أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


7 أسس هامّة للتخلص من الكرش مع الرّجيم الياباني


7 أسس هامّة للتخلص من الكرش مع الرّجيم الياباني ■□ الرجيم يتّفق الجميع على أنّه من الصّعب الإلتزام بنظامٍ غذائيّ يُحدّد نوع وكمّية الأطعمة التي ...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-03-2019, 05:10 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,707 [+]
بمعدل : 55.98 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e11 7 أسس هامّة للتخلص من الكرش مع الرّجيم الياباني




7 أسس هامّة للتخلص من الكرش مع الرّجيم الياباني






■□ الرجيم

يتّفق الجميع على أنّه من الصّعب الإلتزام بنظامٍ غذائيّ يُحدّد نوع وكمّية الأطعمة التي يُمكن تناولها، ولكن من أجل الحصول على جسمٍ رشيقٍ وصحّي لا بدّ من الإنتباه إلى كلّ ما يدخل إلى الجسم من أطعمةٍ ومشروبات.

ولأنّ التّوازن في الطّعام يُعتبر أوّل الطريق للتخلّص من السّمنة بشكلٍ نهائيّ، يُمكن الإطّلاع على الرّجيم الياباني للتخلّص من الكرش، حيث نكشف عن أبرز أسسه في هذا الموضوع.

إقرأي أيضا: هل سمعتي من قبل عن ريجيم الكيتو دايت؟

□ الإكثار من شرب الماء

يُنصح بتناول أكبر قدرٍ مُمكنٍ من الماء طوال اليوم، بِما لا يقلّ عن 8 أكوابٍ منه؛ ويُفضّل تقسيم كمّية الماء المُتناوَلة والحرص على بدء النّهار بشرب كوبَين على الريق لتنشيط الدّورة الدمويّة وتقليل نسبة ترسّبات الأملاح والسّموم في الكلى.



■ تناول ثمرتَين من الموز يوميّاً

من أبرز أسس الرجيم الياباني، تناول ثمرتَين من الموز على الأكثر على مدار اليوم بين الوجبات الأساسيّة للحفاظ على مستوى السكر في الدم، مع ضرورة عدم تناول أيّ نوعٍ من الحلويات في أوقات اتّباع الحمية.



□ التّركيز على الخضار الطّازجة

من المُفيد الإكثار من تناول الخضار الطّازجة بين الوجبات الأساسيّة؛ مثل الخس والخيار والجرجير وغيرها للشّعور بالشّبع وتجنّب الإصابة بالإمساك.



■ تجنّب الملح والصّلصات في الطّعام

من مميّزات المطبخ الآسيوي عموماً، أنّه لا يستخدم الملح الأبيض إلا نادراً، حيث يُمكن استخدام التّوابل والبهارات والليمون والخلّ والبصل والثوم في تحضير الطّعام بدل اللجوء إلى الملح. كما يُمنَع استخدام الصّلصات غير الصحّية في الطّعام.



□ تقديم الطّعام في أطباقٍ صغيرة

إنّ تقديم الطّعام في أطباقٍ صغيرة قد يكون من أفضل استراتيجيّات الرجيم عموماً، بهدف تناول أطعمةٍ صحّيةٍ وفقدان الوزن. ويُشار إلى أنّه عندما تُعتمد الأطباق الكبيرة في تقديم الطّعام، عادةً ما يزيد هذا الأمر من الحاجة والرّغبة في تناول كمّياتٍ أكبر من الطّعام.



■ مضغ الطّعام ببطء

يُفضّل الحرص على إبطاء مضغ الطّعام أثناء تناوله، ممّا يؤدّي إلى تناول كمّياتٍ أقلّ منه وتحقيق الشبع الكامل.

إقرأي أيضا: إليكم أفضل وأسرع طريقة لتخسروا وزنكم هذا الصيف


□ ممارسة المشي 30 دقيقة يوميّاً

من المهمّ بحسب الرّجيم الياباني، الحرص على ممارسة رياضة المشي لمدّة 30 دقيقة يومياً، لإذابة دهون الدم والعمل على تناسق القوام.



قد يتساءل البعض من مُحبّي القهوة ما إذا كانت مسموحة في الرّجيم الياباني للتخلّص من الكرش، والحقيقة أنّه هذا النّظام الغذائي لا يُفضّل كثيراً شرب القهوة أو الشاي إلا أنّه لا يمنع ذلك بل ينصح بالإبتعاد عنهما قدر الإمكان واستبدالهما باليانسون والنّعناع والشّاي الأخضر من دون إضافة السّكر.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 190702031150118_رجيم-ياباني-للتخلص-من-الكرش.jpg‏ (74.6 كيلوبايت, المشاهدات 5)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 متى يجب استشارة الطبيب في حالة غثيان الحمل؟
0 طريقة سهلة لعمل السينابون اللذيذ في رمضان
0 ماذا يحصل لجسدك خلال الشهر السادس من الحمل؟
0 ماهو الاجهاض في الشهر الثالث وما انواعه؟!
0 افضل تمارين لتنزيل الدورة الشهرية للتخلصي نهائياً من هذه المشكلة
0 اكتشفي معنا أبرز أعراض الحمل الرحوي
0 مراحل تطور الجنين من الاسبوع الاول حتى ال 12
0 إفرازات ما بعد الولادة: الطبيعي منها وغير الطبيعي
0 هل هناك اعتبارات يجب النظر فيها مع إجراء أطفال الأنابيب؟
0 ما أهمّية تناول الحامل لحمض الفوليك؟
0 نصائح للحامل في الشهر الاول والثاني .. وكيف ينمو جنينكِ؟
0 غذاء الطفل من عمر شهر إلى أربعة أشهر
0 طرق مذهلة لتفتيح المناطق الحساسة للأبد ودون رجعة
0 أتعلمين أن الشوفان يحتوي على كل ما يحتاجه الجسم من معادن؟
0 تسخين الأرز قد يؤدي إلى التسمم
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس


قديم 07-04-2019, 09:54 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 4,022 [+]
بمعدل : 50.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 41
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: 7 أسس هامّة للتخلص من الكرش مع الرّجيم الياباني




يعطيك العافية ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 نصائح لك إن كنت سترضعين صغيرك صناعيًا
0 أعراض حمى النفاس انتبهي لأي أعراض غير طبيعية
0 مزاج الحامل في الشهر الرابع من الحمل
0 المأكولات والمشروبات الممنوعة خلال الحمل لتفادي الاجهاض
0 تصرفات وصفات تدل على أن الطفل عبقري
0 سبع نصائح للتعامل مع تأخر النطق عند الاطفال
0 كم يجب تغيير الحفاض لطفلك من شهره الأول وحتى عمر السنة
0 أهم ما تريدين معرفته عن اختبارات الحمل المنزلية
0 تفصيل عن الربا و أحكامه ومتى يحدث
0 كيفية التعامل مع الكذب عند الأطفال
0 الأسبوع الثالث والثلاثين من الحمل بالنسبة للجنين
0 لك عزيزتي عشر نصائح للحفاظ على رشاقتك على الدوام
0 متى يمكن الحمل مرة اخرى بعد الحمل اللاجيني؟
0 دراسة حديثة أعمار النجوم توضح تاريخ نمو مجرة درب التبانة
0 علامات توضح الحمل الكاذب يجب عليك أن تكوني على دراية كافية بها
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 07-04-2019, 10:48 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,707 [+]
بمعدل : 55.98 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: 7 أسس هامّة للتخلص من الكرش مع الرّجيم الياباني




الله يعافي قلبك وروحك يارب





من مواضيع Rama Alqaderi
0 تعتبر النساء المصابات بتكيس المبايض عرضةً للخطر
0 إليك فوائد عشبة العلندة الصحية وتحذيرات للاستخدام
0 هل يعتبر الوحام مؤشر لمعرفة نوع الجنين؟
0 الأنواع الغذائية التي تدعم جهاز المناعة في الصيف
0 مخاطر القيام بعملية الإجهاض في المنزل
0 ما أهمّ أسباب الحمل خارج الرحم؟
0 وجع الدورة اثناء الحمل وهل هو طبيبي او لا ؟
0 ماهي أسباب وعوامل عدم انتظام الدورة الشهرية؟
0 إليك قائمة بمستلزمات التسوق لأدوات الرضاعة
0 مستشفى جدة الوطني... واحدة من أفضل مستشفيات النساء والولادة
0 صلة القرابة بين الزوجين وأمراض تسببها للجنين
0 ما هي الأعراض التي تدّل على إلتهاب العملية القيصرية؟
0 تسخين الأرز قد يؤدي إلى التسمم
0 حقائق هامة عن الكركم يجب ان تتعرفوا عليها
0 هل تكون الولادة الرابعة أسهل ام أصعب من سابقها؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سوائل لازالة الكرش ، عصائر للتخلص من الكرش ، مشروبات للتخلص من الكرش بسملة123 قسم التغذية 0 09-06-2012 03:36 AM
طرق فعالة للتخلص من الكرش ، نصائح للتخلص من الكرش ، كيفية التخلص من الكرش ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-29-2012 05:59 AM
رجيم للتخلص من الكرش ، دايت للتخلص من البطن ، طريقة فعالة للتخلص من الكرش بسملة123 قسم التغذية 0 08-25-2012 03:59 PM
مشروبات للتخلص من الكرش ، عصائر للتخلص من الكرش ، خلطات لتخسيس الكرش ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-12-2012 03:09 PM
اسباب ظهور الكرش ، تمارين للتخلص من الكرش ، وصفات للتخلص من الكرش توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 02:01 PM

 

الساعة الآن 06:24 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .