أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > منتدى فترة النفاس

منتدى فترة النفاس يختص بالأهتمام بصحة وتغذية الأم أثناء فترة النفاس


اليك 6 عادات هامّة لا تهمليها بعد الولادة


...
Like Tree1Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-22-2019, 02:13 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.08 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى فترة النفاس
Exclamation اليك 6 عادات هامّة لا تهمليها بعد الولادة




اليك 6 عادات هامّة لا تهمليها بعد الولادة




يمرّ الجسم بالعديد من التغيّرات خلال فترة الحمل، تطرأ عليه تغيّراتٌ مُختلفة بعد الولادة حيث يولد الطّفل وتبدأ مرحلة الرّضاعة التي يُصاحبها بعض التقلّبات الهرمونيّة قبل أن يعود الجسم إلى وضعه الطّبيعي بشكلٍ تدريجي.

في ظلّ كلّ هذه التغيّرات، هناك بعض العادات التي يُنصح باتّباعها خلال فترة ما بعد الولادة من أجل الحفاظ على صحّة الأمّ وصحّة الرّضيع. وأهمّ هذه العادات نعدّدها في هذا الموضوع.





1- شرب كمّياتٍ كافيةٍ من السوائل

من المهمّ الحرص على شرب كمّياتٍ كافيةٍ من السوائل بعد الولادة، وخصوصاً الماء الذي يُساعد في تخليص الجسم من السّموم ويُحافظ على رطوبته ويقيه من الجفاف. كذلك، فإنّ شرب الماء يُساعد في الوقاية من الإمساك الذي يُعتبر عارضاً شائعاً خلال فترة ما بعد الولادة.





2- التركيز على الأطعمة الصحّية

يُنصح بالاهتمام بالنّظام الغذائي بعد الولادة، والتركيز على تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف للوقاية من الإمساك، وكذلك الأطعمة الغنيّة بالحديد لاستعادة الجسم صحّته والحفاظ على قوّته. ويُنصح بالإكثار من تناول الفواكه والخضار بالإضافة إلى الحبوب الكاملة والبروتين ومُنتجات الألبان قليلة الدسم.





3- ممارسة رياضة المشي يومياً

يُفضّل ممارسة رياضة المشي يومياً بعد الولادة، مع ضرورة تجنّب إجهاد الجسم بشكلٍ كبير في الفترة التي تلي الولادة مُباشرةً. لذلك، لا بدّ من البدء بالمشي لفترةٍ قليلة قليلاً تزداد تدريجاً مع مرور الوقت، حيث أنّ رياضة المشي تُساعد في تحريك كلّ عضلات الجسم والتمتّع بالمرونة بعد تشنّجات الولادة.





4- الجلوس بطريقةٍ صحيحة

غالباً ما تقع الأمّ في خطأ الجلوس بطريقةٍ غير سليمة أثناء الرّضاعة، ولكنّ هذا الخطأ الشّائع قد يزيد من خطر تعرّضها لبعض المشاكل الصحّية التي هي بغنى عنها خصوصاً في فترة ما بعد الولادة. لذلك، لا بدّ من الجلوس في وضعيّةٍ مُستقيمةٍ واستخدام الوسادة المُخصّصة للرضاعة لأنّها لا تجعلها تنحني إلى الأمام.





5- تجنّب المشروبات الغنيّة بالكافيين

يُنصح بالإكثار من شرب السوائل بعد الولادة، أي الماء وبعض العصائر الطبيعيّة، ولكن لا بدّ من تجنّب قدر الإمكان المشروبات الغنيّة بالكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازيّة لأنّها تؤدّي إلى عدم انتظام النوم، بالإضافة إلى التأثير السلبي الذي تتركه على حليب الثدي.





6- الإمتناع عن التدخين

يتسبّب التدخين في أضرارٍ عديدةٍ على صحّة الطفل، حتّى وإن كان التدخين السلبي عن طريق تعرّض الأمّ لدخان السجائر، بل أنّ هذا الأخير قد يكون أكثر خطورة على صحّة كلّ من الأمّ والرّضيع





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 190518020710990_التركيز-على-الأطعمة-الصحّية.jpg‏ (81.5 كيلوبايت, المشاهدات 3)
نوع الملف: jpg 190518020733240_ممارسة-رياضة-المشي-يومياً.jpg‏ (44.6 كيلوبايت, المشاهدات 3)
نوع الملف: jpg 190518020658615_شرب-كمّياتٍ-كافيةٍ-من-السوائل.jpg‏ (39.4 كيلوبايت, المشاهدات 3)
نوع الملف: jpg 190518020755600_الجلوس-بطريقةٍ-صحيحة.jpg‏ (44.4 كيلوبايت, المشاهدات 3)
نوع الملف: jpg 190518020831006_الإمتناع-عن-التدخين.jpg‏ (32.7 كيلوبايت, المشاهدات 3)
نوع الملف: jpg 190518020812756_تجنّب-المشروبات-الغنيّة-بالكافيين.jpg‏ (41.7 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 إليكم أسهل طريقة لعمل دايت 2000 سعرة حرارية
0 تأثير ارتفاع هرمون الحليب على امكانية الحمل
0 كيف يؤثر تكلس المشيمة في الاشهر الاخيرة على الولادة؟
0 ما هى أعراض أزمة الربو؟ تعرفي عليها
0 !وصفة طبيعية للحفاظ دائما على الشباب
0 تطوّر مهارات الطّفل الرّضيع ونموّه في الشهر السابع
0 5 مراحل تمر بها أي علاقة عاطفية، وأغلب الناس ينفصلون عن بعضهم
0 وسائل منع الحمل من الأقل إلى الأكثر فاعلية
0 هل يعتبر حرقان البول من اعراض الحمل؟
0 علاقة تكيس المبايض بالإصابة بسرطان بطانة الرحم
0 اكتشفي أبرز أنواع الخضروات الغنية بالبوتاسيوم.
0 الاهتمامات النفسية للمرأة للنفساء بعد الولادة
0 ماهو الحمل الضعيف وما هي العوامل التي تؤدي الى حدوثه
0 ماهو الحمل داخل الرحم او الحمل المنتبذ؟!
0 إليكم أسباب العقم عند الرجال وكيفية الوقاية
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس



قديم 05-22-2019, 02:54 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 11.12 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: اليك 6 عادات هامّة لا تهمليها بعد الولادة




بارك الله فيك معلومات مفيدة





من مواضيع Baghdad Mohammed
0 زيادة وزن الأم خلال الشهر الخامس من الحمل
0 تأثير نقص الكالسيوم في الغذاء على الجنين
0 ما المقصود بصداع الطقس وماهي كيفية علاجه
0 موت أحد الاجنة في حالة الحمل بتؤام
0 10 ماركات فاونديشن تضمن لك مظهر جميل خال من العيوب
0 فوائد الأناناس والكيوي في التخسيس وحرق الدهون
0 هل حبوب منع الحمل تنحف الجسم؟
0 سرطان الرحم ماهي أعراضه وأسبابه وطرق الوقاية منه
0 الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل الولادة تقترب!
0 نصائح لثبات الحمل في الشهور الاولى وماهي عوامل الخطر
0 تأثير التدخين على خصوبة الرجل و فرص انجابة
0 طول طفلك الطبيعي في عمر 3 إلى 5 سنوات
0 كيف تعرفين إذا كان إجهاضك اجهاضا غير كاملاً؟
0 ماهو مرض انحلال الدم الوليدي عند الجنين وحديثي الولادة
0 هل تعاني من البهاق؟ زيت حبة البركة لديه الحل.
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى فترة النفاس

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اليك 5 تأثيرات نفسيّة قد تواجه الأم بعد الولادة! Rama Alqaderi منتدى فترة النفاس 2 05-15-2019 03:34 PM
اليك شرح بالصور: وضعيات لتسهيل الولادة أسيرة زوجي إستفسارات مرحلة الولادة 8 05-19-2015 02:32 PM
عادات الولادة و النفاس إحساس إمرأة منتدى فترة النفاس 3 04-05-2015 09:36 AM
اليك شرح بالصور: وضعيات لتسهيل الولادة ام ارجواااااان إستفسارات مرحلة الولادة 13 03-26-2015 02:40 AM
عادات غذائية تضر الصحة ، عادات مضرة بالصحة ، عادات تضر بصحة المراة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-24-2012 03:55 PM


الساعة الآن 03:07 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .