أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الصحة الغذائية والطب البديل

منتدى الصحة الغذائية والطب البديل علاج الأمراض بالغذاء والأعشاب والروائح والألوان والإيحائات


اكتشفي أبرز أنواع الخضروات الغنية بالبوتاسيوم.


...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-01-2019, 02:13 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
icon41 اكتشفي أبرز أنواع الخضروات الغنية بالبوتاسيوم




اكتشفي أبرز أنواع الخضروات الغنية بالبوتاسيوم






البوتاسيوم هو من المعادن الشديدة الأهمية بالنسبة إلى صحة الجسم البشري، فهو يلعب دوراً مهماً في تحسين صحة القلب، كما أنه يساهم في ضبط معدل ضغط الدم والنبض، وهو أيضاً يحسّن أداء الجهاز العصبي، ويساعد في منع تشنّجات العضلات في الجسم، وفي بناء العظام الصحية والقوية. يساهم البوتاسيوم أيضاً في الحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي في الدم، كما ويحافظ على رطوبة الخلايا في الجلد، يخفف من القلق والتوتّر ويحسّن عملية التمثيل الغذائي.
يحتاج جسم الإنسان البالغ إلى ما يعادل 4,7 غرامات من البوتاسيوم يومياً، ويحصل عليها من الأغذية التي يتناولها، فترّفي معنا على أبرز أنواع الخضروات الغنية بالبوتاسيوم.





البطاطس والبطاطا الحلوة

تحتوي ثمرة البطاطس المتوسطة تقريباً على 926ملغ من البوتاسيوم، كما أنها تُعتبَر من المصادر الأساسية للفيتامين C والفيتامين B6 إلى جانب الألياف الغذائية، الماغنيزيوم والفولات. بينما يحتوي كل 100 غرام من البطاطا الحلوة على 475ملغ من البوتاسيوم، إلى جانب الفيتامين A والألياف والعديد من المعادن الأساسية لجسم الإنسان. لذلك تُعتبَر كل من البطاطس والبطاطا الحلوة من المصادر الأساسية التي يمكن الاعتماد عليها للحصول على الكمية الموصى بها من البوتاسيوم يومياً والاستفادة من خصائصه الصحية العديدة.





الطماطم
فكل كوب من عصير الطماطم يحتوي على ما يقارب 556ملغ من البوتاسيوم، كما أن معجون الطماطم بدوره يحتوي على هذا العنصر الغذائي الشديد الأهمية، بمعدل 439ملغ لكل 100 غرام منه. فلا تستغني إذاً عن الطماطم وعن منتجاتها إن في تحضير السلطة أو تحضير الأطباق الأخرى أو العصير المنعش للحصول على كميات مناسبة من البوتاسيوم.





السبانخ والقرع

كل 100 غرام من أوراق السبانخ تحتوي على 558ملغ من البوتاسيوم، هذا إضافة إلى غناه بالفيتامينات A وC وK، وبالماغنيزيوم والحديد. بينما كل كوب من القرع المطبوخ يمنح الجسم 900 ميلليغرام من البوتاسيوم، إلى جانب احتوائه لمضادات الأكسدة، والألياف الغذائية، البروتينات والمعادن، الفيتامينات وأبرزه الفيتامين A وE وC وK. فاعتمدي على هذه الأنواع من الخضروات في مطبخك لتمنحي أسرتك فرصة الإستفادة من البوتاسيوم ومن العناصر الغذائية الأخرى التي تؤمنها لهم.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 190628024009345_a.jpg‏ (94.9 كيلوبايت, المشاهدات 2)
نوع الملف: jpg 190628024017460_b.jpg‏ (69.7 كيلوبايت, المشاهدات 2)
نوع الملف: jpg 190628024026079_c.jpg‏ (59.3 كيلوبايت, المشاهدات 2)
نوع الملف: jpg 190628024038579_d.jpg‏ (67.5 كيلوبايت, المشاهدات 2)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 إليك أفضل مستشفيات النساء والولادة في الجيزة
0 تفصيل مراحل نمو الجنين خلال الشهر الثالث
0 وجع الدورة اثناء الحمل وهل هو طبيبي او لا ؟
0 التوت الأزرق غذاء خارق ومفيد للحامل والجنين
0 المنظفات المنزلية الكيميائية... نتائج سريعة مقابل أضرار عديدة!
0 عليك غاليتي أن تحذري هذه الأعراض في فترة الحمل
0 6 أطعمة مهمة للحامل في الشهر الخامس
0 هَذَا صِرَاطِي مُسْتَقِيماً فَاتَّبِعُوهُ وَلا تَتَّبِعُوا السُّبُلَ فَتَفَرَّقَ بِك
0 الوسواس القهري قبل او بعد الولادة ومكوناته
0 اكتشفي خطوات الدايت الياباني لخسارة الوزن
0 اقرأي عن حمل المرضع وعلامات الحمل عند المرضع
0 تعرفي على مواعيد الأيام التي لا يحدث فيها حمل
0 صدمة القلب يمكن أن تأتي لهذة الأسباب
0 تعرفي على كيكة الشاتوه ألذ انواع الكيك
0 هذه هي أبرز أسباب آلام الظهر بعد الولادة

التعديل الأخير تم بواسطة Rama Alqaderi ; 07-01-2019 الساعة 10:35 PM
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس



قديم 07-01-2019, 06:15 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 11.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: اكتشفي أبرز أنواع الخضروات الغنية بالبوتاسيوم.




الله يعطيك العافية يارب





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 هل يمكن أن تتسبب حقن منع الحمل العقم الدائم ؟
0 ماهي العيوب الخلقية فى العمود الفقرى وما أنواعها وطرق التعامل معها
0 استخدام العطور المصنعة من الفثاليت قد تؤثر على الأجنة
0 افضل طرق تربية الأطفال وتنشأتهم تنشأه سوية
0 مستشفى الأمم للحقن المجهري في القاهرة
0 الثلث الثاني من الحمل واشياء قد تمر بك خلاله
0 نقدّم لكِ عزيزتي أسهل الخطوات لإخفاء آثار الحبوب تمامًا بالمكياج
0 أعراض الحمل الشائعة مع الدورة الشهرية
0 تعرض الأم لأمراض سوء التغذية وتأثيره على صحة الجنين
0 مجموعة من النصائح التي تهمك خلال الشهر الثاني من الحمل
0 هل بالضرورة أن نزول الدم والنزيف خلال الحمل يدل على الإجهاض؟
0 أهم النصائح والخطوات السليمة لقولون صحي
0 موعد وكيفية الإستحمام بعد الولادة الطبيعية
0 طريقة عمل السمك البلطي المشوي بالردة في الفرن
0 تعرفي على الخطوات الخاطئة التي تقترفينها بحق جمالك
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 07-01-2019, 10:32 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: اكتشفي أبرز أنواع الخضروات الغنية بالبوتاسيوم.




مشكورة ياغالية





من مواضيع Rama Alqaderi
0 أسباب موت الجنين داخل بطن أمه
0 ماهي فحوصات تشخيص احتباس الدورة الشهريِّة؟
0 تعرفي على كيفية تطبيق الهايلايتر وبعض المعلومات عنه
0 تعرفي على طرق علاج الأب المدمن على الكحول لاستقرار عائلته
0 طريقة وضع مكياج سموكي للسهرات مستوحى من ريهانا
0 إليك غاليتي كيفية حساب موعد الولادة
0 أهم العلامات التي تشير إلى أن الطفل الرضيع أصبح جاهزاً لتناول الأطعمة
0 هل من الممكن اعتبار أن الألم عند التبول من علامات الحمل؟
0 تعلمي اليوم طريقة تحضير كفتة على الطريقة التركية
0 إليك كيف تؤثر بطانة الرحم المهاجرة على الحمل
0 كيف اميز فيما اذا كان طفلي مصاب بالبرد أم الحساسية؟
0 الأمور المهمة التي يجب ان يتحدث بها الزوجان
0 أبرز الأسباب التي قد تؤدّي إلى تأخّر الحمل الثالث
0 أسباب صادمة وراء الإصابة بالعقم قد لا تعرفينها
0 ما أبرز أعراض الشهر الخامس من الحمل؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الصحة الغذائية والطب البديل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اكتشفي أبرز أسباب وفاة الجنين في رحم الأم Rama Alqaderi منتدى أمراض الجنين 2 07-01-2019 11:19 PM
اكتشفي معنا أبرز أعراض الحمل الرحوي Rama Alqaderi منتدى أنواع الحمل 3 06-30-2019 05:34 PM
اكتشفي أنواع الفتق لدى الرّضع ومدى خطورتها Rama Alqaderi استفسارات رعاية المواليد 2 06-17-2019 10:21 PM
أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين ج “c” قلب الاميري المنتدى الطبي الــعــام 16 04-30-2014 11:43 AM
اهمية تناول الخضروات ، علاقة الخضروات بالرشاقة ، دور الخضروات للحفاظ على رشاقة الجسم بسملة123 قسم التغذية 0 07-28-2012 12:51 PM


الساعة الآن 03:59 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .