أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


7 أسس هامّة للتخلص من الكرش مع الرّجيم الياباني


...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-03-2019, 05:10 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e11 7 أسس هامّة للتخلص من الكرش مع الرّجيم الياباني




7 أسس هامّة للتخلص من الكرش مع الرّجيم الياباني






■□ الرجيم

يتّفق الجميع على أنّه من الصّعب الإلتزام بنظامٍ غذائيّ يُحدّد نوع وكمّية الأطعمة التي يُمكن تناولها، ولكن من أجل الحصول على جسمٍ رشيقٍ وصحّي لا بدّ من الإنتباه إلى كلّ ما يدخل إلى الجسم من أطعمةٍ ومشروبات.

ولأنّ التّوازن في الطّعام يُعتبر أوّل الطريق للتخلّص من السّمنة بشكلٍ نهائيّ، يُمكن الإطّلاع على الرّجيم الياباني للتخلّص من الكرش، حيث نكشف عن أبرز أسسه في هذا الموضوع.

إقرأي أيضا: هل سمعتي من قبل عن ريجيم الكيتو دايت؟

□ الإكثار من شرب الماء

يُنصح بتناول أكبر قدرٍ مُمكنٍ من الماء طوال اليوم، بِما لا يقلّ عن 8 أكوابٍ منه؛ ويُفضّل تقسيم كمّية الماء المُتناوَلة والحرص على بدء النّهار بشرب كوبَين على الريق لتنشيط الدّورة الدمويّة وتقليل نسبة ترسّبات الأملاح والسّموم في الكلى.



■ تناول ثمرتَين من الموز يوميّاً

من أبرز أسس الرجيم الياباني، تناول ثمرتَين من الموز على الأكثر على مدار اليوم بين الوجبات الأساسيّة للحفاظ على مستوى السكر في الدم، مع ضرورة عدم تناول أيّ نوعٍ من الحلويات في أوقات اتّباع الحمية.



□ التّركيز على الخضار الطّازجة

من المُفيد الإكثار من تناول الخضار الطّازجة بين الوجبات الأساسيّة؛ مثل الخس والخيار والجرجير وغيرها للشّعور بالشّبع وتجنّب الإصابة بالإمساك.



■ تجنّب الملح والصّلصات في الطّعام

من مميّزات المطبخ الآسيوي عموماً، أنّه لا يستخدم الملح الأبيض إلا نادراً، حيث يُمكن استخدام التّوابل والبهارات والليمون والخلّ والبصل والثوم في تحضير الطّعام بدل اللجوء إلى الملح. كما يُمنَع استخدام الصّلصات غير الصحّية في الطّعام.



□ تقديم الطّعام في أطباقٍ صغيرة

إنّ تقديم الطّعام في أطباقٍ صغيرة قد يكون من أفضل استراتيجيّات الرجيم عموماً، بهدف تناول أطعمةٍ صحّيةٍ وفقدان الوزن. ويُشار إلى أنّه عندما تُعتمد الأطباق الكبيرة في تقديم الطّعام، عادةً ما يزيد هذا الأمر من الحاجة والرّغبة في تناول كمّياتٍ أكبر من الطّعام.



■ مضغ الطّعام ببطء

يُفضّل الحرص على إبطاء مضغ الطّعام أثناء تناوله، ممّا يؤدّي إلى تناول كمّياتٍ أقلّ منه وتحقيق الشبع الكامل.

إقرأي أيضا: إليكم أفضل وأسرع طريقة لتخسروا وزنكم هذا الصيف


□ ممارسة المشي 30 دقيقة يوميّاً

من المهمّ بحسب الرّجيم الياباني، الحرص على ممارسة رياضة المشي لمدّة 30 دقيقة يومياً، لإذابة دهون الدم والعمل على تناسق القوام.



قد يتساءل البعض من مُحبّي القهوة ما إذا كانت مسموحة في الرّجيم الياباني للتخلّص من الكرش، والحقيقة أنّه هذا النّظام الغذائي لا يُفضّل كثيراً شرب القهوة أو الشاي إلا أنّه لا يمنع ذلك بل ينصح بالإبتعاد عنهما قدر الإمكان واستبدالهما باليانسون والنّعناع والشّاي الأخضر من دون إضافة السّكر.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 190702031150118_رجيم-ياباني-للتخلص-من-الكرش.jpg‏ (74.6 كيلوبايت, المشاهدات 5)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 غذاء الطفل من عمر شهر إلى أربعة أشهر
0 ماهي أسباب غثيان الحمل؟
0 ما هي أبرز أنواع الفيتامينات الضرورية للمرأة بعد الولادة؟
0 ماهي علامات تكيس المبايض عند النساء
0 ما مخاطر استخدام إبرة الطلق؟
0 التورّم عارضٌ شائع أثناء الحمل، فما هي أسبابه؟
0 كيف تتغلبي علي اﻹرهاق أثناء الحمل؟
0 هل تساعد البامية في خفض معدل السكر في الدم؟
0 هل يمكن للمرأة ان تحمل رغم عدم انتظام دورتها الشهرية؟
0 طرق مذهلة لتفتيح المناطق الحساسة للأبد ودون رجعة
0 لعشبة القمح مجموعةً من الفوائد الصحّية للجسم
0 تحذيرات واحتياطات في الحمل في الشهر التاسع
0 أفضل حمية لخسارة 5 كيلوغراماتٍ من وزنك بسرعة
0 أسباب موت الجنين في الرحم خلال الشهور الأولى
0 كم يستمرّ الحمل خارج الرحم وماهي طريقة العلاج؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس



قديم 07-04-2019, 09:54 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 11.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: 7 أسس هامّة للتخلص من الكرش مع الرّجيم الياباني




يعطيك العافية ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 اجراء ممكن أن يضاعف من نسب نجاح التلقيح الصناعي
0 ماهي أهم اعراض انسداد قنوات فالوب في الرحم
0 ماهو الفرق بين العفو والمغفرة وأيهما أبلغ ؟
0 فاكهة العاطفة أو الباشن فروت تعرفي على بعض فوائدها
0 اشارات ودلائل على انك ربما تكونين حامل قبل عمل الفحوصات
0 حلول للقضاء نهائياً على تشابك الشعر والحصول على شعر ناعم
0 أبرز النصائح الهامة لك عند شراء ملابس اطفالك
0 كيف يؤثر تناول الأدوية التي تزيد الخصوبة على الحمل بتوأم
0 كل ما قد يهمك عن مرض انسداد قناة فالوب وآثاره
0 ماهي أهم أسباب تأخر النطق عند الأطفال
0 معلومات هامة عن تجربة ألم الثدي أثناء الدورة الشهرية
0 نقص وزيادة السائل الأمنيوسي خلال الشهر الثامن
0 المفاهيم الخاطئة حول استخدام غسول الفم وعلاقته باللثة والأسنان السليمة
0 على ماذا تدل شهقة الرضيع أثناء النوم
0 طرق تساعد على توفير المصروف
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 07-04-2019, 10:48 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: 7 أسس هامّة للتخلص من الكرش مع الرّجيم الياباني




الله يعافي قلبك وروحك يارب





من مواضيع Rama Alqaderi
0 تعرفي على ماهي مضاعفات الحمل العنقودي
0 الوقت المناسب لاخراج الرضيع من المنزل والاحتياطات الواجبة
0 أبرز التأثيرات السلبية والأضرار لشجار الزوجين أمام الأطفال
0 أفضل مستشفيات الولادة في القاهرة مع عناوينها ورقم الهاتف
0 موديلات أحذية صيفية راقية تلائم اطلالاتك العصرية
0 تعرفي على ماهي مشاكل الحمل في الشهر الثاني
0 الكهرباء الزائدة فى المخ عند الاطفال وأسباب حدوثها
0 نصائح إلتزمي بها لتجنب الشعور بالحرّ خلال الحمل
0 ماهي اهم أسباب تجمع الدم في الرحم؟
0 إليك طريقة انقاص وزنك دون رجيم في رمضان
0 سنعرض لك أهم طرق إنعاش العلاقة الزوجية
0 المكونات والخطوات الضرورية لتحضير المشبك الحلبي
0 تعرفي على فضل سورة ق وفضلها للقرين
0 نصائح وأساليب لتقوّي علاقتك برضيعك
0 عملية زراعة الشعر تجميل يناسب جميع الأعمار
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سوائل لازالة الكرش ، عصائر للتخلص من الكرش ، مشروبات للتخلص من الكرش بسملة123 قسم التغذية 0 09-06-2012 03:36 AM
طرق فعالة للتخلص من الكرش ، نصائح للتخلص من الكرش ، كيفية التخلص من الكرش ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-29-2012 05:59 AM
رجيم للتخلص من الكرش ، دايت للتخلص من البطن ، طريقة فعالة للتخلص من الكرش بسملة123 قسم التغذية 0 08-25-2012 03:59 PM
مشروبات للتخلص من الكرش ، عصائر للتخلص من الكرش ، خلطات لتخسيس الكرش ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-12-2012 03:09 PM
اسباب ظهور الكرش ، تمارين للتخلص من الكرش ، وصفات للتخلص من الكرش توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 02:01 PM


الساعة الآن 04:13 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .