أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى مشاكل الدورة الشهرية

منتدى مشاكل الدورة الشهرية يختص بعدم إنتظام الدورة الشهرية , الآم الدورة الشهرية , إنقطاع الدورة الشهرية , وطرق معالجتها ..


تحسين أداء جهازك المناعي على مدار أيام الدورة الشهرية


...
Like Tree3Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed
  • 1 Post By Rama Alqaderi

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 01:47 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 9.92 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى مشاكل الدورة الشهرية
e36 تحسين أداء جهازك المناعي على مدار أيام الدورة الشهرية




تحسين أداء جهازك المناعي على مدار أيام الدورة الشهرية







يمكنك تحقيق ذلك باتباع نظام معيشي صحي، ويتضمن ذلك:


1. اتباع نظام غذائي صحي: تأكدي من حصولك على أغذية صحية عالية القيمة الغذائية مثل الخضروات والفواكه والبروتينات والحليب. واحرصي على زيادة حصتك من الأغذية الغنية بالحديد في أثناء فترة الدورة الشهرية، مثل: السبانخ والمكسرات والحبوب والفلفل الأخضر والأسماك واللحوم.



2. ممارسة الرياضة: تعمل ممارسة الرياضة بصورة منتظمة على تحسين الدورة الدموية، وتحسين أداء الجهاز المناعي للجسم. مارسي أنواعًا مختلفة من التمارين الرياضية مثل تمارين الاستطالة والقوة، وتمارين القلب مثل السباحة وركوب العجل والمشي.


3. تناول المكملات الغذائية: إن استعمال الفيتامينات المتعددة والمكملات الغذائية المختلفة يدعم عمل جهازك المناعي على مدار أيام الدورة الشهرية، ولعل من أشهر هذه المكملات: السلينيوم، الذي يساعد على محاربة بعض أنواع السرطان. فيتامين "أ"، الذي يساعد على محاربة العدوى. فيتامين "ب 2"، الذي يحمي ضد الالتهابات البكتيرية. فيتامين "د"، الذي يعمل على محاربة مرض السل. الزنك، الذي يحافظ على صحة جهازك المناعي وكفاءته.


4. تجنب أسباب التوتر والضغط العصبي: يؤثر التوتر المزمن على سلامة وأداء جهازك المناعي، حاولي الالتزام بنشاط أو هواية محببة يوميًّا للخروج من دائرة التوتر والقلق مثل القراءة أو جلسات التأمل.



5. الامتناع عن التدخين والتدخين السلبي: كما تعلمين عزيزتي أن التدخين يعد من أسوأ العادات الحياتية التي تؤثر سلبًا على حالتكِ الصحية، ويزداد وضوح هذه التأثيرات السيئة في فترة الحيض.


6. النوم لسبع أو ثماني ساعات كل ليلة: يعتبر الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم ليلًا، من أهم الأسباب التي تعزز مناعة الجسم خلال ايام الدورة الشهرية.


7. غسل اليدين بصورة منتظمة: الوقاية خيرٌ من العلاج، ويعد غسيل اليدين المتكرر من أهم وسائل الوقاية من الأمراض المعدية.


8. مراجعة الطبيب عند اللزوم: لعل من أهم الطرق التي يمكن للإنسان أن يحافظ بها على صحته، أن يقوم بمراجعة الطبيب دوريًا وخصوصًا عند الشعور بأعراض غير معتادة، حتى لو كانت هذه الأعراض لا تتعدى الشعور بالتعب والإنهاك بصورة مستمرة.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg كيف-تؤثر-الدورة-الشهرية-على-مناعة-جسمك؟ (1).jpg‏ (11.2 كيلوبايت, المشاهدات 4)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 كيف اتعامل مع مشكلة الاستيقاظ المتكرر لطفلي أثناء الليل؟!
0 إليك عزيزتي بعض النصائح لتخفيف ألم الطلق
0 ترطيب بشرة العروس الجافة قبل الزفاف، رااائع
0 إليك غاليتي كيفية حساب موعد الولادة
0 الحمل الضعيف والعوامل التي تؤدّي إلى حدوثه
0 نصائح لكي تنجحين في التعامل مع غيرة زوجك منك
0 3 طرق طبيعية وآمنة لمنع الحمل
0 متى يُمكن للرّضيع البدء بشرب الماء وكيف؟
0 أهمّ المشروبات الصحّية التي يُمكن تقديمها للطّفل
0 هل سمعت من قبل عن الحمل الكيميائي؟
0 هناك اسباب قد تؤدي إلى إصابة الأطفال الرضع بالإسهال
0 هل من الممكن ان تصاب المرأة بالإمساك عند النفاس؟
0 تعرفي على بعض الأطعمة التي تزيد خصوبة المرأة
0 تعرفي معنا على ماهي أشكال تقلصات الولادة
0 عملية زراعة الشعر تجميل يناسب جميع الأعمار
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 04:32 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 10.94 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى مشاكل الدورة الشهرية
افتراضي رد: تحسين أداء جهازك المناعي على مدار أيام الدورة الشهرية




بارك الله فيك معلومات مفيدة





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 تحويل الشعر الخشن و المجعد الى شعر ناعم بواسطة الباميا
0 أشهر المشكلات التي تواجهها الحامل في الثلث الثاني
0 الفتق السري عند المرأة الحامل هل يمنع من الولادة القيصرية؟
0 اليك عزيزتي الأم فوائد الحمص لطفلك
0 الخيار والعسل قناع يزيل الهلات السوداء ويجعل وجهك يشع نوراً
0 تعرفي على سبب تسمية الولادة القيصرية بهذا الاسم
0 الغثيان والقيء أثناء الحمل في الشهور المتوسطة وهل يدل على جنس الجنين ؟
0 بطريقة جديدة ولذيذة لقيمات السميد وصفة رمضانية رائعة
0 ماهي أبرز أنواع الأورام الليفية التي تصيب الرحم
0 أقراص منع الحمل الطارئة وطرق استخدامها
0 العلامات التي تسبق نزول الدورة الشهرية
0 متى ينزل الكيس الفارغ في حال حدوث الحمل اللاجيني
0 طرق متميزة و رائعة لصنع انواع الكفتة المختلفة واللذيذة
0 ماهي التغيرات العاطفية بسبب حبوب منع الحمل
0 تعرفي على علاقة الولادة المبكرة بأطفال الأنابيب
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-22-2019, 08:50 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 9.92 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى مشاكل الدورة الشهرية
افتراضي رد: تحسين أداء جهازك المناعي على مدار أيام الدورة الشهرية




مشكورة، الله يحفظك حبيبتي





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 أبرز تفسيرات إسم دينا وصفات حاملته
0 فطام الطفل من الرضاعة الطبيعية والطرق الصحيحة لذلك
0 شرب الكحول قبل النوم واضطرابات النوم
0 كيفية تأثير رؤية الطفل لنفسه بالمرآة
0 مع أو ضد؟!
0 ماهي طريقة علاج إلتهابات الرحم؟
0 نصائح صحية هامة للتعامل مع افرازات بعد الولادة
0 تعرفي معنا على الأسماك الأكثر فائدة للصحّة
0 احتباس الدّورة الشهريِّة والأسباب الأولية لذلك
0 كيف تُجرى عملية أطفال الأنابيب؟
0 جربي عمل سلطة السيزر مع الروبيان اللذيذة
0 تعرفي على أطعمة تجعل الشعر طويلاً وكثيفاً
0 ماهي السدادة المخاطية (سدادة الرحم) وما علاقتها بقرب الولادة؟
0 كيف تؤثّر البكتيريا المسببة للولادة المبكرة على الطّفل؟
0 إليك كيفية الاهتمام بالجسم بعد عملية الإجهاض
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 07:42 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 10.94 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى مشاكل الدورة الشهرية
افتراضي رد: تحسين أداء جهازك المناعي على مدار أيام الدورة الشهرية




يارب واياك





من مواضيع Baghdad Mohammed
0 حالة الجنين في الشهر السابع من الحمل بالتفصيل
0 الثلث الثاني من الحمل واشياء قد تمر بك خلاله
0 موت الجنين بسبب انفصال المشيمة
0 اختبارات تعلمك كيف تعرفي العسل الاصلي من المغشوش
0 اطعمة تسبب الجوع والرغبة في تناول المزيد من الطعام خلال الريجيم
0 نصائح لتقليل الغازات والانتفاخ لدى الرضع
0 تعرفي على أسباب اختلاف لون العين بين البشر
0 هل تنتقل الأم الحامل آثار الإجهاد والتعب إلى جنينها عبر المشيمة ؟
0 أفضل المستشفيات في مدينة الرياض مع عنواينها وارقامها
0 هل من الطبيعي فقدان الوزن للمرأة خلال فترة الحمل؟
0 فيروس زيكا وحدوث الاجهاض المبكر
0 مقال عن علاقة اللولب بالاصابة بالتهاب عنق الرحم
0 تعرفي على الطرق الصحيحة لتطهير جروح الأطفال
0 تعرفي على تفاصيل مرض داء الفقار الرقبية
0 كل ما قد يهمك معرفته عن مرض التهاب اللثة
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 09:39 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 9.92 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى مشاكل الدورة الشهرية
افتراضي رد: تحسين أداء جهازك المناعي على مدار أيام الدورة الشهرية




ان شاء الله ياااااااارب





من مواضيع Rama Alqaderi
0 تعرفي معنا على الأسماك الأكثر فائدة للصحّة
0 نصائح إلتزمي بها لتجنب الشعور بالحرّ خلال الحمل
0 كيف تشترين أفضل الهدايا للأطفال في موسم الأعياد؟
0 هل يجب عليك ان تكذبي على زوجك لتجن المشاكل؟
0 ما هو اكتئاب ما بعد الولادة و ما هي أعراضه؟
0 كيفية ادرار الحليب بعد الولادة القيصرية
0 الطرق المثالية للعناية بجرح الولادة القيصرية والوقاية من الالتهابات
0 تعتبرهذه هي الأبراج الخمسة الأكثر كذباً، للأسف!
0 لخسارة وزنك دون رجيم طبّقي هذه النصائح
0 ماذا تعرفين عن بطانة الرحم السميكة؟
0 النمو الطبيعي للطفل في الشهر الخامس كيف يكون؟
0 ماهي علاقة السمنة بإرتفاع ضغط الدم؟
0 اليوم نكشف لك عن طريقة تحضير بيتزا المكرونة
0 هنا بعض النصائح لتجنب فشل عملية أطفال الأنابيب
0 عدداً من الخطوات ستسهل عليك مهمة فطام صغيرك
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى مشاكل الدورة الشهرية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
متى أيام التبويض إذا كانت الدورة الشهرية مدتها 27 يوم hayat1 منتدى مشاكل الدورة الشهرية 3 03-20-2017 05:25 AM
الم الدورة بعد أيام التبويض مع أن باقي على الدورة الشهرية 10 أيام سمرالاسدي منتدى مشاكل الدورة الشهرية 1 03-18-2017 05:04 AM
أيام الدورة الشهرية أسيرة زوجي منتدى مشاكل الدورة الشهرية 7 05-25-2015 05:08 AM
مشكلة أيام الدورة الشهرية قليلة Flower Nectar منتدى مشاكل الدورة الشهرية 6 10-15-2014 06:58 PM
دهون الأرداف تعزز أداء الجهاز المناعى ساره ساسو1 منتدى الرشاقة والصحة 0 08-04-2013 07:18 AM


الساعة الآن 04:00 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .