أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


ماهي حقيقة أن السبانخ يعمل على زيادة للوزن؟


...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-18-2019, 02:01 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.70 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
Lightbulb ماهي حقيقة أن السبانخ يعمل على زيادة للوزن؟




ماهي حقيقة أن السبانخ يعمل على زيادة للوزن؟







السبانخ هو من بين أهم الأطعمة وأكثرها فائدةً للجسم خصوصاً أنه غنيّ بالمواد الغذائية المفيدة. ولكن على الرغم من ان الخضار المورقة الداكنة مثل السبانخ مهمة للبشرة والشعر وصحة العظام، فهل تزيد الوزن؟



[] هل السبانخ تزيد الوزن?

السبانخ هو غذاء منخفض السعرات الحرارية، وهو مفيد عندما تحاولون التقليل من استهلاكك السعرات الحرارية لفقدان الوزن. تشير قاعدة البيانات الوطنية للمغذيات في وزارة الزراعة الأمريكية إلى أن كوباً واحداً من السبانخ الخام يحتوي على 7 سعرات حرارية فقط. لذلك، فإن تناول كوب من السبانخ بدلاً من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، مثل الحلويات والسكريات المضافة، يساعد في تقليل تراكم الدهون في الجسم وبالتالي يمنع زيادة الوزن. وتذكروا ان الحدّ من استهلاك الطاقة بنسبة 500 سعرة حرارية يومياً يساعد على التخلص من نصف كيلو أسبوعياً، كما تشير مراكز التحكم في الأمراض والوقاية منها.

كما ان السبانخ يلعب دوراً في كبح الشهية ومنع تناولا لمزيد من السعرات الحرارية خصوصاً الحلويات، وذلك بفضل الثيلاكويدز (Thylakoids) وهو مستخلص نجده فيه. من هنا، بعمل مركب الثيلاكويدز على إبطاء عملية الهضم، بحيث تقوم هرمونات الأمعاء والمعدة بإراسل إشارات إلى الدماغ، بالشعور بالشبع وعدم القدرة على تناول المزيد من الطعام.



[] متطلبات السبانخ اليومية

كمية السبانخ، أو غيرها من الخضروات الورقية الخضراء، التي يجب أن تتناولوها يومياً تعتمد على احتياجاتكم من السعرات الحرارية. على سبيل المثال، إذا كان شرط إنقاص الوزن لديكم هو 1200 سعرة حرارية يومياً، فحاولوا تناول 1.5 كوباً من الخضار يومياً - وإذا كانت متطلبات الطاقة الخاصة بإنقاص الوزن هي 1600 سعرة حرارية، فتناولوا كوبين من السبانخ يومياً، وفقاً لتقرير وزارة الصحة العالمية.



[] بعض النصائح لتناول السبانخ

- يمكن ان تضيفوا السبانخ الخام إلى أنواع السلطات العديدة، ذلك مع البندورة والخيار وغيرها من أنواع الخضروات الأخرى مع القليل من زيت الزيتون والحامض.

- كما انه بإمكانكم ان تضيفوا السبانخ إلى السندويشات اليومية كالأجبان والدجاج المشوي وغيرها، دون انه بإمكانكم تناولها كطبق أساسي إلى جانب كوب من الأرز الصحي.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 190617114227404_هل-السبانخ-تزيد-الوزن.jpg‏ (98.3 كيلوبايت, المشاهدات 2)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 حقائق هامة عن الكركم يجب ان تتعرفوا عليها
0 إكليل الجبل أو الروزماري وفوائد للشعر الأبيض
0 ما هي الأعراض التي تدّل على إلتهاب العملية القيصرية؟
0 تسخين الأرز قد يؤدي إلى التسمم
0 نصائح لضمان استخدام اختبار الحمل المنزلي بطريقة صحيحة
0 أبرز فوائد عصير البرتقال مع السبانخ للجسم
0 نصائح هامة لحماية اطفالكم من الجراثيم
0 نصائح مثالية التعامل بسهولة مع عادات زوجك السيئة
0 شعور المرأة الحامل بالنعاس الشديد اثناء الحمل
0 الكهرباء الزائدة فى المخ عند الاطفال وأسباب حدوثها
0 لماذا تعاني من الإمساك أثناء فترة الحمل؟
0 اكتشفي معنا عوامل خطر غثيان الحمل
0 الأمور المهمة التي يجب ان يتحدث بها الزوجان
0 6 حقائق هامّة عن الهضم لدى الرضع... هل تعرفونها؟
0 اليك أطيب وصفة لتحضير تشيز كيك التمر
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس



قديم 06-18-2019, 09:50 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 11.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: ماهي حقيقة أن السبانخ يعمل على زيادة للوزن؟




بارك الله فيك معلومات مفيدة





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 طريقة تحضير المكرونة بالجبن وجبة سريعه للأطفال
0 تعرفي على معنى اسم رفيدة في المعجم العربي
0 كل مايدور في ذهنك عن الذرة واستخدامه في الريجيم
0 العقم غير المفسر تعرفي على أسبابه وطرق علاجه
0 اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط عند الأطفال
0 الأسبوع السابع من الحمل و وضع الجنين فيه
0 الصفات العقلية والذهنية للاطفال المصابين بمتلازمة داون
0 هل من الطبيعي تأخر الحمل بعد وقف حبوب منع الحمل
0 مايهمك عن كلف الحمل أحد أعراض الحمل عند السيدات
0 البابونج للبشرة
0 ارتباط أنوثة المرأة القوية بالشعر الطويل
0 هل تعرفين ما هي السبيرونولاكتون وماعلاقتها بنظارة البشرة؟
0 نستعرض لك سيدتي أفضل أنواع الأخشاب المنتشرة عالميا
0 إليك مايحدث من تغيرات في الشهر الثاني من الحمل
0 بعض المشكلات الصحية التي تسبب في التعجيل بالولادة باكراً
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-18-2019, 11:06 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.70 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: ماهي حقيقة أن السبانخ يعمل على زيادة للوزن؟




تسلمي، الله يخليك





من مواضيع Rama Alqaderi
0 ماهي أسباب غثيان الحمل؟
0 تأثير تعويد الجسم على أكل الزبادي صباحاً على معدةٍ خاوية
0 بمَ تتميّز حقن منع الحمل المستخدمة كل 3 أشهر؟
0 إفرازات ما بعد الولادة: الطبيعي منها وغير الطبيعي
0 طرق إصابة الطفل بديدان البطن والأعراض وكيفية والعلاج
0 نقص كريات الدم البيضاء عند الأطفال أسبابه وطرق علاجه
0 هَذَا صِرَاطِي مُسْتَقِيماً فَاتَّبِعُوهُ وَلا تَتَّبِعُوا السُّبُلَ فَتَفَرَّقَ بِك
0 ما هي الأسباب الكامنة وراء ظهور الشعر الأبيض مبكراً؟ وهل من حل؟
0 كيف اميز فيما اذا كان طفلي مصاب بالبرد أم الحساسية؟
0 إكتشفي كيف يُمكن علاج حساسية الطّعام لدى الأطفال
0 الأعراض المبكرة للحمل
0 اهمية الحصول على الراحة التامة للمرأة بعد الولادة
0 متى يُمكن للرّضيع البدء بشرب الماء وكيف؟
0 يسر لنا ما صعب علينا ورقق قلوبنا بذكرك والرجوع إليك
0 8 قواعد لا تهمليها للتعامل مع أهل الزوج
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ماهي حقيقة خلطة الرويس للحمل !! حياتي توأمي منتدى علاج العقم و تأخر الحمل 4 03-16-2015 05:09 PM
ماهي حقيقة الوحم ؟ ام وليد2005 منتدى أعراض الحمل والوحام 10 11-15-2013 10:52 AM
بان كيك السبانخ ، طريقة عمل بان كيك السبانخ ، وصفة بان كيك السبانخ الشيفة سوسو قسم التغذية 0 07-25-2012 05:18 PM
فطاير السبانخ ، طريقة تحضير السبانخ ، كفية عمل فطائر السبانخ الشيفة سوسو قسم التغذية 0 06-27-2012 03:25 AM


الساعة الآن 02:18 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .