أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > منتدى فترة النفاس

منتدى فترة النفاس يختص بالأهتمام بصحة وتغذية الأم أثناء فترة النفاس


اليك 6 عادات هامّة لا تهمليها بعد الولادة


اليك 6 عادات هامّة لا تهمليها بعد الولادة يمرّ الجسم بالعديد من التغيّرات خلال فترة الحمل، تطرأ عليه تغيّراتٌ مُختلفة بعد الولادة حيث يولد الطّفل ...
Like Tree1Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-22-2019, 02:13 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,707 [+]
بمعدل : 57.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى فترة النفاس
Exclamation اليك 6 عادات هامّة لا تهمليها بعد الولادة




اليك 6 عادات هامّة لا تهمليها بعد الولادة




يمرّ الجسم بالعديد من التغيّرات خلال فترة الحمل، تطرأ عليه تغيّراتٌ مُختلفة بعد الولادة حيث يولد الطّفل وتبدأ مرحلة الرّضاعة التي يُصاحبها بعض التقلّبات الهرمونيّة قبل أن يعود الجسم إلى وضعه الطّبيعي بشكلٍ تدريجي.

في ظلّ كلّ هذه التغيّرات، هناك بعض العادات التي يُنصح باتّباعها خلال فترة ما بعد الولادة من أجل الحفاظ على صحّة الأمّ وصحّة الرّضيع. وأهمّ هذه العادات نعدّدها في هذا الموضوع.





1- شرب كمّياتٍ كافيةٍ من السوائل

من المهمّ الحرص على شرب كمّياتٍ كافيةٍ من السوائل بعد الولادة، وخصوصاً الماء الذي يُساعد في تخليص الجسم من السّموم ويُحافظ على رطوبته ويقيه من الجفاف. كذلك، فإنّ شرب الماء يُساعد في الوقاية من الإمساك الذي يُعتبر عارضاً شائعاً خلال فترة ما بعد الولادة.





2- التركيز على الأطعمة الصحّية

يُنصح بالاهتمام بالنّظام الغذائي بعد الولادة، والتركيز على تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف للوقاية من الإمساك، وكذلك الأطعمة الغنيّة بالحديد لاستعادة الجسم صحّته والحفاظ على قوّته. ويُنصح بالإكثار من تناول الفواكه والخضار بالإضافة إلى الحبوب الكاملة والبروتين ومُنتجات الألبان قليلة الدسم.





3- ممارسة رياضة المشي يومياً

يُفضّل ممارسة رياضة المشي يومياً بعد الولادة، مع ضرورة تجنّب إجهاد الجسم بشكلٍ كبير في الفترة التي تلي الولادة مُباشرةً. لذلك، لا بدّ من البدء بالمشي لفترةٍ قليلة قليلاً تزداد تدريجاً مع مرور الوقت، حيث أنّ رياضة المشي تُساعد في تحريك كلّ عضلات الجسم والتمتّع بالمرونة بعد تشنّجات الولادة.





4- الجلوس بطريقةٍ صحيحة

غالباً ما تقع الأمّ في خطأ الجلوس بطريقةٍ غير سليمة أثناء الرّضاعة، ولكنّ هذا الخطأ الشّائع قد يزيد من خطر تعرّضها لبعض المشاكل الصحّية التي هي بغنى عنها خصوصاً في فترة ما بعد الولادة. لذلك، لا بدّ من الجلوس في وضعيّةٍ مُستقيمةٍ واستخدام الوسادة المُخصّصة للرضاعة لأنّها لا تجعلها تنحني إلى الأمام.





5- تجنّب المشروبات الغنيّة بالكافيين

يُنصح بالإكثار من شرب السوائل بعد الولادة، أي الماء وبعض العصائر الطبيعيّة، ولكن لا بدّ من تجنّب قدر الإمكان المشروبات الغنيّة بالكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازيّة لأنّها تؤدّي إلى عدم انتظام النوم، بالإضافة إلى التأثير السلبي الذي تتركه على حليب الثدي.





6- الإمتناع عن التدخين

يتسبّب التدخين في أضرارٍ عديدةٍ على صحّة الطفل، حتّى وإن كان التدخين السلبي عن طريق تعرّض الأمّ لدخان السجائر، بل أنّ هذا الأخير قد يكون أكثر خطورة على صحّة كلّ من الأمّ والرّضيع





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 190518020710990_التركيز-على-الأطعمة-الصحّية.jpg‏ (81.5 كيلوبايت, المشاهدات 3)
نوع الملف: jpg 190518020733240_ممارسة-رياضة-المشي-يومياً.jpg‏ (44.6 كيلوبايت, المشاهدات 3)
نوع الملف: jpg 190518020658615_شرب-كمّياتٍ-كافيةٍ-من-السوائل.jpg‏ (39.4 كيلوبايت, المشاهدات 3)
نوع الملف: jpg 190518020755600_الجلوس-بطريقةٍ-صحيحة.jpg‏ (44.4 كيلوبايت, المشاهدات 3)
نوع الملف: jpg 190518020831006_الإمتناع-عن-التدخين.jpg‏ (32.7 كيلوبايت, المشاهدات 3)
نوع الملف: jpg 190518020812756_تجنّب-المشروبات-الغنيّة-بالكافيين.jpg‏ (41.7 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 أبرز الأمور التي يستحسن مناقشتها خلال فترة التعارف
0 إليك ماهو ألم الطلق والكيفية التي يبدأ بها
0 لا تنسي ان تدعي بالدعاء المستجاب في يوم الجمعة
0 نعرض لك اليوم طريقة تحضير ستيك لحم بالفطر
0 هنا طريقة تحضير بسكوت الكريمة اللذيذ والمقرمش
0 الطرق المثالية لشدّ ترهلات بطنك بعد فقدان وزنك الزائد
0 ضعف بطانة الرحم والأسباب التي تؤدي إلى ذلك
0 هل يعتبر المغص لدى الحامل من علامات قرب الولادة
0 إليك بعض النصائح المهمة لتتجنّبي تكسّر أظافرك
0 تعرفي على أسباب نقص ماء الجنين في الشهر الثامن
0 اكتشفي الاتكيت الخاص يتناول الطعام في رمضان
0 تحسين أداء جهازك المناعي على مدار أيام الدورة الشهرية
0 5 أطعمة يجب تجنبّها خلال الدورة الشهرية 🚫
0 اليكم أفضل أنواع البروتين لبناء العضلات
0 ماهي أسباب نزول الدم بعد الدورة بيومين؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس


قديم 05-22-2019, 02:54 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 3,975 [+]
بمعدل : 51.22 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 40
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: اليك 6 عادات هامّة لا تهمليها بعد الولادة




بارك الله فيك معلومات مفيدة





من مواضيع Baghdad Mohammed
0 أسباب الإجهاض وموت الجنين في الشهر الخامس من الحمل
0 اساليب وطرق للحد من التصبغ أثناء فترة الحمل
0 تفسير طلب المرأة لأنواع معينة من الطعام في فترة الحمل
0 صفات يجب أن تتوافر فى الزوجة الثانية لمعرفة شخصيتها
0 أهم الفيتامينات التي يؤدي نقصها لتساقط الشعر
0 فوائد القرفة للدورة الشهرية
0 معنى اسم جلّنار ومن اين تعود اصوله؟
0 أسباب تؤدى إلى خوف الأطفال من عيادة الأسنان وطريقة علاج الامر
0 معنى الاسم الرائع جوان وأصوله المتعددة
0 الادوية اثناء فترة الوحام ما يجب اخذه وما لا يجب تناوله
0 زيارات الطبية والمشورة خلال الأسابيع الأخيرة من الحمل
0 متى الوقت الصحيح لأستشارة الطبيب بسبب تأخر الحمل؟
0 إبر تكون فيه الضرر والخطورة على المرأة اكثر من المنفعة
0 أسباب وعوامل خطر فقر الدم اثناء فترة الحمل
0 معنى اسم نورهان وحكم التسمية به وصفات حاملة هذا الاسم
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى فترة النفاس

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اليك 5 تأثيرات نفسيّة قد تواجه الأم بعد الولادة! Rama Alqaderi منتدى فترة النفاس 2 05-15-2019 03:34 PM
اليك شرح بالصور: وضعيات لتسهيل الولادة أسيرة زوجي إستفسارات مرحلة الولادة 8 05-19-2015 02:32 PM
عادات الولادة و النفاس إحساس إمرأة منتدى فترة النفاس 3 04-05-2015 09:36 AM
اليك شرح بالصور: وضعيات لتسهيل الولادة ام ارجواااااان إستفسارات مرحلة الولادة 13 03-26-2015 02:40 AM
عادات غذائية تضر الصحة ، عادات مضرة بالصحة ، عادات تضر بصحة المراة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-24-2012 03:55 PM

 

الساعة الآن 01:07 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .