أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


أفضل حمية لخسارة 5 كيلوغراماتٍ من وزنك بسرعة


...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-05-2019, 06:04 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.70 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e37 أفضل حمية لخسارة 5 كيلوغراماتٍ من وزنك بسرعة




أفضل حمية لخسارة 5 كيلوغراماتٍ من وزنك بسرعة





مع إنطلاق موسم الصيف، وكثافة المناسبات والمشاريع فيه، تبحث بعض النساء عن طرق فعّالة لخسارة وزنهن بسرعة. من هنا، وخلال السطور القادمة، سوف نطلعكِ على أفضل حمية لخسارة 5 كيلوغراماتٍ من وزنك بسرعة.

إقرأي أيضا: أطعمة ذات المفعول السحرى لحرق مزيد من دهون الجسم



□■ طريقة عمل رجيم لخسارة 5 كيلوغرامات

إن أفضل رجيم لخسارة 5 كيلوغرامات يشمل القواعد التالية:

- عدم تخطي الوجبات الرئيسية: من المهم ان تلتزمي بتناول الوجبات الرئيسية الثلاث، بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين. فتخطي وجبة يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع، وبالتالي الإفراط في تناول السعرات الحرارية الفارغة.

- الإمتناع عن تناول السكريات والدهون المشبعة: إن تجنب هذه الأطعمة يمنع تراكم الدهون في أماكن عديدة من الجسم، وبالتالي يساعدك أكثر على خسارة المزيد من الوزن. لذلك، من الضروري استبدال السكريات بأنواع عديدة من الفواكه، والدهون المشبعة بأنواع الدهون الصحية كتلك الموجودة من الأسماك والأفوكادو...

- الإكثار من الألياف الغذائية: من المهم ان تكثيري من تناول الألياف الغذائية الموجودة في الخضار والفواكه والتي تعزز من الشعور بالشبع لساعاتٍ طويلة وتسهّل حركة الأمعاء.



●○ نظام رجيم لخسارة 5 كيلوغرامات


○ وجبة الفطور:

- بيضة مسلوقة مع بعض الخضار + عصير التفاح أو كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر

- قطعتان من الجبنة الخالية من الدسم + خضار + عصير البرتقال أو القهوة بدون سكر


○ وجبة خفيفة: حبة من الفواكه كالكيوي، التفاح، أو شريحتين من البطيخ

إقرأي أيضا: تعرّفي على رجيم الألياف لخسارة الوزن بسرعة مذهلة

● وجبة الغذاء:

-صدر دجاج مشوي + سلطة خضار مع الحامض وملعقة صغيرة من زيت الزيتون

-100 غرام من السمك المشوي + سلطة خضار مع الحامض وملعقة صغيرة من زيت الزيتون

-قطعة من اللحم خالية من الدهون + سلطة خضار مع الحامض وملعقة صغيرة من زيت الزيتون



● وجبة خفيفة: حفنة من المكسرات المشوية كالكاجو



● وجبة العشاء:

-سلطة خضار + علبة من التونة بالماء

-كوب زبادي بدون دسم





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 190704104934381_رجيم-لخسارة-5-كيلوغرامات.jpg‏ (89.6 كيلوبايت, المشاهدات 6)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 دور الشمر في تخسيس الجسم وكيفيّة مُساهمته في ذلك
0 هل تعتبر أمراض القلب من مضاعفات تكيس المبايض؟
0 تعتبرهذه هي الأبراج الخمسة الأكثر كذباً، للأسف!
0 إليك 5 دول تتمتّع بالهواء الانظف حول العالم
0 كيفيّة عمل البرتقال على خسارة الوزن الزائد وحرق الدّهون
0 تعرفي على موعد ظهور السن الأولى للرضّع
0 فطام الطفل من الرضاعة الطبيعية والطرق الصحيحة لذلك
0 رتفاع درجة الحرارة خلال أشهر الحمل الأولى والأسباب
0 كيفية تنمية ذكاء الطفل في عمر السنة
0 كم إصبع يفتح الرحم عند الولادة؟
0 ما هي أضرار صيام الحامل في الشهر الثامن على الجنين؟
0 هل من الممكن أن يؤدي الإجهاض المتعمد إلى الوفاة؟
0 ماهي الأسباب المختلفة لحدوث الحمل الرحوي؟
0 أطعمة احذري من تناول طفلك لها عند إصابته بالحمى
0 دعاء الإفطار في ايام رمضان المبارك
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس



قديم 07-06-2019, 06:23 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 11.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أفضل حمية لخسارة 5 كيلوغراماتٍ من وزنك بسرعة




يعطيك العافية ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 مقال وافي عن قشرة الرأس أو قشرة الشعر وأهم التفاصيل
0 تأثير الغمش أو العين الكسولة على الأطفال
0 اضطرابات دقات القلب عند المرأة الحامل في الاشهر الاخيرة
0 ماهو صرع الاطفال وماهي أهم أسبابه ؟
0 الوزن المثالي للمرأة المتزوجة وأهم النصائح للمحافظة عليه
0 انخفاض ضغط الدم للحوامل متى يكون طبيعياً ومتى يكون خطراً عليها؟
0 تغيرات الأسبوع الحادي والثاني والثلاثين من الحمل
0 تسوس اسنان الاطفال كيف تتصرفي معها وتتجنبيها
0 فوائد العسل الطبيعي في علاج أمراض البطن
0 أعراض حساسية الربيع للأطفال طرق الوقاية منها
0 استخدام حقن منع الحمل قد تسبب هشاشة العظام عند السيدات
0 بعض العلامات التي تطرأ على الثدي في مرحلة النفاس وبعد الولادة
0 علامات توضح الحمل الكاذب يجب عليك أن تكوني على دراية كافية بها
0 تشوهات الجنين الشائعة الهيكلية و الوظيفية والنمائية،
0 أهمية تناول الطعام الصحي خلال فترة الحمل
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 07-06-2019, 10:48 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.70 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أفضل حمية لخسارة 5 كيلوغراماتٍ من وزنك بسرعة




الله يعافي بدنك





من مواضيع Rama Alqaderi
0 كم عدد ركعات صلاة التراويح والقيام؟
0 7 نصائح صحية للحامل المصابة بمرض السكري
0 إليك أبرز الأسباب التي تحفّز تعرّقك بشكل ملحوظ
0 أبرز التأثيرات السلبية والأضرار لشجار الزوجين أمام الأطفال
0 أسبابه الإرتجاع المريئي وأعراضه ومدى خطورته وسبل الوقاية منه
0 أبرز الأعراض التي سترافقك في الشهر الخامس
0 هي أعراض الإجهاض أو الإجهاض المنذر؟
0 ماهي أسباب الصداع النصفي الشائع أثناء الحمل؟!
0 إليك بعض أسماء بنات تحمل البهجة والسعادة
0 ماهي علاقة الوقوف طويلاً بالإجهاض؟
0 هل يعتبر المغص لدى الحامل من علامات قرب الولادة
0 هل فعلا تساعد الألوفيرا في انقاص الوزن؟
0 ما هي أسباب الإصابة بالE. Coli ؟وما هي أبرز طرق الوقاية منها؟
0 اهمية الحصول على الراحة التامة للمرأة بعد الولادة
0 ماهي العلاقة بين السّمنة والاصابة بالأورام السّرطانيّة؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعرّفي على رجيم الألياف لخسارة الوزن بسرعة مذهلة Rama Alqaderi منتدى الرشاقة والصحة 2 07-04-2019 10:49 PM
حمية كامبردج لخسارة 10 كيلوغرامات في شهر Rama Alqaderi منتدى الرشاقة والصحة 0 05-23-2019 02:38 AM
رجيم لخسارة الوزن بسرعة ، خسارة الوزن بسرعة فائقة في اسبوعين عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 1 02-03-2016 12:23 AM
مشروب الليمون والبقدونس لخسارة الوزن بسرعة jojo 123456 منتدى الرشاقة والصحة 8 03-16-2015 09:20 PM
رجيم الزبادي لخسارة الوزن بسرعة ومنع الإمساك وصال الفردوس منتدى الرشاقة والصحة 7 10-31-2014 03:59 PM


الساعة الآن 02:23 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .