أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


هل يساعد إدراج الفلافل في الرجيم على خسارة الوزن؟


...
Like Tree4Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-23-2019, 02:15 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.69 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
Arrow هل يساعد إدراج الفلافل في الرجيم على خسارة الوزن؟




هل يساعد إدراج الفلافل في الرجيم على خسارة الوزن؟






يعتبر الفلافل من بين أشهى أنواع الأطعمة، ما يدفع من يتبع رجيم لخسارة الوزن في البحث عن إجابة حول إمكانية تناوله. يتكون الفلافل من مزيج من حبّات الحمص والفول المطحونة، بالإضافة إلى الأعشاب والتوابل والتي يتمّ تحضيرها على شكل كراتٍ متوسطة الحجم ثم قليها او خبزها بالفرن. يقدم الفلافل العناصر الغذائية الأساسية، رغم أنه يحتوي أيضاً على الصوديوم وكمية صغيرة من الدهون المشبعة.



●○ الفلافل والرجيم


○ تعزيز الشعور بالشبع

في الواقع، إن الفلافل وبسبب تكوّنه من الحمص والفول، يوف كمية كبيرة من الألياف الغذائية. وهذه العناصر الغذائية يمكن أن تساعد في تعزيز الشعور بالشبع لساعاتٍ طويلة خلال اليوم، ما يمنع بالتالي من الإفراط في تناول الطعام وفي تناول السعرات الحرارية الفارغة.



● سعرات حرارية منخفضة

يتميّز الفلافل بمؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم، مما يعني أنه من الأطعمة التي لا ترفع مستويات السكر في الدم. من هنا، إن حبة واحدة من الفلافل المقلية تحتوي 57 سعرة حرارية و40 في المخبوزة وغرامين من البروتينات و3% من الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم. كما ان الفلافل يحتوي على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6، ويحتوي أيضاً على 50 ملليغرام من الصوديوم. إن كريات الفلافل المقلية تحتوي على 3 غرامات من الدهون الكلية، (من المهم عدم تخطي عدد كريات الفلافل المقلية في السندويش الـ3 حبات فقط).



○ الفيتامينات

تناول 100 غرام من الفلافل يحتوي على 104 ميكروغرام من الفولات، أي حوالي ربع الـ 400 ميكروغرام التي يحتاجها البالغون كل يوم. نفس الحصة من الفلافل توفر 1 ملليغرام من النياسين. يحتوي الفلافل أيضاً على كميات صغيرة من الفيتامينات A و C.




●○ نصائح لتناول الفلافل بطريقة صحية

- طبعاً لإدراج الفلافل في الرجيم، من المهم خبزها في الفرن بدلاً من قليها. فالقلي بالزيت يمكن أن يزيد 14 سعرةً حرارية للكرة الواحدة.

- كما ويمكن أيضاً تناول الخبز المصنوع من القمحة الكاملة، ما يساعد أكثر على ملىء الأمعاء والقضاء على الشعور بالجوع لساعاتٍ، خصوصاً خلال الرجيم.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 190620114630529_الفلافل-والرجيم.jpg‏ (99.0 كيلوبايت, المشاهدات 4)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 حمى النفاس واعراضها عند المرأة النفساء
0 تعرفي على الطريقة الصحية لتحضير الخضار السوتيه للرجيم
0 هَذَا صِرَاطِي مُسْتَقِيماً فَاتَّبِعُوهُ وَلا تَتَّبِعُوا السُّبُلَ فَتَفَرَّقَ بِك
0 الاهتمامات النفسية للمرأة للنفساء بعد الولادة
0 ماهي طرق الوقاية من حرقان البول أثناء الحمل؟
0 هنا أفضل مستشفيات لطب النساء والتوليد في دبي
0 ممارسة التّمارين الرياضية بشكل مُكثف وعدم انتظام الدورة الشهرية
0 للخلافات الزوجية تأثيرات صحية عديدة... إحذريها!
0 معلومات هامة عن الدايت الكيميائي لخسارة الوزن
0 كيف اميز فيما اذا كان طفلي مصاب بالبرد أم الحساسية؟
0 إليك معلومات عن مراكز الولادة في أستراليا
0 علامات موت الجنين في الثلث الثاني من الحمل
0 أفضل دعاء ممكن تدعيه لميت عزيز عليك
0 هل لأستخدام السونار أضرار على الجنين؟
0 هل فعلا استئصال اللوز يضعف مناعة طفلك؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس



قديم 06-23-2019, 07:34 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 11.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: هل يساعد إدراج الفلافل في الرجيم على خسارة الوزن؟




الله يعطيك العافية حبيبتي





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 ماهي أهم وأبرز أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية
0 صيام أيام البيض ما المقصود به وما أجره وهل هو سنة لابن باز
0 مجموعة من أسماء أماكن تصلح لأن تطلقها على طفلك
0 على ماذا تدل شهقة الرضيع أثناء النوم
0 فوائد عشبة الشبت كثيرة تعرفي على بعضها
0 الحمل بدون أعراض وكل ما ترغبي بمعرفته عنه
0 تعرفي على المخاطر التي يمكن أن يسببها احتباس السوائل على الحامل
0 كل ما يهمك معرفته عن مرحلة التسنين عند الرضع
0 قائمة بالتقنيات الحديثة التي طرأت على عملية أطفال الأنابيب
0 افكار لبعض البدائل الطبخ الإقتصادية للمنزل
0 متى الوقت الصحيح لأستشارة الطبيب بسبب تأخر الحمل؟
0 طريقة مضبوطة لعمل الرز بالحليب
0 نظرة عامة عن الشبة وفوائدها العديدة
0 عدد من الادعية الجميلة للعشر الأوائل من رمضان
0 التغذية بداية الحمل وأهم النصائح الغذائية
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 09:34 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.69 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: هل يساعد إدراج الفلافل في الرجيم على خسارة الوزن؟




يعافيك ياغالية





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 إكتشفي فوائد تناول الأمهات الأطعمة الحارة خلال الرضاعة
0 تعرفي على الأغذية المفيدة للأم المرضع
0 ماهي الآثار الجانبية الناتجة عن عملية أطفال الأنابيب؟!
0 أغذية ومشروبات يجب الامتناع عنها فترة الرضاعة الطبيعية
0 بعض نصائح للزوجة بعد إرجاع الأجنة للرحم
0 إليك عزيزتي كيف تعتذرين من زوجك بطرق مبتكرة
0 أهم العلامات التي تشير إلى أن الطفل الرضيع أصبح جاهزاً لتناول الأطعمة
0 إعترافات رجال: أكثر سؤال نكره أن تطرحه المرأة علينا! هاااااام
0 تنظيف الرحم... طرق طبيعية ومشروبات تساعدك في ذلك
0 تعرفي على أشهر موانع الحمل ودرجة حماية كل منهم
0 ما أهمّية تناول الحامل لحمض الفوليك؟
0 ما مدى خطورة الإصابة بالكلاميديا ومضاعفاته؟
0 5 نصائح مهمة ستساعدك على اختيار سرير الطفل الرضيع
0 الغدة الدرقية والحمل وتأثير فرط نشاطها خلال الحمل
0 اليك أطيب وصفة لتحضير تشيز كيك التمر
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-24-2019, 06:28 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 11.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: هل يساعد إدراج الفلافل في الرجيم على خسارة الوزن؟




اللهم امين





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 عشر طرق لتجنب مشكلة جفاف العين
0 ما هو نزول الرحم أو هبوط الرحم وماهي أعراضه ؟
0 نصائح للحد من استخدام الأطفال للأجهزة الذكية
0 الحكم الشرعيّ في اختيار الأسماء للمواليد الجدد
0 كل ماتريدين معرفته عن التهاب اللوزتين عند الطفل
0 معنى الاسم العلم المذكر شاهين و أصوله
0 ماهو صفار المواليد الطبيعي والمرضي وكيفية التشخيص
0 الام المفاصل ومدى ارتباطها بأعراض الحمل
0 حبوب منع الحمل وتفاصيل استخدامها الصحيح
0 المشاكل صحية التي تتعرض لها الحامل في الشهر الثامن
0 احتقان الرحم ماهي أسبابه واعراضه وتشخيصة وطرق علاجه؟
0 نقص السائل الأمينوسي في الشهر التاسع من الحمل
0 ميزانية الأسرة وطرق وضع تصور بناء لإدارة المال في الأسر عمومًا
0 أهم الأمراض العصبية ونصائح للحفاظ على صحة الجهاز العصبي
0 بعض الأعشاب التي تساعد على زيادة فرص الحمل عند تأخره
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ريجيم الماء ..ماهى خطواته؟ وكيف يساعد على خسارة الوزن؟ بحــ العيون ــــــــر منتدى الرشاقة والصحة 2 11-02-2015 08:31 PM
ريجيم الماء ..ماهى خطواته؟ وكيف يساعد على خسارة الوزن؟ ساره ساسو1 منتدى الرشاقة والصحة 7 10-23-2013 02:37 AM
نصائح لخسارة الوزن ، اسهل طرق خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن بسرعة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 01:46 AM
طرق خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن بسهولة ، اسهل طريقة لخسارة الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-03-2012 03:34 AM
خسارة الوزن ، طريق خسارة الوزن ، وصفات لخسارة الوزن بسهولة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-26-2012 02:22 PM


الساعة الآن 03:46 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .