أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


هل سمعتي من قبل عن ريجيم الكيتو دايت؟


هل سمعتي من قبل عن ريجيم الكيتو دايت؟ رجيم الكيتو، أو كيتو دايت (Keto Diet)، النظام الكتواني، كيتوجانيك، كل هذه الأسماء تدور حول نظام غذائي ...
Like Tree3Likes
  • 1 Post By Baghdad Mohammed
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-01-2019, 05:55 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 3,816 [+]
بمعدل : 51.49 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 39
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e10 هل سمعتي من قبل عن ريجيم الكيتو دايت؟




هل سمعتي من قبل عن ريجيم الكيتو دايت؟



رجيم الكيتو، أو كيتو دايت (Keto Diet)، النظام الكتواني، كيتوجانيك، كل هذه الأسماء تدور حول نظام غذائي بدأ كعلاج لمرضى الصرع عام 1920 للحد من نوبات الصرع، واستخدم لاحقاً كجزء من البرنامج العلاجي لبعض حالات السرطان، وسمي بالكيتو لأنه يعتمد على أجسام الكيتو (Ketone Bodies) كمصدر أساسي للطاقة.

وانتشر بعد ذلك رجيم الكيتو لخسارة الوزن، فما هو كيتو دايت؟ وماهي إيجابيات وسلبيات رجيم الكيتو؟ التفاصيل فيما يلي:

رجيم الكيتو:
على عكس الريجيم الكيميائي يعتمد نظام الكيتو دايت على تناول نسب عالية من الدهون والبروتين (75٪ دهون، و25٪ بروتين) أعلى من نسب الدهون المناسبة للجسم يومياً ونسب قليلة جداً من النشويات من مصادر غير رئيسية لا تتعدى الـ 5٪ من الاستهلاك اليومي للشخص والتي تُقدَّر بنحو 50 غراماً يومياً.




آلية عمل رجيم الكيتو:
عادةً يعتمد الجسم على السعرات الحرارية الكربوهيدراتية التي تأتي من السكر كمصدر أساسي للطاقة، ويفضل هذه الطريقة لأنها تمد الجسم بالطاقة سريعاً.

ما يحدث في رجيم الكيتو هو أن الجسم لا يتناول أي مصدر للكربوهيدرات مما يخفض نسب هرمون الأنسولين في الدم، وهذا يجعل الجسم يبحث عن مصدر آخر للطاقة فيبدأ بتكسير الدهون والأحماض الأمينية داخل الكبد لينتج نوع جديد من الطاقة وهي الأجسام الكيتونية (Ketone Bodies) ويحدث ذلك بعد أن يدخل الجسم بمرحلة تُسمى بالحالة الكتوانية، أو الكيتوزيه، أو الكيتوسيس (Ketoses) وبهذا فإن المصدر الرئيسي للطاقة يُصبح الدهون بدلاً من الكربوهيدرات.



الدخول بالحالة الكيتوزيه (Ketoses):
بعد مرور 3 أيام من قطع تناول مصادر الكربوهيدرات تقل مستويات الجليكوجين أو الجلايكوجين (Glycogen) بالدم، فيلجأ الجسم لسحب مخزون الجلايكوجين بالعضلات والكبد، ويضطر الجسم لإنتاج أجسام الكيتون من الكبد كبديل للطاقة بعد المرور بسلسلة من التفاعلات داخل الجسم، وتظهر بعض الأعراض على الشخص في هذه المرحلة وتُسمى أعراض الدخول بالحالة الكيتوزيه (أعراض مؤقته) وهي:

- صداع وألم بالرأس.

- دوخة.

- الشعور بالتعب الشديد والإرهاق العام بالجسم.

- الشعور بالحمى أو الأنفلونزا.

- الشعور بالألم في أطراف الجسم.

بعد مرور 6 أيام من اتباع كيتو دايت تظهر الأعراض التالية:

- سيتحسن جسمك وستشعر كأنك شخص جديد يشعر بالنشاط.

- لن تشعر بالجوع.

- لون البول يصبح داكناً بسبب طرح أجسام الكيتون الزائدة بالبول (يجب شرب من 2 لـ 4 لتر يومياً من الماء).

- إمساك شديد (ينصح بتناول بذور الكتان).

- أو إسهال مفرط بسبب طرح الدهون عن طريق الجهاز الهضمي.

يحتاج الجسم 4 لبدء ظهور أعراض الحالة الكيتوزيه و10 أيام للدخول بالحالة الكيتوزيه، و120 يوماً للتكيف والوصول إلى أعلى مستويات إنتاج أجسام الكيتون.



المسموحات والممنوعات في رجيم الكيتو:
الأغذية المسموح تناولها في نظام كيتو دايت:
- اللحوم (اللحوم الحمراء، الدجاج، السمك).

- البيض.

- الدهون المفيدة مثل: (الزبدة، السمن، زيت الزيتون، زيت الصويا، زيت جوز الهند).

- المكسرات قليلة النشويات.

- الخضروات (الأفوكادو، الخضروات الورقية، الخيار، الفلفل، الباذنجان).

- زبدة الفول السوداني.

- زبدة اللوز.

- الأجبان بكافة أنواعها.

- الألبان.

الأغذية التي يمنع تناولها في نظام كيتو دايت:
- السكريات من جميع المصادر.

- النشويات بكافة أنواعها.

- البقوليات بكافة أنواعها.

- الفاكهة.

- الخضروات النشوية مثل البطاطا والجزر.

- الدهون المتحولة (لأنها ضارة بصحة الجسم، كما أنها لا تنتج الأجسام الكتونية).




سلبيات رجيم الكيتو:
سلبيات النظام الكتواني هي:
- الإمساك الشديد.

- الشعور بالغثيان.

- مشاكل في الهضم.

- تقيؤ.

- رائحة الفم الكريهة (بسبب أجسام الكيتون التي ينتجها الجسم).

- حصى الكلى.

- تشنجات في الساقين.

- هشاشة العظام.

إيجابيات رجيم الكيتو:
- خسارة سريعة بالوزن.

- تحسين نشاط الجسم.

- عدم الشعور بالجوع.

- الشعور بتحسن في المعدة.

- عدم الشعور بالتعب والإرهاق.

- يحسن من الكوليسترول الجيد ويخفض الكوليسترول الضار.

- مفيد لمرضى ارتفاع الأنسولين (السكري من الدرجة الثانية) ومرضى مقاومة الأنسولين.

- علاج لمرض الصرع.

- الحماية من السرطان (لأن الخلايا السرطانية تتغذى على السكر بشكل أساسي).



نصائح لمتبعي رجيم الكيتو:
- استشارة أخصائي تغذية أو طبيب قبل البدء باتباع هذا النظام الغذائي كونه نظام علاجي بالأصل، ومتابعة تغيرات الجسم شهرياً معهم.

- تناول الفيتامينات (مكملات غذائية) لتعويض ما يخسره الجسم من امتناع تناول مصادر الفيتامينات.

- شرب (2 لـ 4) لتر يومياً من الماء للحفاظ على صحة الجهاز البولي.

أنواع رجيم الكيتو:
يوجد 4 أنواع لنظام الكيتو هي:

1- النظام الكيتوجيني الأساسي (المعياري): ويعتمد على تناول الأغذية بنسبة 75٪ دهون، و20٪ بروتين، و5٪ كربوهيدرات من مصادر غير مباشرة (مثل الجبن والخضروات).

2- النظام الكيتوجيني الدوري: ويعتمد على اتباع نظام الكيتو الأساسي لـ أيام من الأسبوع، بينما يتم تناول النشويات العالية بيومين متتابعين من الأسبوع.

3- النظام الكيتوجيني المستهدف: يعتمد على إتباع نظام الكيتو الأساسي، مع تناول النشويات قبل ممارسة التمارين الرياضية فقط.

4- النظام الكيتوجيني عالي البروتين: تكون نسب الأغذية 60٪ دهون، و35٪ بروتين، و5٪ كربوهيدرات.



أنظمة غذائية أخرى تعتمد على أجسام الكيتون:
توجد بعض الأنظمة الغذائية التي تعتمد على أجسام الكيتون لكنها أقل تحفظاً في تناول الكربوهيدرات مثل: نظام أتكينز، وباليو، ودوكان.


كانت هذه معلومات مبسطة وشاملة حول رجيم الكيتو (كيتو دايت)، مع الأخذ بعين الاعتبار ضرورة اتباعه تحت اشراف طبي، ولمدة محددة.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 1_286.jpg‏ (75.8 كيلوبايت, المشاهدات 5)
نوع الملف: jpg KETO-DIET-what-to-eat.jpg‏ (56.4 كيلوبايت, المشاهدات 4)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 افضل طرق تربية الأطفال وتنشأتهم تنشأه سوية
0 تعرفي على سبب تسمية الولادة القيصرية بهذا الاسم
0 نصائح للحصول على جمال ورشاقة نجوم هوليوود
0 معنى اسم فاليري والتأثير الباطن له
0 ما هي أعراض ما بعد الولادة التي تتطلب علاجاً طارئاً؟
0 ملخص أحداث غزوة بدر الكبرى العام الثاني من الهجرة
0 ارتفاع مستوى الضغوط النفسية عند المراة وعلاقته بتأخر الحمل
0 أهم الاأختلافات لولادة التوأم عن ولادة طفل وحيد
0 لك سيدتي فوائد خلاصة الصبار للبشرة والشعر
0 لماذا يحدث تنميل في الساق خلال فترة الحمل؟
0 حالة الجنين وتطوره ونموه خلال الشهر الرابع من الحمل
0 هل من الطبيعي فقدان الوزن للمرأة خلال فترة الحمل؟
0 عبارات تهنئة رمضان
0 دعاء لحفظ الجنين
0 الخيار والعسل قناع يزيل الهلات السوداء ويجعل وجهك يشع نوراً

التعديل الأخير تم بواسطة Baghdad Mohammed ; 07-01-2019 الساعة 10:54 PM
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس


قديم 07-01-2019, 10:17 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,707 [+]
بمعدل : 60.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: هل سمعتي من قبل عن ريجيم الكيتو دايت؟




يعطيك الف عافية





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 علاج تكيسات المبايض بعدة وصفات طبيعية
0 إليك كيف تؤثر حقن منع الحمل على العظام
0 أسباب وفاة الجنين في الشّهر الثاني من الحمل
0 ماهي علامات تكيس المبايض عند النساء
0 نصائح لا تهمليها لتطبيق ظلال العيون الملوّنة بشكل جذاب
0 تنظيف الرحم بعد الدورة الشهرية، إليكِ 5 طرق طبيعية
0 ماهي أسباب غثيان الحمل؟
0 نتعلّم كيفية تحضير طبق بطاطس محمّرة بالجبنة
0 مراكز النساء والولادة في الولايات المتحدة الأمريكية
0 إكتشفي أضرار عدم انتظام الدورة الشهريّة
0 بعض الطّرق الكفيلة بدفع الطّفل إلى تناول الحليب
0 كيف يؤثر تكلس المشيمة في الاشهر الاخيرة على الولادة؟
0 تعرفي معنا على الأسماك الأكثر فائدة للصحّة
0 إليك 4 خطوات لإزالة المكياج بطريقة آمنة وصحيّة
0 وفاة الجنين بسبب تحركه حول الحبل السري
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 07-01-2019, 10:50 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 3,816 [+]
بمعدل : 51.49 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 39
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: هل سمعتي من قبل عن ريجيم الكيتو دايت؟




الله يعافيك يارب





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 اسم نيللي معناه وأصوله وحكم التسمية به
0 هل من الطبيعي تساقط شعر طفلك في شهوره الأولى؟
0 آلام الظهر للحامل خلال الشهر الثاني من الحمل
0 أهم الامراض الوارثية المتوقع حدوثها بعد زواج الأقارب
0 اربعة اخطاء قد تقعين بها فتفقدي عضلاتك بدلا من الدهون
0 طريقة تشخيص التهاب قرنية العين
0 فيروس زيكا وحدوث الاجهاض المبكر
0 أبرز المشكلات الصحية وراء غزارة الدورة الشهرية
0 سبب نزول الآيات رقم (26 - 27) من سورة آل عمران
0 أضرار الاستخدام الدائم للعدسات اللاصقة
0 كل ما تودين معرفته عن إبر الظهر للتخدير من الم الولادة
0 كيف يكون الجنين في نهاية الشهر الثاني من الحمل
0 أمراض فيروسية قد تؤدي الى فقدان الجنين
0 التخلص من الحشرات باستخدام قشور البرتقال
0 تأثير إصابة الأم قبل الحمل بالسكري على الجنين
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 07-01-2019, 11:41 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,707 [+]
بمعدل : 60.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: هل سمعتي من قبل عن ريجيم الكيتو دايت؟




واياكي ياااارب





من مواضيع Rama Alqaderi
0 ماهو الاجهاض في الشهر الثالث وما انواعه؟!
0 بعض المعلومات المهمّة التي تتعلّق بالكساح عند الأطفال
0 ماهي أعراض الحمل في الشهر السادس؟!
0 هل فعلا تساعد الألوفيرا في انقاص الوزن؟
0 مايكل كورس تطلق مجموعة خاصة بشهر رمضان المبارك
0 اكتشفي أسباب انفتاح الرحم في الشهر الخامس
0 تعرفي معنا على نمو الجنين الأسبوع الرابع عشر
0 كيف تحضرين نفسك عملياً ليوم الولادة المنتظر؟
0 أبرز معاني إسم إسراء مع الإشارة إلى صفات صاحبته
0 تعرفي معنا على المضاعفات الناتجة عن الحمل الرحوي
0 هي أعراض الإجهاض أو الإجهاض المنذر؟
0 ما هي الأسباب الكامنة وراء ظهور الشعر الأبيض مبكراً؟ وهل من حل؟
0 تعرفي على طريقة تحضير البطاطا البوريه لطفلك
0 ما هى فوائد الكركم مع الحليب؟
0 هل للقهوة التأثير السلبي فعلا عليك أثناء دورتك الشهرية؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ريجيم النخالة ، دايت النخاله للتخسيس ، وصفات دايت لازالة الوزن الزائد توتا توتا قسم التغذية 0 07-07-2012 02:15 AM
ريجيم سريع ، دايت للتخسيس فعال ، طريقة دايت مضمون توتا توتا قسم التغذية 0 07-07-2012 02:14 AM
ريجيم لانقاص 7 كيلو فى اسبوع ، ريجيم سريع المفعول ، دايت فعال توتا توتا قسم التغذية 0 07-07-2012 01:14 AM
اسهل ريجيم ، دايت لانقاص الوزن 3 كيلو فى اسبوعين ، دايت فعال توتا توتا قسم التغذية 0 07-02-2012 09:58 PM
دايت سريع ، ريجيم الشوربة للتخسيس السريع ، ريجيم لازالة الدهون توتا توتا قسم التغذية 0 07-01-2012 04:24 PM

 

الساعة الآن 01:02 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .