادة
0 قسم أمراض النساء والتوليد في مستشفى ثيومباي في الفجيرة
0 ارتفاع مستوى الضغوط النفسية عند المراة وعلاقته بتأخر الحمل
0 نصائح لنوم أكثر هدوءاً وراحة اثناء الحمل
0 أهم اسباب تأخر الاحساس بحركة الجنين
0 ماذا يحدث إذا تم التوقف عن تناول حبوب منع الحمل ولم ترجع الدورة الشهرية؟
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 05-20-2019, 12:30 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 4.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 59
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أشهر تمارين شد البطن المفيدة بفترة قصيرة




مقال جميل����

حفظك ربي





من مواضيع Rama Alqaderi
0 ما أهمّية تناول الحامل لحمض الفوليك؟
0 أفضل مستشفيات الولادة في القاهرة مع عناوينها ورقم الهاتف
0 نصائح مثالية لإنهاء الخصام الطويل مع زوجك
0 اكتشفي بعض الطرق الصحية لمنع حدوث الإجهاض
0 اليك 6 عادات هامّة لا تهمليها بعد الولادة
0 ألم أعلى البطن للحامل في الشهر الرابع
0 أسباب تؤدي الى موت الجنين في رحم الأم
0 ما يحدث خلال عامين من استخدام حقن منع الحمل؟
0 التطورات تحدث في شكل وجسم الجنين في الشهر الخامس
0 اليك بعض النصائح للتعامل مع طفلك حديث الولادة
0 معلومات عن تطور الجنين من الاسبوع ال 13 إلى 25
0 أبرز أسباب القشرة عند الرضع ونصائح مثالية للحد منها
0 اكتشفي فوائد تناول الزبيب بشكل يومي
0 أهم العلامات التي تدلّ على شبع طفلك الرضيع
0 أهمية شرب كميات كافية من الماء والعصائر الطازجة خلال فترة الرضاعة
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين شد البطن ، تمارين شد البطن للام الوالدة ، تمارين شد البطن بعد الولادة بنت الوادى إستفسارات مرحلة الولادة 0 09-13-2012 09:01 PM
تمارين شد البطن ، تمارين لشدعضلات البطن ، تمارين للتخلص من الكرش توتا توتا قسم التغذية 0 07-22-2012 12:10 AM
تمارين لشد البطن ، تمارين لانقاص البطن ، تمارين رياضية للتخسيس توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 06:31 AM
تمارين ازالة الكرش ، تماريت لترهلات البطن ، تمارين لازالة دهون البطن توتا توتا قسم التغذية 0 07-04-2012 02:08 AM
تمارين رياضية لشد البطن ، تمارين لتخسيس بالاكتاف والذراعين ، تمارين لازالة دهون البطن توتا توتا قسم التغذية 0 07-03-2012 04:37 PM


الساعة الآن 02:14 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .