أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


أفضل حمية لخسارة 5 كيلوغراماتٍ من وزنك بسرعة


أفضل حمية لخسارة 5 كيلوغراماتٍ من وزنك بسرعة مع إنطلاق موسم الصيف، وكثافة المناسبات والمشاريع فيه، تبحث بعض النساء عن طرق فعّالة لخسارة وزنهن بسرعة. ...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-05-2019, 06:04 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,707 [+]
بمعدل : 60.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e37 أفضل حمية لخسارة 5 كيلوغراماتٍ من وزنك بسرعة




أفضل حمية لخسارة 5 كيلوغراماتٍ من وزنك بسرعة





مع إنطلاق موسم الصيف، وكثافة المناسبات والمشاريع فيه، تبحث بعض النساء عن طرق فعّالة لخسارة وزنهن بسرعة. من هنا، وخلال السطور القادمة، سوف نطلعكِ على أفضل حمية لخسارة 5 كيلوغراماتٍ من وزنك بسرعة.

إقرأي أيضا: أطعمة ذات المفعول السحرى لحرق مزيد من دهون الجسم



□■ طريقة عمل رجيم لخسارة 5 كيلوغرامات

إن أفضل رجيم لخسارة 5 كيلوغرامات يشمل القواعد التالية:

- عدم تخطي الوجبات الرئيسية: من المهم ان تلتزمي بتناول الوجبات الرئيسية الثلاث، بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين. فتخطي وجبة يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع، وبالتالي الإفراط في تناول السعرات الحرارية الفارغة.

- الإمتناع عن تناول السكريات والدهون المشبعة: إن تجنب هذه الأطعمة يمنع تراكم الدهون في أماكن عديدة من الجسم، وبالتالي يساعدك أكثر على خسارة المزيد من الوزن. لذلك، من الضروري استبدال السكريات بأنواع عديدة من الفواكه، والدهون المشبعة بأنواع الدهون الصحية كتلك الموجودة من الأسماك والأفوكادو...

- الإكثار من الألياف الغذائية: من المهم ان تكثيري من تناول الألياف الغذائية الموجودة في الخضار والفواكه والتي تعزز من الشعور بالشبع لساعاتٍ طويلة وتسهّل حركة الأمعاء.



●○ نظام رجيم لخسارة 5 كيلوغرامات


○ وجبة الفطور:

- بيضة مسلوقة مع بعض الخضار + عصير التفاح أو كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر

- قطعتان من الجبنة الخالية من الدسم + خضار + عصير البرتقال أو القهوة بدون سكر


○ وجبة خفيفة: حبة من الفواكه كالكيوي، التفاح، أو شريحتين من البطيخ

إقرأي أيضا: تعرّفي على رجيم الألياف لخسارة الوزن بسرعة مذهلة

● وجبة الغذاء:

-صدر دجاج مشوي + سلطة خضار مع الحامض وملعقة صغيرة من زيت الزيتون

-100 غرام من السمك المشوي + سلطة خضار مع الحامض وملعقة صغيرة من زيت الزيتون

-قطعة من اللحم خالية من الدهون + سلطة خضار مع الحامض وملعقة صغيرة من زيت الزيتون



● وجبة خفيفة: حفنة من المكسرات المشوية كالكاجو



● وجبة العشاء:

-سلطة خضار + علبة من التونة بالماء

-كوب زبادي بدون دسم





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 190704104934381_رجيم-لخسارة-5-كيلوغرامات.jpg‏ (89.6 كيلوبايت, المشاهدات 6)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 نصائح هامة للحوامل لزيارة طبيب الأسنان
0 إليك أفضل التمارين لتسهيل عملية الولادة الطبيعية
0 نصائح حول الملابس الداخلية اللازمة للمولود الحديث
0 أبرز العلامات التي تدلّ على أنّ الجسم مُستعدّ للحمل
0 فوائد البردقوش للدورة ، هل فعلا يخفف الامها؟
0 كيف يؤثر تكلس المشيمة في الاشهر الاخيرة على الولادة؟
0 هي أعراض الإجهاض أو الإجهاض المنذر؟
0 4 صيحات شعر مذهلة جداً جرّبيها هذا الموسم
0 لا تنسي ان تدعي بالدعاء المستجاب في يوم الجمعة
0 طريقة طبخ المحاشي اللذيذة
0 ماهي درجات الحبّ في الإسلام؟
0 هل من الممكن ان يسبب الرجيم الدوخة؟
0 متى يكون التلقيح الصناعي طريقة مناسبة لعلاج تأخر الحمل؟
0 ماهي علاقة الوقوف طويلاً بالإجهاض؟
0 بطانة الرحم دراسة علمية تثير الجدل بسبب مسّها بالحياة الجنسية
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس


قديم 07-06-2019, 06:23 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 3,816 [+]
بمعدل : 51.49 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 39
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أفضل حمية لخسارة 5 كيلوغراماتٍ من وزنك بسرعة




يعطيك العافية ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 ما الذي يمكنك فعله لوقاية الرضيع من الاختناق؟
0 طريقة عمل سكراب السكر والقهوة للقضاء على السيلوليت
0 الحمل عند المريضات اللاتي يعانين من الروماتويد
0 الاصابة بمرض الذئبة الحمراء و الحمل
0 أهم أعراض قرب الولادة
0 على ماذا تدل شهقة الرضيع أثناء النوم
0 صيام أيام البيض ما المقصود به وما أجره وهل هو سنة لابن باز
0 طريقة عمل القشطة في المنزل لصنع الحلويات
0 متى تتواصل مع طبيبك بشأن الصداع ببداية الحمل
0 طريقة الحصول على اصابع بطاطا مقلية مقرمشة ولذيذة
0 أسباب وعوامل خطر فقر الدم اثناء فترة الحمل
0 اليانسون وفوائده لخفض مستوى السكري في الدم
0 أسباب موت الجنين في رحم الأم قبل الولادة
0 محتارة متى تبدأي بإطعام طفلك وماهي الشروط ؟
0 الأشعة السينية للحامل
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 07-06-2019, 10:48 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,707 [+]
بمعدل : 60.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أفضل حمية لخسارة 5 كيلوغراماتٍ من وزنك بسرعة




الله يعافي بدنك





من مواضيع Rama Alqaderi
0 شعور الحامل بالدوخة في الأشهر الأخيرة من الحمل
0 إليك أسباب نزول دم للحامل في الشهر الثاني
0 الوسواس القهري قبل او بعد الولادة ومكوناته
0 الأسباب المؤدّية إلى الشرقة أثناء الرضاعة وطرق التّعامل السليم
0 كيف تستدل على نجاح عملية التلقيح المجهري؟
0 إليك كيف تجتازين الشهر التاسع من الحمل بسلام
0 افضل تمارين لتنزيل الدورة الشهرية للتخلصي نهائياً من هذه المشكلة
0 إليك المضادات الحيوية الطبيعية لمكافحة الأمراض
0 د.تهاني مسلم لأمراض النساء والولادة والعقم
0 اكتشفي معنا طرق تنظيم الدورة الشهرية بالأدوية
0 الأساليب الصحيحة للتعامل مع الخلافات الزوجية
0 هل تعلم أن الخرشوف كنز غذائي لخسارة الوزن الزائد
0 تعرفي على إجراء تركيب فينير الأسنان خطوة بخطوة
0 بعض الأمراض التي يمكن للبشرة أن تنبئك بوجودها
0 كل شئ عن الوحم أثناء الحمل
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعرّفي على رجيم الألياف لخسارة الوزن بسرعة مذهلة Rama Alqaderi منتدى الرشاقة والصحة 2 07-04-2019 10:49 PM
حمية كامبردج لخسارة 10 كيلوغرامات في شهر Rama Alqaderi منتدى الرشاقة والصحة 0 05-23-2019 02:38 AM
رجيم لخسارة الوزن بسرعة ، خسارة الوزن بسرعة فائقة في اسبوعين عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 1 02-03-2016 01:23 AM
مشروب الليمون والبقدونس لخسارة الوزن بسرعة jojo 123456 منتدى الرشاقة والصحة 8 03-16-2015 09:20 PM
رجيم الزبادي لخسارة الوزن بسرعة ومنع الإمساك وصال الفردوس منتدى الرشاقة والصحة 7 10-31-2014 03:59 PM

 

الساعة الآن 01:13 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .