أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إليكم أسهل طريقة لعمل دايت 2000 سعرة حرارية


إليكم أسهل طريقة لعمل دايت 2000 سعرة حرارية بشكلٍ عام، إن الدايت هو عبارة نظام غذائي صحي وقليل السعرات الحرارية، يوفر كلّ العناصر الغذائية التي ...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-01-2019, 02:18 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,707 [+]
بمعدل : 60.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
icon19 إليكم أسهل طريقة لعمل دايت 2000 سعرة حرارية




إليكم أسهل طريقة لعمل دايت 2000 سعرة حرارية







بشكلٍ عام، إن الدايت هو عبارة نظام غذائي صحي وقليل السعرات الحرارية، يوفر كلّ العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع قدرة على زيادة معدّل التمثيل الغذائي. وعندما يرتبط الامر بدايت 2000 سعرة حرارية فمن المهم ان يكون هذا النظام مناسباً لجسمك بحيث انه يحتوي على الأطعمة التي تعزز من شعورك بالحيوية والرضا حتى تتمكن من خسارة كيلو على الأقلّ في الأسبوع.



دايت 2000 سعرة حرارية

إن دايت 2000 سعرة حرارية هو عبارة عن نظام غذائي يحتوي أطعمة مجموعها 2000 سعرة حرارية فقط، ولا تزيد أبداً عن هذا المعدّل. وتتميز هذه الخطة التي تستمر 7 أيام بأطعمة غنية بالبروتين وعالية الألياف والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الوزن عن طريق الحفاظ على شعورك بالشبع لفترة أطول، كما انها تخلق توازن في مجموع السعرات الحرارية بشكل استراتيجي طوال اليوم حتى تشعر بالرضا. ولكن من المفيد جداً ان تمارس التمارين الرياضية، التي تزيد كثيراً من معدّل التمثيل الغذائي وتساعد على حرق الدهون وتمنعها من التراكم في كلّ انحاء الجسم.



طريقة عمل دايت 2000 سعرة حرارية



● اليوم الأول

▪ وجبة افطار

2 فطائر مصنوعة من الحبوب الكاملة +كوب من اللبن الزبادي قليل الدسم + ربع كوب من شرائح الفراولة + كوب حليب لوز غير محلى + قهوة بدون سكر.

▪ وجبة الغداء

علبة تونة + سلطة الخضروات الخضراء مع نصف كوب من الحمص + ملعقة صغيرة من زيت الزيتون والليمون.

▪ وجبة خفيفة

12 حبة من اللوز الخام غير مملح.

▪ وجبة عشاء

صدر دجاج بالكاري + بطاطا حلوة صغيرة + ربع كوب من الأرز المطبوخ+ نصف كوب كوسة مطهية.

وجبة خفيفة

3 أكواب من الفشار الخالي من الزيوت.



● اليوم الثاني


• وجبة افطار

كوب من عصير التوت البري.

• الغداء

شريحتان من خبز الحبوب الكاملة + شريحتان من الديك الرومي المشوي + شريحة جبن قليل الدسم + شريحة من الأفوكادو +كوب من السبانخ، ملعقتان كبيرتان من الطماطم.

كوب من عصير البرتقال.

• وجبة خفيفة

ملعقتان كبيرتان من زبدة الجوز + حبة كمثرى الصغيرة.

• وجبة عشاء

100 غرام من اللحم المشوى الخالي من الدهون + كوب من الفول المطبوخ المسلوق + كوب من العنب البري.

• وجبة خفيفة

كوب شاي عشبي + حبتان من جوز الهند منخفضة الكربوهيدرات.



● اليوم الثالث



《》 وجبة افطار

كوب من عصير البرتقال.

《》 الغداء

كوب حساء الخضار منخفض الصوديوم + شريحتان من الحبوب الكاملة مغطاة بالخس والطماطم وملعقة كبيرة من الحمص.

حبة صغيرة من الكيوي

《》 وجبة خفيفة

حبة من الفلفل (برتقالي ، أصفر ، أحمر ، أخضر) مع ملعقتين من الحمص أو الجواكامولي أو الفاصوليا.

《》 وجبة عشاء

شريحة من سمك السلمون المشوي مع الليمون والقليل من زيت الزيتون + بطاطا حلوة متوسطة الحجم + سلطة جانبية مع الخس والطماطم والخيار وملعقة صغيرة من زيت الزيتون مع الليمون.

《》 وجبة خفيفة

كوب من التوت مع كوب من حليب جوز الهند.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 190628030531094_دايت-2000-سعرة-حرارية.jpg‏ (87.0 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 في الثلث الأول من الحمل اياكي ان تقعي في هذه الخطاء لأنها قد تؤدي إلى وفاة الجنين
0 وحدة أمراض النساء والولادة في مركز ذرية الطبي
0 حقائق يجب أن تعرفيها عن البشرة الحسّاسة
0 العلاقة بين الملح ومرض السكري ومضاعفاته
0 تعرفي على طرق علاج تكيس المبايض
0 كيف أختار طبيب النساء والتوليد المناسب لي؟
0 الاطعمة المهمة لنضارة البشرة – اهم الاطعمة لبشرة صحية
0 اليك أفضل وقت لسحور الحامل في رمضان
0 الإجهاض والإجهاض المتكرر وانواعه المختلفة ونسبتهما
0 طرق التخلّص من الجنين المتوفّي في الرحم في الأشهر الأولى
0 إليك 5 دول تتمتّع بالهواء الانظف حول العالم
0 بعض الأغذية المقترحة للحامل في الشهر السادس
0 تعرفي على بعض الأكلات لتسمين الأطفال
0 كيف يمكن علاج غثيان الحمل والتخلص منه؟
0 كيف تتعامل مع شريك حياتك إذا قام بخيانتك؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس


قديم 07-01-2019, 05:48 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 3,816 [+]
بمعدل : 51.48 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 39
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: إليكم أسهل طريقة لعمل دايت 2000 سعرة حرارية




الله يعطيك العافية





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 طريقة حساب أيام الإباضة من خلال اختبار التبويض
0 ماهو طنين الاذن الغير موضوعي وماهي اهم أعراضه
0 ماهو مرض فقر الدم المنجلي ومتى يحدث
0 طريقة اعداد أصابع الكعك المقرمش المحشي بالتمر
0 دور قناتي إستاكيوس الهام جدا في الأذن
0 أسرار لإنقاص الوزن بعد الولادة سريعاً في فترة النفاس
0 مشاكل الخصوبة المحتملة مع اللولب او بعد نزعه
0 فوائد واستخدامات كبسولات الفحم النشط الطبي للصحة والجمال
0 طريقة سهلة لإعداد تشيز كيك سنيكرز
0 هنا إجابة على التساؤل إبر منع الحمل تصلح لمن؟
0 مسببات تساقط الشعر الأكثر شيوعاً
0 طريقة تنظيف وتطبيق اظافر الاكريليك الثابتة
0 اليك عزيزتي الأم المعاني الجميلة لاسم لمار
0 وحام المرأة في شهورها الأولى بين الحقيقة والدلال و المبالغة
0 أهمية الدهون للجسم وكميتها المثالية اليومية
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 07-01-2019, 10:16 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,707 [+]
بمعدل : 60.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: إليكم أسهل طريقة لعمل دايت 2000 سعرة حرارية




الله يعافيك يارب





من مواضيع Rama Alqaderi
0 تعرفي على كم تكون أقل مدة للنفاس
0 علامات موت الجنين في الثلث الثاني من الحمل
0 حقائق ومعلومات كاذبة عن الرجيم لا تصدقينها ابدا
0 تعرفي على كيف تؤثر الدورة الشهرية على مزاج المرأة
0 إليگِ قائمة فطور اول يوم من الشهر المبارك
0 اليك طرق تجنب تعجن الأرز خلال طبخه
0 إليك أبرز أسباب الإجهاض في الشهر الأول
0 هل هناك طرق للوقاية من غثيان الحمل؟
0 هذه هي طرق الاهتمام بالنفس وقت النفاس
0 نصائح عامة ومفيدة في الحياة لكن عزيزاتي عضوات حوامل
0 اطلعي على أفضل طرق تغذية الطفل الرضيع
0 هذا كل ما تحتاجينه من ملابس لاستقبال مولودتك
0 نصائح اتبعيها لمعرفة إذا كانت بشرتك دهنية
0 إليك المفاهيم الطبية حول موضوع الوحام
0 ماهو الحمل الضعيف وما هي العوامل التي تؤدي الى حدوثه
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أسهل طريقة للحصول على مافن دايت thmine قسم التغذية 5 02-08-2016 04:58 PM
اكلات رجيم خفيفة وصحية ب 100 سعرة حرارية فقط! أسيرة زوجي منتدى الرشاقة والصحة 7 04-19-2015 08:22 PM
كم سعرة حرارية يجب تناولها على الإفطار NoNa roze منتدى الرشاقة والصحة 8 04-13-2015 11:23 PM
أسهل طريقة لكنآفة منزلية دايت dr.loly قسم التغذية 7 05-09-2014 06:45 PM
رجيم 700 سعرة حرارية نَيرُوز منتدى الرشاقة والصحة 25 10-23-2013 01:40 PM

 

الساعة الآن 01:33 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .