أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


تعرفي على كل شيء عن رجيم دوكان لتخفيض الوزن


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-31-2019, 05:22 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,148 [+]
بمعدل : 15.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 55
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
Lightbulb تعرفي على كل شيء عن رجيم دوكان لتخفيض الوزن




تعرفي على كل شيء عن رجيم دوكان لتخفيض الوزن




رجيم دوكان مُبتكر من الطبيب الفرنسي المتخصّص بيير دوكان، وذلك في سبعينيَّات القرن الماضي، بعد أن استوحاه من مريض يعاني من السمنة قال إنَّه يستطيع التخلِّي عن تناول أي طعام، باستثناء اللحوم، من أجل التخسيس. وبالتالي، إنَّ نظام رجيم دوكان الغذائي غني في البروتين ومنخفض في الكربوهيدرات، وهو يسمح بخسارة الوزن بسرعة، مع الحفاظ على ثبات الوزن الجديد. السطور الآتية تُعرُّف إلى رجيم دوكان، بالتفصيل.

رجيم دوكان يسمح بخسارة الوزن بسرعة، مع الحفاظ على ثبات الوزن الجديد



رجيم دوكان بالتفصيل

يتألَّف رجيم دوكان من أربع مراحل رئيسة: مرحلتان لخفض الوزن، ومرحلتان للحفاظ على ثبات الوزن. ويعتمد طول مدة البقاء في كلِّ مرحلة على مقدار الوزن، الذي يجب خسارته للوصول إلى الوزن المطلوب، مع أخذ العمر في الاعتبار.

إقرأي أيضا : تناولي الكعك و أفقدي وزنك مع نظام سيكو الغذائي


رجيم دوكان يقوم على البروتينات و لتحقيق النتائج المرجوة المُمثِّلة في خسارة ما يُقارب الأربعة كيلوغرامات، أسبوعيًّا، يجب تطبيق مراحل رجيم دوكان وفق الآتي:

1. المرحلة الأولى
مرحلة الهجوم: أو مرحلة البروتينات الصافية، حيث يتناول المرء البروتينات الخالية من الدهون، بالإضافة إلى ملعقة كبيرة ونصف الملعقة من نخالة الشوفان، يوميًّا. ولا يسمح في هذه المرحلة تناول الخضراوات أو الفواكه.
المدة: من يوم إلى 7 أيَّام.

2. المرحلة الثانية
مرحلة الإبحار: يتمُّ التبديل بين البروتينات الخالية من الدهون في يوم، والخضراوات غير النشوية في آخر، بالإضافة إلى الدعوة إلى تناول ملعقتين كبيرتين من نخالة الشوفان، يوميًّا.
المدة: من شهر إلى 12 شهرًا.



3. المرحلة الثالثة
مرحلة الدمج: تحتوي على البروتين وبعض الكربوهيدرات والدهون كلَّ يوم، والبروتينات الخالية من الدهون مرَّة في الأسبوع، فضلًا عن الدعوة إلى تناول ملعقتين كبيرتين ونصف الملعقة من الشوفان يوميًّا. يجب القيام بذلك لخمسة أيَّام في مقابل خسارة كل "باوند" من الوزن في المرحلتين الأولى والثانية.
المدة: مُتغيِّرة حسب كلِّ فرد.

إقرأي أيضا : تعرفي على ريجيم نيكول كيدمان المجنون لخسارة الوزن

4. المرحلة الرابعة
مرحلة التثبيت، عبارة عن نمط غذائي يجب التقيّد به مدى الحياة، وهو يُشبه مرحلة الدمج، ولكن يشمل التخفيف من القواعد الصارمة، طالما أنَّ الوزن ثابت. تتم زيادة نخالة الشوفان المستهلكة إلى 3 ملاعق كبيرة، يوميًّا.
المدَّة: غير محدَّدة.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 5536806-2093964012.jpg‏ (57.5 كيلوبايت, المشاهدات 3)
نوع الملف: jpg inside03_8.jpg‏ (28.1 كيلوبايت, المشاهدات 3)

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 طريقة اعداد أصابع الكعك المقرمش المحشي بالتمر
0 لماذا ينصح الخبراء بتناول الثوم يوميا وماهي فوائده؟
0 طريقة تحضير الباميه باللحمة المفرومة بالتفصيل
0 اختبارات تعلمك كيف تعرفي العسل الاصلي من المغشوش
0 ماهو مرض فقر الدم المنجلي ومتى يحدث
0 طريقة عمل فطائر قرون الفلفل الأخضر المحشي
0 اعراض الحامل في الشهر التاسع من الحمل عند الام
0 قلة حركة الجنين قد يكون ورائها عدة عوامل تسبب الخطورة
0 متى تعرفي أنك ستفقدي جنينك وماهي الأعراض الاولية للاجهاض
0 تعرفي على فضل الأذكار بشكل عام والاذكار عقب الصلاة
0 تعرفي معنا على أفضل فيتامينات بعد الولادة
0 ماهو تسمم الحمل وعلاقته بالولادة المبكرة
0 اليك عزيزتي اهم فوائد الشمس للجلد والبشرة
0 أحادث الأسبوع السابع والعشرين من الحمل للجنين
0 متى تطهر النفساء وكيف تعرف أنه وجب عليها الصلاة والصيام
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم قاسي جدا لانقاص الوزن ، تعرفي على هذا الرجيم عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 3 02-08-2016 04:25 PM
تعرفي على رجيم 3 ايام ، لانقاص الوزن السريع عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 3 02-08-2016 04:25 PM
التمر والحليب لانقاص الوزن ، تعرفي على رجيم التمر عروسة المنتدي الموضة و الجمال 2 01-26-2016 06:27 PM
طرق تخفيض الوزن ، اطعمة لتخفيض الوزن ، اكلات تساعد على تخفيض الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 09-06-2012 05:38 PM
رجيم انقاص الوزن ، تخسيس مضمون وسريع ، ريجيم لتخفيض الوزن 8 كيلو فى اسبوعين توتا توتا قسم التغذية 0 07-07-2012 12:45 AM


الساعة الآن 02:50 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .