أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إليكم أفضل وأسرع طريقة لتخسروا وزنكم هذا الصيف


إليكم أفضل وأسرع طريقة لتخسروا وزنكم هذا الصيف مع بداية فصل الصيف، تبحث بعض النساء عن طرق لإنقاص وزنهن والتمتع بقوامٍ رشيق وجذّاب. ولكن، ولتحقيق ...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-30-2019, 05:55 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,707 [+]
بمعدل : 59.34 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
icon41 إليكم أفضل وأسرع طريقة لتخسروا وزنكم هذا الصيف




إليكم أفضل وأسرع طريقة لتخسروا وزنكم هذا الصيف







مع بداية فصل الصيف، تبحث بعض النساء عن طرق لإنقاص وزنهن والتمتع بقوامٍ رشيق وجذّاب. ولكن، ولتحقيق هذا الأمر، لا بدّ من انهن يبحثن عن الدايت المفيد لهذا الموسم. فما هو إذاً أفضل رجيم في الصيف؟



☆ افضل رجيم في الصيف



《》 الإمتناع عن تناول الدهون المشبعة

إن افضل رجيم في الصيف يتضمّن شرطاً مهماً، الا وهو الإمتناع عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة. فذه الدهون، التي يمكن ان نجدها في اللحوم الحمراء وأجزاء الدجاج (ما عدا الصدور) وغيرها، يمكن ان تزيد من تراكم الدهون في الجسم وتؤدي إلى زيادة الوزن وتعرّض صحة القلب للخطر. من هنا، يجب تناول 100 غرام من صدر الدجاج او اللحوم الخالية من الدهون، على وجبة الغذاء أو العشاء، مع الحرص على شويها والإبتعاد عن تقنية القلي.



《》 الالياف الغذائية

عن الألياف الغذائية ضرورية لتنشيط حركة الأمعاء، كما انها يمكن ان تعزز كثيراً من الشعور بالشبع لساعاتٍ طويلة. من هنا، لا تهملوا ابداً الإكثار من تناول السلطات والخضروات على أنواعها، ولكن إحرصوا على إختيار صلصة خالية من الدهون، أي تلك المكوّنة من الخلّ أو الحامض وزيت زيتون.



《》 البروتينات

إن البروتينات تساعد ايضاً على تعزيز الشعور بالشبع لساعاتٍ طويلة، دون ان ننسى انها تساعد على بناء كتلة العضلات خصوصاً إذا تمّ تناولها بعد الرياضة مباشرةً. من هنا، وبالغضافة إلى اللحوم والدواجن والأسماك الخالية من الدهون، يمكن ان تضيفوا الحبوب كالإدمامي، الفاصولياء الخضراء، التوفو وغيرها إلى وجباتكم اليومية ما يساعدكم على خسارة المزيد من الوزن خلال الصيف.



《》 الفواكه

يجب تخصيص حصة أو حصتين للفواكه الصيفية يومياً، كوجباتٍ خفيفة. فالفواكه، كالبطيخ، الكرز، العنب، المشمش، الخوخ وغيرها يمكن ان تؤمن الكمية الماسبة من السكر التي يحتاجها جسمكم لأداء وظائفه خلال اليوم الحارّ. فهذه الفواكه المنعشة تعزز من رطوبة جسمكم، وتخفض حرارته الداخلية، ولكن من امهم عدم الإفراط في تناولها.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 190627091704707_افضل-رجيم-في-الصيف.jpg‏ (79.6 كيلوبايت, المشاهدات 6)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 ما الفارق بين علامات الحمل وقرب الدورة الشهرية؟
0 اليك وسلية كيفية معرفة نتيجة أطفال الأنابيب
0 كيف تختارين لنفسك أفضل عباية لفصل الصيف؟
0 غذاء الطفل من عمر شهر إلى أربعة أشهر
0 إليك أفضل التمارين لتسهيل عملية الولادة الطبيعية
0 فوائد الجمع بين الرضاعة الطبيعية والصناعية
0 لو تحبي تتطمنى على جنينك.. تعرفى على أشعة الدوبلر وأهميتها فى الشهر التاسع
0 اخترنا ان يعرض لك طريقة تحضير سلطة الملفوف
0 ما هي العوامل المسببة للدورة الشهرية المستمرة؟
0 إليكِ القصة الحقيقية وراء “فستان الانتقام” للأميرة ديانا
0 خطورة ضيق التنفس عند الحامل في الشهر التاسع واعراضها
0 إليك أكثر الطرق شيوعاً لتحفيز الولادة الطبيعيّة
0 ما هو السن المناسب للزواج؟! إليك الإجابة عن السؤال
0 إليك أسباب إلتهاب حلمة الثدي وأعراضها وطرق العلاج
0 كيف يمكن علاج الشعر الدهني والتخفيف من المشكلة؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس


قديم 06-30-2019, 06:41 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 3,842 [+]
بمعدل : 51.18 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 39
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: إليكم أفضل وأسرع طريقة لتخسروا وزنكم هذا الصيف




الله يعطيك العافية





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 هل يسبب اللولب الالتهابات النسائية أم لا؟
0 صيام أيام البيض ما المقصود به وما أجره وهل هو سنة لابن باز
0 حيل سهلة وبسيطة للتخلص من الملح الزائد في الطعام
0 مالذي يحدث خلال الحمل في الاسبوع الثالث ؟
0 الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل وتأثيرة على الجنين
0 هل يمنع على الحامل ممارسة أي رياضة ومتى ذلك؟
0 حديث النبي عن فضل الصلاة على وقتها
0 معنى اسم سجى و حكم التسمية به و صفات حاملته
0 أهم العادات السيئة التي تقوم بها المرأة اثناء الحمل والتي قد تؤثر على جنينها
0 طريقة حساب أيام الإباضة من خلال اختبار التبويض
0 ما آثار استخدام المسكنات أثناء الدورة الشهرية؟
0 هل الغثيان المتكرر دليل على الحمل بأنثى؟
0 تأثير انسداد قنوات فالوب على الخصوبة عند المرأة
0 افكار هدايا اطفال مواليد
0 لمن يبحث عن علاج العقم في الهند مميزات العلاج والمستشفيات
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-30-2019, 08:12 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,707 [+]
بمعدل : 59.34 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: إليكم أفضل وأسرع طريقة لتخسروا وزنكم هذا الصيف




الله يعافيك





من مواضيع Rama Alqaderi
0 أضرار استخدام حبوب منع الحمل أثناء الحمل
0 كيفية علاج الكحة عند الأطفال بدون دواء
0 كيف يُمكن تنظيف أذن الطّفل بشكلٍ سليم وآمن؟
0 إليك طريقة انقاص وزنك دون رجيم في رمضان
0 إليك ماهي أسباب انسداد قنوات الحليب
0 نصائح للحصول على أفضل النتائج في التنحيف
0 إليك أبرز أسباب إلتهابات الرحم... ف إحذريها!
0 إليك بعض أبرز علامات قرب الولادة
0 تناول الأسبرين يومياً يقلل من خطر الاصابة بسرطان الرحم
0 ماهي اهم أسباب تجمع الدم في الرحم؟
0 تعرفي على أنواع الحمل بتؤام والفرق بينهما
0 بعض الحقائق الهامّة عن الهضم لدى الرّضع
0 إليك عزيزتي ماهي أقصى مدة للنفاس
0 ما هي أسباب الصداع عند الحامل في الشهر التاسع؟
0 أسباب ضيق التنفس عند الحامل في الشهر التاسع
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الولادة في الشتاء أم الصيف أيهما أفضل ؟؟ ام ياسمين* إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 11 03-16-2016 09:55 AM
تفتيح البشرة في الصيف 2013 ، خلطة للبشرة في الصيف 2014 ، طريقة لتفتيح البشرة في الصيف crazy girl الموضة و الجمال 0 03-02-2013 04:11 AM
كيفية اختيار عطر الصيف ، نصائح عند اختيار عطر الصيف ، طريقة اختيار برفان الصيف crazy girl الموضة و الجمال 0 08-08-2012 12:02 AM
طريقة تثبيت المكياج فى الصيف , تمتعى بالميك اب فى فصل الصيف حامله المسك الموضة و الجمال 2 02-05-2012 04:26 PM
تشاءموا لتخسروا الوزن الزائد غلا الشوق المنتدى الطبي الــعــام 2 10-11-2009 01:59 AM

 

الساعة الآن 12:02 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .