أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الصحة الغذائية والطب البديل

منتدى الصحة الغذائية والطب البديل علاج الأمراض بالغذاء والأعشاب والروائح والألوان والإيحائات


اليكم أفضل أنواع البروتين لبناء العضلات


اليكم أفضل أنواع البروتين لبناء العضلات يحب معظم الرجال وبعض النساء العناية بأجسامهم ويسعون إلى بروز عضلاتهم بشكلٍ كبير. إن هذا الأمر يزيد من رغبتهم ...
Like Tree1Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-25-2019, 02:37 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,707 [+]
بمعدل : 57.13 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
e11 اليكم أفضل أنواع البروتين لبناء العضلات




اليكم أفضل أنواع البروتين لبناء العضلات







يحب معظم الرجال وبعض النساء العناية بأجسامهم ويسعون إلى بروز عضلاتهم بشكلٍ كبير. إن هذا الأمر يزيد من رغبتهم في تناول البروتين أو مكملات البروتين التي تساعدهم على بناء عضلاتهم قبل او بعد التمارين الرياضية.



بروتين بناء العضلات



بروتين مصل اللبن Whey protein


إنه بروتين قائم على الحليب، يتم هضمه بسرعة ويمتصه جسمك بسهولة، مما يجعله الاختيار الأمثل قبل أو بعد التدريبات الرياضية.

يعتبر بروتين مصل اللبن بروتيناً كاملاً، لأنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة الضرورية للصحة المثالية. إنه غني بشكل خاص بالأحماض الأمينية، والتي تقوم بتشغيل العمليات في جسمك التي تشارك في بناء العضلات.

وبسبب محتواه العالي بالليوسين، يزيد بروتين مصل اللبن من تخليق بروتين العضلات أكثر من الأنواع الأخرى من البروتين، وخاصة الكازين وفول الصويا.

يعزز بروتين مصل اللبن أيضاً الشعور بالامتلاء والشبع، والذي يمكن أن يساعدك على فقدان الدهون عن طريق تناول كميات أقل طوال اليوم.



بروتين الكازين Casein protein

مثل مصل اللبن، الكازين هو بروتين قائم على الحليب يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم. ومع ذلك، فإن الجسم يهضم بروتين الكازين بشكلٍ أبطأ بكثير من بروتين مصل اللبن سريع الهضم.

في حين أن بروتين الكازين لا يزيد من تخليق بروتين العضلات بنفس القدر من مصل اللبن، فإن الإمداد المستمر للأحماض الأمينية يساعد في منع انهيار العضلات ويدعم تخليق البروتين العضلي لفترة أطول.

ولأن الشيخوخة ترتبط بفقدان كتلة العضلات، فقد يستفيد الرجال الأكبر سنا بشكل خاص من تأثيرات الحفاظ على العضلات لبروتين الكازين.




بروتين الصويا Soy Protein

على الرغم من أنه بروتين كامل، إلا أنه يحتوي على عدد قليل من الأحماض الأمينية الرئيسية اللازمة لبناء العضلات. ومع ذلك، يحتوي بروتين الصويا على مركبات تسمى فيتويستروغنز.

ان هذه المركبات تعمل على خفض مستويات هرمون التستوستيرون، مما يدفع العديد من الرجال إلى تجنب بروتين الصويا خوفًا من أن يؤثر ذلك على عملهم الشاق في صالة الألعاب الرياضية.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 190522104106826_بروتين-بناء-العضلات.jpg‏ (99.9 كيلوبايت, المشاهدات 2)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 لا تستغني عن هذه المشروبات لإنقاص وزنك في رمضان
0 سنعرّفكِ على أبرز أضرار الكاتشاب على صحة طفلكِ
0 حبوب منع الحمل تزيد من نوبات الصرع للنساء
0 إليك كيف تؤثر بطانة الرحم المهاجرة على الحمل
0 مايا إسم جميل ومميز، فما معناه؟
0 تعرفي معنا على كيفية الوقاية من ميلان الرحم
0 إحذري من هذه العادات الخاطئة خلال فترة النفاس
0 إقرئي عن الرحم المقلوب وعلاقته بتأخر الإنجاب
0 كيف تتم عملية التلقيح الصناعي؟
0 نعرض لك اليوم طريقة تحضير ستيك لحم بالفطر
0 عن إصابة المرأة بسمك بطانة الرحم
0 تعرفي على أهم فوائد ماء الأرز للرضيع
0 نصائح للتعامل مع مشكلة فتح الرحم في الشهر الخامس
0 بعض الأمراض التي يمكن للبشرة أن تنبئك بوجودها
0 فوائد المياه الصحية وعلاقة شرب الماء بانقاص الوزن
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس


قديم 05-25-2019, 10:43 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 3,987 [+]
بمعدل : 51.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 40
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: اليكم أفضل أنواع البروتين لبناء العضلات




بارك الله فيك حبيبتي❤





من مواضيع Baghdad Mohammed
0 نصائح بعد ترجيع الأجنة للحفاظ على ثبات حملك
0 نفسية المرأة الحامل في الشهرالسابع من الحمل
0 أكثر أنواع الأدوية التي يمكن ان تسبب العقم عند الرجال
0 فوائد عشبة المشاط للشعر وتأثيرها على طوله
0 طرق للتخفيف من تشققات البطن أثناء الثلث الاخير من الحمل
0 الضرب يرفع من خطر إصابة الأطفال بالاكتئاب
0 الصداع النصفي عند الحامل ما أسبابه وكيفية علاجه
0 ماهو حكم شم العطور والبخور اثناء الصيام؟
0 اسباب رفض الطفل للرضاعة الصناعية
0 مخاطر استخدام الفيكس للأطفال دون عمر الثانية
0 الجمبسوت والمخطط ابرز صيحات الموضة لصيف ٢٠١٩
0 الأرق اهم أعراضه و متى تستوجب حالتك الذهاب الى طبيب
0 أكثر الأسباب والعوامل المؤدية للولادة المبكرة
0 نعرض لكم اليوم أبرز الأدوية المحضورة أثناء الحمل والتي قد تقتل الجنين
0 أشهر خرافات استخدام حبوب منع الحمل
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 05-26-2019, 03:26 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,707 [+]
بمعدل : 57.13 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: اليكم أفضل أنواع البروتين لبناء العضلات




مشكورة ياغالية





من مواضيع Rama Alqaderi
0 الحمل السليم والحمل غير السليم، والفرق بينهما
0 ما علاقة الرضاعة الطبيعية بالاصابة بالمبيضة؟
0 أبرز تفسيرات إسم دينا وصفات حاملته
0 ماهي أضرار غرسة منع الحمل؟
0 اكتشفي ماهي الأدوية التي قد تقتل الجنين
0 ماهي طريقة الرضاعة الطبيعية الصحيحة؟
0 إليك أكثر الطرق شيوعاً لتحفيز الولادة الطبيعيّة
0 خطورة ضيق التنفس عند الحامل في الشهر التاسع واعراضها
0 دليلاً مختصراً للتسوق وشراء ما تحتاجينه لمولودك القادم
0 4 أمور اياك وأن تقومي بها لمنطقتك الحساسة!
0 مخاطر إعطاء الماء للرضيع قبل بلوغه ال 6 أشهر
0 إكتشفي أبرز أنواع الأطعمة لتعزيز نموّ جنينك
0 أضرار استخدام حبوب منع الحمل أثناء الحمل
0 التقصير في إداء الفروض قلة تدين أم تجرؤ على الله؟
0 كم يستمرّ مفعول حقنة منع الحمل؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الصحة الغذائية والطب البديل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل تقلص العضلات وألم الرجلين أثناء المشي من أعراض الحمل ابنتي العزيزة منتدى أعراض الحمل والوحام 3 10-28-2017 11:05 PM
ما هو علاج وهن العضلات , ما هي أعراض إلتهاب الجلد و العضلات عروسة المنتدي المنتدى الطبي الــعــام 1 02-03-2016 12:47 AM
أفضل الأطعمة لبناء العضلات NoNa roze منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 7 01-20-2014 09:48 PM
تقوية العضلات بعد الولادة ، طريقة لتقوية العضلات بعد الولادة ، مشكلات الحمل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 09-22-2012 02:10 AM
طريقة علاج الام العضلات ، اعشاب لعلاج الام العضلات ، كيفية علاج الام العضلات snow white منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 0 08-29-2012 04:58 AM

 

الساعة الآن 01:49 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .