أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إليك الدور المهم الذي يلعبه المشي في حرق الدهون


...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-10-2019, 01:54 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.69 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
Thumbs up إليك الدور المهم الذي يلعبه المشي في حرق الدهون




إليك الدور المهم الذي يلعبه المشي في حرق الدهون






يعتبر المشي من الرياضات السهلة والتي تساعد بشكل ملحوظ على حرق الدهون والحفاظ على الرشاقة. وفي موضوعنا اليوم سنتوقف عند الدور الذي يلعبه المشي في حرق الدهون مع الإشارة إلى بعض النصائح الأساسية لتطبيق هذا النوع من الرياضة.




ما أهمية المشي في حرق الدهون؟


1- يساعد المشي على حرق نسبة عالية من الدهون المكدسة في الجسم، شرط الإلتزام بممارسته 3 مرّات أسبوعياً على الأقلّ ولمدة ساعة تقريباً.

2- يساهم المشي في تحريك العضلات بطريقة أفضل، ما يمنع بفعالية تراكم الدهون في الجسم وخصوصاً تحت العضلات.

3- ينشّط المشي الدورة الدموية في الجسم ما يعزز الطاقة والنشاط، ويحفّز بدوره حركة الجسم ما يساهم بشكل غير مباشر على خسارة الوزن وحرق الدهون بشكل تدريجي.





أيّ نصائح تتّبعين أثناء ممارسة رياضة المشي؟



أولاً، إرتدي ملابس قطنية مريحة مثالية لإمتصاص العرق والحدّ منه، وإختياري حذاء رياضيّ مناسب ومريح.


ثانياً، احرصي على شرب الماء أثناء ممارستك لرياضة المشي بغية الحفاظ على رطوبة جسمك.


ثالثاً، إبدئي بالمشي البطيء ثمّ احرصي على زيادة سرعتك بشكل تدريجي، كي تتفادي تشكيل ضغط ملحوظ على عضلات جسمك.


رابعاً، مارسي رياضة المشي خلال الصباح ما يعزز طاقتك بشكل ملحوظ، أو عند الغروب كي تتفادي أشعة الشمس المزعجة.


خامساً، حاولي الحفاظ على وضع جسمك السليم أثناء المشي حيث يكون ظهرك مستقيماً وحركة اليدين متناسقة مع حركة الرجلين.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 190515055718772.jpg‏ (25.5 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 على الحامل التركيز على هذه الأطعمة الغنية بالفوليك أسيد
0 النوم وجمال البشرة
0 شرائح البطاطس لعلاج الهالات السوداء خلال ٣٠ يوم
0 دعاء اليوم الحادي والعشرون من شهر رمضان
0 العناية بالجسم قبل وبعد إزالة الشعر.. 9 خطوات هامة اتبعيها
0 عن إصابة المرأة بسمك بطانة الرحم
0 أطفال الأنابيب والمخاطر الصحية التي قد تواجههم مستقبلا
0 المستشفى الملكي للنساء في الرفاع فيوز البحرين
0 لماذا يزداد وزن الحامل خلال شهرها السابع؟
0 تعرفي على مواعيد الأيام التي لا يحدث فيها حمل
0 التهاب جرح الولادة القيصرية وأعراضه وطرق العناية به
0 كيف تعتني مريضة الكوليسترول بصحتها في رمضان؟
0 تنظيف الرحم بعد الدورة الشهرية، إليكِ 5 طرق طبيعية
0 غثيان الحمل أو غثيان الصباح Morning Sickness
0 خطورة مضاعفات المشيمة الهابطة في الأشهر الأخيرة
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس



قديم 06-12-2019, 01:06 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 11.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: إليك الدور المهم الذي يلعبه المشي في حرق الدهون




معلومات حلوة
الله يجزيك الخير





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 استخدام اللهاية للأطفال ومضارها و فوائدها
0 ان كان لديك طفل يعاني من متلازمة داون إقرأ هذا المقال
0 أدوات لا يمكن الإستغناء عنها لتتمكّني من تطبيق مكياج ساحرٍ ومثالي
0 كل مايهمك عن الحمل بتوأم والتلقيح الصناعي
0 تعرفي على فوائد المشروب الأخضر للصحة والجسم
0 تربية بدون عنف
0 متى يجب على الحامل زيارة الطبيب بعد التأكد من الحمل بالفحص المنزلي
0 الخطوات والطرق للحصول على بطن مسطح بعد الولادة القيصرية
0 مايهمك عن عمليه اطفال الانابيب للسيدات فوق سن الاربعين
0 تعرفي على مكونات وجبة فطور الأطفال المثالية
0 الاستحمام والاغتسال أثناء الدورة الشهريَّة هل هو خطر؟
0 خطوات لتعلم عيش حياة هادئة في توازن نفسي ويومي
0 تعرفي على أشهر انواع القطط المنزلية الاليفة
0 تنظيف الرحم بعد الإجهاض في الشهر الأول من الحمل
0 ما هي أبرز علامات الاجهاض المبكر واسبابه
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-12-2019, 01:34 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.69 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: إليك الدور المهم الذي يلعبه المشي في حرق الدهون




اللهم امين يارب العالمين، واياكي��





من مواضيع Rama Alqaderi
0 تعلمي بعض الحيل البسيطة لإثارة انتباه زوجك
0 مايكل كورس تطلق مجموعة خاصة بشهر رمضان المبارك
0 الاكتئاب الشديد عند الحامل وتأثيره على الجنين وعلاجه
0 تعرفي على كيف تؤثر الدورة الشهرية على مزاج المرأة
0 تعرفي على ماهي تقلصات الولادة وكم تستمر
0 إليك عدد ساعات نوم الطّفل الصحّي بحسب عمره
0 إكتشفي طرق التعبير عن الحب عند الرجل
0 اخترنا ان يعرض لك طريقة تحضير سلطة الملفوف
0 تعرفي على أطعمة تجعل الشعر طويلاً وكثيفاً
0 ماهي العلامات الدالة على أن طفلي جائع
0 تأخير الدورة الشهرية في رمضان بالطرق الطبيعية
0 أسباب طبيعية لقلة حركة الجنين بالشهر التاسع
0 لولادة من دون ألم إعتمدي إحدى هذه الخطوات الفعّالة
0 تعرفي على النظام الغذائي المفيد لعلاج القولون العصبي
0 تعرفي على إجراء تركيب فينير الأسنان خطوة بخطوة
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اللهم فوضت أمري إليك حسبنا الله ونعم الوكيل عقيلة منتدى الولادة المبكرة والإجهاض 16 03-21-2014 11:18 PM
الشر الذي تقدمه يبقى معك والخير الذي تقدمه يعود إليك ♥IcE pRiNcEsS♥ ملتقى عضوات حوامل 10 06-25-2013 07:54 AM
ماهو المزح الذي لا تتقبليه من زوجك ! واحيانا قد يسبب الى مشاكل ؟ عجيبة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 12 06-03-2013 08:54 AM
حارق الدهون ناتشور سليمنج الاصلية بي رمز التحقق الذي يميز الاصلي من المقلد جيجي ملكة حبيبي منتدى السوق التجاري 10 03-26-2013 01:13 AM
نصائح ذهبية لحرق الدهون أثناء المشي! ماﺀ السماء قسم التغذية 4 10-03-2012 11:09 PM


الساعة الآن 03:29 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .