أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


أهمية الدهون للجسم وكميتها المثالية اليومية


...
Like Tree3Likes
  • 1 Post By Baghdad Mohammed
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-26-2019, 09:07 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 11.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
Red face أهمية الدهون للجسم وكميتها المثالية اليومية




أهمية الدهون للجسم وكميتها المثالية اليومية


ذكرت مجلة "فيتال" الألمانية أن الدهون تتمتع بأهمية كبرى للجسم كونها تدخل في الكثير من العمليات الحيوية المهمة؛ فهي على سبيل المثال تعد مصدرا للطاقة.فما أهمية الدهون للجسم وكميتها المثالية اليومية؟




من المثالي للصحة تناول كمية من الدهون تتراوح بين 65 و80 جراما يوميا. وأضافت المجلة المعنية بالصحة والجمال في موقعها الإلكتروني أنه ينبغي تناول الدهون المفيدة للصحة، وهي الدهون غير المشبعة، مثل أوميجا 3 وأوميجا 6.

ونظرا لأن الجسم لا يمكنه إنتاج هذه الدهون بنفسه؛ لذا ينبغي إمداده بها عبر الغذاء، مثل بذور الكتان والجوز وجنين القمح وفول الصويا وزيت السمسم وزيت دوار الشمس وزيت الكتان وأسماك المياه الباردة كالسلمون والماكريل والتونة والرنجة. وفي حال عدم إمداد الجسم بهذه الدهون المفيدة على نحو كاف، تحدث بعض المشاكل الصحية، مثل تساقط الشعر والتغيرات الجلدية واضطرابات النمو وزيادة القابلية للعدوى.

أما الدهون الضارة فتتمثل في الدهون المشبعة، وهي تختبئ في اللحوم والنقانق ومنتجات الحليب الدسمة مثل القشدة. ومن الدهون الضارة أيضا ما يسمى بالدهون التقابلية أو الدهون المتحولة "Trans Fat"، أي الدهون، التي تُنتج صناعيا عن طريق هدرجة الزيوت النباتية. وتختبيء الدهون المتحولة في المشروبات المحلاة بالسكر مثل الكولا والوجبات الجاهزة ورقائق البطاطس والبطاطس المحمرة والسمن النباتي والبسكويت. ولا يجوز تناول هذه الدهون بكمية تزيد عن 5 جرامات يوميا، وإن كان من الأفضل التخلي عنها تماما لخطورتها البالغة على الصحة؛ حيث إنها ترفع مستوى الكوليسترول وتؤدي إلى زيادة الوزن وترفع خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية مثل الأزمات القلبية والسكتات الدماغية





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg دهون.jpg‏ (75.3 كيلوبايت, المشاهدات 7)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 ما الذي يمكنك فعله لوقاية الرضيع من الاختناق؟
0 أشهر خرافات استخدام حبوب منع الحمل
0 هل يمكن التخلص من النيكوتين الموجود في الجسم؟
0 موعد وكيفية الإستحمام بعد الولادة الطبيعية
0 بعض الاعتبارات التي يجب ان تأخذيها عن شراء رضاعة طفلك
0 خطوات عليك القيام بها في الأسابيع القليلة الأولى من فترة النفاس
0 ماهو تسمم الحمل وعلاقته بالولادة المبكرة
0 أسباب الام الظهر للحامل في الثلث الاخير من الحمل
0 التصوير المسحي للحامل في الأسبوع 20 من الحمل
0 ماهو الإجهاض وأسبابه المختلفة وأعراضه و معلومات تهمك
0 مقارنه بسيطه بين الولادة الطبيعية والولادة القيصرية
0 تعرفي على افضل أنواع العطور النسائية الصيفية
0 بعض فوائد الحبة السوداء العلاجية الطبيعية
0 تعرفي على تفاصيل حركة الجنين في الشهر السادس
0 ماهي أهم اعراض انسداد قنوات فالوب في الرحم
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-26-2019, 09:19 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.69 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أهمية الدهون للجسم وكميتها المثالية اليومية




معلومات قيمة ، جزاك الله خير





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 تعرّفوا على ابرز المحفزات غير المتوقعة للصدع لتفاديها!
0 نصائح لكي تنجحين في التعامل مع غيرة زوجك منك
0 تعرفي على بعض الأطعمة التي تزيد خصوبة المرأة
0 تشيز كيك التوت😍
0 معاني اسم نايا المختلفة وأصوله التاريخية المميزة
0 طريقة انقاص الوزن دون رجيم في رمضان
0 الإسعافات الأولية اللازمة عند تعرّض طفلك للإختناق
0 تحذيرات واحتياطات في الحمل في الشهر التاسع
0 عوامل الخطر والعوامل المصاحبة للحمل الرحوي
0 إليك عدد ساعات نوم الطّفل الصحّي بحسب عمره
0 تعرّفي على رجيم الألياف لخسارة الوزن بسرعة مذهلة
0 معلومات يجب أن تعرفيها عن حمية سكر الحمل
0 نعرض لك اليوم طريقة تحضير ستيك لحم بالفطر
0 أسباب إصابة طفلك الرضيع بعسر الهضم
0 هل هناك إفرازات بعد النفاس؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-29-2019, 10:44 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 11.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أهمية الدهون للجسم وكميتها المثالية اليومية




واياك يا رب العالمين





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 كل مايهمك عن انتفاخ البطن وقت الدّورة الشّهرية
0 اجمل اسماء بنات المستوحاة من الطبيعة والورد
0 كيف تكون العظام صالحة للعمل أثناء الحمل
0 عدد من الادعية الجميلة للعشر الأوائل من رمضان
0 كيف يكون التنفس سريعاً وما أسبابه عند المواليد؟
0 ما هو نزول الرحم أو هبوط الرحم وماهي أعراضه ؟
0 اساليب وطرق للحد من التصبغ أثناء فترة الحمل
0 ثلاث طرق مختلفة لتحضير ثلاث انواع من الكيك
0 تعرفي عزيزتي القارئة على فضل وشروط قراءة القرآن
0 مقال يتناول أهم الأمراض مرتبطة بالسمنة تصيب اصحاب الوزن الزائد
0 فقدان الشهية بعد الولادة و ترافقه مع اكتئاب النفاس
0 أمراض قد تحتاج استئصال الرحم للعلاج مع الأسف!
0 كل ما يخص الجنين في الشهر الثالث من الحمل
0 قائمة بأفضل البرامج المخصصة للأطفال تبعًا لعمر الأطفال
0 ما هو الوقت المناسب للزيارة الأولى للطبيب لحصول على طفل انابيب؟
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-29-2019, 11:00 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.69 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أهمية الدهون للجسم وكميتها المثالية اليومية




يااااارب������





من مواضيع Rama Alqaderi
0 8 نصائح لك عزيزتي عند تصوير مولودك في المستشفى
0 كيف يُمكن علاج تأخّر الحمل بالتغذية؟
0 اكتشفي كيف يتطور طفلك في عامه الأوّل
0 دراسة.. كيف تعرفين سبب بكاء طفلك الرضيع من عينيه؟
0 تعرفي على ماهو إلتهاب المهبل وماهي أنواعه وأسبابه
0 طرق مذهلة لتفتيح المناطق الحساسة للأبد ودون رجعة
0 ماذا يحدث بداخلكِ أثناء الشهر الثاني من الحمل؟
0 د.تهاني مسلم لأمراض النساء والولادة والعقم
0 إليك أفضل مستشفيات النساء والولادة في الجيزة
0 تعرفي على طريقة تحضير البطاطا البوريه لطفلك
0 معلومات عن تحجّر البطن في الشهر التاسع
0 علامات تؤكد تكيسات المبيض
0 هل من الممكن حدوث حمل مع قلة الحيوانات المنوية؟
0 تعرفي على بعض الأكلات لتسمين الأطفال
0 أهمية وفوائد فصل الصيف المختلفة بالنسبة لصحتك
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أهمية الماء لفقد الدهون اميرة الحنان منتدى الرشاقة والصحة 7 09-30-2013 12:45 AM
وصفة للجسم قبل الاستحمام 2012 ، ماسك للجسم ، خلطة طبيعية للجسم 2013 crazy girl الموضة و الجمال 0 09-15-2012 11:08 PM
ريجيم خاص للجزء الأسفل للجسم ، دايت للجزء الأسفل للجسم ، طرق تخسيس المؤخرة بسملة123 قسم التغذية 0 08-05-2012 03:38 AM
طريقة العناية اليومية بالوجة 2013 , الطرق الصحيحة للعناية اليومية , ببشرة الوجه ام احلى اطفال الموضة و الجمال 0 05-19-2012 01:20 AM
أهمية النية في حياتنا اليومية أنفاس الفجر المـنـتـدى الـعـام 2 03-25-2011 05:17 AM


الساعة الآن 03:33 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .