أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إليك عزيزتي كيف تحضّرين سلطة الدجاج للرجيم


...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-06-2019, 12:32 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.69 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e33 إليك عزيزتي كيف تحضّرين سلطة الدجاج للرجيم




إليك عزيزتي كيف تحضّرين سلطة الدجاج للرجيم





من بين الوجبات المفيدة للرجيم، تعتبر السلطات من أهمها. فسلطة الدجاج على وجه التحديد، يمكن ان تقدم كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية مقابل القليل من السعرات الحرارية.

إقرأي أيضا: إليكم أسهل طريقة لتحضير شوربة طماطم دايت

《》 فوائد سلطة الدجاج للرجيم

■□ تنشيط حركة الأمعاء

من المعروف عن سلطة الدجاج الرجيم هو تكوّنها من الخضروات الشهية كالخسّ، البندورة، الخيار وغيرها والتي توفر كمية كبيرة من الالياف الغذائية للجسم. وهذه الألياف تلعب دوراً مهماً في ملىء المعدة، وتعزيز الشعور بالشبع لساعاتٍ طويلة ما يمنعكم من الإفراط في تناول السعرات الحرارية الفارغة. كما ان الالياف الغذائية تعمل على تنشيط حركة الأمعاء، وبالتالي امنع تراكم الالتهابات في الجسم وأيضاً تقضي على مشكلة الإمساك.



■□ بناء كتلة العضلات

إن تناول سلطة الدجاج بعد التمارين الرياضية، يساعد كثيراً على توفير كمية كبيرة من البروتينات للجسم وبالتالي بناء كتلة العضلات. فالدجاج الخالي من الدهون، كالصدور، مفيدٌ جداً للرجيم ذلك لأنه يعزز الشعور بالشبع لساعاتٍ طويلة ويزيد من التمثيل الغذائي ومن عمل العضلات على حرق المزيد من الدهون ومنع تراكمها في الجسم.

إقرأي أيضا: أطعمة ذات المفعول السحرى لحرق مزيد من دهون الجسم

■□ العناصر الغذائية

إن الجسم عند إتباع الرجيم يكون بحاجة للكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة المغذية. لهذا السبب، فإن سلطة لدجاج للرجيم يمكن ان توفر له كلّ هذه المتطلبات المفيدة، من خلال منحه السيلينوم والفوسفور الموجودة في الدجاج، والفيتامين C من خلال صلصة الحامض والخضروات الأخرى.



■□ طريقة عمل سلطة الدجاج للرجيم

□ المكونات

- 100 غرام صدر دجاج

- خسّ حسب الطلب مقطع لشرائح رفيعة

- 4 حبات طماطم

- خيار مقطع إلى شرائح

– كوب من الفطر المقطع

- كوب ذرة

- ملعقة صغيرة من زيت الزيتون

- ملعقة كبيرة من الفلفل الحلو

- ملعقة كبيرة من عصير الليمون

- ملح حسب الرغبة

إقرأي أيضا: أفضل حمية لخسارة 5 كيلوغراماتٍ من وزنك بسرعة


■□ طريقة التحضير

تسخين مقلاة صينية أو شواء لمدة 5 دقائق.

- اولاً لا بدّ من ان تبدأوا بشوي أو خبز الدجاج في الفرن، مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون والملح والبهار.

- في هذه الأثناء، يُقطع الخس ويُضاف إليه الطماطم والخيار والذرة والفطر.

- في وعاء صغير يخلط عصير الليمون مع زيت الزيتون.

- مع سكين حاد، يتمّ تقطيع الدجاج إلى شرائح ووضعه فوق مكوّنات السلطة.

- بعد مزج الصلصة والدجاج والخضار معاً، يمكنكم تناول سلطة الدجاج للرجيم.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 190704110955099_سلطة-الدجاج-للرجيم.jpg‏ (99.7 كيلوبايت, المشاهدات 2)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 ماهي الآثار الجانبية الناتجة عن عملية أطفال الأنابيب؟!
0 حقيقة علاج ارتفاع الحرارة عند الأطفال بالخل
0 ما هو اكتئاب ما بعد الولادة و ما هي أعراضه؟
0 تناولوا التفاح الأخضر في نظامكم الغذائي لفوائده العديدة
0 أفضل الطرق التي تساعدك في الحصول على شعرٍ لامع
0 جربي عمل سلطة السيزر مع الروبيان اللذيذة
0 كيفية عمل البرتقال على خسارة الوزن الزائد وحرق الدّهون
0 إلى متى تستمر افرازت بعد النفاس ؟
0 أعراض صحية عند المرأة لا يجب تجاهلها أبداً
0 لماذا يتوجب عليكِ زيارة الطبيب قبل التخطيط للحمل؟
0 ماهي ظاهرة تحجّر البطن في الشّهر التّاسع
0 هل من الأمن تناول التونة أثناء الحمل؟
0 ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل وانواعه
0 ضيق التنفس في الشهر التاسع وخطورته واعراضه
0 مستوصف الكويت التخصصي للنساء والولادة
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس



قديم 07-06-2019, 06:22 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 11.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: إليك عزيزتي كيف تحضّرين سلطة الدجاج للرجيم




يعطيك العافية ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 علامات الحمل خارج الرحم المبكرة ومتى تبدأ بالظهور
0 ألم أسفل البطن للمرأة أثناء فترة الحمل
0 اليك اربع طرق مختلفه لتحضير انواع من الشوربة
0 هل صغر حجم البطن في الثلث الثاني للحمل يدعو للقلق؟
0 طرق مختلفة لتحضير الفتة أشهر الأكلات الشعبية
0 تعرف على فضائل يوم الجمعة وأهم الاعمال فيه
0 كيف تكون رعاية المرأة النفاس بعد القيصرية مباشرة؟
0 أحداث فلكية هامة ونادرة مرتقبة الحدوث لعام 2019
0 نصائح لشراء خزانه صغيره لمتعلقات صغيرك
0 عزيزتي اليك نصائح لما بعد عملية أطفال الأنابيب لضمان نجاحها
0 التشققات الحمراء في الثلث الاخير من الحمل معلومات وطرق للتخفيف
0 شروط نجاح استخدم طريقة الجدول منع الحمل
0 التأثير سلباً على العظام والصداع من أعراض حقن منع الحمل
0 بعض النصائح التي قد تساعد على تخفيض نسبة حدوث الاجهاض
0 أهم اعراض الولادة المبكرة (Signs of preterm labor)
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 07-06-2019, 10:48 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.69 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: إليك عزيزتي كيف تحضّرين سلطة الدجاج للرجيم




تسلمي يالغلا





من مواضيع Rama Alqaderi
0 التوت الأزرق غذاء خارق ومفيد للحامل والجنين
0 طرق للتأكد من الحمل قبل ثلاثة أيّام من الدورة
0 اكتشفي أبرز أنواع الخضروات الغنية بالبوتاسيوم.
0 عن الحمل في الشهر السادس والجماع
0 بعض الطّرق الكفيلة بدفع الطّفل إلى تناول الحليب
0 كيفية علاج الكحة عند الأطفال بدون دواء
0 بعض النصائح المثالية للوقاية من التصبغ
0 اكتشفي معنا أنواع انقطاع الدورة الشهريّة
0 اليك بالتفصيل الطريقة المثالية للاغتسال من الدورة الشهرية!
0 ما حكم زيادة مدة النفاس عن أربعين يومًا؟
0 الأسباب التي قد تؤدي إلى حدوث الحمل العنقودي
0 ما هي تأثيرات حبوب منع الحمل على الخصوبة؟
0 اليك كيفية تحضير القراقيش بالعجوة في مطبخنا الشرقي
0 هنا بعض النصائح للحامل المرضع أثناء الرضاعة
0 تعرفي على أهم الأسباب التي تؤدي للولادة المبكرة
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سلطة الدجاج للدايت ، كيفية عمل سلطة الدجاج للرجيم ، طريقة عمل سلطة الدجاج دايت بسملة123 قسم التغذية 0 09-08-2012 08:43 PM
سلطة الدجاج ، طريقة عمل سلطة الدجاج ، كيفية عمل سلطة الدجاج الشيفة سوسو قسم التغذية 0 08-27-2012 08:59 PM
سلطة مع الدجاج ، طريقة عمل سلطة مع الدجاج ، كيفية عمل سلطة مع الدجاج الشيفة سوسو قسم التغذية 0 08-27-2012 05:40 PM
سلطة الدجاج والباذنجان اليونانية ، خطوات عمل سلطة الدجاج ، وصفة السلطة الباذنجان الشيفة سوسو قسم التغذية 0 06-26-2012 11:52 PM
سلطة الدجاج مع الليمون ، خطوات عمل سلطة الدجاج ، طرق تحضير طبق سلطة الشيفة سوسو قسم التغذية 0 06-26-2012 05:35 PM


الساعة الآن 04:41 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .