أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > منتدى فترة النفاس

منتدى فترة النفاس يختص بالأهتمام بصحة وتغذية الأم أثناء فترة النفاس


أسرار لإنقاص الوزن بعد الولادة سريعاً في فترة النفاس


أسرار لإنقاص الوزن بعد الولادة سريعاً في فترة النفاس المشي: أنتِ في حاجة إلى المشي من 20: 30 دقيقة يوميًّا، وليس المقصود بالمشي هنا الجري، ...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-02-2019, 09:01 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 4,057 [+]
بمعدل : 49.63 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 41
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى فترة النفاس
e39 أسرار لإنقاص الوزن بعد الولادة سريعاً في فترة النفاس




أسرار لإنقاص الوزن بعد الولادة سريعاً في فترة النفاس


المشي: أنتِ في حاجة إلى المشي من 20: 30 دقيقة يوميًّا، وليس المقصود بالمشي هنا الجري، ولكن المشي بشكل مريح، كما يمكنكِ اللجوء إلى التمارين المريحة التي تساعد بشكل فعال على خسارة الوزن الزائد بعد الولادة.وهو أحد أسرار انقاص الوزن بعد الولادة سريعاً.

بذل بعض المجهود: على سبيل المثال تحريك عربة الأطفال يوميًّا، فمع بعض الأوضاع المعينة يمكنكِ الاستفادة من ذلك في إنقاص وزنك، فقط أن يكون جسمك مستقيمًا الي الخلف ويبعد عن عربة الطفل من 6 : 10 بوصات تقريبًا. في البداية احرصي على أن تكون سرعة المشي قليلة، وإن رغبتِ في زيادة السرعة اجعلي الأمر بشكل تدريجي، فيمكنك في كل مرة زيادة معدلات المشي عن المرة السابقة، مع تكرار التمرين 3 مرات أسبوعيًّا.


تناول الطعام الصحي: من اسرار انقاص الوزن بعد الولادة سريعا هي التغذية السليمة فأنت في حاجة إلى التغذية السليمة، ليس أنتِ فقط ولكن طفلك أيضًا، فقد أثبتت دراسة أمريكية أن الأطفال يتأثرون بالطعام الذي تتناوله أمهاتهم في هذه الفترة ويحرصون علي تناوله فيما بعد. لذا احرصي على اختيار طعام صحي ومفيد ولا يتسبب في السمنة في الوقت ذاته، خاصة الحلويات، فقد أكد أحد الباحثين في مجال أمراض السكر أن تناول الحلوى بكميات كبيرة لا يُشعرك بالشبع، بل علي العكس يجعلك ترغبين في تناول الطعام بشراهة أكبر، لذا فمن الأفضل الاعتماد على نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالعناصر الضرورية من البروتينات والدهون الصحية.

الابتعاد عن التوتر: الأمهات الجدد يصيبهن التوتر، الأمر الذي يجعلهن لا يشعرن بالراحة، ما يؤثر على الهرمونات ويزيد من إفراز الكورتيزون في الدم، الأمر الذي يدفعك إلى تناول كميات هائلة من الطعام، وبالتالي يزداد وزنك، لذا حاولي أن تريحي عقلك وابتعدي عن الأشياء التي تقلقك وتوترك لكي تخسري الوزن بعد الولادة سريعاً في فترة النفاس

النوم جيدًا: بالطبع لديكِ العديد من المهام المنزلية بين الغسيل والكي والترتيب والاعتناء بالصغير، اطلبي من والدتك أو زوجك المساعدة، وحاولي النوم كلما سنحت لكِ الفرصة، فالنوم يخلصك من التوتر ويساعد على حرق السعرات الحرارية.
الذهاب للتنزه: إذا كان الطقس يسمح بذلك، يمكنك اصطحاب طفلكِ إلى إحدى الحدائق والمنتزهات، الأمر الذي يقلل من نسبة التوتر لديك.
تخصيص وقت للراحة: يمكنكِ الجلوس في ضوء خافت مع الاستمتاع بكوب من الشاي الدافئ وسماع مقطوعة موسيقية هادئة، الأمر الذي يقلل من نسبة التوتر لديك ويريح أعصابك.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 632a13063ad067b860ef91bb370db6a767c554e2-180818221348.jpg‏ (25.9 كيلوبايت, المشاهدات 3)

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 أبرز محطات الحمل في الشهر الرابع لدى الأم
0 مجموعة مستحضرات للعناية بالبشرة هدية رأئعة للأم والطفل
0 تعرفي على شهر معرفة حمل التوأم والفحوصات اللازمة
0 كيف تتم عملية ازالة كيس على المبيض بالمنظار
0 أهمية شرب الماء في أشهر الحمل الأولى
0 العادات الخاطئة الأكثر شيوعاً في فترة النفاس
0 هل تعلمي ماهي اسباب اختناق الجنين في الرحم ؟
0 نصائح تساعد الأم للمرة الأولى لشراء الاحتياجات الجديدة
0 الآثار الاجتماعية والنفسية لتعدد الزوجات على المرأة و الأبناء
0 أكثر الاسئلة شيوعاً حول مرض الشقيقة
0 عزيزتي الحامل متى يشكل الحمل خطراً على المرأة الحامل
0 طريقة استخدام الزنجبيل للتخفيف من آلام الدورة
0 فوائد تناول الحليب مع العسل للجسم
0 علاقة التوتر والتدليك في زيادة فرص الحمل
0 فضائل الاستغفار للمسلم فالاستغفار بر الأمان
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس


قديم 06-07-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,707 [+]
بمعدل : 54.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: أسرار لإنقاص الوزن بعد الولادة سريعاً في فترة النفاس




يعطيك الف عافية يا قلبي
مشكورة





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 تشوهات خلقية في الرحم تسبب العقم
0 علامات موت الجنين في الثلث الثاني من الحمل
0 احسن إلى الناس تستعبد قلوبهم فطالما استعبد الإنسان إحسان
0 اكتشفي معنا عوامل خطر غثيان الحمل
0 كيف تحضرين نفسك عملياً ليوم الولادة المنتظر؟
0 تسنيم إسم ملفت بمعانٍ متنوعة تعرفي عليها
0 طرق رائعة لتتعاملين مع حالة زوجك المزاجية
0 تعرفي على عشبة عباية السيدة وفوائدها للمرأة أثناء فترة النفاس
0 تعرفي على فوائد تناول الكرافس لمرضى السكري
0 تعرفي معنا على ما هي فوائد زيت اللوز لقدميك
0 المشيمة ...أعراضها وأسباب نزولها في الشهر الرابع!
0 مضاعفات قد تصاب بها الأم في مرحلة بعد الولادة مباشرة
0 لاصقة منع الحمل التي لا تحتاج إلى طبيب ولا حبوب ولا جهاز
0 كيف يؤثر الصيام على الحامل في الشهر الثامن؟
0 أبرز الأعراض التي سترافقك في الشهر الخامس
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-07-2019, 09:42 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 4,057 [+]
بمعدل : 49.63 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 41
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: أسرار لإنقاص الوزن بعد الولادة سريعاً في فترة النفاس




الله يعطيك العافيه





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 أسباب تأخر العمر الذي يجلس فيه الطفل
0 هل تعلمي ماهي اسباب اختناق الجنين في الرحم ؟
0 كيفية استخدام الترمس المر لإزالة الشعر الزائد
0 علاج الوضع العرضي للجنين بطرق طبيعية
0 تفسير طلب المرأة لأنواع معينة من الطعام في فترة الحمل
0 حموضة المعدة في الاشهر الاخيرة من الحمل كيف اتخلص منها
0 ماهي نظرية الصراع وهل تسبب حقاً الحمل الكاذب؟
0 هل تؤذي حكة البطن خلال فترة الحمل الجنين ؟
0 طريقة سهلة لتجديد قميص قديم
0 ما الذي يسبب تململ الساقين أو rls في النساء الحوامل؟
0 ماهي أسباب كثرة نوم الاطفال حديثي الولادة
0 أسباب تقلصات أو انقباضات الرحم عند المرأة
0 الإيمان في شهر القرآن ارتقاء في الدرجات و طريق للجنة
0 لن تتخيلوا أبداً الفوائد الصحية للب القرع
0 أهمية الدهون للجسم وكميتها المثالية اليومية
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-07-2019, 09:49 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,707 [+]
بمعدل : 54.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: أسرار لإنقاص الوزن بعد الولادة سريعاً في فترة النفاس




يعافي قلبك





من مواضيع Rama Alqaderi
0 تعرفي معنا على أعراض الحمل بتوأم
0 نصائح لتجنب شحوب البشرة وإصفرارها في شهر رمضان
0 نصائح عند شراء الملابس الخاصة بالخروج للطفل المولود
0 عيادة النساء والولادة في مجمع فاليو الطبي
0 تناول السحور... هل برأيك يزيد الوزن فعلاً؟
0 لخدود ممتلئة اليك زبدة الشيا بديل البوتكس والفيلر
0 أتعرف ما معنى أن يريد الله؟!
0 تعتبر النساء المصابات بتكيس المبايض عرضةً للخطر
0 العوامل التي تتحكم في نجاح عملية أطفال الأنابيب
0 لنتعرف معاً على اقدم 6 مساجد حول العالم
0 إليك بعض النصائح للحصول على شفاه جذابة متناسقة
0 أجمل إكسسوارات الرأس للعروس في يوم الزفاف 2019
0 متى يُمكن للرّضيع البدء بشرب الماء وكيف؟
0 تعرفي على سلاح المرأة لجذب اهتمام الرجل
0 كارين إسم جميل جداً فهل تعرفين معانيه وصفات صاحبته؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى فترة النفاس

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق فعالة لإنقاص الوزن بعد الولادة ، اهم الطرق لانقاص الوزن بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-02-2016 07:24 PM
أطعمة لإنقاص الوزن ، اكلات لإنقاص الوزن ، وصفات لإنقاص الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 12:31 AM
اسهل طرق لإنقاص الوزن ، كيفية إنقاص الوزن بسهولة ، اسرع طريقة لإنقاص الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 09-03-2012 06:02 PM
اسرع طرق لإنقاص الوزن ، اسهل طرق لإنقاص الوزن ، افضل طريقة لإنقاص الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-31-2012 03:19 PM
اطعمة لإنقاص الوزن ، اكلات لإنقاص الوزن ، فيتامينات لإنقاص الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-26-2012 02:34 PM

 

الساعة الآن 04:15 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .