أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


أهمية الدهون للجسم وكميتها المثالية اليومية


أهمية الدهون للجسم وكميتها المثالية اليومية ذكرت مجلة "فيتال" الألمانية أن الدهون تتمتع بأهمية كبرى للجسم كونها تدخل في الكثير من العمليات الحيوية المهمة؛ فهي ...
Like Tree3Likes
  • 1 Post By Baghdad Mohammed
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-26-2019, 09:07 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 3,825 [+]
بمعدل : 51.13 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 39
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
Red face أهمية الدهون للجسم وكميتها المثالية اليومية




أهمية الدهون للجسم وكميتها المثالية اليومية


ذكرت مجلة "فيتال" الألمانية أن الدهون تتمتع بأهمية كبرى للجسم كونها تدخل في الكثير من العمليات الحيوية المهمة؛ فهي على سبيل المثال تعد مصدرا للطاقة.فما أهمية الدهون للجسم وكميتها المثالية اليومية؟




من المثالي للصحة تناول كمية من الدهون تتراوح بين 65 و80 جراما يوميا. وأضافت المجلة المعنية بالصحة والجمال في موقعها الإلكتروني أنه ينبغي تناول الدهون المفيدة للصحة، وهي الدهون غير المشبعة، مثل أوميجا 3 وأوميجا 6.

ونظرا لأن الجسم لا يمكنه إنتاج هذه الدهون بنفسه؛ لذا ينبغي إمداده بها عبر الغذاء، مثل بذور الكتان والجوز وجنين القمح وفول الصويا وزيت السمسم وزيت دوار الشمس وزيت الكتان وأسماك المياه الباردة كالسلمون والماكريل والتونة والرنجة. وفي حال عدم إمداد الجسم بهذه الدهون المفيدة على نحو كاف، تحدث بعض المشاكل الصحية، مثل تساقط الشعر والتغيرات الجلدية واضطرابات النمو وزيادة القابلية للعدوى.

أما الدهون الضارة فتتمثل في الدهون المشبعة، وهي تختبئ في اللحوم والنقانق ومنتجات الحليب الدسمة مثل القشدة. ومن الدهون الضارة أيضا ما يسمى بالدهون التقابلية أو الدهون المتحولة "Trans Fat"، أي الدهون، التي تُنتج صناعيا عن طريق هدرجة الزيوت النباتية. وتختبيء الدهون المتحولة في المشروبات المحلاة بالسكر مثل الكولا والوجبات الجاهزة ورقائق البطاطس والبطاطس المحمرة والسمن النباتي والبسكويت. ولا يجوز تناول هذه الدهون بكمية تزيد عن 5 جرامات يوميا، وإن كان من الأفضل التخلي عنها تماما لخطورتها البالغة على الصحة؛ حيث إنها ترفع مستوى الكوليسترول وتؤدي إلى زيادة الوزن وترفع خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية مثل الأزمات القلبية والسكتات الدماغية





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg دهون.jpg‏ (75.3 كيلوبايت, المشاهدات 6)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 ماهي اضرار الحمل بعد الولادة القيصرية مباشرة
0 أفضل أنواع حبوب منع الحمل للمرأة
0 طريقة سهلة وسريعة لتحضير سمك السلمون المشوي بالفرن
0 افكار مفيدة عند تنظيف وتغسيل الجسم
0 لصاحبات البشرة الدهنية هذه واحده من الوصفات النافعة
0 هل تناول السمك وشرب الحليب يسبب البهاق حقاً؟
0 أهم النصائح التي تساعدك على إنجاح نظامك الغذائي بعد الولادة وتقلل من شعوركِ بالإرهاق
0 الآثار الاجتماعية والنفسية لتعدد الزوجات على المرأة و الأبناء
0 طرق للتخفيف من تشققات البطن أثناء الثلث الاخير من الحمل
0 نصائح للحامل في الشهر الخامس من الحمل
0 سبب فشل عملية أطفال الانابيب.
0 حموضة المعدة في الاشهر الاخيرة من الحمل كيف اتخلص منها
0 ماهو تليف الرحم عند المرأة وماهي أسبابه؟
0 علاقة خسارة الوزن بساعات النوم كل يوم
0 قياسات الملابس الداخلية والاثواب للأطفال
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس


قديم 06-26-2019, 09:19 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,707 [+]
بمعدل : 59.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أهمية الدهون للجسم وكميتها المثالية اليومية




معلومات قيمة ، جزاك الله خير





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 حقيقة علاج ارتفاع الحرارة عند الأطفال بالخل
0 اليكم معني وتفسير قوله تعالى" رب المشرقين ورب المغربين"
0 متى تعودين لممارسة الرياضة بعد الولادة الطبيعية والقيصرية
0 إليك كيفيّة تحضير شوربة الدّجاج المهمّة للأمّ في فترة النّفاس
0 أسباب الإجهاض في الشهر الثالث... ماهي؟
0 أبرز معاني إسم إسراء مع الإشارة إلى صفات صاحبته
0 التأثيرات السلبيّة لتدخين الأب على صحّة الرّضيع
0 ماهي علامات تكيس المبايض عند النساء
0 ما هي تأثيرات حبوب منع الحمل على الخصوبة؟
0 ما هي العوامل التي تزيد احتمالية إصابة الحامل بالسكر؟
0 لتحميم الطفل هل ينصح ان يكون قبل الطّعام أم بعده؟ الجواب
0 نصائح مهمة لصحة للحامل في الشهر الخامس
0 تعلمي معنا اليوم طريقة تحضير عجينة الكرواسون
0 تعرفي على 5 طرق لتسريع طلق الولادة بفعالية!
0 هل تعتبر أمراض القلب من مضاعفات تكيس المبايض؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-29-2019, 10:44 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 3,825 [+]
بمعدل : 51.13 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 39
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أهمية الدهون للجسم وكميتها المثالية اليومية




واياك يا رب العالمين





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 كيف يكون الجنين في نهاية الشهر الثاني من الحمل
0 بعض النصائح التي قد تساعد على تخفيض نسبة حدوث الاجهاض
0 تعرفي معنا على كيفية تحضير الملفوف المحشي اللذيذ
0 طرق فعالة لتخفيف من الخلافات بين الاخوة
0 تفاصيل حكم دعاء المسلم على أخيه المسلم بالشر
0 الوحام أول ثلاثة شهور من منظور طبي
0 ماذا يحدث في الاسبوع الخامس من الحمل؟
0 هل تتعارض المشروبات الغازية والرضاعة الطبيعية؟
0 في أي أسبوع يمكن اكتشاف الحمل خارج الرحم؟
0 نصائح للعناية بجلد طفلك حديث الولادة
0 فوائد اليانسون للمساعدة على إنقاص الوزن
0 أعراض ودرجات وتشخيص الرحم الطفولي وأهم الفحوصات الطبية
0 تغيرات الجنين في الأسبوع 23 من الحمل
0 ماء الكمون والليمون لإنقاص الوزن السريع والفعال
0 افكار هدايا اطفال مواليد
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-29-2019, 11:00 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,707 [+]
بمعدل : 59.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أهمية الدهون للجسم وكميتها المثالية اليومية




يااااارب������





من مواضيع Rama Alqaderi
0 هل تعانين من الغثيان اثناء الحمل؟! اليك أهم النصائح للتخلص منه
0 متى يُمكن للمرأة أخذ حقنة منع الحمل؟
0 كيف يمكن أن يؤثّر مرض السكري على صحّتك؟
0 فحص الثلث الأول من الحمل وفوائده
0 كيف تكتشفين نقص الفيتامينات لديك في رمضان؟
0 لماذا من الخطر إدخال أي طعام لطفلك قبل ستة أشهر؟
0 4 نصائح للتعامل مع الاطفال المدمنين على مشاهدة التلفاز
0 مشاكل المشيمة وموت الجنين في الشهر الثاني
0 هل من الآمن ان يتناول مرضى السكري البطاطا الحلوة؟
0 كيف تعتني مريضة الكوليسترول بصحتها في رمضان؟
0 العلاقة بين الملح ومرض السكري ومضاعفاته
0 إليك اهم الطرق لعلاج ميلان الرحم
0 معلومات هامة عن الإجهاض يجب ان تعرفينها
0 اختبار جديد لحمض الصفراء فى الدم للتنبؤ بمخاطر ولادة أطفال متوفين
0 إليك عزيزتي كيفية صلاة الاستخارة ودعائها
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أهمية الماء لفقد الدهون اميرة الحنان منتدى الرشاقة والصحة 7 09-30-2013 12:45 AM
وصفة للجسم قبل الاستحمام 2012 ، ماسك للجسم ، خلطة طبيعية للجسم 2013 crazy girl الموضة و الجمال 0 09-15-2012 11:08 PM
ريجيم خاص للجزء الأسفل للجسم ، دايت للجزء الأسفل للجسم ، طرق تخسيس المؤخرة بسملة123 قسم التغذية 0 08-05-2012 03:38 AM
طريقة العناية اليومية بالوجة 2013 , الطرق الصحيحة للعناية اليومية , ببشرة الوجه ام احلى اطفال الموضة و الجمال 0 05-19-2012 01:20 AM
أهمية النية في حياتنا اليومية أنفاس الفجر المـنـتـدى الـعـام 2 03-25-2011 05:17 AM

 

الساعة الآن 05:59 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .