أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


لخسارة وزنك دون رجيم طبّقي هذه النصائح


لخسارة وزنك دون رجيم طبّقي هذه النصائح هل تساءلت يوماً عن إمكانية إنقاص وزنك الزائد بطريقة صحية وسهلة دون إتباع رجيم معيّن؟ رافقينا إذاً في ...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-11-2019, 07:07 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,707 [+]
بمعدل : 59.49 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e33 لخسارة وزنك دون رجيم طبّقي هذه النصائح




لخسارة وزنك دون رجيم طبّقي هذه النصائح






هل تساءلت يوماً عن إمكانية إنقاص وزنك الزائد بطريقة صحية وسهلة دون إتباع رجيم معيّن؟ رافقينا إذاً في هذا الموضوع حيث سنقدّم لك مجموعة من النصائح والخطوات التي ستساعدك على خسارة وزنك بشكل تدريجي، بعيداً عن الرجيم وقواعده التي قد تبدو لك أحياناً صارمة.

إقرأي أيضا: نصائح سريعة لافضل طريقة لانقاص الوزن

1- إختاري في المرحلة الأولى المأكولات ذات السعرات الحرارية المنخفضة نوعاً، والخالية من الدهون والزيوت. وإتجهي نحو المأكولات الغنية بالماء والألياف التي تعزّز الشعور بالشبع، ما يحفّز عمليّة خسارة الوزن.

2- التزمي بتناول كمية كافية من الماء لا يجب أن تقلّ عن 8 أكواب يومياً، فللماء دور فعّال في تفتيت الدهون وتعزيز الشعور بالإمتلاء.

3- إبتعدي قدر الإمكان عن الحلويات وحاولي إستبدالها بالفواكه أو أنواع معينة من الحلويات التي تحتوي على نسبة معتدلة من السكّر.


4- تفادي تناول الأطعمة الجاهزة والمعلبة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والدهون، وحاولي تحضير وجباتك في المنزل مستخدمة المكونات الصحية خصوصاً الخضروات.

5- حاولي تناول طعامك ومضغه ببطء إذ تعزّز هذه الخطوة إحساس الشبع لديك وتمنعك من تناول كمية أكبر من الطعام، ما يساعدك على خسارة وزنك بسهولة أكبر.

إقرأي أيضا: تعرفي على فوائد الليمون والتفاح في خسارة الوزن

6- مارسي التمارين الرياضية التي تفضّلينها 3 مرّات أسبوعياً على الأقلّ، كما يمكنك هنا الإكتفاء برياضة المشي التي تساهم في الحفاظ على لياقة جسمك ورشاقته.

7- خفّفي قليلاً كميّة الطعام التي تتناولينها خلال كلّ وجبة، واحرصي على تقسيم هذه الوجبات بطريقة متوازنة. وننصحك هنا بتناول 5 وجبات صحية يومياً تشمل الوجبات الأساسية والسناكس وذات كميات معتدلة





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 190709050756626.jpg‏ (29.2 كيلوبايت, المشاهدات 5)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 أسبابه الإرتجاع المريئي وأعراضه ومدى خطورته وسبل الوقاية منه
0 كيف يجب الإهتمام بآثار الولادة القيصرية؟
0 كيف تكون التقلصات الحقيقية عند المخاض؟
0 ماهي أسباب اللجوء لعمليات الحقن المجهري؟
0 تعرفي على الأسباب غير المقلقه للمغص خلال الحمل
0 فوائد حبوب منع الحمل المكونة فقط من البروجيستين
0 فوائد نبات المورينجا
0 ماهي طرق علاج بطانة الرحم السميكة؟
0 يمكنك الاطلاع على كيفية تحضير رولات الكوسا
0 ما أسباب تأثير الدورة الشهرية على مزاج المرأة؟
0 للتعرّض للشمس فوائد كثيرة لكن تنبّهوا الى المخاطر ايضاً
0 لماذا تعاني من الإمساك أثناء فترة الحمل؟
0 ما الذي يجعل تعبئة الزجاجات البلاستيكية بالمياه لأكثر من مرة خطيراً؟
0 تعرفوا على فوائد لا تحصى للسمك على صحة الأطفال
0 لاسم تاليا أصول تاريخية ومعاني غريبة تعرفي عليها
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس


قديم 07-12-2019, 07:02 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 3,827 [+]
بمعدل : 51.12 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 39
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: لخسارة وزنك دون رجيم طبّقي هذه النصائح




الله يعطيك العافية





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 تفاصيل الأسبوع التاسع من الحمل على نمو الجنين
0 آلام الظهر للحامل خلال الشهر الثاني من الحمل
0 حال الجنين خلال الأسبوع السادس عشر من الحمل
0 وماذا لو تم اكتشاف أن المقبلين على الزواج حاملون لمرض وراثي معين؟
0 الولادة في الأسبوع ال 34 من الحمل وهل هي خطيرة؟
0 أهم العادات السيئة التي تقوم بها المرأة اثناء الحمل والتي قد تؤثر على جنينها
0 الأسباب التي يمكن أن تؤدي فيها إلى ولادات صعبة
0 كيفية الإعتناء بإذن الطفلة الصغيرة بعد الثقب؟
0 متلازمة النفق الرسغي عند المرأة الحامل
0 نفسية المرأة الحامل في الشهرالسابع من الحمل
0 أكثر أنواع الأدوية التي يمكن ان تسبب العقم عند الرجال
0 أربعة مسارات مختلفة مدعومة بالأدلة يمكن أن تؤدي إلى الولادة المبكرة
0 أكثر الاسئلة شيوعاً حول مرض الشقيقة
0 إرجاع الأجنة للرحم فى اليوم الخامس يحقق نسب نجاح أعلى للحقن المجهرى؟
0 هل حبوب منع الحمل تنحف الجسم؟
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 07-12-2019, 08:57 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,707 [+]
بمعدل : 59.49 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: لخسارة وزنك دون رجيم طبّقي هذه النصائح




واياكم اجمعين يارب العالمين





من مواضيع Rama Alqaderi
0 حقائق مهمّة يجب عليك نعرفتها عن البشرة الوردية
0 هذه هي أبرز أسباب آلام الظهر بعد الولادة
0 النمو الطبيعي للطفل في الشهر الخامس كيف يكون؟
0 سنعرّفكِ على أبرز أضرار الكاتشاب على صحة طفلكِ
0 فوائد متنوعة لبذور الشيا الهامة للمرضع
0 مشاكل صحيّة يجب أن تتنبهي لها يمكن أن تنتج عن برك السباحة
0 اكتشقي معنا معنى اسم ريان ومكانته التاريخية
0 إكتشفي طرق التعبير عن الحب عند الرجل
0 اكتشفي كيف يتطور طفلك في عامه الأوّل
0 لماذا يزداد وزن الحامل خلال شهرها السابع؟
0 يسر لنا ما صعب علينا ورقق قلوبنا بذكرك والرجوع إليك
0 كيف يمكن علاج غثيان الحمل والتخلص منه؟
0 تعرفي على أسماء البنات المستوحاة من أشهر الماركات العالمية
0 أسباب الإجهاض كثيرة إليك أهمها
0 هل تعلمي ان طعم المعدن من علامات الحمل؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أفضل حمية لخسارة 5 كيلوغراماتٍ من وزنك بسرعة Rama Alqaderi منتدى الرشاقة والصحة 2 07-06-2019 10:48 PM
خطوات سهلة لخسارة الوزن ، للحفاظ على رشاقتك اتبعي النصائح الاتية عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 1 01-30-2016 12:02 AM
فطار فقط لخسارة الوزن ، بدون عمل رجيم عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 3 01-22-2016 05:17 PM
وصفات طبيعية لخسارة 7 كيلو ، طريقة عمل رجيم سريع ، كيفية عمل رجيم سريع ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-26-2012 02:33 PM
رجيم الفجل للتخسيس ، اسرع رجيم للتخسيس ، ريجيم لخسارة 9 كيلو في الاسبوع توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 06:02 PM

 

الساعة الآن 07:16 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .