أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > منتدى فترة النفاس

منتدى فترة النفاس يختص بالأهتمام بصحة وتغذية الأم أثناء فترة النفاس


أهم الفيتامينات التي يجب الحصول عليها بعد الولادة


...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-01-2019, 12:08 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 9.92 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى فترة النفاس
e36 أهم الفيتامينات التي يجب الحصول عليها بعد الولادة




أهم الفيتامينات التي يجب الحصول عليها بعد الولادة






تحتاج المرأة بعد الولادة إلى تناول مجموعة من الفيتامينات التي تساعدها في إستعادة صحتها وسرعة التشافي والقدرة على تحمل أعباء هذه المرحلة.



¤ فيتامينات هامة للمرأة بعد الولادة

تحرص المرأة الحامل على تناول العديد من الفيتامينات الهامة لصحة الجنين، وبمجرد الولادة، تتوقف عن تناول هذه الفيتامينات، لتبدأ في رحلة العناية بالرضيع.

وقد يكون هذا على حساب صحتها وإهتمامها بنفسها، ولا تعلم أن الإهمال في صحتها يمكن أن يؤثر بالسلب على صحة الجنين.

حيث أن الرضاعة الطبيعية وإدرار الحليب يتطلب الحصول على مجموعة من الفيتامينات سواء عن طريق الأغذية أو المكملات.

كما أن الحفاظ على الصحة للأم، يساهم في سرعة التشافي بعد الولادة، والقدرة على تحمل الصعاب خلال الفترة الأولى من حياة الطفل.



¤ تعرفي على أهم الفيتامينات التي يجب الحصول عليها بعد الولادة.



1-حمض الفوليك
يعد حمض الفوليك من الفيتامينات التي تتناولها المرأة منذ بداية الحمل، وربما قبل ذلك، فيساعد في تقليل فرص تشوهات الجنين.

ولا تقتصر فوائد حمض الفوليك على هذه المرحلة، بل أنه يساهم في الحفاظ على صحة القلب لدى المرأة.



ولذلك ينصح بالإستمرار في تناول حمض الفوليك بعد الولادة، والأطعمة الغنية به مثل الفاصوليا الحمراء والأفوكادو.



2-فيتامين D
تزداد فرص تعرض المرأة لمشاكل العظام خلال الحمل وبعد الولادة، نتيجة الضغط الزائد على الساقين لفترة طويلة.

ولذلك فإن الحصول على فيتامين D يضمن الحفاظ على صحة العظام والمفاصل، ووقايتها من الالام والمشكلات الصحية التي تصيبها، حيث يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم.

كما أن استمرار حمل الطفل لفترة طويلة، وخاصةً مع تقدم عمره وزيادة وزنه، يمكن أن يؤدي إلى الام العظام والمفاصل.

ويمكن الحصول على فيتامين D من خلال التعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة يومياً، وينطبق هذا على الأم والطفل.

كما أن بعض الأطعمة تعزز فيتامين D في الجسم مثل سمك السلمون والسردين والتونة، صفار البيض، وعيش الغراب.



3-فيتامين A
نتيجة التغيرات الهرمونية التي تمر بها المرأة في فترة الحمل والولادة، تلاحظ المرأة ضعف وسقوط شعرها، وكذلك إجهاد البشرة وشحوبها.

ولإستعادة نضارة البشرة وصحة الشعر، ينصح بتناول فيتامين A في الفترة التي بعد الولادة.

ويمكن الحصول على فيتامين A من عدة أطعمة مثل الكبد، الفليفلة الحمراء، الجزر، البطاطا الحلوة، اليقطين، والخس.



4-فيتامين E
نتيجة الحمل والولادة، تعاني المرأة من الضعف والإرهاق والتعب العام بعد الولادة، ويساعد فيتامين E في إستعادة صحتها وقدرتها على تحمل أعباء هذه المرحلة.

يعد فيتامين E من مضادات الأكسدة القوية التي تحفز تخليص الجسم من السموم والفضلات التي تسبب تأثيرات سلبية عديدة على الجسم.

هناك مصادر عديدة لفيتامين E، مثل اللوز، حليب اللوز، السبانخ، الخردل الأخضر، اللفت الأخضر، والأفوكادو.




5-فيتامين C
أيضاً تحتاج المرأة إلى تقوية الجهاز المناعي لديها بعد الولادة، لتقليل فرص الإصابة بالأمراض التي يمكن أن تصيبها.

ويعتبر فيتامين C من أهم الفيتامينات التي تحفاظ على الصحة وتسهم في تعزيز الجهاز المناعي، كما أنه يسرع من الشفاء بعد الولادة.

يتوفر فيتامين C في الفواكه الحمضية بصورة كبيرة مثل البرتقالي والليمون، كما يوجد في الجوافة والفراولة والكيوي.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg tbl_articles_article_21096_69f2cba618-0098-4c9c-bf70-da57db25bf60.jpg‏ (25.2 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 هل طفلك يتذوق طعامك في الشهر السابع من الحمل؟!
0 الطرق المثالية لشدّ ترهلات بطنك بعد فقدان وزنك الزائد
0 4 أمور اياك وأن تقومي بها لمنطقتك الحساسة!
0 تعرفي على الأغذية المفيدة للأم المرضع
0 الأسباب التي قد تؤدي إلى حدوث الحمل العنقودي
0 هل ممكن حدوث الحمل بعد الدورة الشهرية بيوم؟
0 لعشبة القمح مجموعةً من الفوائد الصحّية للجسم
0 لنكتسف في هذا الموضوع تأثير ضعف النّظر على الطّفل
0 تعرفي على أعراض الولادة في الشهر التاسع
0 هل من الممكن ان تصاب المرأة بالإمساك عند النفاس؟
0 علاج تكيسات المبايض بعدة وصفات طبيعية
0 ماذا يقصد بعملية سحب البويضات؟
0 هذا الموضوع يهمك إذا كنتِ تعانين من انخفاض وزن طفلكِ عند الولادة
0 تعرفي على ما علاقة الوقوف طويلا بالاجهاض
0 هل فرص الحمل بعد سن الأربعين مرتفعة؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس



قديم 07-01-2019, 07:13 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 10.94 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: أهم الفيتامينات التي يجب الحصول عليها بعد الولادة




الله يعطيك العافية





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 الأسباب البسيطة التي تقف وراء عدم فقدان الوزن
0 زيادة عدد مرّات التبوّل قد تكون احدى اعراض الحمل
0 الملابس الثقيلة تشكل خطرا بالغا على حياة الأطفال خاصة الرضع
0 الحساسية لدى الحامل يمكن أن تزيد قليلاً من احتمال ولادة الطفل ميتاً
0 متى يجب غسل شعر طفلك المولود
0 نظرة عامة عن داء الزهايمر وبعض أعراضه
0 فوائد زبدة الشيا للحامل وطريقة استخدامها
0 تعرفي على تفاصيل خياطة الجرح أثناء الولادة الطبيعية
0 تعرفي أكثر على خط الحمل الاسود (لينيا نيجرا)
0 علاقة خسارة الوزن بساعات النوم كل يوم
0 منع الحمل بطريقة بسيطة من مطبخك
0 نصائح عند إستخدام العطور في فترة الرضاعة
0 طريقة عمل اصابع الباتون ساليه المضبوطة
0 أسباب تأخر العمر الذي يجلس فيه الطفل
0 علاج الكحة والتخلص منها نهائياً بإستخدام زيت السمسم
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 07-01-2019, 11:00 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 9.92 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: أهم الفيتامينات التي يجب الحصول عليها بعد الولادة




الله يعافيك يالغلا





من مواضيع Rama Alqaderi
0 اكتشفي أسباب انفتاح الرحم في الشهر الخامس
0 تأثير حدوث تغيّر في أنماط الحياة على الدورة الشهرية
0 هذه النصائح ضروريّة لتربية طفلك الوحيد
0 تعلمي اليوم طريقة تحضير كفتة على الطريقة التركية
0 هل يمكن أن يعزّز إنقاص الوزن فرص الحمل؟
0 ماهو الدش المهبلي ولماذا يستخدم؟!
0 هل تزيد الدّهون من خطر الإصابة بسرطان الثدي؟
0 مايكل كورس تطلق مجموعة خاصة بشهر رمضان المبارك
0 ماهي أهم الاحتياطات الواجب إتخاذها في بداية فترة النفاس؟
0 الحجامة والحمل...ماهي الحجامة وما انواعها وفوائدها للحمل؟
0 هل من الممكن اعتبار أن الألم عند التبول من علامات الحمل؟
0 بعض النصائح لتأخير الدورة الشهرية في رمضان
0 دور وجود السائل المائي حول الجنين في حمايته
0 هل تختلف أعراض الحمل في الطفل الثالث عن الأول والثاني؟
0 أهمّ الأضرار التي يسبّبها الحليب الصناعي للأطفال الرضّع
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى فترة النفاس

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما هي الفيتامينات الاساسية التي يجب على الحامل المثابرة عليها طوال فترة الحمل ؟؟ ام ارجواااااان إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 8 11-17-2014 12:03 AM
البنت التي يتمنى كل انسان الحصول عليها ساره ساسو1 المـنـتـدى الـعـام 2 08-28-2013 11:09 AM
الفيتامينات التي يحتاجها طفلك مند الولادة dr.loly استفسارات رعاية المواليد 5 02-13-2013 12:55 PM
اهم الفيتامينات للبشرة 2013 ، الفيتامينات التي تحتاجها البشرة 2014 ، فيتامين البشرة crazy girl الموضة و الجمال 0 01-20-2013 08:54 AM
اهمية الفيتامينات للبشرة 2012 ، فوائد الفيتامينات للبشرة2013 ، الفيتامينات والبشرة crazy girl الموضة و الجمال 0 09-12-2012 11:42 PM


الساعة الآن 05:01 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .