أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إليكم أفضل وأسرع طريقة لتخسروا وزنكم هذا الصيف


...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-30-2019, 05:55 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 5.33 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
icon41 إليكم أفضل وأسرع طريقة لتخسروا وزنكم هذا الصيف




إليكم أفضل وأسرع طريقة لتخسروا وزنكم هذا الصيف







مع بداية فصل الصيف، تبحث بعض النساء عن طرق لإنقاص وزنهن والتمتع بقوامٍ رشيق وجذّاب. ولكن، ولتحقيق هذا الأمر، لا بدّ من انهن يبحثن عن الدايت المفيد لهذا الموسم. فما هو إذاً أفضل رجيم في الصيف؟



☆ افضل رجيم في الصيف



《》 الإمتناع عن تناول الدهون المشبعة

إن افضل رجيم في الصيف يتضمّن شرطاً مهماً، الا وهو الإمتناع عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة. فذه الدهون، التي يمكن ان نجدها في اللحوم الحمراء وأجزاء الدجاج (ما عدا الصدور) وغيرها، يمكن ان تزيد من تراكم الدهون في الجسم وتؤدي إلى زيادة الوزن وتعرّض صحة القلب للخطر. من هنا، يجب تناول 100 غرام من صدر الدجاج او اللحوم الخالية من الدهون، على وجبة الغذاء أو العشاء، مع الحرص على شويها والإبتعاد عن تقنية القلي.



《》 الالياف الغذائية

عن الألياف الغذائية ضرورية لتنشيط حركة الأمعاء، كما انها يمكن ان تعزز كثيراً من الشعور بالشبع لساعاتٍ طويلة. من هنا، لا تهملوا ابداً الإكثار من تناول السلطات والخضروات على أنواعها، ولكن إحرصوا على إختيار صلصة خالية من الدهون، أي تلك المكوّنة من الخلّ أو الحامض وزيت زيتون.



《》 البروتينات

إن البروتينات تساعد ايضاً على تعزيز الشعور بالشبع لساعاتٍ طويلة، دون ان ننسى انها تساعد على بناء كتلة العضلات خصوصاً إذا تمّ تناولها بعد الرياضة مباشرةً. من هنا، وبالغضافة إلى اللحوم والدواجن والأسماك الخالية من الدهون، يمكن ان تضيفوا الحبوب كالإدمامي، الفاصولياء الخضراء، التوفو وغيرها إلى وجباتكم اليومية ما يساعدكم على خسارة المزيد من الوزن خلال الصيف.



《》 الفواكه

يجب تخصيص حصة أو حصتين للفواكه الصيفية يومياً، كوجباتٍ خفيفة. فالفواكه، كالبطيخ، الكرز، العنب، المشمش، الخوخ وغيرها يمكن ان تؤمن الكمية الماسبة من السكر التي يحتاجها جسمكم لأداء وظائفه خلال اليوم الحارّ. فهذه الفواكه المنعشة تعزز من رطوبة جسمكم، وتخفض حرارته الداخلية، ولكن من امهم عدم الإفراط في تناولها.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 190627091704707_افضل-رجيم-في-الصيف.jpg‏ (79.6 كيلوبايت, المشاهدات 6)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 7 عصائر طبيعية تكافح السرطان وأمراض القلب...تعرفي عليها
0 تعلمي اليوم طريقة تحضير كفتة على الطريقة التركية
0 كيف تشترين أفضل الهدايا للأطفال في موسم الأعياد؟
0 هل الحمل الرابع أسهل أم أصعب من تجارب الحمل السابقة؟
0 التوت الأزرق غذاء خارق ومفيد للحامل والجنين
0 إليك ماهو ألم الطلق والكيفية التي يبدأ بها
0 كيف تقنعين طفلك بالابتعاد عن مسببات الحساسية؟
0 ماهي أعراض تحجر البطن في الشهر التاسع؟
0 ما هو الفرق بين الفدية والكفارة في الصيام؟
0 تأثير الرجيم او النظام الغذائي على الدورة الشهرية
0 ما هي تأثيرات حبوب منع الحمل على الخصوبة؟
0 أبرز فوائد القرفة الصحية لمرحلة النفاس
0 أهمّ الأضرار التي يسبّبها الحليب الصناعي للأطفال الرضّع
0 ما علاقة عمر الأم بحدوث الإجهاض المتكرر؟
0 كم عدد ركعات صلاة التراويح والقيام؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس



قديم 06-30-2019, 06:41 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 5.85 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 60
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: إليكم أفضل وأسرع طريقة لتخسروا وزنكم هذا الصيف




الله يعطيك العافية





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 موانع الرضاعة الطبيعية التي لها علاقة بالأم
0 اليك سيدتي طرق للاعتناء بشعر طفلتك وبعض التسريحات
0 القرنفل العلاج الأول لمشاكل اللثة و التهاباتها
0 تعرفي على فوائد مشروب قشر القهوة للقلب
0 متى تختفي البطن بعد فترة النفاس؟
0 ماهو انحراف الحاجز الأنفي ومتى يحدث
0 تغيرات تمر بها الحامل خلال الشهر الخامس وما ينصح به
0 تأخر الولادة الى بعد الأسبوع 41 ومايهمك عن هذه الحالة
0 طريقة عمل البشاميل بشوربة الدجاج
0 عزيزتي الحامل إليك أهم العناصر الغذائية المطلوبة لنمو الجنين
0 كيف يمكنك التمييز بين بذور الشمر وبذور اليانسون ؟
0 مشروبات تساعد على التخفيف من آلام الدورة
0 الثلث الثاني من الحمل واشياء قد تمر بك خلاله
0 عزيزتي الأم إحذري هز طفلك الجديد فقد تعرضيه لمتلازمة هز الرضيع
0 هل يمكن أن تظهر مشاكل في الخصوبة بعد ولادة طفل الانابيب الأول؟
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-30-2019, 08:12 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 5.33 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: إليكم أفضل وأسرع طريقة لتخسروا وزنكم هذا الصيف




الله يعافيك





من مواضيع Rama Alqaderi
0 إقرأي عن الحمل مع ضغط الدم المرتفع وانواعه
0 ما هي أبرز أنواع الفيتامينات الضرورية للمرأة بعد الولادة؟
0 إليك أبرز أسباب قلة الرضاعة عند الرضيع
0 ماهي أعراض تأخر الدورة الشهرية بدون حمل؟
0 اكتشفي كيف ينمو ويتطوّر الطّفل في شهره الأوّل
0 تعرفي غاليتي على طريقة غسل الجنابة للنساء
0 اليك طريقة التغلب على الصداع في رمضان الناتج عن ادمان الكافيين
0 ٥ سعوديات برزن في عالم الطهي والطبخ باحترافية
0 إليك كيف تجعلين يوم الدايت الأول سلساً وغير مزعج لكِ
0 أجمل إكسسوارات الرأس للعروس في يوم الزفاف 2019
0 هذه النصائح ضروريّة لتربية طفلك الوحيد
0 هل هناك مخاطر لفحص الثلث الأول من الحمل؟
0 إليك الأسباب الثانوية لاحتباس الدورة الشهريِّة
0 استخدمي ماسك النعناع الأخضر لبشرة صافية وناعمة
0 تعرّفوا على ابرز المحفزات غير المتوقعة للصدع لتفاديها!
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الولادة في الشتاء أم الصيف أيهما أفضل ؟؟ ام ياسمين* إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 11 03-16-2016 09:55 AM
تفتيح البشرة في الصيف 2013 ، خلطة للبشرة في الصيف 2014 ، طريقة لتفتيح البشرة في الصيف crazy girl الموضة و الجمال 0 03-02-2013 04:11 AM
كيفية اختيار عطر الصيف ، نصائح عند اختيار عطر الصيف ، طريقة اختيار برفان الصيف crazy girl الموضة و الجمال 0 08-08-2012 12:02 AM
طريقة تثبيت المكياج فى الصيف , تمتعى بالميك اب فى فصل الصيف حامله المسك الموضة و الجمال 2 02-05-2012 04:26 PM
تشاءموا لتخسروا الوزن الزائد غلا الشوق المنتدى الطبي الــعــام 2 10-11-2009 01:59 AM


الساعة الآن 01:59 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .