أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إليك 4 نصائح للتخلّص من الكرش نهائياً


...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-25-2019, 04:32 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.63 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
icon19 إليك 4 نصائح للتخلّص من الكرش نهائياً




إليك 4 نصائح للتخلّص من الكرش نهائياً







كيفية التخلص من الكرش بسرعة

الكرش هو من أكثر المشاكل والأمور المزعجة التي تسبب القلق للكثيرين، لا سيما أن الدهون المتراكمة في هذه المنطقة بالتحديد تؤدي الى عدم تناسق الجسم من جهة، كما أنها تهدد بالإصابة ببعض الأمراض المزمنة من جهة أخرى مثل الإصابة بمرض السكري، وإرتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية، إضافة الى بعض أنواع السرطان.



وللتخلص من الكرش بسرعة وفعالية، لا تفوتوا هذه النصائح الضرورية والفعّالة:




الإكثار من تناول الخضروات والفواكه


للحصول على معدة مسطحة في أسرع وقت ممكن، لا بدّ من الإنتظام على تناول كميات كبيرة من الخضروات لا سيما الورقية منها، وذلك لأن هذه الأطعمة لا تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية، مقابل غناها بالكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية لتخفيف إحتباس الماء داخل الجسم والحدّ من إنتفاخات البطن المزعجة.

ومن ناحية أخرى، نشير الى أن هناك بعض أنواع الفواكه مثل التوت والعنب والحمضيات والتي تحتوي على نسب متساوية من الفركتوز والجلوكوز، والتي تساهم في تسريع عملية الهضم بفعالية.




التخفيف من النشويات المعقدّة


هناك بعض أنواع النشويات الموجودة في البطاطا والذرة والقمح والتي تسبب إنتاج الغازات التي تتجمع في الأمعاء لذلك يجب التخفيف منها قدر الإمكان، باستثناء الأرز الذي يعد المادّة النشوية الوحيدة التي لا تسبب الإنتفاخ.




شرب كميات كافية من الماء


لطرد السموم من الجسم والتخلص من الوزن الزائد، لا بدّ من الإنتظام على شرب كميات كافية من الماء بما لا يقلّ عن 8 أكواب يومياً، كما أنه من الممكن الحصول من فترة الى أخرى على بعض أنواع العصائر الطبيعية المنعشة والمغذيّة.




اللجوء الى رياضة المشي

تعدّ تمارين المشي من أفضل الطرق للتخلّص من الكرش والنجاح في عملية حرق الدهون في منطقة البطن بصورة طبيعية، وذلك من خلال الإنتظام على القيام بهذا التمرين الرياضي يومياً لمدّة لا تقلّ عن نصف ساعة.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg belly-fat-loss-for-women.jpg‏ (91.8 كيلوبايت, المشاهدات 2)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 احرف من ذهب (كلمات تستحق القراءة)
0 7 حاجات حافظى عليها عشان الشهر التاسع فى الحمل يعدى على خير
0 هل من الطبيعي النزيف بعد الولادة؟
0 ماهي طريقة الرضاعة الطبيعية الصحيحة؟
0 كيس الحمل الفارغ سببٌ للإجهاض المبكر
0 اكتشفي معنا موقع بيوزيلندا المميز وأهمّ معالمها السياحية
0 نصائح هامة عند شراء شنط أطفال حديثي الولادة
0 لنكتسف في هذا الموضوع تأثير ضعف النّظر على الطّفل
0 بعض المشروبات الطبيعية لتنقية جسمك وتعزيز صحتك
0 إليك بعض المعلومات العامة عن الأجهاض
0 ما هي ابرز النصائح للتعامل مع نوم الطفل الخفيف؟
0 ما هي سلبيات سكري الحمل على الجنين؟
0 حمية كامبردج لخسارة 10 كيلوغرامات في شهر
0 إليك طريقة تحضير كيك اسفنجي بالكريمة اللذيذة
0 تعرفي على بعض المشاكل المتعلقة بالدورة الشهرية
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس



قديم 05-25-2019, 10:52 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 11.73 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: إليك 4 نصائح للتخلّص من الكرش نهائياً




حلوووو بارك الله فيك





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 الأطعمة المناسبة خلال الشهر التاسع من الحمل
0 تعرفي معنا على فضل قيام الليل
0 تعرفي على فوائد نواة التمر الرائعة للصحة والجمال
0 عنوان و رقم و دوام مركز هو شفاء للطب النبوي و الطب البديل
0 جرثومة الرحم عدوى شائعة بين النساء تعرفي عليها
0 طريقة سهلة لعمل صوص الباشميل اللذيذ
0 نصائح الاستفادة والاستمتاع من شهور الحمل الثلاثة الأولى
0 تعرفي عزيزتي على التغذية الأمثل خلال فترة النفاس
0 ما فوائد العلاج بالثلج وماهي الأمراض التي يمكن أن يعالجها؟
0 طريقة عمل مربى الفراولة اللذيذ في المنزل
0 ثلاث حيل تجعل طفلك يتناول الدواء بطريقة سهلة وسريعة
0 مشاكل الأسنان يمكن أن تعرض الأجنة للخطر والولادة المبكرة
0 هل عمر الرجل ليس له علاقة بفرص حدوث او تأخر الحمل ؟
0 الطلق الكاذب ما اعراضه والفرق بينه وبين الطلق الحقيقي
0 الخياطة التجميلية بعد الولادة و الخياطه بالليزر
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 05-26-2019, 03:29 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.63 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: إليك 4 نصائح للتخلّص من الكرش نهائياً




يحلي ايامك كلها يارب





من مواضيع Rama Alqaderi
0 اليكم أفضل أنواع البروتين لبناء العضلات
0 اليك الاسباب التي قد تؤدي الى ضرورة استئصال الرحم
0 تعرفي على أسباب نقص ماء الجنين في الشهر الثامن
0 نصائح هامة يجب اتباعها عند تربية الأطفال
0 Postnatal Blues اضطرابات مشاعر المرأة بعد الولادة
0 تعرفي على طريقة تحضير البطاطا البوريه لطفلك
0 8 نصائح لك عزيزتي عند تصوير مولودك في المستشفى
0 اغتنم شهر الخير وكن مختلفًا بعمل هذه الأشياء
0 إليك بعض النصائح الصحيّة المهمّة لك في عيد الفطر
0 ماهو الحمل داخل الرحم او الحمل المنتبذ؟!
0 مواضع لا تعرفيها تعرضك لإلتقاط أمراض منقولة جنسياً دون أي نشاط جنسي
0 أهم العلامات التي تشير إلى أن الطفل الرضيع أصبح جاهزاً لتناول الأطعمة
0 وحدة أمراض النساء والولادة في مركز ذرية الطبي
0 أسباب خطيرة لألم الدورة خلال الحمل
0 فوائد الرضاعة الطبيعية بعد 6 أشهر على الطفل
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق فعالة للتخلص من الكرش ، نصائح للتخلص من الكرش ، كيفية التخلص من الكرش ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-29-2012 05:59 AM
القضاء على الكرش ، كيفية القضاء على الكرش ، نصائح للقضاء على الكرش ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-08-2012 06:32 PM
طرق التخلص من الكرش ، كيفية التخلص من الكرش ، نصائح للتخلص من الكرش ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-26-2012 02:32 PM
نصائح للتخلص من الكرش والارداف ، طرق تخسيس الكرش والارداف ، تمارين لشد الجسم توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 05:57 PM


الساعة الآن 11:51 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .