أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الصحة الغذائية والطب البديل

منتدى الصحة الغذائية والطب البديل علاج الأمراض بالغذاء والأعشاب والروائح والألوان والإيحائات


اليكم أفضل أنواع البروتين لبناء العضلات


...
Like Tree1Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-25-2019, 02:37 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
e11 اليكم أفضل أنواع البروتين لبناء العضلات




اليكم أفضل أنواع البروتين لبناء العضلات







يحب معظم الرجال وبعض النساء العناية بأجسامهم ويسعون إلى بروز عضلاتهم بشكلٍ كبير. إن هذا الأمر يزيد من رغبتهم في تناول البروتين أو مكملات البروتين التي تساعدهم على بناء عضلاتهم قبل او بعد التمارين الرياضية.



بروتين بناء العضلات



بروتين مصل اللبن Whey protein


إنه بروتين قائم على الحليب، يتم هضمه بسرعة ويمتصه جسمك بسهولة، مما يجعله الاختيار الأمثل قبل أو بعد التدريبات الرياضية.

يعتبر بروتين مصل اللبن بروتيناً كاملاً، لأنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة الضرورية للصحة المثالية. إنه غني بشكل خاص بالأحماض الأمينية، والتي تقوم بتشغيل العمليات في جسمك التي تشارك في بناء العضلات.

وبسبب محتواه العالي بالليوسين، يزيد بروتين مصل اللبن من تخليق بروتين العضلات أكثر من الأنواع الأخرى من البروتين، وخاصة الكازين وفول الصويا.

يعزز بروتين مصل اللبن أيضاً الشعور بالامتلاء والشبع، والذي يمكن أن يساعدك على فقدان الدهون عن طريق تناول كميات أقل طوال اليوم.



بروتين الكازين Casein protein

مثل مصل اللبن، الكازين هو بروتين قائم على الحليب يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم. ومع ذلك، فإن الجسم يهضم بروتين الكازين بشكلٍ أبطأ بكثير من بروتين مصل اللبن سريع الهضم.

في حين أن بروتين الكازين لا يزيد من تخليق بروتين العضلات بنفس القدر من مصل اللبن، فإن الإمداد المستمر للأحماض الأمينية يساعد في منع انهيار العضلات ويدعم تخليق البروتين العضلي لفترة أطول.

ولأن الشيخوخة ترتبط بفقدان كتلة العضلات، فقد يستفيد الرجال الأكبر سنا بشكل خاص من تأثيرات الحفاظ على العضلات لبروتين الكازين.




بروتين الصويا Soy Protein

على الرغم من أنه بروتين كامل، إلا أنه يحتوي على عدد قليل من الأحماض الأمينية الرئيسية اللازمة لبناء العضلات. ومع ذلك، يحتوي بروتين الصويا على مركبات تسمى فيتويستروغنز.

ان هذه المركبات تعمل على خفض مستويات هرمون التستوستيرون، مما يدفع العديد من الرجال إلى تجنب بروتين الصويا خوفًا من أن يؤثر ذلك على عملهم الشاق في صالة الألعاب الرياضية.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 190522104106826_بروتين-بناء-العضلات.jpg‏ (99.9 كيلوبايت, المشاهدات 2)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 هل الأورام الليفية تسبب العقم؟
0 بعض العلامات التي قد تحتاج منك زيارة طبيب العيون
0 تعرفي على الطريقة الصحية لتحضير الخضار السوتيه للرجيم
0 هذا كل ما تحتاجينه من ملابس لاستقبال مولودتك
0 أسباب الشعور بالضعف والإعياء عند الإصابة بالسكري
0 ماهي أبرز أسباب حدوث الحمل العنقودي؟
0 إليك كلّ ما يجب أن تعرفيه عن اللولب الفضي
0 تأثير الرجيم او النظام الغذائي على الدورة الشهرية
0 نصائح لكي تنجحين في التعامل مع غيرة زوجك منك
0 لماذا يبكي رضيعك في الشهور الأولي؟ تعرفي على الاسباب
0 إتبعي هذه الطرق لحماية الشفاه من التشقّق
0 نصائح مفيدة لعلاج مشاكل غضاريف الرّقبة اتبعيها
0 نتيجة ملحوظة لرجيم الديتوكس خلال 3 أيام فقط
0 اقرأي عن حبوب منع الحمل وأبرز مميزاتها
0 سفر البنت مع ام ضد
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس



قديم 05-25-2019, 10:43 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 11.94 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: اليكم أفضل أنواع البروتين لبناء العضلات




بارك الله فيك حبيبتي❤





من مواضيع Baghdad Mohammed
0 اسماء توأم بنت وولد بحروف متشابهة
0 تأخر الولادة لأكثر من 40 أسبوعاً من الحمل
0 بعض الأسباب التي تقف خلف ألآم الرحم وأسفل البطن
0 إليكِ نصائح لتتمكني من التبول بسهولة بعد الولادة
0 آلام في المفاصل عند الحامل خاصة خلال الثلث الثاني من الحمل
0 سبب فشل عملية أطفال الانابيب.
0 أشهر خرافات استخدام حبوب منع الحمل
0 لمن تعاني من الانتباذ البطاني الرحمي إليك هذا المقال
0 نقص الحديد عند الحامل وتأثيره على الام والجنين
0 خلطات متنوعة لفرد الشعر طبيعياً في المنزل
0 بعض المعتقدات والأفكار الخاطئة عن أمور قد تسهل الولادة
0 طريقة تفريز الأشعاب (الحفظ بمجمد الثلاجة) لتسهيل استخدامها لاحقاً
0 ما هو العمر الافتراضي لبطارية الهاتف المحمول ؟
0 كيف يرسم الآيلاينر المناسب وفق شكل العين ؟
0 ماهي أعراض مغص الحمل قبل الدورة الشهرية
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 05-26-2019, 03:26 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: اليكم أفضل أنواع البروتين لبناء العضلات




مشكورة ياغالية





من مواضيع Rama Alqaderi
0 تعرفي على الأدوية التي يسعك تناولها في فترة الحمل
0 هل تعتبر أمراض القلب من مضاعفات تكيس المبايض؟
0 إقرأي عن تكون الجنين في الأسبوع الثاني عشر
0 معلومات يجب أن تعرفيها عن حمية سكر الحمل
0 تعرفي على عشبة عباية السيدة وفوائدها للمرأة أثناء فترة النفاس
0 أهم الفوائد الصحية التي يوفرها البطيخ لطفلكم
0 مخاطر ومضاعفات الضغط المرتفع خلال الحمل
0 إليگِ قائمة فطور اول يوم من الشهر المبارك
0 أبرز الأسباب التي قد تقف خلف إصابة الحامل بالشد العضلي
0 موديلات أحذية صيفية راقية تلائم اطلالاتك العصرية
0 إليك بعض النصائح المهمة لتتجنّبي تكسّر أظافرك
0 الحمل العنقودي .... نسمع كثيرة بهذا المصطلح ولكن ماذا يقصد به
0 نصائح للسيدات قبل استخدام ورق الألومنيوم بالمطبخ
0 معلومات هامة عن الإجهاض يجب ان تعرفينها
0 ماهي أعراض الحمل بعد الحقن المجهري؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الصحة الغذائية والطب البديل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل تقلص العضلات وألم الرجلين أثناء المشي من أعراض الحمل ابنتي العزيزة منتدى أعراض الحمل والوحام 3 10-28-2017 11:05 PM
ما هو علاج وهن العضلات , ما هي أعراض إلتهاب الجلد و العضلات عروسة المنتدي المنتدى الطبي الــعــام 1 02-02-2016 11:47 PM
أفضل الأطعمة لبناء العضلات NoNa roze منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 7 01-20-2014 08:48 PM
تقوية العضلات بعد الولادة ، طريقة لتقوية العضلات بعد الولادة ، مشكلات الحمل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 09-22-2012 02:10 AM
طريقة علاج الام العضلات ، اعشاب لعلاج الام العضلات ، كيفية علاج الام العضلات snow white منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 0 08-29-2012 04:58 AM


الساعة الآن 07:21 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .