أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


هل يساعد إدراج الفلافل في الرجيم على خسارة الوزن؟


هل يساعد إدراج الفلافل في الرجيم على خسارة الوزن؟ يعتبر الفلافل من بين أشهى أنواع الأطعمة، ما يدفع من يتبع رجيم لخسارة الوزن في البحث ...
Like Tree4Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-23-2019, 02:15 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,707 [+]
بمعدل : 60.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
Arrow هل يساعد إدراج الفلافل في الرجيم على خسارة الوزن؟




هل يساعد إدراج الفلافل في الرجيم على خسارة الوزن؟






يعتبر الفلافل من بين أشهى أنواع الأطعمة، ما يدفع من يتبع رجيم لخسارة الوزن في البحث عن إجابة حول إمكانية تناوله. يتكون الفلافل من مزيج من حبّات الحمص والفول المطحونة، بالإضافة إلى الأعشاب والتوابل والتي يتمّ تحضيرها على شكل كراتٍ متوسطة الحجم ثم قليها او خبزها بالفرن. يقدم الفلافل العناصر الغذائية الأساسية، رغم أنه يحتوي أيضاً على الصوديوم وكمية صغيرة من الدهون المشبعة.



●○ الفلافل والرجيم


○ تعزيز الشعور بالشبع

في الواقع، إن الفلافل وبسبب تكوّنه من الحمص والفول، يوف كمية كبيرة من الألياف الغذائية. وهذه العناصر الغذائية يمكن أن تساعد في تعزيز الشعور بالشبع لساعاتٍ طويلة خلال اليوم، ما يمنع بالتالي من الإفراط في تناول الطعام وفي تناول السعرات الحرارية الفارغة.



● سعرات حرارية منخفضة

يتميّز الفلافل بمؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم، مما يعني أنه من الأطعمة التي لا ترفع مستويات السكر في الدم. من هنا، إن حبة واحدة من الفلافل المقلية تحتوي 57 سعرة حرارية و40 في المخبوزة وغرامين من البروتينات و3% من الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم. كما ان الفلافل يحتوي على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6، ويحتوي أيضاً على 50 ملليغرام من الصوديوم. إن كريات الفلافل المقلية تحتوي على 3 غرامات من الدهون الكلية، (من المهم عدم تخطي عدد كريات الفلافل المقلية في السندويش الـ3 حبات فقط).



○ الفيتامينات

تناول 100 غرام من الفلافل يحتوي على 104 ميكروغرام من الفولات، أي حوالي ربع الـ 400 ميكروغرام التي يحتاجها البالغون كل يوم. نفس الحصة من الفلافل توفر 1 ملليغرام من النياسين. يحتوي الفلافل أيضاً على كميات صغيرة من الفيتامينات A و C.




●○ نصائح لتناول الفلافل بطريقة صحية

- طبعاً لإدراج الفلافل في الرجيم، من المهم خبزها في الفرن بدلاً من قليها. فالقلي بالزيت يمكن أن يزيد 14 سعرةً حرارية للكرة الواحدة.

- كما ويمكن أيضاً تناول الخبز المصنوع من القمحة الكاملة، ما يساعد أكثر على ملىء الأمعاء والقضاء على الشعور بالجوع لساعاتٍ، خصوصاً خلال الرجيم.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 190620114630529_الفلافل-والرجيم.jpg‏ (99.0 كيلوبايت, المشاهدات 4)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 تعرفي على فوائد الرطب للحامل في الشهر السادس
0 كيف يمكن علاج الشعر الدهني والتخفيف من المشكلة؟
0 بعض أغرب أسماء المواليد الذكور
0 إليك غاليتي كيفية حساب الدورة الشهريّة
0 خطورة نقص الكالسيوم عند حديثي الولادة وأعراضه وعلاجه
0 لذكر الله تعالى فوائد عظيمة إليك بعضها
0 مشروبات واعشاب مفيدة لفترة النفاس
0 أهم العلامات التي تدلّ على شبع طفلك الرضيع
0 غياب الأب والتأثيرات النفسية على الطفل
0 نصائح إلتزمي بها لتجنب الشعور بالحرّ خلال الحمل
0 هل تعلمي ان غسل الدجاج يُعرّض حياتك للخطر؟ لكن هذا ما يجب فعله
0 شعور المرأة الحامل بالنعاس الشديد اثناء الحمل
0 اليك الاسباب التي قد تؤدي الى ضرورة استئصال الرحم
0 إكتشفي معنا الفوائد العديدة لحليب الصويا
0 تعلمي كيفية التعامل مع الزوج النسونجي
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس


قديم 06-23-2019, 07:34 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 3,816 [+]
بمعدل : 51.47 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 39
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: هل يساعد إدراج الفلافل في الرجيم على خسارة الوزن؟




الله يعطيك العافية حبيبتي





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 عادات طفلك الغير صحيحة واسبابها لدكتور طارق الحبيب
0 الرعاية والتوصيات خلال الفترة الأولى من الحمل
0 نصائح للمرأة تجعلها تبدو أصغر من عمرها بعشر سنوات
0 معنى الآية إنما أمره إذا أراد شيئا أن يقول له كن فيكون.
0 أشهر تمارين شد البطن المفيدة بفترة قصيرة
0 ما واجب المسلم تجاه الأخذ بالاسباب وكيف يبلغه
0 بعض النصائح التي قد تساعد على تخفيض نسبة حدوث الاجهاض
0 ماهو الاجهاض المتكرر وماهي اهم اسبابه وطرق علاجة
0 تعرفي على أكثر السلع تداولا حول العالم
0 أطعمة يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية لصحة طفلك
0 مشاكل الخصوبة المحتملة مع اللولب او بعد نزعه
0 هل تؤثر المثبتات على الولادة الطبيعية وتجعلها أكثر صعوبة؟
0 فوائد القرفة للدورة الشهرية
0 استخدام بودرة الأطفال وهل تضر بالطفل أم لا
0 مشاكل الأسنان يمكن أن تعرض الأجنة للخطر والولادة المبكرة
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 09:34 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,707 [+]
بمعدل : 60.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: هل يساعد إدراج الفلافل في الرجيم على خسارة الوزن؟




يعافيك ياغالية





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 الموز مفيد جداً ولكن تجنّبوا تناوله على معدة خاوية
0 أسباب غثيان الصباح لدى الحامل ومتى يكون خطرا
0 اسباب تأخر الحمل... من الزوج ام من الزوجة
0 ما تأثيرات سكر الحمل على صحة الجنين؟
0 هل هناك طرق للوقاية من غثيان الحمل؟
0 متى تبدئين في القلق من طول فترة النفاس؟
0 الوسواس القهري قبل او بعد الولادة ومكوناته
0 التغيرات التي تظهر في البول والتهاب المسالك البولية
0 إكتشفي كيف يُمكن علاج حساسية الطّعام لدى الأطفال
0 أبرز الأعراض التي سترافقك في الشهر الخامس
0 ماهو العامل الريصي...وماذا يحدث للجنين وما هي أعراض عدم تطابقه على الجنين؟
0 حمية كامبردج لخسارة 10 كيلوغرامات في شهر
0 أبرز تفسيرات إسم دينا وصفات حاملته
0 أبرز فوائد القرفة الصحية لمرحلة النفاس
0 إليك بعض النصائح للحصول على شفاه جذابة متناسقة
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-24-2019, 06:28 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 3,816 [+]
بمعدل : 51.47 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 39
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: هل يساعد إدراج الفلافل في الرجيم على خسارة الوزن؟




اللهم امين





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 الصفات العقلية والذهنية للاطفال المصابين بمتلازمة داون
0 تعرف على داء الصلع الوراثي وأعراضه
0 الطريقة المضبوطة لعمل البسيمة اللذيذة
0 طرق للتعامل الصحيح مع الأطفال الخُدج
0 كيف يرسم الآيلاينر المناسب وفق شكل العين ؟
0 تفاصيل هامة نوضحها لك عن مرض القرحة الهضمية
0 هل يؤثر هواء الرحم على فرص الحمل؟
0 تعرفي على معنى الاسم العربي الاصيل مهيرة
0 طريقة الحصول على اصابع بطاطا مقلية مقرمشة ولذيذة
0 منع الحمل باستخدام الابر كيفية عملها و مضارها
0 العمر المناسب لدخول الطفل الى الحضانة
0 ما سبب تاخر الحمل بعد الاجهاض اوالعقم الثانوي
0 بخطوات سهلة وبسيطة طريقة حلا الزبادي اللذيذ
0 ما هي أعراض ما بعد الولادة التي تتطلب علاجاً طارئاً؟
0 الماء الغريب هل هو امن على الطفل؟
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ريجيم الماء ..ماهى خطواته؟ وكيف يساعد على خسارة الوزن؟ بحــ العيون ــــــــر منتدى الرشاقة والصحة 2 11-02-2015 09:31 PM
ريجيم الماء ..ماهى خطواته؟ وكيف يساعد على خسارة الوزن؟ ساره ساسو1 منتدى الرشاقة والصحة 7 10-23-2013 02:37 AM
نصائح لخسارة الوزن ، اسهل طرق خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن بسرعة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 01:46 AM
طرق خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن بسهولة ، اسهل طريقة لخسارة الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-03-2012 03:34 AM
خسارة الوزن ، طريق خسارة الوزن ، وصفات لخسارة الوزن بسهولة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-26-2012 02:22 PM

 

الساعة الآن 01:50 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .