أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


تعرفي على رجيم التنشيف لإحراق دهون الجسم وشد عضلاته


تعرفي على رجيم التنشيف لإحراق دهون الجسم وشد عضلاته رجيم التنشيف لإحراق دهون الجسم وشد عضلاته ينصح بتناول الدهون الصحِّية المُتمثِّلة في الـ"أوميغا 3"، والمتوافرة ...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-12-2019, 03:54 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,707 [+]
بمعدل : 55.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
Talking تعرفي على رجيم التنشيف لإحراق دهون الجسم وشد عضلاته




تعرفي على رجيم التنشيف لإحراق دهون الجسم وشد عضلاته






رجيم التنشيف لإحراق دهون الجسم وشد عضلاته ينصح بتناول الدهون الصحِّية المُتمثِّلة في الـ"أوميغا 3"، والمتوافرة في الأسماك والمُكسَّرات وزيت الزيتون والأفوكادو

يعدُّ رجيم التنشيف، من الأنظمة الغذائيَّة المتَّبعة بغية خسارة الوزن وصقل الجسم؛ إذ يعتمد على تناول البروتين بشكل رئيس، مع كمٍّ قليل من الكربوهيدرات والعناصر الغذائيَّة الأخرى.

إقرأي أيضا: لخسارة وزنك دون رجيم طبّقي هذه النصائح


●○ من هي الفئة المُستهدفة من رجيم التنشيف؟

يتتبع لاعبو كمال الأجسام، والرياضيون الذين يتناولون المكمِّلات الغذائية التي تساهم في نفخ عضلاتهم، نظام رجيم التنشيف في التغذية عادةً، ولكنَّ ما تقدَّم لا يمنع الأفراد العاديين من تطبيق هذا النظام، دون تناول المكمِّلات الغذائيَّة لضمان عدم نفخ العضلات.
ويمتاز رجيم التنشيف بفاعليَّته في إحراق الدهون، وخسارة العديد من الكيلوغرامات، من دون التأثير على صحَّة العضلات وقوَّتها، بخلاف أنظمة الرجيم الغذائيَّة الأخرى الشائعة، والتي ترتكز على فقدان الوزن والدهون حصرًا، دون العناية بالعضلات.

ومع استمرار اتباع الأنظمة الغذائيَّة المذكورة، ترتخي العضلات، ما يتسبَّب في آلام بالكتفين والظهر. وبالمُقابل، يُحافظ رجيم التنشيف على العضلات مشدودة.


إقرأي أيضا: تعرفي على فوائد الليمون والتفاح في خسارة الوزن

●○ يتطلَّب رجيم التنشيف من متتبعه، الآتي:

• المواظبة على تناول أغذية التنشيف، والتي تشمل: اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، فضلًا عن أكل الألياف، ممَّا يُساهم في إبطاء عمليَّة الهضم، ويزيد الشعور بالشبع لفترة أطول.

• المداومة على أداء التمرينات الرياضيَّة.

• تناول الدهون الصحِّية، المُتمثِّلة في الـ"أوميغا 3" المتوافرة في الأسماك والمُكسَّرات وزيت الزيتون والأفوكادو.

• تجنُّب العناصر الغذائيَّة، التي تحتوي على الدهون المشبَّعة، كالمعلبات ورقائق البطاطس المقليَّة والحلويات والكعك والأطعمة الجاهزة.• تحديد كمِّ الكربوهيدرات المستهلك، أثناء اتباع هذا الرجيم، من دون تجنُّبها كليًّا، وذلك حفاظًا على عمليَّات الأيض.

• تناول السكَّر، ولكن بعد الفراغ من ممارسة الرياضة مباشرةً؛ إذ أنَّ الجسم لن يحوِّل هذه السكريات إلى دهون حينئذ، بل سيُخزِّنها على هيئة "غليكوجين"، وهو ما يفيد في بناء العضلات.
• تقسيم الوجبات إلى خمس وجبات يوميًّا، مع الحرص على تناول الفطور الذي يتألَّف من عناصر غذائيَّة مُنوَّعة.• تناول اللوز النيء والكرز والليمون الهندي والأطعمة الحارَّة والزبادي قليلة الدسم، وأيضًا الحبوب الكاملة لغناها بالعناصر الغذائيَّة الهامَّة.

إقرأي أيضا: نصائح سريعة لافضل طريقة لانقاص الوزن


●○ 5 نصائح لنجاح الرجيم

لضمان نجاح رجيم التنشيف، والحصول على جسم متناسق ومشدود العضلات، لا بُدَّ من الحرص على اتّباع النصائح الآتية:
1. شرب كمٍّ وافر من المياه والعصائر الطبيعيَّة، ولا سيَّما عصير البرتقال.
2. البعد عن تناول الأملاح والسكَّريات والدهون والمشروبات الغازية والأطعمة الجاهزة.
3. الحرص على ممارسة التمرينات العضليَّة الخاصَّة برياضة السباحة أو الملاكمة أو الجري أو ركوب الدرَّاجة...
4. الحصول على قسط كافٍ من الراحة، والنوم الذي يعدُّ من العوامل الأهمِّ المُساعدة في إحراق الدهون.
5. تناول الكافيين قبل ممارسة التمرينات الرياضيَّة، كي تزيد معدلات الـ"أدرينالين" في الجسم، ومن ثمَّ تتفتَّت الدهون وتتحوَّل إلى مجرى الدم، حتَّى تمدَّ الجسم بالطاقة اللازمة.


إقرأي أيضا: فوائد الليمون وأهميته في إنقاص الوزن وطرق الإستفادة منه





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 2018_11_27_11_8_33_936.jpg‏ (33.3 كيلوبايت, المشاهدات 2)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 عدداً من الخطوات ستسهل عليك مهمة فطام صغيرك
0 غثيان الحمل أو غثيان الصباح Morning Sickness
0 تشوهات خلقية في الرحم تسبب العقم
0 ما هي أسباب الإصابة بالE. Coli ؟وما هي أبرز طرق الوقاية منها؟
0 أبرز التأثيرات السلبية والأضرار لشجار الزوجين أمام الأطفال
0 فى موسمه لا ترمي قشر البرتقال.. إليك أفضل استخداماته
0 بعض النّصائح المُفيدة التي تُساعد على تقويه عظام الطّفل
0 التغيرات التي تظهر في البول والتهاب المسالك البولية
0 إليك متى يظهر الحمل بعد العلاقة الحميمية
0 ماهي علاقة الوقوف طويلاً بالإجهاض؟
0 أسباب حكة البطن خلال الحمل ونصائح للتعامل معها
0 ما أسباب تأثير الدورة الشهرية على مزاج المرأة؟
0 5 مراحل تمر بها أي علاقة عاطفية، وأغلب الناس ينفصلون عن بعضهم
0 كيف يمكن أن يؤثّر مرض السكري على صحّتك؟
0 الطرق المثالية للعناية بجرح الولادة القيصرية والوقاية من الالتهابات
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس


قديم 07-12-2019, 07:02 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 4,023 [+]
بمعدل : 50.39 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 41
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تعرفي على رجيم التنشيف لإحراق دهون الجسم وشد عضلاته




الله يعطيك العافية





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 نصائح على الحامل اتباعها في الشهر الثامن
0 علاج العقم عند النساء بالاعشاب و أشهر الأعشاب المستخدمة
0 تعرفي على سبب تسمية الولادة القيصرية بهذا الاسم
0 إقرأي هنا أهم فوائد تمارين السكوات للنساء
0 تعرفي على اختلال الكروموسومات عند الجنين
0 أهمية أخذ قياسات طول الفخذ عند الجنين لمعرفة حالته الصحية
0 متى يستطيع الطفل تمييز ومعرفة أنك أمه
0 طريقة عمل خبز التورتيلا للساندوتشات في البيت
0 حالة الجنين في الشهر السابع من الحمل بالتفصيل
0 مجموعة من أسماء أماكن تصلح لأن تطلقها على طفلك
0 ارتداء الملابس الضيقة واثارها السلبيه خلال الدورة الشهرية
0 شروط نجاح استخدم طريقة الجدول منع الحمل
0 عدة نصائج لاختيار العطر المناسب لطفلك
0 نصائح لتجنب حالة الحمل بدون جنين مرة أخرى
0 كيفية تتبع مواعيد الدورة الشهرية
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 07-12-2019, 08:25 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,707 [+]
بمعدل : 55.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تعرفي على رجيم التنشيف لإحراق دهون الجسم وشد عضلاته




مشكورة الله يسعدك





من مواضيع Rama Alqaderi
0 كم يستمرّ الحمل خارج الرحم وماهي طريقة العلاج؟
0 ماهي أضرار غرسة منع الحمل؟
0 إليك أنواع الحليب المُصنفة حسب عمر الجنين
0 نصائح مثالية لإنهاء الخصام الطويل مع زوجك
0 ايفا إسم جذّاب لن تتخيّلي مدى روعة معانيه
0 كيف تستدل على نجاح عملية التلقيح المجهري؟
0 إليك أسباب اللجوء لعمليات الحقن المجهري
0 ماهي طريقة الرضاعة الطبيعية الصحيحة؟
0 4 نصائح للتعامل مع الاطفال المدمنين على مشاهدة التلفاز
0 إليكم 5 طرق بسيطة تضمن لكم نجاح الرجيم!
0 تعرفي على بعض عيوب عملية الحقن المجهري
0 حمية كامبردج لخسارة 10 كيلوغرامات في شهر
0 أسباب غثيان الصباح لدى الحامل ومتى يكون خطرا
0 أسباب التغيّرات في حاسة التذوّق عند المرأة الحامل.
0 معلومات مهمة يجب أن تعرفوها عن ألم مفاصل اليد
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق حرق دهون الجسم ، كيفية حرق دهون الجسم ، الحبهان لحرق دهون الجسم بسملة123 قسم التغذية 0 09-06-2012 05:14 PM
حرق دهون الجسم ، اسهل طريقة لحرق دهون الجسم ، كيفية حرق دهون الجسم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 12:13 AM
نظام غذائى للتخسيس ، رجيم سريع للتخلص من دهون الجسم ، رجيم صحي توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 07:08 PM
رجيم تنشيط حرق دهون الجسم ، ريجيم لاذابة دهون الارداف ، ريجيم فعال توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 03:13 PM
رجيم للتخلص من دهون الخصر ، رجيم لانقاص دهون الجسم ، رجيم فعال للتخسيس توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 11:21 AM

 

الساعة الآن 06:46 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .