أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إليكم أفضل وأسرع طريقة لتخسروا وزنكم هذا الصيف


...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-30-2019, 05:55 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.69 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
icon41 إليكم أفضل وأسرع طريقة لتخسروا وزنكم هذا الصيف




إليكم أفضل وأسرع طريقة لتخسروا وزنكم هذا الصيف







مع بداية فصل الصيف، تبحث بعض النساء عن طرق لإنقاص وزنهن والتمتع بقوامٍ رشيق وجذّاب. ولكن، ولتحقيق هذا الأمر، لا بدّ من انهن يبحثن عن الدايت المفيد لهذا الموسم. فما هو إذاً أفضل رجيم في الصيف؟



☆ افضل رجيم في الصيف



《》 الإمتناع عن تناول الدهون المشبعة

إن افضل رجيم في الصيف يتضمّن شرطاً مهماً، الا وهو الإمتناع عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة. فذه الدهون، التي يمكن ان نجدها في اللحوم الحمراء وأجزاء الدجاج (ما عدا الصدور) وغيرها، يمكن ان تزيد من تراكم الدهون في الجسم وتؤدي إلى زيادة الوزن وتعرّض صحة القلب للخطر. من هنا، يجب تناول 100 غرام من صدر الدجاج او اللحوم الخالية من الدهون، على وجبة الغذاء أو العشاء، مع الحرص على شويها والإبتعاد عن تقنية القلي.



《》 الالياف الغذائية

عن الألياف الغذائية ضرورية لتنشيط حركة الأمعاء، كما انها يمكن ان تعزز كثيراً من الشعور بالشبع لساعاتٍ طويلة. من هنا، لا تهملوا ابداً الإكثار من تناول السلطات والخضروات على أنواعها، ولكن إحرصوا على إختيار صلصة خالية من الدهون، أي تلك المكوّنة من الخلّ أو الحامض وزيت زيتون.



《》 البروتينات

إن البروتينات تساعد ايضاً على تعزيز الشعور بالشبع لساعاتٍ طويلة، دون ان ننسى انها تساعد على بناء كتلة العضلات خصوصاً إذا تمّ تناولها بعد الرياضة مباشرةً. من هنا، وبالغضافة إلى اللحوم والدواجن والأسماك الخالية من الدهون، يمكن ان تضيفوا الحبوب كالإدمامي، الفاصولياء الخضراء، التوفو وغيرها إلى وجباتكم اليومية ما يساعدكم على خسارة المزيد من الوزن خلال الصيف.



《》 الفواكه

يجب تخصيص حصة أو حصتين للفواكه الصيفية يومياً، كوجباتٍ خفيفة. فالفواكه، كالبطيخ، الكرز، العنب، المشمش، الخوخ وغيرها يمكن ان تؤمن الكمية الماسبة من السكر التي يحتاجها جسمكم لأداء وظائفه خلال اليوم الحارّ. فهذه الفواكه المنعشة تعزز من رطوبة جسمكم، وتخفض حرارته الداخلية، ولكن من امهم عدم الإفراط في تناولها.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 190627091704707_افضل-رجيم-في-الصيف.jpg‏ (79.6 كيلوبايت, المشاهدات 6)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 نصائح للتقليل من الشعور بالغثيان اثناء الحمل
0 ماهي علاقة السمنة بإرتفاع ضغط الدم؟
0 تعرفي على معنى اسم ليليان وأصول الاسم
0 ما معنى اسم جنى وما مزايا هذا الاسم؟
0 ما هو اضطراب نقص الانتباه عند المراهقين؟
0 أسباب الإجهاض كثيرة إليك أهمها
0 الدعاء المستجاب في شهر رمضان المبارك
0 8 نصائح لك عزيزتي عند تصوير مولودك في المستشفى
0 إكتشفي أبرز أساليب تخليص البشرة من السموم والأوساخ
0 ما أبرز أعراض الشهر الخامس من الحمل؟
0 كم عدد الرضعات اللازمة للطفل في الشهر الرابع؟!
0 أتعرف ما معنى أن يريد الله؟!
0 ما هي الأعراض التي تدّل على إلتهاب العملية القيصرية؟
0 هذه الأدوية المحظورة أثناء فترة الرضاعة
0 كم مرة يمكن تكرار عملية أطفال الأنابيب؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس



قديم 06-30-2019, 06:41 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 11.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: إليكم أفضل وأسرع طريقة لتخسروا وزنكم هذا الصيف




الله يعطيك العافية





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 أربعة أسباب وراء فشل حبوب منع الحمل
0 ليست بصمات الأصابع فقط هناك 9 طرق لتمييز كل هوية
0 كيف تتعاملين مع طفلك كثير الحركة وكيف تتصرفين معه
0 تعرفي على أسباب رضاعة المولود لاصبعة
0 الاسبوع السادس من الحمل ماذا يحدث فيه؟
0 نصائح لك عزيزتي لتجنب المخاطر في الشهر الثالث من الحمل
0 ماهي أبرز أنواع الأورام الليفية التي تصيب الرحم
0 تأخر النمو عند الأطفال أسبابه اعراضه وعلاجه
0 أسباب وعوامل خطر فقر الدم اثناء فترة الحمل
0 البقدونس علاج فعال جدًا في تنظيف وتطهير الكلى
0 أسباب الكوابيس المزعجة عند الأطفال
0 تعرفي أكثر معنا على قسم النساء في مستشفى توام بأبوظبي
0 تعرفي على الفرق الشاسع بين علم الفلك و التنجيم
0 كيفية استخدام حبوب منع الحمل من لا ينبغي أن يأخذها
0 مقال عن الاجهاض الفائت وأهم تفاصيل حدوثه
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-30-2019, 08:12 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.69 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: إليكم أفضل وأسرع طريقة لتخسروا وزنكم هذا الصيف




الله يعافيك





من مواضيع Rama Alqaderi
0 فوائد ماسكات حليب جوز الهند للبشرة وطريقة الاستخدام
0 نصائح إلتزمي بها لتجنب الشعور بالحرّ خلال الحمل
0 معاني اسم نادين وصفات صاحبته المختلفة
0 دليلاً مختصراً للتسوق وشراء ما تحتاجينه لمولودك القادم
0 ماهي أهم الاحتياطات الواجب إتخاذها في بداية فترة النفاس؟
0 تعرفي على أهم فوائد زيت السمسم للشعر الابيض
0 نصائح لضمان استخدام اختبار الحمل المنزلي بطريقة صحيحة
0 إليك كيف يمكن ان ترطبي بشرتك بالطريقة الصحيحة خلال الصيف
0 نصائح ستساعدك على حماية بشرتك من تأثيرات حرارة الطقس العالية
0 3 طرق طبيعية وآمنة لمنع الحمل
0 أطعمة ضرورية فى نظام طفلك الغذائى أبرزها الشوفان
0 أذا كنت تستعدين للزواج .. فعليك الأجابة عن ال 7 أسئلة الآتية
0 المنظفات المنزلية الكيميائية... نتائج سريعة مقابل أضرار عديدة!
0 أسباب غثيان الصباح لدى الحامل ومتى يكون خطرا
0 هل يُسبّب التّسنين ارتفاعاً في درجة حرارة جسم الطّفل؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الولادة في الشتاء أم الصيف أيهما أفضل ؟؟ ام ياسمين* إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 11 03-16-2016 09:55 AM
تفتيح البشرة في الصيف 2013 ، خلطة للبشرة في الصيف 2014 ، طريقة لتفتيح البشرة في الصيف crazy girl الموضة و الجمال 0 03-02-2013 03:11 AM
كيفية اختيار عطر الصيف ، نصائح عند اختيار عطر الصيف ، طريقة اختيار برفان الصيف crazy girl الموضة و الجمال 0 08-08-2012 12:02 AM
طريقة تثبيت المكياج فى الصيف , تمتعى بالميك اب فى فصل الصيف حامله المسك الموضة و الجمال 2 02-05-2012 03:26 PM
تشاءموا لتخسروا الوزن الزائد غلا الشوق المنتدى الطبي الــعــام 2 10-11-2009 01:59 AM


الساعة الآن 03:12 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .