أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إليكم أسهل طريقة لعمل دايت 2000 سعرة حرارية


...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-01-2019, 02:18 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.69 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
icon19 إليكم أسهل طريقة لعمل دايت 2000 سعرة حرارية




إليكم أسهل طريقة لعمل دايت 2000 سعرة حرارية







بشكلٍ عام، إن الدايت هو عبارة نظام غذائي صحي وقليل السعرات الحرارية، يوفر كلّ العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع قدرة على زيادة معدّل التمثيل الغذائي. وعندما يرتبط الامر بدايت 2000 سعرة حرارية فمن المهم ان يكون هذا النظام مناسباً لجسمك بحيث انه يحتوي على الأطعمة التي تعزز من شعورك بالحيوية والرضا حتى تتمكن من خسارة كيلو على الأقلّ في الأسبوع.



دايت 2000 سعرة حرارية

إن دايت 2000 سعرة حرارية هو عبارة عن نظام غذائي يحتوي أطعمة مجموعها 2000 سعرة حرارية فقط، ولا تزيد أبداً عن هذا المعدّل. وتتميز هذه الخطة التي تستمر 7 أيام بأطعمة غنية بالبروتين وعالية الألياف والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الوزن عن طريق الحفاظ على شعورك بالشبع لفترة أطول، كما انها تخلق توازن في مجموع السعرات الحرارية بشكل استراتيجي طوال اليوم حتى تشعر بالرضا. ولكن من المفيد جداً ان تمارس التمارين الرياضية، التي تزيد كثيراً من معدّل التمثيل الغذائي وتساعد على حرق الدهون وتمنعها من التراكم في كلّ انحاء الجسم.



طريقة عمل دايت 2000 سعرة حرارية



● اليوم الأول

▪ وجبة افطار

2 فطائر مصنوعة من الحبوب الكاملة +كوب من اللبن الزبادي قليل الدسم + ربع كوب من شرائح الفراولة + كوب حليب لوز غير محلى + قهوة بدون سكر.

▪ وجبة الغداء

علبة تونة + سلطة الخضروات الخضراء مع نصف كوب من الحمص + ملعقة صغيرة من زيت الزيتون والليمون.

▪ وجبة خفيفة

12 حبة من اللوز الخام غير مملح.

▪ وجبة عشاء

صدر دجاج بالكاري + بطاطا حلوة صغيرة + ربع كوب من الأرز المطبوخ+ نصف كوب كوسة مطهية.

وجبة خفيفة

3 أكواب من الفشار الخالي من الزيوت.



● اليوم الثاني


• وجبة افطار

كوب من عصير التوت البري.

• الغداء

شريحتان من خبز الحبوب الكاملة + شريحتان من الديك الرومي المشوي + شريحة جبن قليل الدسم + شريحة من الأفوكادو +كوب من السبانخ، ملعقتان كبيرتان من الطماطم.

كوب من عصير البرتقال.

• وجبة خفيفة

ملعقتان كبيرتان من زبدة الجوز + حبة كمثرى الصغيرة.

• وجبة عشاء

100 غرام من اللحم المشوى الخالي من الدهون + كوب من الفول المطبوخ المسلوق + كوب من العنب البري.

• وجبة خفيفة

كوب شاي عشبي + حبتان من جوز الهند منخفضة الكربوهيدرات.



● اليوم الثالث



《》 وجبة افطار

كوب من عصير البرتقال.

《》 الغداء

كوب حساء الخضار منخفض الصوديوم + شريحتان من الحبوب الكاملة مغطاة بالخس والطماطم وملعقة كبيرة من الحمص.

حبة صغيرة من الكيوي

《》 وجبة خفيفة

حبة من الفلفل (برتقالي ، أصفر ، أحمر ، أخضر) مع ملعقتين من الحمص أو الجواكامولي أو الفاصوليا.

《》 وجبة عشاء

شريحة من سمك السلمون المشوي مع الليمون والقليل من زيت الزيتون + بطاطا حلوة متوسطة الحجم + سلطة جانبية مع الخس والطماطم والخيار وملعقة صغيرة من زيت الزيتون مع الليمون.

《》 وجبة خفيفة

كوب من التوت مع كوب من حليب جوز الهند.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 190628030531094_دايت-2000-سعرة-حرارية.jpg‏ (87.0 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 كيفية قرأءة شريط الحمل والأمور الواجب اتباعها
0 ماهي العناصر التي تحتاجها الحامل في الثلث الأول من الحمل؟
0 نصائح تخلصك من رائحة المنطقة الحميمة
0 العوامل التي تتحكم في نجاح عملية أطفال الأنابيب
0 ماهي ظاهرة تحجّر البطن في الشّهر التّاسع
0 كيف تتعامل مع شريك حياتك إذا قام بخيانتك؟
0 ماهي العلامات الدالة على أن طفلي جائع
0 إليك ماهي خطوات عمليات الحقن المجهرى
0 هل تعانين من مشكلة انتفاخ العينين؟ هنا علاجات منزلية سريعة للتخلص من المشكلة نهائيا
0 عيوب ومزايا إبرة الظهر المخدرة للولادة الطبيعية
0 هل تؤثر الحالة النفسية للحامل على ثبات الحمل؟
0 بعض الأسباب التي تساعد على زيادة السمك في البطانة
0 تعرفي على فوائد أكل الجزر بشكل يومي
0 إكتشفي أضرار عدم انتظام الدورة الشهريّة
0 تعرفي على طريقة تحضير البطاطا البوريه لطفلك
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس



قديم 07-01-2019, 05:48 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 11.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: إليكم أسهل طريقة لعمل دايت 2000 سعرة حرارية




الله يعطيك العافية





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 نصائح إذا كانت الولادة في فصل الشتاء أو الصيف
0 الطبيعي وغير الطبيعي في مواعيد الدورة الشهرية
0 أفضل الأنواع للأسرة المناسبة لطفلك الجديد
0 هل يمكن أن يشمل استئصال الرحم المبيضين
0 هل إدخال أي شيء إلى المهبل بقصد التنظيف أمر جيد؟
0 متى يكون بكاء الطفل بسبب الجوع؟
0 عنوان و رقم و دوام مركز هو شفاء للطب النبوي و الطب البديل
0 تعرفي على الأقمشة المناسبة لملابس طفلك الجديد
0 نصائح لتجنب حالة الحمل بدون جنين مرة أخرى
0 نصائح للعناية بجلد طفلك حديث الولادة
0 طريقة تحضير الكريم كراميل في الفرن خطوة بخطوة
0 تعرفي على فوائد غسل الوجه بالماء البارد
0 تعرفي على الحالة النفسية التي تمر بها المرأة بعد الولاد
0 تعرفي على معنى الاسم العربي الجميل جهينة
0 صفات اللباس الشرعي للمرأة في الإسلام
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 07-01-2019, 10:16 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.69 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: إليكم أسهل طريقة لعمل دايت 2000 سعرة حرارية




الله يعافيك يارب





من مواضيع Rama Alqaderi
0 أبرز فوائد القرفة الصحية لمرحلة النفاس
0 أغذية ومشروبات يجب الامتناع عنها فترة الرضاعة الطبيعية
0 اكتشفي معنا اليوم من هم الأطفال الأكثر عرضة للكسور
0 الإسعافات الأولية اللازمة عند تعرّض طفلك للإختناق
0 اليك تطور الجنين خلال أسابيع الشهر الخامس
0 كيف تعتني مريضة الكوليسترول بصحتها في رمضان؟
0 مشاكل المشيمة وموت الجنين في الشهر الثاني
0 عن رائحة الفم الكريهة في رمضان ونصائح طبية للتخلص منها
0 الأساليب الصحيحة للتعامل مع الخلافات الزوجية
0 إكليل الجبل أو الروزماري وفوائد للشعر الأبيض
0 أبرز عوامل الإصابة بالدوخة أو الإغماء في الشهر الثامن
0 اكتشفي معنا الحل الأمثل لشعركِ في فترة الصيف
0 تعرفي على مخاطر الرموش الإصطناعية قبل وضعها
0 تعرفي على بعض العلامات التي تدلّ على اقتراب الولادة
0 هل تشوه الوجه في المنام يدل على بشاعة الواقع لدى الرائي؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أسهل طريقة للحصول على مافن دايت thmine قسم التغذية 5 02-08-2016 03:58 PM
اكلات رجيم خفيفة وصحية ب 100 سعرة حرارية فقط! أسيرة زوجي منتدى الرشاقة والصحة 7 04-19-2015 08:22 PM
كم سعرة حرارية يجب تناولها على الإفطار NoNa roze منتدى الرشاقة والصحة 8 04-13-2015 11:23 PM
أسهل طريقة لكنآفة منزلية دايت dr.loly قسم التغذية 7 05-09-2014 06:45 PM
رجيم 700 سعرة حرارية نَيرُوز منتدى الرشاقة والصحة 25 10-23-2013 01:40 PM


الساعة الآن 03:07 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .