أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


تعرّفي على رجيم الألياف لخسارة الوزن بسرعة مذهلة


...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-04-2019, 12:02 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
Arrow تعرّفي على رجيم الألياف لخسارة الوزن بسرعة مذهلة




تعرّفي على رجيم الألياف لخسارة الوزن بسرعة مذهلة






يحتوي النظام الغذائي عالي الألياف على العديد من الفوائد، بما في ذلك المساعدة في إنقاص الوزن. في حين أن الألياف هي نوع من الكربوهيدرات، إلا أنها ليست سهلة الهضم. فالألياف الغذائية تعمل على ملئ المعدة وتعزز الشعور بالشبع لساعاتٍ طويلة بعد الوجبة مع عدم زيادة نسبة السكر في الدم أو إضافة السعرات الحرارية. يمكنكم الاستمتاع بكمية كبيرة من الأطعمة الغنية بالألياف مع الحفاظ على السعرات الحرارية تحت السيطرة.

إقرأي أيضا: 7 أسس هامّة للتخلص من الكرش مع الرّجيم الياباني


●○ كيف يعمل رجيم الالياف؟


- نظراً إلى أن الألياف موجودة بكمياتٍ كبيرة في الأطعمة النباتية، يجب تناول القليل من اللحوم في رجيم الألياف. قد تستغرق الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة، الفواكه، الخضروات، المكسرات والبذور وقتاً أطول للمضغ مقارنةً بالأطعمة الأخرى وستساعدكم على الشعور بالشبع لفترةٍ أطول. من هنا، أضيفوا المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف في نظامكم الغذائي ما يساعدكم على تناول الطعام بشكل أبطأ ومنع الإفراط في تناول الطعام.

- إذا كنتم قد بدأتم للتو في اتباع رجيم الألياف، فمن المهم زيادة تناولكم للألياف بشكل تدريجي، لأن السرعة الزائدة قد تؤدي إلى اضطراب في المعدة. اشربوا الكثير من السوائل التي يمكن أن تساعد في تنشيطعلى حركة المعدة وتنظيف الجهاز الهضمي من السموم. يجب أن يستغرق جسمكم بضعة أسابيع فقط للتكيف مع كمية أكبر من الألياف.

- للحصول على أكبر قدر من الفوائد من رجيم الألياف، يجب أن تستهلكوا مجموعة متنوعة من الفواكه الغنية بالألياف والخضروات والبقول والحبوب والمكسرات والبذور على مدار اليوم. لمجرد أن الموز مصدر جيد للألياف لا يعني أنه يجب أن تتناولوا 10 منها لتلبية احتياجاتكم اليومية. سيؤدي ذلك إلى عدم حصول جسمكم على العناصر الغذائية الرئيسية الأخرى.



●○ نظام رجيم الألياف

وجبة الفطور: شريحة من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة + ملعقة كبيرة لبنة او جبنة قليلة الدسم + الخضار (خس، خيار وبندورة) + كوب من القهوة او الشاي بدون سكر.

إقرأي أيضا: إليكم أسهل طريقة لتحضير شوربة طماطم دايت

وجبة خفيفة: بعض الفواكه كالبطيخ، الكرز، الخوخ، المشمش، تفاحة... (بكمياتٍ معتدلة).

وجبة الغذاء: يجب أن تحوي وجبة الغداء أحد أنواع الحبوب، كالفول والحمص والعدس، مع طبق من السلطة الغنية (صلصة الخل او الحامض والزيت).

وجبة خفيفة: حبتان من الخيار والجزر.

وجبة العشاء: حبوب الشوفان مع كوب من الحليب خالي الدسم، و10 حبات من المكسرات او وعاء من سلطة الخضار الغنية.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 190703102720733_رجيم-الألياف.jpg‏ (98.9 كيلوبايت, المشاهدات 4)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 نصائح يجب ان تلتزم بها الحامل في الشهر الرابع
0 فوائد الجمع بين الرضاعة الطبيعية والصناعية
0 جربي عمل سلطة السيزر مع الروبيان اللذيذة
0 ما تأثير نقص وزن الحامل على الأُم والجنين؟
0 انواع مختلفة من ارتفاع ضغط الدم تعاني منها الحامل
0 تعرفي على الأكاذيب الأكثر شيوعاً عند الأزواج ولا تصدقيها أبداً
0 ما هي طرق علاج الحمل العنقودي؟!
0 كيفيّة عمل البرتقال على خسارة الوزن الزائد وحرق الدّهون
0 ابرز ما تحتاجين الى معرفته حول الدهون المفيدة في الرجيم
0 نصائح ستساعدك في بناء علاقة متينة مع طفلك الرضيع
0 !وصفة طبيعية للحفاظ دائما على الشباب
0 هل ممكن حدوث الحمل بعد الدورة الشهرية بيوم؟
0 معلومات هامة جدا عن حبوب منع الحمل
0 جرّبي تحضير طبق الدجاج المقلي مع الخضار
0 التهاب جرح الولادة القيصرية وأعراضه وطرق العناية به
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس



قديم 07-04-2019, 09:54 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 11.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تعرّفي على رجيم الألياف لخسارة الوزن بسرعة مذهلة




يعطيك العافية ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 ما الفرق بين الرحم الطفولي الخلقي والرحم الطفولي المكتسب؟
0 فقدان الوزن في الثلث الأخير من الحمل
0 انسداد الامعاء مرض خطير نعرض لك تفاصيل أكثر عنه
0 كم تبلغ مدة النفاس بعد الاجهاض
0 رأي العلم حول التنجيم و علم الأبراج
0 معنى اسم نيفين و إلى أين تعود أصوله وصفات صاحبته؟
0 علاج العقم عند النساء بالاعشاب و أشهر الأعشاب المستخدمة
0 احذري تناول حب الرشاد فقد يسبب الولادة المبكرة أو الاجهاض
0 كيف تتعاملي مع الصداع الشديد بعد الولادة القيصرية
0 الاجراءات الطبية الواجب اجرائها في حالة الحمل العنقودي
0 ماهي فترة زوال خطر الإجهاض خلال فترة الحمل
0 للراغبات باستخدام الطرق الطبيعية لمنع الحمل إليكن هذا المقال
0 إليك سيدتي محبة القهوة أبرز أنواع القهوة وأشهرها
0 وسائل حديثة تساعد على التصاق الأجنة بالرحم في عملية أطفال الأنابيب
0 الوقاية للمساعدة في الحد من الإمساك لدى الأطفال
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 07-04-2019, 10:49 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تعرّفي على رجيم الألياف لخسارة الوزن بسرعة مذهلة




تسلمي ياغالية





من مواضيع Rama Alqaderi
0 ما هي أسباب ألم المثانة في الشهر التاسع ومتى يكون خطراً؟
0 كيف تؤثر المشروبات الغازية على السحور على صحة الصائم؟
0 إكتشفي كيف يؤثّر تناول البابونج على الرضاعة الطبيعيّة
0 إليك 4 نصائح للتخلّص من الكرش نهائياً
0 هل سمعت من قبل عن الحمل الكيميائي؟
0 التقصير في إداء الفروض قلة تدين أم تجرؤ على الله؟
0 سبب ارتفاع نسبة الإصابة بفرط الحركة لدى الاطفال ونقص الانتباه
0 لن تتصوّري مدى فائدة الطبخ مع اطفالك
0 هل يمكن علاج العقم عند الرجال بالحجامة ؟
0 تناول الأسبرين يومياً يقلل من خطر الاصابة بسرطان الرحم
0 ما هو تأثير عنف الزوج على الصحة النفسية للزوجة
0 أفضل الهدايا التي يمكن تقديمها للطفل الرضيع
0 إليك بعض أسماء المواليد من القرآن الكريم
0 فوائد وأضرار شرب الشاي الأخضر على الريق
0 مستشفى BLK Super التخصصي للنساء والولادة ، دلهي
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم لخسارة الوزن بسرعة ، خسارة الوزن بسرعة فائقة في اسبوعين عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 1 02-03-2016 12:23 AM
رجيم الزبادي لخسارة الوزن بسرعة ومنع الإمساك وصال الفردوس منتدى الرشاقة والصحة 7 10-31-2014 03:59 PM
طريقة لخسارة الوزن ، وصفة فعالة لخسارة الوزن ، خلطات لخسارة الوزن بسملة123 قسم التغذية 3 08-10-2013 08:59 AM
نصائح لخسارة الوزن ، اسهل طرق خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن بسرعة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 01:46 AM
نظام غذائى لانقاص الوزن ، طرق انقاص الوزن بسرعة ، اسهل طرق لخسارة الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 08-22-2012 08:33 PM


الساعة الآن 03:19 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .