أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


لخسارة وزنك دون رجيم طبّقي هذه النصائح


...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-11-2019, 07:07 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e33 لخسارة وزنك دون رجيم طبّقي هذه النصائح




لخسارة وزنك دون رجيم طبّقي هذه النصائح






هل تساءلت يوماً عن إمكانية إنقاص وزنك الزائد بطريقة صحية وسهلة دون إتباع رجيم معيّن؟ رافقينا إذاً في هذا الموضوع حيث سنقدّم لك مجموعة من النصائح والخطوات التي ستساعدك على خسارة وزنك بشكل تدريجي، بعيداً عن الرجيم وقواعده التي قد تبدو لك أحياناً صارمة.

إقرأي أيضا: نصائح سريعة لافضل طريقة لانقاص الوزن

1- إختاري في المرحلة الأولى المأكولات ذات السعرات الحرارية المنخفضة نوعاً، والخالية من الدهون والزيوت. وإتجهي نحو المأكولات الغنية بالماء والألياف التي تعزّز الشعور بالشبع، ما يحفّز عمليّة خسارة الوزن.

2- التزمي بتناول كمية كافية من الماء لا يجب أن تقلّ عن 8 أكواب يومياً، فللماء دور فعّال في تفتيت الدهون وتعزيز الشعور بالإمتلاء.

3- إبتعدي قدر الإمكان عن الحلويات وحاولي إستبدالها بالفواكه أو أنواع معينة من الحلويات التي تحتوي على نسبة معتدلة من السكّر.


4- تفادي تناول الأطعمة الجاهزة والمعلبة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والدهون، وحاولي تحضير وجباتك في المنزل مستخدمة المكونات الصحية خصوصاً الخضروات.

5- حاولي تناول طعامك ومضغه ببطء إذ تعزّز هذه الخطوة إحساس الشبع لديك وتمنعك من تناول كمية أكبر من الطعام، ما يساعدك على خسارة وزنك بسهولة أكبر.

إقرأي أيضا: تعرفي على فوائد الليمون والتفاح في خسارة الوزن

6- مارسي التمارين الرياضية التي تفضّلينها 3 مرّات أسبوعياً على الأقلّ، كما يمكنك هنا الإكتفاء برياضة المشي التي تساهم في الحفاظ على لياقة جسمك ورشاقته.

7- خفّفي قليلاً كميّة الطعام التي تتناولينها خلال كلّ وجبة، واحرصي على تقسيم هذه الوجبات بطريقة متوازنة. وننصحك هنا بتناول 5 وجبات صحية يومياً تشمل الوجبات الأساسية والسناكس وذات كميات معتدلة





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 190709050756626.jpg‏ (29.2 كيلوبايت, المشاهدات 6)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 الولادة المبكرة قد تكون سبباً للتوحد لدى الأطفال
0 هل من الخطأ الاستحمام اثناء الدورة الشهرية؟
0 نصائح هامة يجب اتباعها عند تربية الأطفال
0 أبرز معاني إسم سيلين وأهمّ صفات صاحبته
0 ماهي العلاقة بين السّمنة والاصابة بالأورام السّرطانيّة؟
0 تعرفي على ماهي أعراض الحمل العنقودي
0 تعرفي معنا على ماهي أشكال تقلصات الولادة
0 5 أطعمة يجب تجنبّها خلال الدورة الشهرية 🚫
0 أهم العلامات التي تدلّ على شبع طفلك الرضيع
0 ما هي ابرز النصائح للتعامل مع نوم الطفل الخفيف؟
0 تعلمي اليوم طريقة تحضير كفتة على الطريقة التركية
0 التوت الأزرق غذاء خارق ومفيد للحامل والجنين
0 تعرفي على أكثر الأبراج رومانسية
0 ماهي جرعة حمض الفوليك المطلوبة للحامل؟
0 غياب الأب والتأثيرات النفسية على الطفل
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس



قديم 07-12-2019, 07:02 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 11.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: لخسارة وزنك دون رجيم طبّقي هذه النصائح




الله يعطيك العافية





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 الحمل بتوأم ومايحدث للأجنة والمراة الحامل
0 مرض الزكام خلال الحمل وعلاجات منزلية لذلك
0 طريقة عمل البشاميل بشوربة الدجاج
0 مخاطر تصاحب استخدام التخدير أثناء الحمل
0 ماهي أهم أسباب تأخر الحمل الثاني
0 تعرفي على زيت الكافور وما هي أهم المعلومات حوله؟
0 إبر تكون فيه الضرر والخطورة على المرأة اكثر من المنفعة
0 بعض من ماسكات الجرجير للشعر وفوائدها
0 ليست بصمات الأصابع فقط هناك 9 طرق لتمييز كل هوية
0 للحصول على بطن مشدود ومسطحة وخالية من الدهون جربي هذه الوصفة
0 عدم ارتفاع هرمون الحمل قد يكون دليل على الحمل خارج الرحم
0 أهم فوائد نبتة الريحان لكافة اعضاء الجسم
0 نقص الكالسيوم عند الحامل واهم اعراضه وكيفية تعويضة
0 بعض المعتقدات والخرافات بين الناس عن أطفال الأنابيب
0 مما تتكون حقيبة طعام ابنك لتحصلي على التغذية المدرسيّة المثاليّة
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 07-12-2019, 08:57 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: لخسارة وزنك دون رجيم طبّقي هذه النصائح




واياكم اجمعين يارب العالمين





من مواضيع Rama Alqaderi
0 فوائد الرضاعة الطبيعية بعد 6 أشهر على الطفل
0 الكهرباء الزائدة فى المخ عند الاطفال وأسباب حدوثها
0 الحقيقة وراء ما تسببه حبوب منع الحمل من زيادة في الوزن
0 نصائح هامة لحماية اطفالكم من الجراثيم
0 هل من الممكن أن يؤدي الإجهاض المتعمد إلى الوفاة؟
0 ماذا يعتبر التونر مستحضراً أساسياً في روتينك اليومي؟
0 عُرف السبب فزاد العجب! إليكِ أغرب حالات الطلاق
0 اليك بعض الطرق الفعالة لمعالجة كحّة الرضيع
0 اهمية الحصول على الراحة التامة للمرأة بعد الولادة
0 6 حقائق هامّة عن الهضم لدى الرضع... هل تعرفونها؟
0 هذا ما يجب أن تعرفوه عن رتق الصمام ثلاثي الشرف!
0 طريقة طبخ الأرز المعمر (الأرز في الفرن)
0 ماهي علاقة تكيس المبايض بالقدرة على الحمل؟
0 اليك قواعد دايت النو كارب للتخسيس السريع
0 اكتشفي ماهي تطور الجنين في الشهر الخامس
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أفضل حمية لخسارة 5 كيلوغراماتٍ من وزنك بسرعة Rama Alqaderi منتدى الرشاقة والصحة 2 07-06-2019 10:48 PM
خطوات سهلة لخسارة الوزن ، للحفاظ على رشاقتك اتبعي النصائح الاتية عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 1 01-29-2016 11:02 PM
فطار فقط لخسارة الوزن ، بدون عمل رجيم عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 3 01-22-2016 04:17 PM
وصفات طبيعية لخسارة 7 كيلو ، طريقة عمل رجيم سريع ، كيفية عمل رجيم سريع ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-26-2012 02:33 PM
رجيم الفجل للتخسيس ، اسرع رجيم للتخسيس ، ريجيم لخسارة 9 كيلو في الاسبوع توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 06:02 PM


الساعة الآن 01:42 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .