أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى مشاكل الدورة الشهرية

منتدى مشاكل الدورة الشهرية يختص بعدم إنتظام الدورة الشهرية , الآم الدورة الشهرية , إنقطاع الدورة الشهرية , وطرق معالجتها ..


نصائح للتغلّب على آلام الثدي أثناء الدورة الشهرية


نصائح للتغلّب على آلام الثدي أثناء الدورة الشهرية نتيجة التغيرات الهرمونية الجذرّية التي تحصل خلال الدورة الشهرية، تعاني فئة كبيرة من السيدات والفتيات من آلام ...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-21-2019, 05:41 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 3,276 [+]
بمعدل : 57.37 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 33
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى مشاكل الدورة الشهرية
icon19 نصائح للتغلّب على آلام الثدي أثناء الدورة الشهرية




نصائح للتغلّب على آلام الثدي أثناء الدورة الشهرية





نتيجة التغيرات الهرمونية الجذرّية التي تحصل خلال الدورة الشهرية، تعاني فئة كبيرة من السيدات والفتيات من آلام حادّة ومتواصلة في كلا الثديين، مع العلم أن شدّة الالم تتراوح من العادية الى القويّة مع الإحساس بحرقان ووخز في الثدي، ما يؤدي الى حالة من الإنزعاج وعدم الراحة التي تبدأ قبل يوم إلى 3 أيام من الحيض وتتحسن في نهايته.






وللتغلب على آلام الثدي أثناء الدورة الشهرية إليكِ هذه النصائح الفعّالة:


إرتداء حمالة صدر مريحة ومناسبة


أثناء الدورة الشهرية تأكدي من إرتداء حمالة صدر مريحة وواسعة، ولراحة مثالية. إلجأي الى حمالة الصدر الرياضية التي تقدّم لكِ الدعم المناسب والليونة المطلقة أيضاً خلال فترات النوم للتغلب على الآم الثدي أثناء الدورة الشهرية.



التخفيف قدر الإمكان من التوتر


التوتر يفاقم الإحساس بالألم أثناء الدورة الشهرية لا سيما في الثديين، لذلك لا بد من الحصول على فترات كافية من الراحة والإسترخاء، والحرص على تجنّب زيادة مستويات الكافيين في هذه الفترة تفادياً لتفاقم آلام الثدي وحالات التشنّج اثناء الدورة الشهرية.



الإهتمام بالحصول على المعادن المهمة

خلال فترة الدورة الشهرية لا بدّ من الحصول على المعادن الأساسية مثل السيلينوم والمغنسيوم التي تعدّ من العناصر الأساسية لتخفيف ألم الثدي، لذلك لا تترددي بإدراجها الى نظامك الغذائي كلما أمكن ذلك.



تطبيق بعض الكمادات الدافئة

لتقليل آلام الثدي أثناء الدورة الشهرية، من الممكن تطبيق بعض الكمادات الدافئة على الثديين لمدة 10 الى 15 دقيقة، لأنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي تخفيف الشعور بالتشنّج والالم.



تطبيق القليل من الثلج

من الممكن اللجوء الى كمادات الثلج وذلك من خلال وضع قطعة من الثلج المجروش في قطعة قماش نظيفة ولفها حول الثدي، للحدّ قدر الإمكان من الآلام الثدي اثناء الدورة الشهرية.



تفادي أنواع الأطعمة الضارة

أثناء الدورة الشهرية هناك مجموعة من الاطعمة التي يفضّل تجنّبها، ومنها المثلجات والشوكولا والمشروبات الغازية، إضافة الى الانواع التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين مثل القهوة والشاي.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg lm_lthdy_thn_ldwr_lshhry.jpg‏ (84.0 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 فوائد الجمع بين الرضاعة الطبيعية والصناعية
0 هل من الأمن تناول التونة أثناء الحمل؟
0 إليكم كلّ ما يجب أن تعرفوه عن الفصال العظمي
0 إليك الأعراض الجانبية لحبوب منع الحمل
0 تعرفي على أفضل الطريق التي يمكنك من خلالها توحدي لون بشرتك
0 ما هي سلبيات سكري الحمل على الجنين؟
0 أسباب الإجهاض كثيرة إليك أهمها
0 ما تأثيرات سكر الحمل على صحة الجنين؟
0 ما الذي يحمله اسم مارلين من دلالات ومعاني؟
0 تعرفي غاليتي على طريقة غسل الجنابة للنساء
0 أضيفي الفواكه الربيعية إلى نظامك الغذائي واستفيدي منها
0 ما الفارق بين علامات الحمل وقرب الدورة الشهرية؟
0 ماهو الاجهاض في الشهر الثالث وما انواعه؟!
0 كيف يمكن أن تفرق الحامل بين التقلصات العادية وبين التقلصات القوية قبل المخاض؟
0 اتبعي النصائح التالية للتغلب على إعياء ما بعد الولادة
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس


قديم 05-21-2019, 10:15 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 2,666 [+]
بمعدل : 50.45 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 27
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى مشاكل الدورة الشهرية
افتراضي رد: نصائح للتغلّب على آلام الثدي أثناء الدورة الشهرية




موضوع رائع بارك الله فيك





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 هل سمعتم من قبل عن أضرار "قلة" الملح في الطعام؟
0 فوائد العدس اثناء الريجيم لخسارة الوزن وحرق الدهون
0 ما الوقت الأمثل لإجراء عملية الختان للطفل؟
0 أفضل المستشفيات في مدينة الرياض مع عنواينها وارقامها
0 أسباب الرعشة وبرودة الأطراف قبل وأثناء الدورة
0 معنى اسم تمارا و صفات حاملة هذا الاسم
0 تفاصيل الأسبوع الحادي عشر من الحمل
0 طريقة تحضير الكريم كراميل في الفرن خطوة بخطوة
0 لك سيدتي فوائد لا تتوقعيها من قشر البيض
0 متى تبدأ عملية الدفع أثناء الولادة للمساعدة على خروج الجنين؟
0 الوقاية للمساعدة في الحد من الإمساك لدى الأطفال
0 ماهي جرثومة الرحم وكيف تؤثر على المرأة وعلى الحمل
0 فوائد واستخدامات كبسولات الفحم النشط الطبي للصحة والجمال
0 طرق التنظيم الطبيعي للحمل بدون موانع حمل
0 اجمل سلطة خفيفة و طعمها لا يقاوم سلطة الورقيات
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 05-22-2019, 12:20 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 3,276 [+]
بمعدل : 57.37 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 33
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى مشاكل الدورة الشهرية
افتراضي رد: نصائح للتغلّب على آلام الثدي أثناء الدورة الشهرية




فينا جميعآ يارب��





من مواضيع Rama Alqaderi
0 ماهو وضع راس الجنين في الشهر السادس؟!
0 تعرفي على فضل سورة ق وفضلها للقرين
0 احتباس الدّورة الشهريِّة والأسباب الأولية لذلك
0 مشروبات واعشاب مفيدة لفترة النفاس
0 5 أطعمة يجب تجنبّها خلال الدورة الشهرية 🚫
0 هل من الأمن تناول التونة أثناء الحمل؟
0 غثيان الحمل أو غثيان الصباح Morning Sickness
0 تحضير الدجاج المقلي الشهي على الطريقة الاميركية
0 لخبطة الهرمونات وتاخر الدوره...تعرفي على الأعراض
0 هذه النصائح ضروريّة لتربية طفلك الوحيد
0 دعاء اليوم الحادي والعشرون من شهر رمضان
0 الحمل السليم والحمل غير السليم، والفرق بينهما
0 الأساليب الصحيحة للتعامل مع الخلافات الزوجية
0 عملية أطفال الأنابيب...متى يمكن تكرارها ؟
0 اقوى مشروب يخلصك من دهون الارداف الضخمة نهائيًا
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى مشاكل الدورة الشهرية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الدورة الشهرية , نصائح طبية للفتيات أثناء التعرض للدورة الشهرية عروسة المنتدي منتدى مشاكل الدورة الشهرية 2 01-11-2016 04:59 PM
نصائح لنوم صحي ومريح أثناء الدورة الشهرية Nonana منتدى مشاكل الدورة الشهرية 6 11-24-2015 05:11 AM
نصائح لنوم صحي ومريح أثناء الدورة الشهرية Nonana منتدى مشاكل الدورة الشهرية 5 06-22-2015 01:57 PM
7 نصائح للتخلص من آلام الثدي أثناء الرضاعة قمر الجزائر منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 8 11-23-2014 10:16 PM
هل حقا الاستحمام او غسل الشعر بالاخص أثناء الدورة الشهرية يسبب سرطان الثدي و المبيض ؟ بحــ العيون ــــــــر منتدى مشاكل الدورة الشهرية 9 02-01-2014 08:34 PM

 

الساعة الآن 06:47 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .