أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


تعرفي على رجيم التنشيف لإحراق دهون الجسم وشد عضلاته


...
Like Tree2Likes
  • 1 Post By Rama Alqaderi
  • 1 Post By Baghdad Mohammed

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-12-2019, 03:54 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
Talking تعرفي على رجيم التنشيف لإحراق دهون الجسم وشد عضلاته




تعرفي على رجيم التنشيف لإحراق دهون الجسم وشد عضلاته






رجيم التنشيف لإحراق دهون الجسم وشد عضلاته ينصح بتناول الدهون الصحِّية المُتمثِّلة في الـ"أوميغا 3"، والمتوافرة في الأسماك والمُكسَّرات وزيت الزيتون والأفوكادو

يعدُّ رجيم التنشيف، من الأنظمة الغذائيَّة المتَّبعة بغية خسارة الوزن وصقل الجسم؛ إذ يعتمد على تناول البروتين بشكل رئيس، مع كمٍّ قليل من الكربوهيدرات والعناصر الغذائيَّة الأخرى.

إقرأي أيضا: لخسارة وزنك دون رجيم طبّقي هذه النصائح


●○ من هي الفئة المُستهدفة من رجيم التنشيف؟

يتتبع لاعبو كمال الأجسام، والرياضيون الذين يتناولون المكمِّلات الغذائية التي تساهم في نفخ عضلاتهم، نظام رجيم التنشيف في التغذية عادةً، ولكنَّ ما تقدَّم لا يمنع الأفراد العاديين من تطبيق هذا النظام، دون تناول المكمِّلات الغذائيَّة لضمان عدم نفخ العضلات.
ويمتاز رجيم التنشيف بفاعليَّته في إحراق الدهون، وخسارة العديد من الكيلوغرامات، من دون التأثير على صحَّة العضلات وقوَّتها، بخلاف أنظمة الرجيم الغذائيَّة الأخرى الشائعة، والتي ترتكز على فقدان الوزن والدهون حصرًا، دون العناية بالعضلات.

ومع استمرار اتباع الأنظمة الغذائيَّة المذكورة، ترتخي العضلات، ما يتسبَّب في آلام بالكتفين والظهر. وبالمُقابل، يُحافظ رجيم التنشيف على العضلات مشدودة.


إقرأي أيضا: تعرفي على فوائد الليمون والتفاح في خسارة الوزن

●○ يتطلَّب رجيم التنشيف من متتبعه، الآتي:

• المواظبة على تناول أغذية التنشيف، والتي تشمل: اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، فضلًا عن أكل الألياف، ممَّا يُساهم في إبطاء عمليَّة الهضم، ويزيد الشعور بالشبع لفترة أطول.

• المداومة على أداء التمرينات الرياضيَّة.

• تناول الدهون الصحِّية، المُتمثِّلة في الـ"أوميغا 3" المتوافرة في الأسماك والمُكسَّرات وزيت الزيتون والأفوكادو.

• تجنُّب العناصر الغذائيَّة، التي تحتوي على الدهون المشبَّعة، كالمعلبات ورقائق البطاطس المقليَّة والحلويات والكعك والأطعمة الجاهزة.• تحديد كمِّ الكربوهيدرات المستهلك، أثناء اتباع هذا الرجيم، من دون تجنُّبها كليًّا، وذلك حفاظًا على عمليَّات الأيض.

• تناول السكَّر، ولكن بعد الفراغ من ممارسة الرياضة مباشرةً؛ إذ أنَّ الجسم لن يحوِّل هذه السكريات إلى دهون حينئذ، بل سيُخزِّنها على هيئة "غليكوجين"، وهو ما يفيد في بناء العضلات.
• تقسيم الوجبات إلى خمس وجبات يوميًّا، مع الحرص على تناول الفطور الذي يتألَّف من عناصر غذائيَّة مُنوَّعة.• تناول اللوز النيء والكرز والليمون الهندي والأطعمة الحارَّة والزبادي قليلة الدسم، وأيضًا الحبوب الكاملة لغناها بالعناصر الغذائيَّة الهامَّة.

إقرأي أيضا: نصائح سريعة لافضل طريقة لانقاص الوزن


●○ 5 نصائح لنجاح الرجيم

لضمان نجاح رجيم التنشيف، والحصول على جسم متناسق ومشدود العضلات، لا بُدَّ من الحرص على اتّباع النصائح الآتية:
1. شرب كمٍّ وافر من المياه والعصائر الطبيعيَّة، ولا سيَّما عصير البرتقال.
2. البعد عن تناول الأملاح والسكَّريات والدهون والمشروبات الغازية والأطعمة الجاهزة.
3. الحرص على ممارسة التمرينات العضليَّة الخاصَّة برياضة السباحة أو الملاكمة أو الجري أو ركوب الدرَّاجة...
4. الحصول على قسط كافٍ من الراحة، والنوم الذي يعدُّ من العوامل الأهمِّ المُساعدة في إحراق الدهون.
5. تناول الكافيين قبل ممارسة التمرينات الرياضيَّة، كي تزيد معدلات الـ"أدرينالين" في الجسم، ومن ثمَّ تتفتَّت الدهون وتتحوَّل إلى مجرى الدم، حتَّى تمدَّ الجسم بالطاقة اللازمة.


إقرأي أيضا: فوائد الليمون وأهميته في إنقاص الوزن وطرق الإستفادة منه





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 2018_11_27_11_8_33_936.jpg‏ (33.3 كيلوبايت, المشاهدات 2)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 إليك فوائد وطريقة تحضير قشر القهوة للنفاس
0 إليك عدد ساعات نوم الطّفل الصحّي بحسب عمره
0 السيروم هو الحل إذا كنتِ تعانين من البشرة الجافة
0 تعرفي على عيوب استخدام موانع الحمل
0 تعرفي معنا على الأسماك الأكثر فائدة للصحّة
0 في الثلث الأول من الحمل اياكي ان تقعي في هذه الخطاء لأنها قد تؤدي إلى وفاة الجنين
0 اكتشفي الاتكيت الخاص يتناول الطعام في رمضان
0 أهم العلامات التي تدلّ على شبع طفلك الرضيع
0 أسباب وفاة الجنين في الشّهر الثاني من الحمل
0 ماهي ظاهرة تحجّر البطن في الشّهر التّاسع
0 أفضل الطرق التي تساعدك في الحصول على شعرٍ لامع
0 ماهي أبرز اعراض هشاشة العظام عند النساء؟
0 اكتشفي كيف يتطور طفلك في عامه الأوّل
0 تعرفي على موعد ظهور السن الأولى للرضّع
0 ما مخاطر استخدام إبرة الطلق؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس



قديم 07-12-2019, 07:02 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 11.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تعرفي على رجيم التنشيف لإحراق دهون الجسم وشد عضلاته




الله يعطيك العافية





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 المرض الوراثي والجيني تعرفي إليه اكثر خلال هذا المقال
0 تعرفي على مضاعفات الحمل خارج الرحم على المرأة
0 التغيرات في الثدي من بداية الحمل وأسبابها
0 هواء الرحم أعراضه واسبابه وطرق علاجة
0 تعرفي على فوائد ماسك صفار البيض للشعر
0 تكوين الجنين في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل
0 مايهمك عن الفيتامينات للحامل في الشهور الأولى
0 لماذا توجد الملصقات على قشر الفواكه والخضروات؟
0 رحلتك مع طفلك خلال الشهر السادس من الحمل
0 اصفرار وضعف الاظافر قد يكون دليل على التهابات المفاصل
0 ماهي أهم أسباب تأخر النطق عند الأطفال
0 إليك العديد من الأغذية المضرّة التي وسبب ضرراً على الحامل
0 الحسو بالحليب من أفضل أكلات النفاس لتنظيف الرحم وتقوية الأم.
0 دور الزنجبيل وفوائدة للحصول على بشرة صحية
0 نصائح لمساعدة طفلك فى تعلم كيفية التقلب
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 07-12-2019, 08:25 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 10.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تعرفي على رجيم التنشيف لإحراق دهون الجسم وشد عضلاته




مشكورة الله يسعدك





من مواضيع Rama Alqaderi
0 أفضل مستشفيات الولادة في القاهرة مع عناوينها ورقم الهاتف
0 أطعمة احذري من تناول طفلك لها عند إصابته بالحمى
0 تعرفي معنا على المضاعفات الناتجة عن الحمل الرحوي
0 اليك تطور الجنين خلال أسابيع الشهر الخامس
0 معلومات عن تطور الجنين من الاسبوع ال 13 إلى 25
0 طريقة عمل المدربش اليمني اللذيذ والمقرمش سهل التحضير
0 إليك أفكار هدايا رائعة للمواليد تناسب كلّ الأذواق
0 ماهي وسائل منع الحمل الهرمونيّة؟وما تأثيراتها النفسيّة المُحتملة!
0 أشهر أكلات موائد رمضان حول العالم
0 احتباس الدّورة الشهريِّة والأسباب الأولية لذلك
0 أعراض الاضطرابات النفسية وأساليب الحد من وطأتها
0 خطورة نقص الكالسيوم عند حديثي الولادة وأعراضه وعلاجه
0 أتعلمين أن الشوفان يحتوي على كل ما يحتاجه الجسم من معادن؟
0 يسر لنا ما صعب علينا ورقق قلوبنا بذكرك والرجوع إليك
0 أبرز الأعراض التي سترافقك في الشهر الخامس
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق حرق دهون الجسم ، كيفية حرق دهون الجسم ، الحبهان لحرق دهون الجسم بسملة123 قسم التغذية 0 09-06-2012 05:14 PM
حرق دهون الجسم ، اسهل طريقة لحرق دهون الجسم ، كيفية حرق دهون الجسم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 12:13 AM
نظام غذائى للتخسيس ، رجيم سريع للتخلص من دهون الجسم ، رجيم صحي توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 07:08 PM
رجيم تنشيط حرق دهون الجسم ، ريجيم لاذابة دهون الارداف ، ريجيم فعال توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 03:13 PM
رجيم للتخلص من دهون الخصر ، رجيم لانقاص دهون الجسم ، رجيم فعال للتخسيس توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 11:21 AM


الساعة الآن 04:48 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .