أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


ماهي حقيقة أن السبانخ يعمل على زيادة للوزن؟


ماهي حقيقة أن السبانخ يعمل على زيادة للوزن؟ السبانخ هو من بين أهم الأطعمة وأكثرها فائدةً للجسم خصوصاً أنه غنيّ بالمواد الغذائية المفيدة. ولكن على ...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-18-2019, 02:01 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,707 [+]
بمعدل : 59.36 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
Lightbulb ماهي حقيقة أن السبانخ يعمل على زيادة للوزن؟




ماهي حقيقة أن السبانخ يعمل على زيادة للوزن؟







السبانخ هو من بين أهم الأطعمة وأكثرها فائدةً للجسم خصوصاً أنه غنيّ بالمواد الغذائية المفيدة. ولكن على الرغم من ان الخضار المورقة الداكنة مثل السبانخ مهمة للبشرة والشعر وصحة العظام، فهل تزيد الوزن؟



[] هل السبانخ تزيد الوزن?

السبانخ هو غذاء منخفض السعرات الحرارية، وهو مفيد عندما تحاولون التقليل من استهلاكك السعرات الحرارية لفقدان الوزن. تشير قاعدة البيانات الوطنية للمغذيات في وزارة الزراعة الأمريكية إلى أن كوباً واحداً من السبانخ الخام يحتوي على 7 سعرات حرارية فقط. لذلك، فإن تناول كوب من السبانخ بدلاً من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، مثل الحلويات والسكريات المضافة، يساعد في تقليل تراكم الدهون في الجسم وبالتالي يمنع زيادة الوزن. وتذكروا ان الحدّ من استهلاك الطاقة بنسبة 500 سعرة حرارية يومياً يساعد على التخلص من نصف كيلو أسبوعياً، كما تشير مراكز التحكم في الأمراض والوقاية منها.

كما ان السبانخ يلعب دوراً في كبح الشهية ومنع تناولا لمزيد من السعرات الحرارية خصوصاً الحلويات، وذلك بفضل الثيلاكويدز (Thylakoids) وهو مستخلص نجده فيه. من هنا، بعمل مركب الثيلاكويدز على إبطاء عملية الهضم، بحيث تقوم هرمونات الأمعاء والمعدة بإراسل إشارات إلى الدماغ، بالشعور بالشبع وعدم القدرة على تناول المزيد من الطعام.



[] متطلبات السبانخ اليومية

كمية السبانخ، أو غيرها من الخضروات الورقية الخضراء، التي يجب أن تتناولوها يومياً تعتمد على احتياجاتكم من السعرات الحرارية. على سبيل المثال، إذا كان شرط إنقاص الوزن لديكم هو 1200 سعرة حرارية يومياً، فحاولوا تناول 1.5 كوباً من الخضار يومياً - وإذا كانت متطلبات الطاقة الخاصة بإنقاص الوزن هي 1600 سعرة حرارية، فتناولوا كوبين من السبانخ يومياً، وفقاً لتقرير وزارة الصحة العالمية.



[] بعض النصائح لتناول السبانخ

- يمكن ان تضيفوا السبانخ الخام إلى أنواع السلطات العديدة، ذلك مع البندورة والخيار وغيرها من أنواع الخضروات الأخرى مع القليل من زيت الزيتون والحامض.

- كما انه بإمكانكم ان تضيفوا السبانخ إلى السندويشات اليومية كالأجبان والدجاج المشوي وغيرها، دون انه بإمكانكم تناولها كطبق أساسي إلى جانب كوب من الأرز الصحي.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 190617114227404_هل-السبانخ-تزيد-الوزن.jpg‏ (98.3 كيلوبايت, المشاهدات 2)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 تأثير حدوث تغيّر في أنماط الحياة على الدورة الشهرية
0 لماذا يضرب الجنين بطن أمّه بقوّة خلال الحمل
0 انواع مختلفة من ارتفاع ضغط الدم تعاني منها الحامل
0 لماذا لتناول حمض الفوليك قبل الحمل أهمية كبيرة؟
0 عن الحمل في الشهر السادس والجماع
0 دور الشمر في تخسيس الجسم وكيفيّة مُساهمته في ذلك
0 السكتة القلبية عند الأطفال أسبابها وعلاجها
0 تعرفي على أعراض الحمل في الأسبوع الأول للبكر
0 إكتشفي أبرز أساليب تخليص البشرة من السموم والأوساخ
0 نصائح مُفيدة في حال امتناع الطفل عن تناول اللحوم
0 إليك الأطعمة الأفضل لطفلك في الشهر السابع
0 لماذا يبكي رضيعك في الشهور الأولي؟ تعرفي على الاسباب
0 نصائح تفيد الحامل في الشهور الأولى من الحمل
0 فوائد وأضرار شرب الشاي الأخضر على الريق
0 إليك بعض أسماء بنات تحمل البهجة والسعادة
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس


قديم 06-18-2019, 09:50 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 3,842 [+]
بمعدل : 51.20 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 39
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: ماهي حقيقة أن السبانخ يعمل على زيادة للوزن؟




بارك الله فيك معلومات مفيدة





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 عزيزتي الأم إحذري هز طفلك الجديد فقد تعرضيه لمتلازمة هز الرضيع
0 تعرفي على الأكزيما وماهي أنواعها وأسبابها
0 ماهي المخاطر الغير متوقعة لنوم الطفل على بطنه
0 ارتفاع ضغط الدم لدى المرأة الحامل الأعراض و الاسباب والدواء
0 *أهم طرق التعامل وعلاج قئ أو ترجيع الحمل وغثيان فترة الحمل
0 بديل حبوب منع الحمل
0 عشاب تعالج الانتفاخ عند طفلك الحديث
0 طريقة مرق اللحم اللذيذ على الطريقة الخليجية
0 الاسبوع الاول من الحمل للمبيضين والرحم
0 هل طفلك يخرب كل ما تقع يده عليه إذا هو طفل ذكي
0 تفاصيل المرحلة الأولى من مراحل الولادة
0 لماذا يعتبر فصل الصيف من أكثر الفصول التى ترتفع فيها فرص زيادة الوزن؟
0 الطفل الغيور ماهي أسباب الغيره و كيفية التعامل معه
0 بعض المعتقدات والأفكار الخاطئة عن أمور قد تسهل الولادة
0 نصائح و شروط استخدام وشراء اللهاية للأطفال
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-18-2019, 11:06 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,707 [+]
بمعدل : 59.36 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: ماهي حقيقة أن السبانخ يعمل على زيادة للوزن؟




تسلمي، الله يخليك





من مواضيع Rama Alqaderi
0 مركز داوني الطبي للنساء والولادة
0 اكتشفي معنا موقع بيوزيلندا المميز وأهمّ معالمها السياحية
0 شعور الحامل بالدوخة في الأشهر الأخيرة من الحمل
0 الحقيقة وراء ما تسببه حبوب منع الحمل من زيادة في الوزن
0 اكتشفي معنا أنواع انقطاع الدورة الشهريّة
0 ماهي علامات انقطاع دم النفاس؟
0 مستشفى جدة الوطني... واحدة من أفضل مستشفيات النساء والولادة
0 أهم الأسباب الطبيَّة لضعف بطانة الرحم
0 نقدم لك وصفة اليوم لتحضير أصابع الحلوم المقلية
0 الطريقة الأنسب للتعاطي مع غضب طفلك خارج المنزل
0 تعرفي معنا على الأطعمة التي تعزيز الجهاز المناعي
0 هل يمكنك التعايش مع التغييرات الجذرية بعد عمليات التجميل؟
0 لن تتخيلى مدى جمال إسم ميرا ومعانيه
0 ماهو العامل الريصي...وماذا يحدث للجنين وما هي أعراض عدم تطابقه على الجنين؟
0 نصائح التزمي بها في حال نزول دم في الثلث الأول من الحمل
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ماهي حقيقة خلطة الرويس للحمل !! حياتي توأمي منتدى علاج العقم و تأخر الحمل 4 03-16-2015 05:09 PM
ماهي حقيقة الوحم ؟ ام وليد2005 منتدى أعراض الحمل والوحام 10 11-15-2013 11:52 AM
بان كيك السبانخ ، طريقة عمل بان كيك السبانخ ، وصفة بان كيك السبانخ الشيفة سوسو قسم التغذية 0 07-25-2012 05:18 PM
فطاير السبانخ ، طريقة تحضير السبانخ ، كفية عمل فطائر السبانخ الشيفة سوسو قسم التغذية 0 06-27-2012 03:25 AM

 

الساعة الآن 11:36 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .