أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


...
Like Tree3Likes
  • 1 Post By Baghdad Mohammed
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 11.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 كيف يؤثر الوالدان على اضطراب القلق الاجتماعي عند أطفالهم
0 كل ما تريدي معرفته عن خياطة الجرح بعد الولادة الطبيعية
0 كل ماتريدي معرفته عن ازالة الشعر قبل الولادة
0 بعض ممنوعات بداية الحمل الواجب تطبقيها للحفاظ على حملك
0 تعرفي على طريقة تحضير شوربة الفطر بالكريمة السهلة
0 معنى اسم نورهان وحكم التسمية به وصفات حاملة هذا الاسم
0 النخطيط لحدوث الحمل بعد الإجهاض في المستقبل
0 حروق الشمس عند الأطفال و أفضل العلاجات المنزلية
0 مدى تأخر الحمل في فترة الرضاعة مع وجود الدوره
0 أشهر خرافات استخدام حبوب منع الحمل
0 أشهر الاضطرابات النفسية التي تواجه المراة النفساء
0 العناية بجرح العملية القيصرية ونصائح خلال الأسبوع الأول
0 تأخر الحمل الثاني ماهي أسباب هذه الحالة؟
0 أسباب نشوء الحسد عند الأطفال
0 ماهو صفار المواليد الطبيعي والمرضي وكيفية التشخيص
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 هل تؤثر الحالة النفسية للحامل على ثبات الحمل؟
0 ما هو أفضل غذاء مفيد وصحي للجسم
0 نصائح إلتزمي بها لتجنب الشعور بالحرّ خلال الحمل
0 أقوال وحكم إسلامية قصيرة جميلة جداً
0 هل يمكن للمرأة ان تحمل رغم عدم انتظام دورتها الشهرية؟
0 أسباب ضيق التنفس عند الحامل في الشهر التاسع
0 اليك بالتفصيل الطريقة المثالية للاغتسال من الدورة الشهرية!
0 إجراءات المعالجة لمشاكل العقم قبل عملية اطفال الانابيب
0 فوائد الجمع بين الرضاعة الطبيعية والصناعية
0 أسباب تكدس دهون البطن وطريقة تكسيرها
0 كيف تُجرى عملية أطفال الأنابيب؟
0 أمراض تصيب الجنين بسبب العادات السيئة للأمهات فى الحمل.. تعرف عليها
0 هل تشوه الوجه في المنام يدل على بشاعة الواقع لدى الرائي؟
0 تعرفي على ماهي فوائد البيض للحامل والجنين
0 هل يمكن علاج العقم عند الرجال بالحجامة ؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 11.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 كل شيء عن فقر الدم خلال الشهر السابع من الحمل
0 قبل الولادة اكملي كل التحضيرات وحاولي الاسترخاء
0 تعرفي على فوائد لسان البحر للتنحيف
0 أفضل الأدعية والأعمال في ليلة القدر
0 مادة الفورمالين الموجودة في بروتين فرد الشعر
0 مخاطر الفطام المبكر علي صحة الطفل
0 طريقة حساب الفترة الآمنة لمنع الحمل
0 جواب كل تساؤلاتكم عن مصطلح اطفال الانابيب أو التلقيح الصناعي
0 وضعيات نوم الطفل وتأثيرها على شكل الرأس
0 طول فترة أو مدة النفاس ومتى تستشيري الطبيب بهذا الشأن
0 لماذا تشعر الحامل بالتعرق الشديد خلال الحمل؟
0 الإفرازات المهبلية و ألوانها ومالذي تحمله من دلالات
0 لماذا يتساقط شعر المولود الجديد؟
0 ظاهرة وحام كره الزوج خلال الثلث الأول من الحمل
0 خمس طرق لتحضير أنواع السموثي اللذيذ منزلياً
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 وفاة الجنين بسبب تحركه حول الحبل السري
0 اهمية التمارين وقت الدورة وفوائدها على صحتك
0 ماذا تعرفين عن بطانة الرحم السميكة؟
0 7 أسس هامّة للتخلص من الكرش مع الرّجيم الياباني
0 تعرفي على طريقة تحضير البطاطا البوريه لطفلك
0 تأثير حدوث تغيّر في أنماط الحياة على الدورة الشهرية
0 اليك 5 تأثيرات نفسيّة قد تواجه الأم بعد الولادة!
0 إلى ماذا يمكن أن يرمز إسم إسراء؟
0 اليك بعض الطرق الفعالة لمعالجة كحّة الرضيع
0 المبيدات المنوية المستخدمة لمنع حدوث الحمل
0 الرضاعة الطبيعية تقلل خطر الاصابة بسرطان الثدي
0 ماهي أبرز اعراض هشاشة العظام عند النساء؟
0 هل يمكن اخذ حقن منع الحمل بعد الولادة؟
0 التوت الأزرق غذاء خارق ومفيد للحامل والجنين
0 اكتشقي معنا معنى اسم ريان ومكانته التاريخية
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 05:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 03:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 11:05 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .