أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


تعرفي على الطريقة الصحية لتحضير الخضار السوتيه للرجيم


...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-16-2019, 01:10 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
Wink تعرفي على الطريقة الصحية لتحضير الخضار السوتيه للرجيم




تعرفي على الطريقة الصحية لتحضير الخضار السوتيه للرجيم






إن" السوتيه" هي عملية طهي الطعام بسرعة وبأقل كمية ممكنة من الدهون على نار عالية نسبياً. تأتي الكلمة من الفعل الفرنسي sauter، الذي يعني "القفز"، ولا تصف فقط كيفية تفاعل الطعام عند وضعه في مقلاة ساخنة ولكن أيضاً طريقة تحريك الطعام في المقلاة. ولكن، كيف يمكن تحضير الخضار السوتيه للرجيم؟



■□ طريقة تحضير الخضار السوتيه للرجيم



أولاً، من المهم أن تختاري أنواع الخضار التي تصبح طرية عند الطهي كالبطاطا، الذرة، البروكلي، الكوسا، الملفوف، الجزر، البندورة، اللوبياء، الخرشوف، البصل، الثوم...


ثانياً، وقبل تسخين المقلاة، من الضروري ان تختاري نوع الزيت الصحي وبكمية قليلة طبعاً، كزيت الزيتون البكر أو زيت الكانولا أو حتى زيت جوز الهند وذلك بمعدل ملعقتين صغيرتين فقط. وفي حال كنتِ ترغبين في الإبتعاد عن أنواع الزيوت، يمكنك إذاً ان تستبدليها بالماء أو بعض اتوابل الشهية التي تساعد على تعزيز النكهة بدون الحاجة إلى إضافة أي نوعٍ من الدهون.

يمكنك أيضاً ان تحضري الخضار السوتيه للرجيم بعصير التفاح أو الموز غير المحلى، فهذان العنصران يمكن أن يضيفا القليل من الحلاوة والكثير من الرطوبة.



ثالثاً، وبعد أن تضيفي الخضروات، حاولي تقليبها جيّداً حتى تصبح طرية وتفقد قساوتها. وتذكري أن بعض الخضروات مثل الجزر والبصل والكرنب قد تتطلب حوالي 10-15 دقيقة كي تصبح جاهزة. قد تستغرق البطاطس وقتاً أطول، لذلك ولتسريع عملية الطهي من المهم ان يتم سلقها أولاً.



■□ فوائد الخضار السوتيه للرجيم



تعزيز الشعور بالشبع

إن الخضار السوتيه يكن ان تساعد على ملىء المعدة وبالتالي تعزيز الشعور بالشبع لساعاتٍ طويلة. وهذا الأمر مفيدٌ جداً في الرجيم بحيث انه يمنعك من تناول السعرات الحرارية الفارغة ويمنع تراكم الدهون في الجسم.



منع الإمساك

إن الخضار السوتيه تعمل على تنشيط حركة الأمعاء، وبالتالي تمنع الإمساك وتمنع الإلتهابات وبالتالي تساعد كثيراً على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.



مدّ الجسم بالفيتامينات

خلال فترة الرجيم يكون الجسم بحاجة للكثير من الفيتامينات الضرورية التي تعزز من صحة الجلد والعظام والجهاز المناعي. من هنا، إن تناول الخضار السوتيه، يمكن أن يساعد على تحسين الصحة ومنع الإصابة بأنواع عديدة من المشاكل الصحية.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 190613113335251_الخضار-السوتيه-للرجيم.jpg‏ (91.8 كيلوبايت, المشاهدات 2)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 ٥ سعوديات برزن في عالم الطهي والطبخ باحترافية
0 طرق لمساعدة طفلك على محاربة الرشح والسعال
0 مراحل تطور الجنين من الاسبوع الاول حتى ال 12
0 كيف تحزمين حقيبتك جيداً استعداداً للسفر؟
0 لن تتصوّري مدى فائدة الطبخ مع اطفالك
0 تعرفي على عشبة عباية السيدة وفوائدها للمرأة أثناء فترة النفاس
0 اكتشفي فوائد زيت الصبار الصحية والجمالية
0 هل يمكن أن يغنيك البرايمر عن كريم الأساس؟
0 هل لأستخدام السونار أضرار على الجنين؟
0 ماهي أبرز أعراض الحمل خارج الرحم؟
0 اغتنم شهر الخير وكن مختلفًا بعمل هذه الأشياء
0 أفضل 5 هدايا للمولود الجديد
0 اليك 5 تأثيرات نفسيّة قد تواجه الأم بعد الولادة!
0 إليك المفاهيم الطبية حول موضوع الوحام
0 ترطيب بشرة العروس الجافة قبل الزفاف، رااائع
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس



قديم 06-16-2019, 09:18 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 11.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تعرفي على الطريقة الصحية لتحضير الخضار السوتيه للرجيم




بارك الله فيك معلومات مفيدة





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 أمور من المتوقع حدوثها في الأسبوع الأول في فترة النفاس
0 تعرفي على أسباب اختلاف لون العين بين البشر
0 معنى واصل الاسم العلم المؤنث شاهنده
0 مرور الطفل بمرحلة التسنين واشياء تهمك عن هذه المرحلة
0 تعرفي على فوائد الليمون لعلاج المعدة
0 علاج ضعف بطانة الرحم وهبوط الرحم بالأعشاب الطبيعية
0 أهمية التغذية السليمة للمرأة في فترة النفاس
0 معنى الاسم الرائع جوان وأصوله المتعددة
0 عزيزتي الحامل نقدم لك أنواع الاجهاض بالتفصيل
0 حيل ذكية تساعدك في إقناع زوجك بما تريدين
0 الأسبوع السابع من الحمل و وضع الجنين فيه
0 التهاب الجيوب الانفية وكل مايهمك عنه
0 كم الرقم بعد التحليل الرقمي بعد ترجيع الاجنة اللازم للحمل
0 ماهي خزعة بطانة الرحم ومتى يتم اجراؤها
0 تأخّر الحمل وعدم الإنجاب من دون سبب
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-16-2019, 10:50 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تعرفي على الطريقة الصحية لتحضير الخضار السوتيه للرجيم




يبارك ربي بعمرك





من مواضيع Rama Alqaderi
0 عشبة القطف وفوائدها الصحية وأبرز أضرارها
0 لماذا تتزايد نسبة مرض الربو فى العقود الأخيرة؟
0 مشروبات واعشاب مفيدة لفترة النفاس
0 دليل مستشفيات النساء والولادة في القاهرة
0 بعض العلامات التي قد تحتاج منك زيارة طبيب العيون
0 معاني اسم نايا المختلفة وأصوله التاريخية المميزة
0 عادات عليك ان تتجنبيها في الشهور الأولى من الحمل
0 تبنهي لأبرز أسباب ألم السرة عند النساء
0 لماذا تفشل عملية أطفال الأنابيب أحياناً؟
0 ما هي ابرز النصائح للتعامل مع نوم الطفل الخفيف؟
0 هناك اسباب قد تؤدي إلى إصابة الأطفال الرضع بالإسهال
0 فرط نشاط الغدة الدرقية عند الحامل وتأثيرها على الجنين
0 ماذا يقصد باحتباس الدورة الشهرية وما اسبابه واعراضه؟!
0 نصائح يجب ان تلتزم بها الحامل في الشهر الرابع
0 أبرز العلامات التي تدلّ على أنّ الجسم مُستعدّ للحمل
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الطريقة الأفضل لتحضير فطيرة البطاطا بالتونة thmine قسم التغذية 2 02-01-2016 11:52 PM
سبانش اومليت الطريقة الإسبانية لتحضير البيض hanoun قسم التغذية 11 05-04-2015 12:40 PM
الخضار السوتيه ، طريقة عمل الخضار السوتيه ، كيفية عمل الخضار السوتيه الشيفة سوسو قسم التغذية 5 05-24-2013 03:30 AM
الخضار السوتيه بالمايونيز ، طريقة عمل الخضار السوتيه بالمايونيز ، وصفة الخضار السوتيه الشيفة سوسو قسم التغذية 0 08-22-2012 09:37 PM
سمبوسك الخضار للرجيم ، وصفة عمل سمبوسك الخضار للدايت ، سلطات لانقاص الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 08-13-2012 06:00 PM


الساعة الآن 04:28 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .