أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى حوامل الطبي

منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات


كيفية الحفاظ على الرشاقة اثناء فترة الحمل


كيفية الحفاظ على الرشاقة اثناء فترة الحمل زيادة الوزن في الحمل يعتمد زيادة عدد الكيلوغرامات خلال فترة الحمل على مؤشر كتلة الجسم، وعلى إذا ما ...
Like Tree3Likes
  • 1 Post By Baghdad Mohammed
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-12-2019, 07:10 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 3,912 [+]
بمعدل : 51.16 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 40
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
e39 كيفية الحفاظ على الرشاقة اثناء فترة الحمل




كيفية الحفاظ على الرشاقة اثناء فترة الحمل

زيادة الوزن في الحمل يعتمد زيادة عدد الكيلوغرامات خلال فترة الحمل على مؤشر كتلة الجسم، وعلى إذا ما كانت المرأة حاملاً بجنين أو أكثر، لهذا من المهم معرفة مؤشر كتلة الجسم لأنّه يحدد كمية الزيادة المثالية في وزن الحامل، وبشكلٍ عام تؤثر هرمونات الحمل كثيراً في شهية المرأة، وتسبب لبعض النساء الشعور بالجوع المستمر، لذلك يجب التحكم في الشهوة الشديدة للطعام خلال مرحلة الحمل، وتجنب الوصول إلى حالات الجوع الشديد للحفاظ على رشاقة الجسم وأناقته.



كيفية الحفاظ على الرشاقة اثناء فترة الحمل

اتباع النظام الغذائي تناول الطعام الصحي: تعتبر الفواكه والخضروات الطازجة والوجبات الخفيفة من الأشياء المهمة والجيدة للحامل، لأنّها غنية بالفيتامينات وقليلة السعرات الحرارية والدهون، كما يجب تناول الخبز والحبوب المصنوعة من الحبوب الكاملة، منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم.



الابتعاد عن أنواع معينة من الأطعمة: يجب أن تبتعد الحامل عن التوابل والبهارات والمخللات، وتمتنع عن البيض كليَّاً في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل، وتقلل نسبة تناول اللحوم الحمراء، وتستبدلها باللحوم البيضاء مثل لحوم الدجاج، والأسماك، والأرانب بسبب سهولة هضمها.



الامتناع عن المشروبات الغازية والتدخين: تُنصح الحامل بعدم شرب المشروبات الغازية بكثرة، وعدم المبالغة في شرب القهوة والشاي، والابتعاد عن المواد الكحولية والتدخين خلال الحمل؛ لأنّها من المواد الضارة جداً وتُسبب التشوهات الخلقية للجنين، وقد تؤدي إلى حدوث ولادة مبكرة. شرب المياه بكثرة: إنَّ الإكثار من المياه يمنع إصابة الحامل بالإمساك، ويخلصها من الشوائب المتراكمة في جسمها، مما يؤدي ذلك الأمر إلى حفاظها على رشاقتها وشكلها.





ممارسة التمارين الرياضية

المشي: يُعتبر المشي من أفضل وأهم التمارين التي يُمكن أن تمارسها الحامل لأنّه يُحسن الدورة الدموية لها، لهذا يجب المشي لمدة 30 إلى 60 دقيقة يومياً، ومن الضروري ارتداء ملابس رياضية مناسبة ومريحة، وأخذ استراحة قصيرة والعودة إلى المشي بطاقة أكبر، كما يُمكن الصعود على الدرج بدلاً من استخدام المصعد الكهربائي حتى يكون الجسم صحي وتشعر الحامل بقوتها ونشاطها.

اليوغا: تساعد اليوغا الأسبوعية على الشعور بالاسترخاء والراحة، كما يُمكن التعرف على الحوامل الأخريات وبناء العلاقات والصداقات معهنَّ، وهكذا تستطيع الحامل أن تمضي وقتاً ممتعاً ومفيداً بين نساء يعشنَّ التجربة ذاتها.

تمارين التمدد: تُعتبر تمارين التمدد من التمارين الرائعة التي تُحافظ على رشاقة الجسم واسترخائه، كما أنّها تمنع الشد العضلي ويُفضل ممارسة أي تمارين بجانب تمارين التمدد لتحسين الدورة الدموية عند الحامل.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg كيف_أحافظ_على_رشاقتي_في_الحمل.jpg‏ (19.4 كيلوبايت, المشاهدات 2)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 تغيرات الحمل ومايحدث للجنين في الشهر الثاني من الحما
0 كم مدة الوحم ومتى بدايته ومتى نهايته
0 متى تبدأ أسنان الطفل اللبنية في الخلخلة والسقوط
0 الاجهاض المفاجئ بدون سابق انذار ماهي اهم اعراضه
0 هل الإصابة بمرض السكرى يمنع الحمل؟
0 فوائد حمّامات الساونا للعلاج الطبيعي بدون عناء
0 طفلك عنيد؟اقرأي طريقة التعامل المثلى مع الطفل العنيد
0 الحسو بالحليب من أفضل أكلات النفاس لتنظيف الرحم وتقوية الأم.
0 تربية بدون عنف
0 كيف تعرفين أن طفلك يعاني من السمنة ومالحل
0 لماذا تشعر الحامل بالتعرق الشديد خلال الحمل؟
0 كيف تؤدي العدوى بفيروس الورم الحُليمي البشري إلى الإصابة بسرطان عنق الرحم
0 كم العدد المرايل والمهادات المناسبة للمولود على حسب الاستخدام
0 تفاصيل المرحلة الثانية من مراحل الحمل
0 ماهي تسمم الحمل و ماعلاقة ضغط الدم بحدوثه
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس


قديم 06-12-2019, 08:33 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,707 [+]
بمعدل : 58.31 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: كيفية الحفاظ على الرشاقة اثناء فترة الحمل




جميييل����

احسنتي الطرح والاختيار، يسعدك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 عشبة القطف وفوائدها الصحية وأبرز أضرارها
0 أفضل دعاء ممكن تدعيه لميت عزيز عليك
0 اقرأي عن نوعٌ البكتيريا التي يُمكن أن يُسبّب الولادة المبكرة
0 ماهي أسباب الصداع النصفي الشائع أثناء الحمل؟!
0 اكتشفي بعض المشاكل التي تسببها قلة شرب الماء
0 أضرار استخدام حبوب منع الحمل أثناء الحمل
0 طرق التغلب على تقلب مزاجك في رمضان
0 المصادر الطبيعية المتنوّعة لفيتامين د وفوائدها
0 أبرز معاني إسم سيلين وأهمّ صفات صاحبته
0 إليك بعض النصائح المفيدة لتغذية الطفل الرياضي
0 لنتعرف معاً على اقدم 6 مساجد حول العالم
0 بدائل طبيعية صحية لمزيلات العرق الضارة
0 هنا كيف توفّرين لبشرة طفلك أفضل حماية من أشعّة الشمس
0 طريقة للاهتمام ببشرتكِ لن تأخذ أكثر من 5 دقائق
0 ماهي خطوات عمليات الحقن المجهرى؟!
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-13-2019, 05:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 3,912 [+]
بمعدل : 51.16 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 40
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: كيفية الحفاظ على الرشاقة اثناء فترة الحمل




واياك يا رب





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 أهمية متابعة درجة الحرارة بانتظام للنفاس
0 التنوع بين مختلف الكتب الالكترونية والورقية والمسموعة ومدى الاستفادة والمتعة
0 كيف يرسم الآيلاينر المناسب وفق شكل العين ؟
0 اعتلال الشبكية عند الأطفال الخدج وحديثي الولادة
0 مشكلة الاصابع الزائدة لدى الأطفال الحديثي الولادة
0 طريقة سهلة وسريعة لتحضير سمك السلمون المشوي بالفرن
0 كيف تعرفين أن طفلك يعاني من السمنة ومالحل
0 في حالة الحمل خارج الرحم ماهو الحل الوحيد للعلاج؟
0 الفحوصات التي يجب ان تجرى قبل عملية اطفال الانابيب
0 الوقاية من انتقال الأمراض من الأم الحامل إلى الجنين
0 متى يعد دم النفاس نزيف غير طبيعي؟
0 أهمية الدهون للجسم وكميتها المثالية اليومية
0 طفلك جديد ومو عارفة كيف ترتبي غرفة اطفالك ؟ ادخلي هنا
0 ماهي علامات الحمل بولد علمياً؟
0 موت أحد الاجنة في حالة الحمل بتؤام
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-13-2019, 08:46 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,707 [+]
بمعدل : 58.31 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: كيفية الحفاظ على الرشاقة اثناء فترة الحمل




اللهم امين يارب العالمين ��





من مواضيع Rama Alqaderi
0 طفلك يضرب أخيه؟ هكذا تنجحين في التعامل معه!
0 فوائد الحجامة وطرق استخدامها وعلاقتها بالحمل والضعف الجنسي
0 كل شئ عن الوحم أثناء الحمل
0 تعرفي معنا على أنواع حبوب منع الحمل
0 اكتشفي أسباب انفتاح الرحم في الشهر الخامس
0 إليكم أسهل طريقة لتحضير شوربة طماطم دايت
0 نصائح وأساليب لتقوّي علاقتك برضيعك
0 اقرأي عن حبوب منع الحمل وأبرز مميزاتها
0 نقاط إجماع اتفق عليها الباحثون حول اضرار الحليب الصناعي
0 كيفية التعامل مع نوبات غضب اﻷطفال!
0 معلومات مهمة جدا يجب ان تعرفينها عن الأجهاض
0 هنا كيف توفّرين لبشرة طفلك أفضل حماية من أشعّة الشمس
0 كيفيّة تحضير شوربة الخضار مع الشوفان لتخسيس الوزن
0 عند استخدام صبغة الشعر خلال فترة الحمل أو الرضاعة عليك الالتزام بالاحتياطات الآتية
0 حول المرأة السرطان وتوافقها مع الأبراج الأخرى
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى حوامل الطبي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الحفاظ علي الوزن اثناء الحمل ، طريقة الحفاظ علي الوزن اثناء فترة الحمل ، وزن الحامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 08-23-2012 01:04 AM
أدوات قياس الطعام ، طرق الحفاظ على الرشاقة ، كيفية الحفاظ على الرشاقة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-11-2012 02:50 AM
الحفاظ على الرشاقة اثناء العمل ، كيفية الحفاظ على الرشاقة ، رشاقة المراة العاملة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-31-2012 09:34 PM
الرشاقة في العمل ، طرق الحفاظ على الرشاقة في العمل ، كيفية الحفاظ على رشاقة الجسم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-26-2012 02:43 PM
نصائح الحفاظ على الرشاقة ، كيفية الحفاظ على الرشاقة ، طريقة الحفاظ على الرشاقة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-26-2012 02:33 PM

 

الساعة الآن 09:47 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .