أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


أسباب تكدس الدهون في منطقة البطن وأطعمة تخلصك منها


...
Like Tree3Likes
  • 1 Post By Baghdad Mohammed
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-14-2019, 04:53 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 11.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e36 أسباب تكدس الدهون في منطقة البطن وأطعمة تخلصك منها




أسباب تكدس الدهون في منطقة البطن وأطعمة تخلصك منها




أسباب تكدس الدهون في منطقة البطن

يعدّ التخلص من الدهون التي حول البطن من الأمور المهمة لأيّ فتاة وسيدة وتأتي هذه الدهون من كميات السكر الكثيرة فلا يستطيع الجسم التعامل معها فتتحوّل إلى دهون حول منطقة البطن، وهناك عوامل كثيرة تساعد على زيادة الكرش، ومن هذه العوامل:

– تناول الوجبات السريعة يعدّ من أصعب العوامل التي تساعد على زيادة الدهون حول منطقة البطن لما تحتوي عليه من نسبة عالية من السعرات الحراريّة، فينصح بالابتعاد عن هذه الوجبات وقومي باستبدالها بالأكلات الصحيّة والخالية من السعرات الحراريّة.

– تناول الطعام بشكل سريع يزيد من كميّة الطعام ويقلّل حرق الدهون، لذا ينصح بتناول الطعام ببطء؛ لأنّه يشعرك بالشبع ويزيد من حرق السعرات الحرارية.

– قلّة النوم من العوامل التي تساعد أيضاً على تراكم الدهون حول منطقة البطن، لذا ينصح بالنوم مدّة لاتقلّ عن ثماني ساعات يوميّاً حتى تنتظم عملية التمثيل الغذائيّ، وحرق السعرات الحراريّة بشكل أفضل.


الأطعمة التي تحرق الدهون في البطن :

التفاح
ماذا عن بدء اليوم بتفاحة لذيذة ؟ إنها فكرة لطيفة أوصى بها الأطباء وخبراء التغذية عند تناول الإفطار مع تكميلها بكوب من الشوفان. إن السبب الرئيسي الذي يجعل التفاح جيداً لحرق الدهون هو كونه يتكون من عناصرغذائية غنية، فيتامين c، الفلافونويد وبيتا كاروتين.

فإذا كنت تريد حقاً حرق الدهون، يجب عليكم تناول من تفاحتين إلى ثلاثة في اليوم الواحد. بالإضفة إلى إعداد عصير التفاح في الفطور وتناول تفاحة كاملة معه.



الموز
يتكون الموز من 75-130 سعرات حرارية, كما أنه غني بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات. إن هذه الفاكهة لا تساعد فقط على فقدان الدهون ولكن أيضاً تساعد على تحسين صحتك.

إحرصي على أن يتواجد الموز في غذائك في منتصف الصباح أو بعد الظهر، أو كلما كنت في حاجة لتناول وجبة خفيفة. حيث أنه سوف يمنحك العديد من الفيتامينات التي ستسمح لك بمواصلة مهامك اليومية.



الكرفس
لا يمكن للكرفس ألا يتواجد في نظامنا الغذائي. فهو من الخضروات التي تساعدنا على إنقاص الوزن وحرق الدهون. حيث أنه يستعمل في طبخ العديد من الأطباق , و يحتوي على الكثير من فيتامين c والكالسيوم.



المأكولات البحرية
من الممكن أن يكون إستهلاكه بشكل يومي مكلفاً , لكن من المستحسن أن يستهلك في ما لا يقل عن ثلاث مرات في الأسبوع. فالمأكولات البحرية تتكون من نوع من الدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعدك على منع تراكم الدهون، كما أنها غنية جداً ب أوميغا 3.



الآفوكادو
هناك إشاعة تقول أن الآفوكادو يساعد على إكتساب الوزن. إن هذا ليس صحيحاً ،فالآفوكادو يتكون من حمض الأوليك،وهو العنصر الذي يسمح لنا بالقضاء أو تأخير الإحساس بالجوع.

علاوة على ذلك، فإنه يتوفر على الألياف المناسبة جداً للحصول على بطن مسطح لذا فإستهلاك حبة آفوكادو في اليوم سيساعدك على حرق الدهون, خصوصاً إذا تواجد في السلطة أو في الكريمات.



الكرز
يعتبرالكرز من الفواكه اللذيذة. لذا إذا كانت لديك الفرصة للعثور عليه في السوق بسعر جيد، فلا تترددي بشرائه : بالإضافة أيضاً إلى كونه صحياً وممتاز للجهاز الهضمي والقلب, وأيضاً لخفض نسبة الكولسترول أو حمض اليوريك.

علاوة على ذلك, فالكرز يقلل من الشعور بالجوع و ينظم صحة جسمنا, كما أنه غني بالمواد المضادة للأكسدة. للتذكير , فإن العصائر التي تباع في المتاجر ليست جيدة إطلاقاً لأنها تفقد كل فوائدها , فإنها ليست سوى مرطبات بالسكر لا تساعدنا إطلاقاً على حرق الدهون.



الطماطم
من منا لا يشعق الطماطم؟ فهي المرافق بإمتياز للسلطات والصلصات, كما أنها تضفي على الأطباق تلك النكهة الفريدة والأساسية لكل يوم. لكن هل تعلم أن الطماطم تقلل من تراكم الدهون في الدم؟ كما أنها بمثابة منقي جيد لحماية جسمنا من تراكم الدهون. لذا إحرصي على تواجد الطماطم في كل أطباقك !





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 إليك موضوع شامل عن متلازمة كروزون الوراثية
0 مرض الزكام خلال الحمل وعلاجات منزلية لذلك
0 كيف يكون التنفس سريعاً وما أسبابه عند المواليد؟
0 هل خفقان القلب مؤشر مبكر لوجود حمل
0 أهمية استخدام خيط الأسنان للمحافظة على أسنان صحية
0 ماهي أبرز أسباب النزيف الشديد ما بعد الولادة:
0 هل تتوقف الأم عن الرضاعة في حال اصابتها بمرض ما؟
0 إليك أهم ما يجب أن تعرفيه عن آلام الحوض آخر الحمل
0 أسباب متنوعة لحدوث نزيف الدورة الشهرية
0 دكتورة النساء والولادة د.بشيرة أحمد أمين في أبو ظبي
0 الأسباب التي تؤدي إلى تعرض السيدة للحمل الكيميائي وطرق تشخيصه
0 الولادة في الأسبوع ال 34 من الحمل وهل هي خطيرة؟
0 نقدم لك اليوم طريقة تحضير الشيش كباب اللحمة
0 انعدام الدماغ (Anencephaly) عند الجنين ماهي اسبابه وطرق علاجه
0 أسباب تكدس الدهون في منطقة البطن وأطعمة تخلصك منها
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-14-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.69 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أسباب تكدس الدهون في منطقة البطن وأطعمة تخلصك منها




مشكورة، يعطيك الف عافية





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 معاني اسم نادين وصفات صاحبته المختلفة
0 نصائح مفيدة للتخلص من ألم الدورة الشهرية
0 ماهي أسباب وعوامل عدم انتظام الدورة الشهرية؟
0 هل تعلمي ان طعم المعدن من علامات الحمل؟
0 ماهي فحوصات تشخيص احتباس الدورة الشهريِّة؟
0 هل يمكن اخذ حقن منع الحمل بعد الولادة؟
0 معلومات هامة جدا عن حبوب منع الحمل
0 وخز الإبرة خوف يراود الجميع وعلاجه الأسهل
0 الأسباب الرئيسية التي ينتج عنها العقم الثانوي عند السيدات
0 تعرفي على أهم فوائد ماء الأرز للرضيع
0 دراسة.. كيف تعرفين سبب بكاء طفلك الرضيع من عينيه؟
0 إليك عزيزتي بعض النصائح لتخفيف ألم الطلق
0 هل من الممكن حدوث حمل مع قلة الحيوانات المنوية؟
0 أسباب إصابة طفلك الرضيع بعسر الهضم
0 هذا الموضوع يهمك إذا كان طفلك خجولاً
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-15-2019, 08:20 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 11.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أسباب تكدس الدهون في منطقة البطن وأطعمة تخلصك منها




الله يعافيك حبيبتي





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 لصاحبات البيت الجديد تجنبي شراء هذه الاشياء
0 ثلاث نصائح تضمن لك حمل صحي وسليم
0 تعرفي معنا على أفضل فيتامينات بعد الولادة
0 أهم النصائح لتجنب مخاطر الشهر الثالث من الحمل
0 ماهي الاستشارات الطبية اللازمة خلال الشهر الخامس
0 أهم الأمراض العصبية ونصائح للحفاظ على صحة الجهاز العصبي
0 تعرّفي في هذا المقال على لون الهايلايتر المناسب لكلّ لون بشرة
0 هوس الرشاقة وقصة سيدة بريطانية عانت منه
0 لماذا يحدث الحمل المتعدد بعد نقل جنين مفرد؟
0 قسم أمراض النساء والتوليد في مستشفى ثيومباي في الفجيرة
0 هل هناك أعراض خطيرة بعد الإجهاض؟
0 الحمى أثناء الحمل قد تسبب الاجهاض أو الولادة المبكرة أو عيوب الولادة
0 حبوب الوجه قبل موعد الدورة الشهرية أسبابها وطرق التخلص منها
0 تأثير إصابة الأم قبل الحمل بالسكري على الجنين
0 اليك عزيزتي خلطة لتنظيف الرحم خلال فترة النفاس
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أسباب تكدس دهون البطن وطريقة تكسيرها Rama Alqaderi منتدى الرشاقة والصحة 2 06-14-2019 12:39 PM
طرق للتخلص من دهون منطقة البطن ، ازاله الدهون من البطن ، نصائح لخسارة الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 04:01 PM
حرق الدهون فى منطقة الارداف ، ريجيم لحرق دهون البطن ، دايت فعال توتا توتا قسم التغذية 0 07-04-2012 02:19 AM
رجيم لتنحيف منطقة البطن ، رجيم لازالة الدهون ، نظام غذائي للتخسيس توتا توتا قسم التغذية 0 07-01-2012 03:51 PM
أغذية وأطعمة تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية الشوق عطري قسم التغذية 5 04-01-2010 01:41 PM


الساعة الآن 04:58 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .