أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


هل سمعتي من قبل عن ريجيم الكيتو دايت؟


...
Like Tree3Likes
  • 1 Post By Baghdad Mohammed
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-01-2019, 05:55 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 11.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e10 هل سمعتي من قبل عن ريجيم الكيتو دايت؟




هل سمعتي من قبل عن ريجيم الكيتو دايت؟



رجيم الكيتو، أو كيتو دايت (Keto Diet)، النظام الكتواني، كيتوجانيك، كل هذه الأسماء تدور حول نظام غذائي بدأ كعلاج لمرضى الصرع عام 1920 للحد من نوبات الصرع، واستخدم لاحقاً كجزء من البرنامج العلاجي لبعض حالات السرطان، وسمي بالكيتو لأنه يعتمد على أجسام الكيتو (Ketone Bodies) كمصدر أساسي للطاقة.

وانتشر بعد ذلك رجيم الكيتو لخسارة الوزن، فما هو كيتو دايت؟ وماهي إيجابيات وسلبيات رجيم الكيتو؟ التفاصيل فيما يلي:

رجيم الكيتو:
على عكس الريجيم الكيميائي يعتمد نظام الكيتو دايت على تناول نسب عالية من الدهون والبروتين (75٪ دهون، و25٪ بروتين) أعلى من نسب الدهون المناسبة للجسم يومياً ونسب قليلة جداً من النشويات من مصادر غير رئيسية لا تتعدى الـ 5٪ من الاستهلاك اليومي للشخص والتي تُقدَّر بنحو 50 غراماً يومياً.




آلية عمل رجيم الكيتو:
عادةً يعتمد الجسم على السعرات الحرارية الكربوهيدراتية التي تأتي من السكر كمصدر أساسي للطاقة، ويفضل هذه الطريقة لأنها تمد الجسم بالطاقة سريعاً.

ما يحدث في رجيم الكيتو هو أن الجسم لا يتناول أي مصدر للكربوهيدرات مما يخفض نسب هرمون الأنسولين في الدم، وهذا يجعل الجسم يبحث عن مصدر آخر للطاقة فيبدأ بتكسير الدهون والأحماض الأمينية داخل الكبد لينتج نوع جديد من الطاقة وهي الأجسام الكيتونية (Ketone Bodies) ويحدث ذلك بعد أن يدخل الجسم بمرحلة تُسمى بالحالة الكتوانية، أو الكيتوزيه، أو الكيتوسيس (Ketoses) وبهذا فإن المصدر الرئيسي للطاقة يُصبح الدهون بدلاً من الكربوهيدرات.



الدخول بالحالة الكيتوزيه (Ketoses):
بعد مرور 3 أيام من قطع تناول مصادر الكربوهيدرات تقل مستويات الجليكوجين أو الجلايكوجين (Glycogen) بالدم، فيلجأ الجسم لسحب مخزون الجلايكوجين بالعضلات والكبد، ويضطر الجسم لإنتاج أجسام الكيتون من الكبد كبديل للطاقة بعد المرور بسلسلة من التفاعلات داخل الجسم، وتظهر بعض الأعراض على الشخص في هذه المرحلة وتُسمى أعراض الدخول بالحالة الكيتوزيه (أعراض مؤقته) وهي:

- صداع وألم بالرأس.

- دوخة.

- الشعور بالتعب الشديد والإرهاق العام بالجسم.

- الشعور بالحمى أو الأنفلونزا.

- الشعور بالألم في أطراف الجسم.

بعد مرور 6 أيام من اتباع كيتو دايت تظهر الأعراض التالية:

- سيتحسن جسمك وستشعر كأنك شخص جديد يشعر بالنشاط.

- لن تشعر بالجوع.

- لون البول يصبح داكناً بسبب طرح أجسام الكيتون الزائدة بالبول (يجب شرب من 2 لـ 4 لتر يومياً من الماء).

- إمساك شديد (ينصح بتناول بذور الكتان).

- أو إسهال مفرط بسبب طرح الدهون عن طريق الجهاز الهضمي.

يحتاج الجسم 4 لبدء ظهور أعراض الحالة الكيتوزيه و10 أيام للدخول بالحالة الكيتوزيه، و120 يوماً للتكيف والوصول إلى أعلى مستويات إنتاج أجسام الكيتون.



المسموحات والممنوعات في رجيم الكيتو:
الأغذية المسموح تناولها في نظام كيتو دايت:
- اللحوم (اللحوم الحمراء، الدجاج، السمك).

- البيض.

- الدهون المفيدة مثل: (الزبدة، السمن، زيت الزيتون، زيت الصويا، زيت جوز الهند).

- المكسرات قليلة النشويات.

- الخضروات (الأفوكادو، الخضروات الورقية، الخيار، الفلفل، الباذنجان).

- زبدة الفول السوداني.

- زبدة اللوز.

- الأجبان بكافة أنواعها.

- الألبان.

الأغذية التي يمنع تناولها في نظام كيتو دايت:
- السكريات من جميع المصادر.

- النشويات بكافة أنواعها.

- البقوليات بكافة أنواعها.

- الفاكهة.

- الخضروات النشوية مثل البطاطا والجزر.

- الدهون المتحولة (لأنها ضارة بصحة الجسم، كما أنها لا تنتج الأجسام الكتونية).




سلبيات رجيم الكيتو:
سلبيات النظام الكتواني هي:
- الإمساك الشديد.

- الشعور بالغثيان.

- مشاكل في الهضم.

- تقيؤ.

- رائحة الفم الكريهة (بسبب أجسام الكيتون التي ينتجها الجسم).

- حصى الكلى.

- تشنجات في الساقين.

- هشاشة العظام.

إيجابيات رجيم الكيتو:
- خسارة سريعة بالوزن.

- تحسين نشاط الجسم.

- عدم الشعور بالجوع.

- الشعور بتحسن في المعدة.

- عدم الشعور بالتعب والإرهاق.

- يحسن من الكوليسترول الجيد ويخفض الكوليسترول الضار.

- مفيد لمرضى ارتفاع الأنسولين (السكري من الدرجة الثانية) ومرضى مقاومة الأنسولين.

- علاج لمرض الصرع.

- الحماية من السرطان (لأن الخلايا السرطانية تتغذى على السكر بشكل أساسي).



نصائح لمتبعي رجيم الكيتو:
- استشارة أخصائي تغذية أو طبيب قبل البدء باتباع هذا النظام الغذائي كونه نظام علاجي بالأصل، ومتابعة تغيرات الجسم شهرياً معهم.

- تناول الفيتامينات (مكملات غذائية) لتعويض ما يخسره الجسم من امتناع تناول مصادر الفيتامينات.

- شرب (2 لـ 4) لتر يومياً من الماء للحفاظ على صحة الجهاز البولي.

أنواع رجيم الكيتو:
يوجد 4 أنواع لنظام الكيتو هي:

1- النظام الكيتوجيني الأساسي (المعياري): ويعتمد على تناول الأغذية بنسبة 75٪ دهون، و20٪ بروتين، و5٪ كربوهيدرات من مصادر غير مباشرة (مثل الجبن والخضروات).

2- النظام الكيتوجيني الدوري: ويعتمد على اتباع نظام الكيتو الأساسي لـ أيام من الأسبوع، بينما يتم تناول النشويات العالية بيومين متتابعين من الأسبوع.

3- النظام الكيتوجيني المستهدف: يعتمد على إتباع نظام الكيتو الأساسي، مع تناول النشويات قبل ممارسة التمارين الرياضية فقط.

4- النظام الكيتوجيني عالي البروتين: تكون نسب الأغذية 60٪ دهون، و35٪ بروتين، و5٪ كربوهيدرات.



أنظمة غذائية أخرى تعتمد على أجسام الكيتون:
توجد بعض الأنظمة الغذائية التي تعتمد على أجسام الكيتون لكنها أقل تحفظاً في تناول الكربوهيدرات مثل: نظام أتكينز، وباليو، ودوكان.


كانت هذه معلومات مبسطة وشاملة حول رجيم الكيتو (كيتو دايت)، مع الأخذ بعين الاعتبار ضرورة اتباعه تحت اشراف طبي، ولمدة محددة.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 1_286.jpg‏ (75.8 كيلوبايت, المشاهدات 5)
نوع الملف: jpg KETO-DIET-what-to-eat.jpg‏ (56.4 كيلوبايت, المشاهدات 4)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 المشاكل صحية التي تتعرض لها الحامل في الشهر الثامن
0 اليك قائمة بالبثور التي يجب عدم لمسها او الاقتراب منها
0 بعض الأسباب الشائعة للعقم عند الرجال
0 لك سيدتي فوائد خلاصة الصبار للبشرة والشعر
0 أهم النصائح والخطوات السليمة لقولون صحي
0 معنى اسم بيلسان وحكمه وصفات حاملة هذا الاسم
0 هل الأطعمة الدسمة تساعد على التعافي بعد الولادة؟
0 مرض التهاب الحوض واهم العلامات والأعراض وتأثيرة على الرحم
0 شروط نجاح استخدم طريقة الجدول منع الحمل
0 الإصابة بالانتفاخ أكثر الشكاوى الأولية بعد أخذ إبرة منع الحمل
0 المغص الكلوي و أعراضه وعوامله وطريقة علاجه
0 خطوات تقليم أظافر مولودك واهم الارشادات والنصائح
0 دور قناتي إستاكيوس الهام جدا في الأذن
0 ما سبب الحمل العنقودي وماهي أنواعه
0 تشنجات الساق في الثلث الاخير من الحمل

التعديل الأخير تم بواسطة Baghdad Mohammed ; 07-01-2019 الساعة 10:54 PM
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 07-01-2019, 10:17 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.70 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: هل سمعتي من قبل عن ريجيم الكيتو دايت؟




يعطيك الف عافية





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 فوائد ماسكات حليب جوز الهند للبشرة وطريقة الاستخدام
0 معاني اسم نادين وصفات صاحبته المختلفة
0 Postnatal Blues اضطرابات مشاعر المرأة بعد الولادة
0 ما مدى خطورة الإصابة بالكلاميديا ومضاعفاته؟
0 فوائد وأضرار شرب الشاي الأخضر على الريق
0 واجهي من يؤذيكِ بالمسامحة
0 تعرفي أكثر على طرق حماية طفلك من الحروق
0 احتباس الدّورة الشهريِّة والأسباب الأولية لذلك
0 ما أبرز أعراض الشهر الخامس من الحمل؟
0 سنعرض لك كيف يتأثّر الجنين بوالدته قبل الولادة
0 إليك كيفية نوم الحامل في الشهر التاسع
0 عزيزتي..عليك ادراك الأمراض الناتجة عن سوء التغذية
0 5 نصائح مهمة للأمهات للتعامل مع نكد الأطفال
0 إليك طريقة تحضير شوربة البطاطا الحلوة
0 هل يعتبر حرقان البول من اعراض الحمل؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 07-01-2019, 10:50 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 11.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: هل سمعتي من قبل عن ريجيم الكيتو دايت؟




الله يعافيك يارب





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 سبب اسمرار جسم المرأة اثناء فترة الحمل
0 أعراض معروفة تدل على أنك حامل بتوأم
0 أهم أسباب ألم المفاصل في بداية الحمل
0 عشر طرق لتجنب مشكلة جفاف العين
0 الافراط في تناول مسكنات الالم ماهي اعراضه الجانبية؟
0 مواقع التواصل الاجتماعي وتأثيره السلبي على المجتمع
0 نصائح تساعد أطفالك لكي يتقبلوا فكرة المذاكرة بشكل أفضل.
0 ماهي زيادة معدل النمو الطبيعي للجنين ما قبل الولادة أو العملقة؟
0 كل ماتريدين معرفته عزيزتي عن الولادة في المنزل
0 اليك عزيزتي اهم فوائد الشمس للجلد والبشرة
0 قائمة بأفضل البرامج المخصصة للأطفال تبعًا لعمر الأطفال
0 تعرفي معنا على فضل قيام الليل
0 هل يؤثر العلاج الكيميائي أثناء فترة الحمل على الجنين
0 الاستحمام بعد الولادة الطبيعية والقيصرية و اهم النصائح
0 الأسبوع السادس والعشرين من الحمل ومايحدث به للجنين
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 07-01-2019, 11:41 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.70 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: هل سمعتي من قبل عن ريجيم الكيتو دايت؟




واياكي ياااارب





من مواضيع Rama Alqaderi
0 مراكز النساء والولادة في الولايات المتحدة الأمريكية
0 ما علاقة الرضاعة الطبيعية بالاصابة بالمبيضة؟
0 هذه النصائح ضروريّة لتربية طفلك الوحيد
0 نتيجة ملحوظة لرجيم الديتوكس خلال 3 أيام فقط
0 أقوال وحكم إسلامية قصيرة جميلة جداً
0 تعرفي على سبل الوقاية من توسّع الشعيرات الدموية
0 مخاطر ومضاعفات الضغط المرتفع خلال الحمل
0 ماهي أعراض تحجر البطن في الشهر التاسع؟
0 كيف تؤثّر البكتيريا المسببة للولادة المبكرة على الطّفل؟
0 متى يحدث التبويض؟ وبعد كم يوم من الدورة الشهريّة؟
0 تعرفي على فوائد تناول الكرافس لمرضى السكري
0 اليك الاسباب التي قد تؤدي الى ضرورة استئصال الرحم
0 شرب الشاي بعد الأكل هل يعد أمراً صحياً؟
0 هَذَا صِرَاطِي مُسْتَقِيماً فَاتَّبِعُوهُ وَلا تَتَّبِعُوا السُّبُلَ فَتَفَرَّقَ بِك
0 هل هناك طرق للوقاية من غثيان الحمل؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ريجيم النخالة ، دايت النخاله للتخسيس ، وصفات دايت لازالة الوزن الزائد توتا توتا قسم التغذية 0 07-07-2012 02:15 AM
ريجيم سريع ، دايت للتخسيس فعال ، طريقة دايت مضمون توتا توتا قسم التغذية 0 07-07-2012 02:14 AM
ريجيم لانقاص 7 كيلو فى اسبوع ، ريجيم سريع المفعول ، دايت فعال توتا توتا قسم التغذية 0 07-07-2012 01:14 AM
اسهل ريجيم ، دايت لانقاص الوزن 3 كيلو فى اسبوعين ، دايت فعال توتا توتا قسم التغذية 0 07-02-2012 09:58 PM
دايت سريع ، ريجيم الشوربة للتخسيس السريع ، ريجيم لازالة الدهون توتا توتا قسم التغذية 0 07-01-2012 04:24 PM


الساعة الآن 01:23 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .