أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > منتدى فترة النفاس

منتدى فترة النفاس يختص بالأهتمام بصحة وتغذية الأم أثناء فترة النفاس


أسرار لإنقاص الوزن بعد الولادة سريعاً في فترة النفاس


...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-02-2019, 09:01 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 10.95 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى فترة النفاس
e39 أسرار لإنقاص الوزن بعد الولادة سريعاً في فترة النفاس




أسرار لإنقاص الوزن بعد الولادة سريعاً في فترة النفاس


المشي: أنتِ في حاجة إلى المشي من 20: 30 دقيقة يوميًّا، وليس المقصود بالمشي هنا الجري، ولكن المشي بشكل مريح، كما يمكنكِ اللجوء إلى التمارين المريحة التي تساعد بشكل فعال على خسارة الوزن الزائد بعد الولادة.وهو أحد أسرار انقاص الوزن بعد الولادة سريعاً.

بذل بعض المجهود: على سبيل المثال تحريك عربة الأطفال يوميًّا، فمع بعض الأوضاع المعينة يمكنكِ الاستفادة من ذلك في إنقاص وزنك، فقط أن يكون جسمك مستقيمًا الي الخلف ويبعد عن عربة الطفل من 6 : 10 بوصات تقريبًا. في البداية احرصي على أن تكون سرعة المشي قليلة، وإن رغبتِ في زيادة السرعة اجعلي الأمر بشكل تدريجي، فيمكنك في كل مرة زيادة معدلات المشي عن المرة السابقة، مع تكرار التمرين 3 مرات أسبوعيًّا.


تناول الطعام الصحي: من اسرار انقاص الوزن بعد الولادة سريعا هي التغذية السليمة فأنت في حاجة إلى التغذية السليمة، ليس أنتِ فقط ولكن طفلك أيضًا، فقد أثبتت دراسة أمريكية أن الأطفال يتأثرون بالطعام الذي تتناوله أمهاتهم في هذه الفترة ويحرصون علي تناوله فيما بعد. لذا احرصي على اختيار طعام صحي ومفيد ولا يتسبب في السمنة في الوقت ذاته، خاصة الحلويات، فقد أكد أحد الباحثين في مجال أمراض السكر أن تناول الحلوى بكميات كبيرة لا يُشعرك بالشبع، بل علي العكس يجعلك ترغبين في تناول الطعام بشراهة أكبر، لذا فمن الأفضل الاعتماد على نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالعناصر الضرورية من البروتينات والدهون الصحية.

الابتعاد عن التوتر: الأمهات الجدد يصيبهن التوتر، الأمر الذي يجعلهن لا يشعرن بالراحة، ما يؤثر على الهرمونات ويزيد من إفراز الكورتيزون في الدم، الأمر الذي يدفعك إلى تناول كميات هائلة من الطعام، وبالتالي يزداد وزنك، لذا حاولي أن تريحي عقلك وابتعدي عن الأشياء التي تقلقك وتوترك لكي تخسري الوزن بعد الولادة سريعاً في فترة النفاس

النوم جيدًا: بالطبع لديكِ العديد من المهام المنزلية بين الغسيل والكي والترتيب والاعتناء بالصغير، اطلبي من والدتك أو زوجك المساعدة، وحاولي النوم كلما سنحت لكِ الفرصة، فالنوم يخلصك من التوتر ويساعد على حرق السعرات الحرارية.
الذهاب للتنزه: إذا كان الطقس يسمح بذلك، يمكنك اصطحاب طفلكِ إلى إحدى الحدائق والمنتزهات، الأمر الذي يقلل من نسبة التوتر لديك.
تخصيص وقت للراحة: يمكنكِ الجلوس في ضوء خافت مع الاستمتاع بكوب من الشاي الدافئ وسماع مقطوعة موسيقية هادئة، الأمر الذي يقلل من نسبة التوتر لديك ويريح أعصابك.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 632a13063ad067b860ef91bb370db6a767c554e2-180818221348.jpg‏ (25.9 كيلوبايت, المشاهدات 3)

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 طرق سهلة تساعدك على تعليم طفلك الحروف الانجليزية
0 أعباء الفترة الاخيرة من الحمل تعرفي على أهم الأعراض
0 تعرفي على معنى تمزق الرحم ومتى يحدث
0 تعرفي على فوائد نشأ الذرة لجمال البشرة
0 نقص السائل الأمينوسي في الشهر التاسع من الحمل
0 تعرف أكثر على أركان الوضوء بالتفصيل
0 ماهي أبرز حالات يصعب بها الولادة الطبيعية
0 نصائح يجب عليك أن تضعينها في الاعتبار عند حمل الأشياء الثقيلة فترة الحمل
0 بعد الوصول إلى الوزن المثالي كيف يمكنك الحفاظ عليه؟
0 الحالة النفسية من أهم أسباب حدوث الحمل الكاذب
0 نصائح مفيدة لاختيار ملايات سرير مناسبة لك
0 تعرفي على ظاهرة وجوه بيلميز الغريبة و الغامضة
0 ماهو علاج فقر الدم اثناء فترة الحمل
0 سوء استخدام المضادات الحيوية واضرارها
0 الأسباب البسيطة التي تقف وراء عدم فقدان الوزن
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-07-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 9.92 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: أسرار لإنقاص الوزن بعد الولادة سريعاً في فترة النفاس




يعطيك الف عافية يا قلبي
مشكورة





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 نصائح مهمة لصحة للحامل في الشهر الخامس
0 احذري من الاضطرابات نفسية مرافقة للنفاس
0 ماهو الحمل الضعيف وما هي العوامل التي تؤدي الى حدوثه
0 إليك أبرز الأسباب التي تحفّز تعرّقك بشكل ملحوظ
0 ماهي أسباب حدوث الحمل الغزلاني؟
0 لخدود ممتلئة اليك زبدة الشيا بديل البوتكس والفيلر
0 فوائد ماسكات حليب جوز الهند للبشرة وطريقة الاستخدام
0 إليك أهم فوائد شرب ماء جوز الهند
0 متى يصبح العمل ضاراً على صحّة المرأة؟
0 تأخير الدورة الشهرية في رمضان بالطرق الطبيعية
0 إحذري من هذه العادات الخاطئة خلال فترة النفاس
0 ماهو العامل الريصي...وماذا يحدث للجنين وما هي أعراض عدم تطابقه على الجنين؟
0 الاطعمة المهمة لنضارة البشرة – اهم الاطعمة لبشرة صحية
0 هل الأورام الليفية تسبب العقم؟
0 كيف يمكن علاج الشعر الدهني والتخفيف من المشكلة؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-07-2019, 09:42 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 10.95 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: أسرار لإنقاص الوزن بعد الولادة سريعاً في فترة النفاس




الله يعطيك العافيه





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 عزيزتي دعي زوجك يتحدث واستمعي له أنتِ
0 قائمة بمستشفيات ممتازة للنساء والولادة في السعودية
0 تعرفي على فوائد الليمون لعلاج المعدة
0 تعرفي على علاقة الولادة المبكرة بأطفال الأنابيب
0 لماذا يوجد احتمال كبير أن الطفل الذي يولد في الشهر الثامن لن يكمل حياته؟
0 عوامل طبيعية قد تؤدي لزيادة فرص الحمل بتوأم
0 ابرز محطات الحمل في الشهر الخامس للأم والجنين
0 ماهي تسمم الحمل و ماعلاقة ضغط الدم بحدوثه
0 الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل وتأثيرة على الجنين
0 المفاهيم الخاطئة حول استخدام غسول الفم وعلاقته باللثة والأسنان السليمة
0 أسباب تقلصات أو انقباضات الرحم عند المرأة
0 فوائد و بعض اهم الاستخدامات والمضار لثمار النارنج
0 الوقاية للمساعدة في الحد من الإمساك لدى الأطفال
0 علاقة حبوب منع الحمل بالاكتئاب وكيفية التغلب عليه
0 أدوات الرضاعه التي تحتاجيها للمولود الجديد
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-07-2019, 09:49 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 9.92 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: أسرار لإنقاص الوزن بعد الولادة سريعاً في فترة النفاس




يعافي قلبك





من مواضيع Rama Alqaderi
0 لتحميم الطفل هل ينصح ان يكون قبل الطّعام أم بعده؟ الجواب
0 خطوات سهلة لطريقة تطبيق مكياج زاوية العين
0 شرائح البطاطس لعلاج الهالات السوداء خلال ٣٠ يوم
0 اليكم ما يجب أن تعرفوه عن تحول الإنفلوانزا إلى التهاب الشعب الهوائية.
0 5 طرق طبيعية لتنظيف الرحم بعد الدورة الشهرية
0 أشهر 5 مستشفيات تخصص نساء وتوليد في أسيوط
0 أسباب الإجهاض كثيرة إليك أهمها
0 نصائح للمُساعدة على التّخفيف من ألم التهاب الأذن عند الأطفال
0 أهمية تناول المرضع أغذية غنية بالعناصر الغذائية
0 طريقة طبخ الأرز المعمر (الأرز في الفرن)
0 ماهي العلامات الدالة على أن طفلي جائع
0 اليك بعض الطرق الفعالة لمعالجة كحّة الرضيع
0 أهمية تناول الأم للسعرات الحرارية أثناء الرضاعة
0 اليك طرق تجنب تعجن الأرز خلال طبخه
0 هل يساعد إدراج الفلافل في الرجيم على خسارة الوزن؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى فترة النفاس

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة ، اهم الطرق لانقاص الوزن بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-02-2016 07:24 PM
أطعمة لإنقاص الوزن ، اكلات لإنقاص الوزن ، وصفات لإنقاص الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 12:31 AM
اسهل طرق لإنقاص الوزن ، كيفية إنقاص الوزن بسهولة ، اسرع طريقة لإنقاص الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 09-03-2012 06:02 PM
اسرع طرق لإنقاص الوزن ، اسهل طرق لإنقاص الوزن ، افضل طريقة لإنقاص الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-31-2012 03:19 PM
اطعمة لإنقاص الوزن ، اكلات لإنقاص الوزن ، فيتامينات لإنقاص الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-26-2012 02:34 PM


الساعة الآن 07:32 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .