أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


تعرفي على الطريقة الصحية لتحضير الخضار السوتيه للرجيم


تعرفي على الطريقة الصحية لتحضير الخضار السوتيه للرجيم إن" السوتيه" هي عملية طهي الطعام بسرعة وبأقل كمية ممكنة من الدهون على نار عالية نسبياً. تأتي ...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-16-2019, 01:10 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,707 [+]
بمعدل : 55.98 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
Wink تعرفي على الطريقة الصحية لتحضير الخضار السوتيه للرجيم




تعرفي على الطريقة الصحية لتحضير الخضار السوتيه للرجيم






إن" السوتيه" هي عملية طهي الطعام بسرعة وبأقل كمية ممكنة من الدهون على نار عالية نسبياً. تأتي الكلمة من الفعل الفرنسي sauter، الذي يعني "القفز"، ولا تصف فقط كيفية تفاعل الطعام عند وضعه في مقلاة ساخنة ولكن أيضاً طريقة تحريك الطعام في المقلاة. ولكن، كيف يمكن تحضير الخضار السوتيه للرجيم؟



■□ طريقة تحضير الخضار السوتيه للرجيم



أولاً، من المهم أن تختاري أنواع الخضار التي تصبح طرية عند الطهي كالبطاطا، الذرة، البروكلي، الكوسا، الملفوف، الجزر، البندورة، اللوبياء، الخرشوف، البصل، الثوم...


ثانياً، وقبل تسخين المقلاة، من الضروري ان تختاري نوع الزيت الصحي وبكمية قليلة طبعاً، كزيت الزيتون البكر أو زيت الكانولا أو حتى زيت جوز الهند وذلك بمعدل ملعقتين صغيرتين فقط. وفي حال كنتِ ترغبين في الإبتعاد عن أنواع الزيوت، يمكنك إذاً ان تستبدليها بالماء أو بعض اتوابل الشهية التي تساعد على تعزيز النكهة بدون الحاجة إلى إضافة أي نوعٍ من الدهون.

يمكنك أيضاً ان تحضري الخضار السوتيه للرجيم بعصير التفاح أو الموز غير المحلى، فهذان العنصران يمكن أن يضيفا القليل من الحلاوة والكثير من الرطوبة.



ثالثاً، وبعد أن تضيفي الخضروات، حاولي تقليبها جيّداً حتى تصبح طرية وتفقد قساوتها. وتذكري أن بعض الخضروات مثل الجزر والبصل والكرنب قد تتطلب حوالي 10-15 دقيقة كي تصبح جاهزة. قد تستغرق البطاطس وقتاً أطول، لذلك ولتسريع عملية الطهي من المهم ان يتم سلقها أولاً.



■□ فوائد الخضار السوتيه للرجيم



تعزيز الشعور بالشبع

إن الخضار السوتيه يكن ان تساعد على ملىء المعدة وبالتالي تعزيز الشعور بالشبع لساعاتٍ طويلة. وهذا الأمر مفيدٌ جداً في الرجيم بحيث انه يمنعك من تناول السعرات الحرارية الفارغة ويمنع تراكم الدهون في الجسم.



منع الإمساك

إن الخضار السوتيه تعمل على تنشيط حركة الأمعاء، وبالتالي تمنع الإمساك وتمنع الإلتهابات وبالتالي تساعد كثيراً على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.



مدّ الجسم بالفيتامينات

خلال فترة الرجيم يكون الجسم بحاجة للكثير من الفيتامينات الضرورية التي تعزز من صحة الجلد والعظام والجهاز المناعي. من هنا، إن تناول الخضار السوتيه، يمكن أن يساعد على تحسين الصحة ومنع الإصابة بأنواع عديدة من المشاكل الصحية.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 190613113335251_الخضار-السوتيه-للرجيم.jpg‏ (91.8 كيلوبايت, المشاهدات 2)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 نصائح لا تهمليها لتطبيق ظلال العيون الملوّنة بشكل جذاب
0 هنا معلومات كافية عن مستشفى الحمادي في الرياض
0 إليك بعض الوصفات الطبيعية لعلاج تكيسات المبايض
0 إكتشفي معنا أضرار الشيبس على الحامل والجنين
0 سفر البنت مع ام ضد
0 اليك 5 تأثيرات نفسيّة قد تواجه الأم بعد الولادة!
0 علامات تبين لك انك مصابة بمرض بطانة الرحم
0 هل الولادة في الشهر الثامن من الحمل أمنة؟
0 اليك أفضل وقت لسحور الحامل في رمضان
0 تأخر الحمل بعد إزالة اللولب والأسباب والحلول
0 أعراض الحمل الداخلية والخارجية في الشهر الثالث
0 إليك طريقة انقاص وزنك دون رجيم في رمضان
0 نصائح يجب ان تلتزم بها الحامل في الشهر الرابع
0 ما هي المشتريات الأساسية للمولود في فصل الصيف؟
0 أعراض تدل على خطورة ألم البطن لدى الحامل في الشهر الخامس
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس


قديم 06-16-2019, 09:18 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 4,023 [+]
بمعدل : 50.39 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 41
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تعرفي على الطريقة الصحية لتحضير الخضار السوتيه للرجيم




بارك الله فيك معلومات مفيدة





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 عادات تقوم بها الامهات في السبوع قد تضر الرضيع
0 هل يمكنك منع الشعور بالرائحة الشديدة أثناء فترة الحمل الأولى؟
0 دكتورة النساء والولادة د.بشيرة أحمد أمين في أبو ظبي
0 معنى اسم لؤي و الصفات الشخصية لحامل هذا الاسم
0 ما هي أبرز فوائد الطحينة السائلة للبشرة؟
0 تعرفي على فوائد الليمون لعلاج المعدة
0 منع الحمل بطريقة بسيطة من مطبخك
0 كيف تعرفين أن طفلك يعاني من السمنة ومالحل
0 فوائد العسل الطبيعي في علاج أمراض البطن
0 هل يؤثر هرمون الحليب على فرص الحمل؟
0 طريقة سهلة لإعداد تشيز كيك سنيكرز
0 ماذا يحدث إذا تم التوقف عن تناول حبوب منع الحمل ولم ترجع الدورة الشهرية؟
0 طول طفلك الطبيعي في عمر 3 إلى 5 سنوات
0 فوائد اليانسون للمساعدة على إنقاص الوزن
0 هذه أهم النصائح عن كيفية اختيار البطانية المناسبة لطفلك
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-16-2019, 10:50 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,707 [+]
بمعدل : 55.98 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تعرفي على الطريقة الصحية لتحضير الخضار السوتيه للرجيم




يبارك ربي بعمرك





من مواضيع Rama Alqaderi
0 تنظيف الرحم... طرق طبيعية ومشروبات تساعدك في ذلك
0 بطانة الرحم دراسة علمية تثير الجدل بسبب مسّها بالحياة الجنسية
0 ليان اسم رقيق فما معاني هذا الإسم الناعم؟
0 ما علاقة عمر الأم بحدوث الإجهاض المتكرر؟
0 هل يساعد إدراج الفلافل في الرجيم على خسارة الوزن؟
0 طرق رائعة لتتعاملين مع حالة زوجك المزاجية
0 أهمّ الأضرار التي يسبّبها الحليب الصناعي للأطفال الرضّع
0 ما هي أبرز أنواع الفيتامينات الضرورية للمرأة بعد الولادة؟
0 على الحامل التركيز على هذه الأطعمة الغنية بالفوليك أسيد
0 استعيدي ذكريات الطفولة واصنعي بسكويت بالشوكولاتة بطريقة احترافية
0 ماهي ظاهرة تحجّر البطن في الشّهر التّاسع
0 نصائح مذهلة لزيادة حليب الام بصورة طبيعية
0 كيف تشترين أفضل الهدايا للأطفال في موسم الأعياد؟
0 كيف تتغلبي علي اﻹرهاق أثناء الحمل؟
0 مخاوف شائعة من حبوب منع الحمل... إكتشفيها معنا!
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الطريقة الأفضل لتحضير فطيرة البطاطا بالتونة thmine قسم التغذية 2 02-02-2016 12:52 AM
سبانش اومليت الطريقة الإسبانية لتحضير البيض hanoun قسم التغذية 11 05-04-2015 12:40 PM
الخضار السوتيه ، طريقة عمل الخضار السوتيه ، كيفية عمل الخضار السوتيه الشيفة سوسو قسم التغذية 5 05-24-2013 03:30 AM
الخضار السوتيه بالمايونيز ، طريقة عمل الخضار السوتيه بالمايونيز ، وصفة الخضار السوتيه الشيفة سوسو قسم التغذية 0 08-22-2012 09:37 PM
سمبوسك الخضار للرجيم ، وصفة عمل سمبوسك الخضار للدايت ، سلطات لانقاص الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 08-13-2012 06:00 PM

 

الساعة الآن 06:33 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .