أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الصحة الغذائية والطب البديل

منتدى الصحة الغذائية والطب البديل علاج الأمراض بالغذاء والأعشاب والروائح والألوان والإيحائات


اكتشفي معنا ما هي أضرار فائض البروتين


...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-15-2019, 11:32 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.73 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
Exclamation اكتشفي معنا ما هي أضرار فائض البروتين




اكتشفي معنا ما هي أضرار فائض البروتين






البروتين هو جزء أساسي من نظام غذائي صحي، فهو يساعد على بناء وإصلاح العضلات والأعضاء والعظام. كما أن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين تساعد في تقليل الدهون وفقدان الوزن وزيادة الشبع أو الشعور بالامتلاء والحفاظ على العضلات.

ومع ذلك، فقد ارتبطت الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين أيضاً بالعديد من المخاطر المهمة والتي سوف نطلعكم عليها من خلال السطور القادمة.



●○ أضرار فائض البروتين


زيادة الوزن

الوجبات الغذائية الغنية بالبروتين قد تشير إلى فقدان الوزن، ولكن هذا النوع من فقدان الوزن قد يكون قصير الأجل. عادةً ما يتم تخزين البروتين الزائد المستهلك على شكل دهون، بينما يفرز فائض الأحماض الأمينية. قد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن مع مرور الوقت، خاصة إذا كنتم تستهلكون الكثير من السعرات الحرارية أثناء محاولة زيادة نسبة البروتين.

وجدت دراسة أجريت عام 2016 ونشرتها مجلة clinical nutrition journal لعلماء من جامعة Universitat Rovira i Virgili, الإسبانية، أن زيادة الوزن ترتبط بشكل كبير مع الوجبات الغذائية التي يحلّ فيها البروتين مكان الكربوهيدرات، ولكن ليس عندما يحل مكان الدهون.



رائحة الفم الكريهة

تناول كميات كبيرة من البروتين يمكن أن يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة، خاصةً إذا امتنعتم عن تناول الكربوهيدرات. قد يرجع هذا الأمر إلى أن الجسم يدخل في حالة استقلابية تسمى الكيتوزية، والتي تنتج مواد كيميائية تعطي رائحة الفم الكريهة.



الإمساك

في نفس الدراسة أجراها علماء من Physicians Committee for Responsible Medicine، أفاد 44% من المشاركين من معاناتهم من الإمساك. فالأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين والتي تقيد الكربوهيدرات عادة ما تكون منخفضة في الألياف. من هنا، إن زيادة استهلاكك للمياه والألياف يمكن أن يساعد في منع الإمساك.



فقدان الكالسيوم

الوجبات الغذائية الغنية بالبروتين واللحوم قد تسبب فقدان الكالسيوم. يرتبط هذا في بعض الأحيان بهشاشة العظام وضعف صحة العظام. وقد أثبتت هذا الأمر دراسة لـIoannis Delimaris نشرت عام 2013 في مجلة Research gate.




○● ما هي الكمية الصحية من البروتين؟


تختلف الكمية اليومية المثالية من البروتين بناءً على عدد من العوامل، بما في ذلك العمر والجنس والنشاط والصحة والنظام الغذائي الكلي... ومع ذلك ، في معظم الحالات، يمكن حساب الكمية اليومية الموصى بها من البروتين للبالغين بناءً على وزن الجسم.

بالنسبة لمعظم البالغين الذين يعانون من الحد الأدنى من النشاط البدني، يوصي الخبراء باستهلاك ما لا يقل عن 0.8 غرام يومياً من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم.

إذا كنتم تمارسون الرياضة مع حمل الأوزان لأكثر من ساعة في اليوم، فقد يكون من الجيد تناول ما يصل إلى 1.2 إلى 1.7 جرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم يومياً.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 190613112508256_أضرار-فائض-البروتين.jpg‏ (98.6 كيلوبايت, المشاهدات 2)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 أسماء غريبة والجميلة تعطي تمييزاً جميلاً لحاملها
0 إفرازات ما بعد الولادة: الطبيعي منها وغير الطبيعي
0 أسباب تورم القدمين اثناء الحمل وطرق العلاج
0 تأثير تعويد الجسم على أكل الزبادي صباحاً على معدةٍ خاوية
0 متى يُمكن للرّضيع البدء بشرب الماء وكيف؟
0 كيف اتعامل مع مشكلة الاستيقاظ المتكرر لطفلي أثناء الليل؟!
0 عن رائحة الفم الكريهة في رمضان ونصائح طبية للتخلص منها
0 إجراءات للحد من مخاطر سكري الحمل والولادة البكرة
0 بعض النصائح لتأخير الدورة الشهرية في رمضان
0 إكتشفي فعالية الأفوكادو في المساعدة على خسارة الوزن
0 كل شئ عن الوحم أثناء الحمل
0 إكتشفي طرق التعبير عن الحب عند الرجل
0 كيف تُجرى عملية أطفال الأنابيب؟
0 خطورة نوم طفلك الرضيع على صدرك
0 قبل استخدامه: تعرفي على مخاطر الدش المهبلي
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس



قديم 06-16-2019, 09:13 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 11.85 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: اكتشفي معنا ما هي أضرار فائض البروتين




بارك الله فيك معلومات مفيدة





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 معنى اسم ميلا و حكم التسمية به
0 تفصيل عن الربا و أحكامه ومتى يحدث
0 تعرفي معنا على كيفية تحضير الملفوف المحشي اللذيذ
0 بديل حبوب منع الحمل
0 معنى اسم لمى وصفات حاملة هذا الاسم
0 هل كثافة الشعر على جسد الأطفال الجدد أمر مقلق؟
0 إقرأي هنا ملخص ما يحدث خلال الثلث الثاني من الحمل
0 كل مايهمك عن انتفاخ البطن وقت الدّورة الشّهرية
0 تعرفي على ما هو الاجهاض الجنائي وماهي طرقه ؟
0 أسباب كيس الحمل الفارغ الذي يؤدي إلى الإجهاض
0 كيف يمكنك معرفة إن كان الحليب الصناعي الذي يتناوله طفلكِ مناسبًا له
0 إليك فوائد الشاي المنقوع في أوراق القهوة
0 تعرفي على تأثير الحمل على العمود الفقرى والظهر
0 لماذا يحدث الحمل المتعدد بعد نقل جنين مفرد؟
0 نقص الحديد عند الحامل وتأثيره على الام والجنين
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-16-2019, 10:35 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.73 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: اكتشفي معنا ما هي أضرار فائض البروتين




يبارك بعمرك





من مواضيع Rama Alqaderi
0 الاشعة تحت الحمراء ام الليزر لازالة الشعر... ايهما افضل؟!
0 سؤاااال صعب
0 وفاة الجنين بسبب تحركه حول الحبل السري
0 إليك بعض إيجابيات إجراء عملية التلقيح المجهري
0 إليكم هذه النصائح قبل أن تقرروا تبييض أسنانكم
0 اكتشفي كيف ينمو ويتطوّر الطّفل في شهره الأوّل
0 تطوّر مهارات الطّفل الرّضيع ونموّه في الشهر السابع
0 تعرفي على أبرز الأضرار غير المتوقّعة للإجهاض المتعمّد
0 بمساعدة علم النفس هذه حيل سحرية تستطيع بواستطها إنهاء أي صراع
0 أبرز أسباب بكاء طفلك المستمر وآثاره السلبية عليه
0 دعاء الليلة الفردية الأولى من العشر الأواخر
0 ايفا إسم جذّاب لن تتخيّلي مدى روعة معانيه
0 تطورات الجنين في الأسبوع الخامس عشر من الحمل
0 ماهي فوائد البابونج لمرضى السكري؟
0 اتبعي النصائح التالية للتغلب على إعياء ما بعد الولادة
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الصحة الغذائية والطب البديل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اكتشفي معنا طرق تنظيم الدورة الشهرية بالأدوية Rama Alqaderi منتدى مشاكل الدورة الشهرية 2 06-15-2019 11:04 PM
ما هو فائض إنتاج الحليب ، كيفية التعامل مع فائض اللبن عروسة المنتدي منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 1 02-02-2016 06:45 PM
فائض حليب الام ، مالذي يسبب فائض الحليب عروسة المنتدي منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 2 01-24-2016 03:48 PM
اكتشفي أضرار صبغ الشعر اثناء الحمل على الجنين ام وليد2005 إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 9 06-06-2014 02:28 PM
اكتشفي المثل من الصورة >> تعالي شاركي معنا حواء! ملتقى عضوات حوامل 120 10-26-2010 09:21 PM


الساعة الآن 06:08 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .