أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى حوامل الطبي

منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات


كيفية الحفاظ على الرشاقة اثناء فترة الحمل


...
Like Tree3Likes
  • 1 Post By Baghdad Mohammed
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-12-2019, 07:10 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 3.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 65
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
e39 كيفية الحفاظ على الرشاقة اثناء فترة الحمل




كيفية الحفاظ على الرشاقة اثناء فترة الحمل

زيادة الوزن في الحمل يعتمد زيادة عدد الكيلوغرامات خلال فترة الحمل على مؤشر كتلة الجسم، وعلى إذا ما كانت المرأة حاملاً بجنين أو أكثر، لهذا من المهم معرفة مؤشر كتلة الجسم لأنّه يحدد كمية الزيادة المثالية في وزن الحامل، وبشكلٍ عام تؤثر هرمونات الحمل كثيراً في شهية المرأة، وتسبب لبعض النساء الشعور بالجوع المستمر، لذلك يجب التحكم في الشهوة الشديدة للطعام خلال مرحلة الحمل، وتجنب الوصول إلى حالات الجوع الشديد للحفاظ على رشاقة الجسم وأناقته.



كيفية الحفاظ على الرشاقة اثناء فترة الحمل

اتباع النظام الغذائي تناول الطعام الصحي: تعتبر الفواكه والخضروات الطازجة والوجبات الخفيفة من الأشياء المهمة والجيدة للحامل، لأنّها غنية بالفيتامينات وقليلة السعرات الحرارية والدهون، كما يجب تناول الخبز والحبوب المصنوعة من الحبوب الكاملة، منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم.



الابتعاد عن أنواع معينة من الأطعمة: يجب أن تبتعد الحامل عن التوابل والبهارات والمخللات، وتمتنع عن البيض كليَّاً في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل، وتقلل نسبة تناول اللحوم الحمراء، وتستبدلها باللحوم البيضاء مثل لحوم الدجاج، والأسماك، والأرانب بسبب سهولة هضمها.



الامتناع عن المشروبات الغازية والتدخين: تُنصح الحامل بعدم شرب المشروبات الغازية بكثرة، وعدم المبالغة في شرب القهوة والشاي، والابتعاد عن المواد الكحولية والتدخين خلال الحمل؛ لأنّها من المواد الضارة جداً وتُسبب التشوهات الخلقية للجنين، وقد تؤدي إلى حدوث ولادة مبكرة. شرب المياه بكثرة: إنَّ الإكثار من المياه يمنع إصابة الحامل بالإمساك، ويخلصها من الشوائب المتراكمة في جسمها، مما يؤدي ذلك الأمر إلى حفاظها على رشاقتها وشكلها.





ممارسة التمارين الرياضية

المشي: يُعتبر المشي من أفضل وأهم التمارين التي يُمكن أن تمارسها الحامل لأنّه يُحسن الدورة الدموية لها، لهذا يجب المشي لمدة 30 إلى 60 دقيقة يومياً، ومن الضروري ارتداء ملابس رياضية مناسبة ومريحة، وأخذ استراحة قصيرة والعودة إلى المشي بطاقة أكبر، كما يُمكن الصعود على الدرج بدلاً من استخدام المصعد الكهربائي حتى يكون الجسم صحي وتشعر الحامل بقوتها ونشاطها.

اليوغا: تساعد اليوغا الأسبوعية على الشعور بالاسترخاء والراحة، كما يُمكن التعرف على الحوامل الأخريات وبناء العلاقات والصداقات معهنَّ، وهكذا تستطيع الحامل أن تمضي وقتاً ممتعاً ومفيداً بين نساء يعشنَّ التجربة ذاتها.

تمارين التمدد: تُعتبر تمارين التمدد من التمارين الرائعة التي تُحافظ على رشاقة الجسم واسترخائه، كما أنّها تمنع الشد العضلي ويُفضل ممارسة أي تمارين بجانب تمارين التمدد لتحسين الدورة الدموية عند الحامل.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg كيف_أحافظ_على_رشاقتي_في_الحمل.jpg‏ (19.4 كيلوبايت, المشاهدات 2)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 قبل الولادة اكملي كل التحضيرات وحاولي الاسترخاء
0 كل ما تريدي معرفته عن متلازمة إدوارد أو ادواردز عند الجنين
0 مستشفى النساء والولادة والأطفال في المدينة المنورة
0 تعرفي على معنى اسم حسام احد اشهر الاسماء
0 نصائح عند إستخدام العطور في فترة الرضاعة
0 مجموعة متنوعة من الأطعمة لمساعدة طفلك على النوم
0 تأثير التدخين على خصوبة الرجل و فرص انجابة
0 تطورات الجنين خلال الأسبوع 12 من الحمل
0 سبب تحول الروائح التي تعجب المرأة الى روائح مكروهة فترة الوحام
0 ماذا يحدث في الاسبوع الخامس من الحمل؟
0 هل يشكل مرض الروماتيزم مانعاً للإنجاب؟
0 الحساسية المفرطة (التَّأَق) بسبب الفول السوداني رد فعل يُشكل خطرًا على الحياة
0 تعرفي في هذا المقال على وقت وفضل صلاة الضحى
0 عزيزتي الأم إليك تفاصيل المحافظة على أسنان طفلك
0 بعض النصائح للأهل لتنظيم مواعيد نوم أطفالهم
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-12-2019, 08:33 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 3.43 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 61
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: كيفية الحفاظ على الرشاقة اثناء فترة الحمل




جميييل����

احسنتي الطرح والاختيار، يسعدك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 مرض تسمم الحمل... أكثر النظريات شيوعا في مسبباته وآلياته
0 إختاري لمولودتك أجمل اسم تفتخر به طيلة حياتها
0 إليك تأثير الباذنجان على نسبة السكر في الدم
0 طرق فعالة لعلاج الكحّة عند الطفل الرضيع
0 الحقن المجهري او التلقيح المجهري وعملياته
0 اكتشفي معنا موقع بيوزيلندا المميز وأهمّ معالمها السياحية
0 ماهي حقيقة أن السبانخ يعمل على زيادة للوزن؟
0 أسرار طبخ المكرونة
0 أهم الطرق المتبعة في علاج ضعف بطانة الرحم
0 لتحميم الطفل هل ينصح ان يكون قبل الطّعام أم بعده؟ الجواب
0 ما هي أسباب الإصابة بالE. Coli ؟وما هي أبرز طرق الوقاية منها؟
0 حتى يؤتى نظامك الغذائى بثمار جيدة وفعالة، تجنبى هذه الأخطاء
0 تبنهي لأبرز أسباب ألم السرة عند النساء
0 الأسباب التي من الممكن أن تؤدي لوجود الماء في عضو الرحم
0 اليك 6 عادات هامّة لا تهمليها بعد الولادة
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-13-2019, 05:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 3.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 65
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: كيفية الحفاظ على الرشاقة اثناء فترة الحمل




واياك يا رب





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 ماهو الحمل الكيميائي وماهي أبرز أعراضه
0 تفاصيل عن ألم الظهر فترة النفاس
0 أشهر الأمثال العربية و القصص من وراء تداولها
0 تعرفي سيدتي على فوائد العديدة للحلبة مع الحليب
0 الهوس بمرحلة التبويض عند النساء الاتي تأخر حملهن
0 نقدم لك خطوات طرق أضافية للتخفيف من آلام الدورة الشهرية
0 الاحتياطات الواجب إتخاذها في فترة النفاس
0 معلومات تودي معرفتها عن انجاب التوائم بعملية أطفال الأنابيب
0 خلطات متنوعة لفرد الشعر طبيعياً في المنزل
0 عدة اسباب وراء النزيف الطبيعي بداية الحمل تعرفي عليها
0 كيف تفرقين بين الحمل مع الدورة الشهرية والإجهاض؟
0 هل عملية الحقن المجهري مؤلمه وماهي سلبياتها؟
0 بعض الأمور التي يجب على المرأة فعلها في فترة النفاس
0 حركة الجنين في نهاية الشهر الرابع وبداية الشهر الخامس
0 الإخلاص
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-13-2019, 08:46 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 3.43 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 61
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: كيفية الحفاظ على الرشاقة اثناء فترة الحمل




اللهم امين يارب العالمين ��





من مواضيع Rama Alqaderi
0 تورم القدمين في الشهر التاسع وعلاقته قرب الولادة
0 اليك بعض المعلومات المهمة جدا عن الأجهاض
0 إليك من كيفية تحضير بسبوسة التمر
0 ما هي فوائد الرضاعة الطبيعية للأطفال؟
0 هل الولادة في الشهر الثامن من الحمل أمنة؟
0 أسبابٌ طبيعية وأخرى خطيرة للمغص في الشهر الثالث!
0 تعلمي بعض الحيل البسيطة لإثارة انتباه زوجك
0 معاني اسم جيهان وصفات حاملة الأسم
0 دعاء الليلة الفردية الأولى من العشر الأواخر
0 اهم اسباب عدم انتظام الدورة الشهرية عند المتزوجات
0 طرق التخلّص من الجنين المتوفّي في الرحم في الأشهر الأولى
0 اكتشفي ماهي تطور الجنين في الشهر الخامس
0 ما الفارق بين علامات الحمل وقرب الدورة الشهرية؟
0 طريقة انقاص الوزن دون رجيم في رمضان
0 أعراض احتباس الدورة الشهريِّة الأولي والثانوي
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى حوامل الطبي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الحفاظ علي الوزن اثناء الحمل ، طريقة الحفاظ علي الوزن اثناء فترة الحمل ، وزن الحامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 08-23-2012 01:04 AM
أدوات قياس الطعام ، طرق الحفاظ على الرشاقة ، كيفية الحفاظ على الرشاقة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-11-2012 02:50 AM
الحفاظ على الرشاقة اثناء العمل ، كيفية الحفاظ على الرشاقة ، رشاقة المراة العاملة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-31-2012 09:34 PM
الرشاقة في العمل ، طرق الحفاظ على الرشاقة في العمل ، كيفية الحفاظ على رشاقة الجسم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-26-2012 02:43 PM
نصائح الحفاظ على الرشاقة ، كيفية الحفاظ على الرشاقة ، طريقة الحفاظ على الرشاقة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-26-2012 02:33 PM


الساعة الآن 11:39 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2023, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .