أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد ...
Like Tree3Likes
  • 1 Post By Baghdad Mohammed
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 4,057 [+]
بمعدل : 50.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 41
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 علاج الوضع العرضي للجنين بطرق طبيعية
0 الاعراض و التغيرات المهمة في الجنين في الشهر ٤
0 تعرفي على أصل ومعنى اسم شاهر الرائع
0 طرق تساعد على توفير المصروف
0 الطريقة المضبوطة لعمل البسيمة اللذيذة
0 الانية المنزلية الغير صحية والبدائل الصحية عنها
0 معنى اسم سجى و حكم التسمية به و صفات حاملته
0 اتبعي النصائح التالية لجعل إطلالتك تبدو ناجحة ووزنك يبدو أنحف
0 كم مرة يحتاج طفلك الجديد إلى الاستحمام؟
0 كل شيء عن الحمل بثلاثة توائم بالتفصيل
0 تعرفي على علامات الجنين المنغولي وأعراضه
0 الحساسية لدى الحامل يمكن أن تزيد قليلاً من احتمال ولادة الطفل ميتاً
0 متى تتواصل مع طبيبك بشأن الصداع ببداية الحمل
0 زيت الخروع يساعد في نمو الرموش وزيادة كثافتها وسمكها
0 ماهي اهم أسباب تأخر الحمل عند النساء
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس


قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,707 [+]
بمعدل : 55.12 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 نصائح تخلصك من رائحة المنطقة الحميمة
0 تعرفي على طرق علاج تكيس المبايض
0 شعور الحامل بالدوخة في الأشهر الأخيرة من الحمل
0 نصائح للتغلّب على آلام الثدي أثناء الدورة الشهرية
0 لخبطة الهرمونات وتاخر الدوره...تعرفي على الأعراض
0 نصائح هامة لك ما بعد عملية سحب البويضات
0 إليك غاليتي كيفية حساب موعد الولادة
0 أسباب تورم القدمين اثناء الحمل وطرق العلاج
0 الأسباب التي من الممكن أن تؤدي لوجود الماء في عضو الرحم
0 مشاكل المشيمة وموت الجنين في الشهر الثاني
0 مرض تسمم الحمل... أكثر النظريات شيوعا في مسبباته وآلياته
0 هل يمكن أن يعزّز إنقاص الوزن فرص الحمل؟
0 مشاكل صحيّة يجب أن تتنبهي لها يمكن أن تنتج عن برك السباحة
0 أفضل أنواع الفوط الصحية اليومية
0 اليك طريقة التغلب على الصداع في رمضان الناتج عن ادمان الكافيين
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 4,057 [+]
بمعدل : 50.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 41
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 معنى اسم نورهان وحكم التسمية به وصفات حاملة هذا الاسم
0 مشروبات حارقة تساعد على حرق الدهون بعد وجبة ثقيلة
0 أخطاء قد يرتكبها الآباء فى أسماء أطفالهم
0 طريقة الكحت اشهر الطريق الطبية لتنظيف الرحم بعد الاجهاض
0 ما هو فقر الدم أو الانيميا لدى المرأة الحامل
0 تعرفي معنا على ماذا يشير مصطلح مستوى المعيشة
0 التغيرات في الثدي من بداية الحمل وأسبابها
0 مرض التهاب الحوض واهم العلامات والأعراض وتأثيرة على الرحم
0 الفواكه المفيده للحامل في الاشهر الاولى
0 نصائح و شروط استخدام وشراء اللهاية للأطفال
0 أسبوع الحمل العشرين وماذا يحدث للحمل خلاله
0 أهم أسباب تأخر حركة الجنين في رحم الأم
0 ماهي أعراض الحمل الضعيف عند المرأة
0 اليك عزيزتي الأم فوائد الحمص لطفلك
0 هل تؤثر الحالة النفسية للأم على عملية إدرار اللبن؟
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,707 [+]
بمعدل : 55.12 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 الأسباب المؤدّية إلى الشرقة أثناء الرضاعة وطرق التّعامل السليم
0 كيف تُجرى عملية أطفال الأنابيب؟
0 نصائح للتغلّب على آلام الثدي أثناء الدورة الشهرية
0 تعرفي على متى يتمكّن الطفل الرضيع من الجلوس بمفرده
0 إحذري أيتها الأم من جلوس طفلك في هذه الوضعية
0 فوائد ماسكات حليب جوز الهند للبشرة وطريقة الاستخدام
0 كيفية عمل البرتقال على خسارة الوزن الزائد وحرق الدّهون
0 إليك بعض النصائح المهمة لتتجنّبي تكسّر أظافرك
0 تعرفي على ما علاقة الوقوف طويلا بالاجهاض
0 الحمل العنقودي .... نسمع كثيرة بهذا المصطلح ولكن ماذا يقصد به
0 هل يُسبّب التّسنين ارتفاعاً في درجة حرارة جسم الطّفل؟
0 تعرفي على طرق علاج الأب المدمن على الكحول لاستقرار عائلته
0 هل من الآمن ان يتناول مرضى السكري البطاطا الحلوة؟
0 هرمونات النساء تلعب دورا فى إدمانهن المخدرات وارتفاع معدلات الانتكاس
0 اكشتفي موضة ألوان فساتين السهرة من اوسكار 2019
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM

 

الساعة الآن 01:48 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .