أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


تعرّفي على رجيم الألياف لخسارة الوزن بسرعة مذهلة


تعرّفي على رجيم الألياف لخسارة الوزن بسرعة مذهلة يحتوي النظام الغذائي عالي الألياف على العديد من الفوائد، بما في ذلك المساعدة في إنقاص الوزن. في ...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-04-2019, 12:02 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,707 [+]
بمعدل : 55.99 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
Arrow تعرّفي على رجيم الألياف لخسارة الوزن بسرعة مذهلة




تعرّفي على رجيم الألياف لخسارة الوزن بسرعة مذهلة






يحتوي النظام الغذائي عالي الألياف على العديد من الفوائد، بما في ذلك المساعدة في إنقاص الوزن. في حين أن الألياف هي نوع من الكربوهيدرات، إلا أنها ليست سهلة الهضم. فالألياف الغذائية تعمل على ملئ المعدة وتعزز الشعور بالشبع لساعاتٍ طويلة بعد الوجبة مع عدم زيادة نسبة السكر في الدم أو إضافة السعرات الحرارية. يمكنكم الاستمتاع بكمية كبيرة من الأطعمة الغنية بالألياف مع الحفاظ على السعرات الحرارية تحت السيطرة.

إقرأي أيضا: 7 أسس هامّة للتخلص من الكرش مع الرّجيم الياباني


●○ كيف يعمل رجيم الالياف؟


- نظراً إلى أن الألياف موجودة بكمياتٍ كبيرة في الأطعمة النباتية، يجب تناول القليل من اللحوم في رجيم الألياف. قد تستغرق الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة، الفواكه، الخضروات، المكسرات والبذور وقتاً أطول للمضغ مقارنةً بالأطعمة الأخرى وستساعدكم على الشعور بالشبع لفترةٍ أطول. من هنا، أضيفوا المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف في نظامكم الغذائي ما يساعدكم على تناول الطعام بشكل أبطأ ومنع الإفراط في تناول الطعام.

- إذا كنتم قد بدأتم للتو في اتباع رجيم الألياف، فمن المهم زيادة تناولكم للألياف بشكل تدريجي، لأن السرعة الزائدة قد تؤدي إلى اضطراب في المعدة. اشربوا الكثير من السوائل التي يمكن أن تساعد في تنشيطعلى حركة المعدة وتنظيف الجهاز الهضمي من السموم. يجب أن يستغرق جسمكم بضعة أسابيع فقط للتكيف مع كمية أكبر من الألياف.

- للحصول على أكبر قدر من الفوائد من رجيم الألياف، يجب أن تستهلكوا مجموعة متنوعة من الفواكه الغنية بالألياف والخضروات والبقول والحبوب والمكسرات والبذور على مدار اليوم. لمجرد أن الموز مصدر جيد للألياف لا يعني أنه يجب أن تتناولوا 10 منها لتلبية احتياجاتكم اليومية. سيؤدي ذلك إلى عدم حصول جسمكم على العناصر الغذائية الرئيسية الأخرى.



●○ نظام رجيم الألياف

وجبة الفطور: شريحة من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة + ملعقة كبيرة لبنة او جبنة قليلة الدسم + الخضار (خس، خيار وبندورة) + كوب من القهوة او الشاي بدون سكر.

إقرأي أيضا: إليكم أسهل طريقة لتحضير شوربة طماطم دايت

وجبة خفيفة: بعض الفواكه كالبطيخ، الكرز، الخوخ، المشمش، تفاحة... (بكمياتٍ معتدلة).

وجبة الغذاء: يجب أن تحوي وجبة الغداء أحد أنواع الحبوب، كالفول والحمص والعدس، مع طبق من السلطة الغنية (صلصة الخل او الحامض والزيت).

وجبة خفيفة: حبتان من الخيار والجزر.

وجبة العشاء: حبوب الشوفان مع كوب من الحليب خالي الدسم، و10 حبات من المكسرات او وعاء من سلطة الخضار الغنية.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 190703102720733_رجيم-الألياف.jpg‏ (98.9 كيلوبايت, المشاهدات 4)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 إخسري 5 كيلوغرامات في الصيف في أسبوع بهذا الرجيم
0 بعض النصائح المثالية للوقاية من التصبغ
0 هل هناك مخاطر لفحص الثلث الأول من الحمل؟
0 5 نصائح مهمة ستساعدك على اختيار سرير الطفل الرضيع
0 إليك غاليتي كيفية حساب موعد الولادة
0 إليك أسباب نزول دم للحامل في الشهر الثاني
0 ضعف بطانة الرحم والأسباب التي تؤدي إلى ذلك
0 اكتشفي أسباب تغير الرجل بعد الزواج
0 أهمية شرب الماء خلال الشهر السادس من الحمل
0 تأثير ارتفاع هرمون الحليب على امكانية الحمل
0 تعرفي على معنى اسم ليليان وأصول الاسم
0 تعرفي على الفوائد الصحيّة للأطعمة العضوية للجسم
0 طريقة سهلة لعمل السباكيتي الشهي بالفرن
0 هل الفواكه المصنّعة مفيدة أو مضرّة؟
0 الاطعمة المهمة لنضارة البشرة – اهم الاطعمة لبشرة صحية
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس


قديم 07-04-2019, 09:54 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 4,021 [+]
بمعدل : 50.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 41
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تعرّفي على رجيم الألياف لخسارة الوزن بسرعة مذهلة




يعطيك العافية ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 نصائح للحصول على شعر طويل صحي ورائع
0 قصة المثل المشهور عادت حليمة لعادتها القديمة
0 تعرفي على معنى الاسم الرائع ليانا
0 متى يعد دم النفاس نزيف غير طبيعي؟
0 هوس الرشاقة وقصة سيدة بريطانية عانت منه
0 موت أحد الاجنة في حالة الحمل بتؤام
0 هل عملية أطفال الأنابيب تقلل عدد البويضات لدى المرأة؟
0 فوائد الافوكادو للتقليل الشعور بالجوع
0 إقرأي هنا أهم فوائد تمارين السكوات للنساء
0 طريقة تنظيف وتطبيق اظافر الاكريليك الثابتة
0 ما هي أبرز فوائد الطحينة السائلة للبشرة؟
0 لماذا يحدث الحمل المتعدد بعد نقل جنين مفرد؟
0 مخاطر التعرض لتيارات باردة خلال فترة النفاس
0 قسم أمراض النساء والتوليد في مستشفى ثيومباي في الفجيرة
0 ماهو طنين الاذن الغير موضوعي وماهي اهم أعراضه
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 07-04-2019, 10:49 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,707 [+]
بمعدل : 55.99 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تعرّفي على رجيم الألياف لخسارة الوزن بسرعة مذهلة




تسلمي ياغالية





من مواضيع Rama Alqaderi
0 الطرق المثالية للعناية بجرح الولادة القيصرية والوقاية من الالتهابات
0 ما هو تطعيم الشهر السادس وما مكوناته؟
0 الأسباب الرئيسية التي ينتج عنها العقم الثانوي عند السيدات
0 ماهي فوائد ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية؟
0 ماهي أعراض التسنين عند الرضع؟! تعرفي عليها
0 شعور المرأة الحامل بالنعاس الشديد اثناء الحمل
0 التغيرات التي تظهر في البول والتهاب المسالك البولية
0 ماهي أبرز أسباب إلتهابات الرحم؟
0 هل ألم الظهر في بداية الحمل أمر طبيعي؟
0 أضيفي الفواكه الربيعية إلى نظامك الغذائي واستفيدي منها
0 مضاعفات جدري الماء على الأم الحامل والجنين
0 تعرفي على بعض الأطعمة التي تزيد خصوبة المرأة
0 7 نصائح مهمّة لاختيار أفضل اسم لطفلك
0 إليك فوائد وطريقة تحضير قشر القهوة للنفاس
0 اكتشفي أنواع الفتق لدى الرّضع ومدى خطورتها
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم لخسارة الوزن بسرعة ، خسارة الوزن بسرعة فائقة في اسبوعين عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 1 02-03-2016 01:23 AM
رجيم الزبادي لخسارة الوزن بسرعة ومنع الإمساك وصال الفردوس منتدى الرشاقة والصحة 7 10-31-2014 03:59 PM
طريقة لخسارة الوزن ، وصفة فعالة لخسارة الوزن ، خلطات لخسارة الوزن بسملة123 قسم التغذية 3 08-10-2013 08:59 AM
نصائح لخسارة الوزن ، اسهل طرق خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن بسرعة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 01:46 AM
نظام غذائى لانقاص الوزن ، طرق انقاص الوزن بسرعة ، اسهل طرق لخسارة الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 08-22-2012 08:33 PM

 

الساعة الآن 05:55 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .