أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


...
Like Tree3Likes
  • 1 Post By Baghdad Mohammed
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 3.90 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 65
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 وضعيات نوم الطفل وتأثيرها على شكل الرأس
0 كل شيء عن رضاعة الطبيعية للاطفال المبسترين أو الخدج
0 هل مرض السكر يؤثر على فرص الانجاب؟
0 كل شيء عن العناية بالشعر بعد الصبغة
0 أهم الفيتامينات التي يؤدي نقصها لتساقط الشعر
0 ما سبب تاخر الحمل بعد الاجهاض اوالعقم الثانوي
0 ماهي لحمية الرحم وما أنواعها وأهم أسباب حدوثها
0 الوزن المثالي للمرأة المتزوجة وأهم النصائح للمحافظة عليه
0 تعرفي على معنى اسم سينا و من اين تعود أصوله
0 الخطوات والطرق للحصول على بطن مسطح بعد الولادة القيصرية
0 تعرفي على حركة الجنين في الشهر التاسع و ما هي مواصفات الجنين
0 جراحة إصلاح فتق السرة لدى المواليد الجدد
0 تعرفي عزيزتي القارئة على فوائد التسبيح وفضلة
0 ما علامات الإمساك لدى الرضيع وأهم النصائح
0 العوامل التي تحدد خطورة الوقوع أثناء الحمل
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 3.56 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 61
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 مشروبات واعشاب مفيدة لفترة النفاس
0 كارين إسم جميل جداً فهل تعرفين معانيه وصفات صاحبته؟
0 ماهي الضوضاء البيضاء، وما فائدتها للرضع
0 التقلصات المستمرة في الرحم في الشهر التاسع
0 إليك اليوم وصفة كبة السمك اللذيذة لتجربتها
0 لن تتخيلى مدى جمال إسم ميرا ومعانيه
0 اختبار جديد لحمض الصفراء فى الدم للتنبؤ بمخاطر ولادة أطفال متوفين
0 كيفيّة عمل البرتقال على خسارة الوزن الزائد وحرق الدّهون
0 إليك متى يظهر الحمل بعد العلاقة الحميمية
0 3 طرق طبيعية وآمنة لمنع الحمل
0 إليك بعض النصائح المفيدة لتغذية الطفل الرياضي
0 عيوب ومزايا إبرة الظهر المخدرة للولادة الطبيعية
0 إليكم أسهل طريقة لتحضير شوربة طماطم دايت
0 مشاكل صحيّة يجب أن تتنبهي لها يمكن أن تنتج عن برك السباحة
0 إليك بعض النصائح للحصول على شفاه جذابة متناسقة
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 3.90 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 65
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 فضل قول لا إله إلا الله في السنة النبوية
0 هل سمعتي من قبل عن الحمل الغزلاني؟
0 أهم التغيرات الجسدية التي تحدث في الشهر الأول من الحمل
0 ما أهمية وجودك بجانب مولودك أثناء نومه
0 التشخيص والعلاج لمرض تليف الرحم وطريقة الوقاية
0 ارشادات تساعدك على خفض فاتورة الكهرباء الخاصة بمنزلك
0 عرق الحلاوة ماهو وماهي استخداماته وفوائده؟
0 ثقب الرحم بسبب استخدام اللولب ماذا تعرفي عنه ؟
0 كل شيء عن ارتفاع حرارة الأطفال الرضع
0 إليك موضوع شامل عن متلازمة كروزون الوراثية
0 ما هي أبرز أضرار الوجبات السريعة على أطفالك
0 سنستعرض معكم الخطوات المالية لاستقبال المولود الجديد
0 مرض تسوس العظام اسبابه واعراضه وطرق العلاج
0 بعض الاعتبارات التي يجب ان تأخذيها عن شراء رضاعة طفلك
0 نصائح لك إن كنت سترضعين صغيرك صناعيًا
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 3.56 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 61
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 تحذيرات واحتياطات في الحمل في الشهر التاسع
0 هل هناك إفرازات بعد النفاس؟
0 اكتشفي معنا أبرز أعراض الحمل الرحوي
0 إليك عزيزتي كيف تعتذرين من زوجك بطرق مبتكرة
0 تعرفي على ماهي أعراض الحمل العنقودي
0 علامات تؤكد تكيسات المبيض
0 ماهي أوقات استخدام حبوب منع الحمل؟
0 إليك كيفية تحضير زجاجة رضاعة الطفل
0 طرق ووسائل طبيعية لعلاج عدم انتظام الدورة الشهريّة
0 ما مدى خطورة الإصابة بالكلاميديا ومضاعفاته؟
0 بعض العلاجات الطبيعيّة للتّخفيف من الصّداع لدى الحامل
0 أعراض صحية عند المرأة لا يجب تجاهلها أبداً
0 المصادر الطبيعية المتنوّعة لفيتامين د وفوائدها
0 إليك طرق معالجة الصداع النصفي خلال الحمل
0 نصائح مُفيدة في حال امتناع الطفل عن تناول اللحوم
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 12:01 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .