أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات المواليد و الأطفال > استفسارات رعاية الأطفال

استفسارات رعاية الأطفال يختص بتجمع الأمهات لمناقشة المشكلات الصحية والنفسية ومشكلات النمو والرضاعة من عمر سنه الى 6 سنوات


إليك بعض النصائح المفيدة لتغذية الطفل الرياضي


إليك بعض النصائح المفيدة لتغذية الطفل الرياضي إن التغذية السليمة هي أساس النمو العقلي والبدني لدى الأطفال، وبشكلٍ خاص أولئك الذين يمارسون الرياضة. من هنا، ...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-21-2019, 07:05 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,707 [+]
بمعدل : 54.32 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : استفسارات رعاية الأطفال
e10 إليك بعض النصائح المفيدة لتغذية الطفل الرياضي




إليك بعض النصائح المفيدة لتغذية الطفل الرياضي






إن التغذية السليمة هي أساس النمو العقلي والبدني لدى الأطفال، وبشكلٍ خاص أولئك الذين يمارسون الرياضة. من هنا، يجتاج الأطفال الرياضيين إلى اتباع نظام غذائي صحي لتعزيز مستوى أعلى من النشاط، والذي قد لا يختلف كثيراً عن النظام الغذائي الصحي الطبيعي.



نصائح مفيدة لتغذية الطفل الرياضي



التركيز على الكربوهيدرات للحصول على الطاقة

من المهم ان يركز الطفل الرياضي على تناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، الحبوب الكاملة، المعكرونة والبطاطا للحصول على طاقة دائمة. وفي المقابل الامتناع عن تناول مشروبات رياضية لزيادة الطاقة قبل وخلال التمارين الرياضية التي تستمر لأكثر من ساعة من الوقت.



تناول الأطعمة الغنية بالبروتين

يحتاج جسم الطفل لرياضي إلى البروتينات لدعم النمو وبناء وإصلاح العضلات المجتهدة. يجب على الأطفال الرياضيين تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والحبوب الكاملة مع الفاكهة على الإفطار أو شرائح اللحم المشوي مع خبز مكوّن من الحبوب الكاملة واللبن على وجبة الغداء. الأطعمة البروتينية النباتية مثل التوفو والفاصوليا هي أيضاً من الخيارات المهمة المتاحة.



تجنب الأطعمة الدهنية

الأطعمة الدهنية تبطئ عملية الهضم، وهي ليست مثالية للطفل الرياضي أبداً. فالأطعمة الدهنية كالمقالي والحلويات والوجبات السريعة تزيد من شعور الأطفال الرياضيين بالتعب والخمول ما ينعكس سلباً على أدائهم ويبطئ من حركتهم. من هنا، لا بدّ من أن يتجنب الأطفال الرياضيين تناول الأطعمة الدهنية قبل موعد التمارين الرياضية وتناولها بشكلٍ معتدلٍ في الأيام المتبقية (مرة في الأسبوع).



الفيتامينات والمعادن

يحتاج الطفل الرياضي الى مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والحديد. يساعد الكالسيوم في بناء عظام قوية لمقاومة الكسور ويمكن إيجاده في منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب والزبادي والجبن، بالإضافة إلى الخضار الورقية الخضراء مثل البروكلي.

أما الحديد يساعد على حمل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم المختلفة التي يحتاجها الطفل الرياضي. تشمل الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم الخالية من الدهون، الدجاج، التونة، السلمون، البيض، الفواكه المجففة، الخضروات الورقية الخضراء والحبوب الكاملة المدعمة.



شرب الماء

إن الجسم يخسر الكثير من الماء بسبب التعرّق، لذلك ولتعويض هذا النقص من المهم ان يشرب الطفل الرياضي حوالي 8 إلى 10 أكوابٍ من الماء يومياً





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 190510102116079_تغذية-الأطفال-الرياضيين.jpg‏ (90.4 كيلوبايت, المشاهدات 2)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 اكتشفي مخاطر ومضاعفات نقص ماء الجنين
0 نصائح لجعل زوجك يشاركك الإهتمام بأطفالك
0 أضرار وأمراض الرّحم يسببها الإجهاض المتعمّد
0 المكونات والخطوات الضرورية لتحضير المشبك الحلبي
0 تعتبر النساء المصابات بتكيس المبايض عرضةً للخطر
0 إليك الأعراض الجانبية لحبوب منع الحمل
0 أبرز 8 أسباب قد تؤدّي إلى إصابة الطفل بالإمساك
0 ماهي ظاهرة تحجّر البطن في الشّهر التّاسع
0 اكتشفي معنا الحل الأمثل لشعركِ في فترة الصيف
0 أشياء يجب تجنبها اثناء الحمل للحفاظ على سلامة الجنين
0 اسباب اضطراب الهرمونات عند النساء وكيف تُنظم
0 طرق تسريع عملية الإنجاب كثيرة ومتفرعة إليك بعضها
0 الأمور التي يجب اتباعها خلال الشهر التاسع من الحمل
0 7 نصائح مهمّة لاختيار أفضل اسم لطفلك
0 اليك النصائح المثالية للوقاية من هشاشة العظام
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس


قديم 05-21-2019, 10:27 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 4,078 [+]
بمعدل : 49.49 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 41
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : استفسارات رعاية الأطفال
افتراضي رد: إليك بعض النصائح المفيدة لتغذية الطفل الرياضي




ما شاء الله
ان شاء الله بالمستقبل نتبع هذه النصايح





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 طريقة اعداد أصابع الكعك المقرمش المحشي بالتمر
0 دور قناتي إستاكيوس الهام جدا في الأذن
0 فوائد واستخدامات كبسولات الفحم النشط الطبي للصحة والجمال
0 متى تصبح الاستشارة النفسية واجبة بعد الإجهاض؟
0 اسباب قلة حركة الجنين في الشهر السادس من الحمل
0 شرب الجنين ماء البطن اثناء عملية الولادة
0 مالذي يؤدي إلى مضاعفات عملية الحقن المجهري
0 هل تعلمي ماهي اسباب اختناق الجنين في الرحم ؟
0 تعرفي سيدتي على فوائد العديدة للحلبة مع الحليب
0 قللي من استخدام التكنولوجيا ليحب طفلك القراءة
0 ماهو طنين الاذن الغير موضوعي وماهي اهم أعراضه
0 هل طفلك يخرب كل ما تقع يده عليه إذا هو طفل ذكي
0 مخاطر التعرض لتيارات باردة خلال فترة النفاس
0 أهم أعراض قرب الولادة
0 هل يجوز للإنسان أن يحج لغيره قبل حجته لنفسه لابن باز
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 05-22-2019, 12:25 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,707 [+]
بمعدل : 54.32 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : استفسارات رعاية الأطفال
افتراضي رد: إليك بعض النصائح المفيدة لتغذية الطفل الرياضي




ان شاء الله ياااااااارب
الله يوصلنا��





من مواضيع Rama Alqaderi
0 ما هو أفضل غذاء مفيد وصحي للجسم
0 الزنجبيل والحمل....فوائد الزنجبيل للحامل أثناء فترة الحمل
0 مخاطر القيام بعملية الإجهاض في المنزل
0 سموثي الفراولة والرمان اللذيذ،،، اليكِ طريقة التحضير
0 نعلم ان هناك حبوب منع الحمل للمرأة ولكن ماذا عن الرجل؟!
0 ماهو الاجهاض في الشهر الثالث وما انواعه؟!
0 تأخير الدورة الشهرية في رمضان بالطرق الطبيعية
0 العناية بالجسم قبل وبعد إزالة الشعر.. 9 خطوات هامة اتبعيها
0 أفضل دعاء ممكن تدعيه لميت عزيز عليك
0 تعرفي على أعراض الولادة في الشهر التاسع
0 نصائح للمُساعدة على التّخفيف من ألم التهاب الأذن عند الأطفال
0 ماهو وقت قراءة أذكار الصباح والمساء؟
0 5 مراحل تمر بها أي علاقة عاطفية، وأغلب الناس ينفصلون عن بعضهم
0 الأسباب المؤدّية إلى الشرقة أثناء الرضاعة وطرق التّعامل السليم
0 أثر سوء التغذية عند الحامل على حركة الجنين
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى استفسارات رعاية الأطفال

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لاصحاب الجسم الرياضي ، الجو الحار خطر للجسم الرياضي عروسة المنتدي المنتدى الطبي الــعــام 3 01-27-2016 05:03 PM
نصائح لتغذية الحامل , الاطعمة المفيدة للحامل عروسة المنتدي منتدى حوامل الطبي 2 12-26-2015 06:57 PM
جدول لتغذية الطفل فى عمر سنه او 12 شهر ليوم واحد جدول لتغذية الطفل فى عمر سنه او 1 مودي استفسارات رعاية المواليد 5 04-04-2012 08:03 PM
بشرتك حساسة ::::إليك هذة النصائح::::: وداد الموضة و الجمال 4 09-06-2010 05:46 AM

 

الساعة الآن 08:08 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .