أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات مراحل الحمل > منتدى أعراض الحمل والوحام

منتدى أعراض الحمل والوحام أكتشاف الحمل ,واختلاف الأعراض من امرأة الى أخرى . واختلاف الوحم والأعراض من طفل الى آخر


تعرفي على اسباب وطرق الوقاية من الم الظهر فترة الحمل


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-31-2019, 06:02 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 4.59 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 63
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى أعراض الحمل والوحام
e12 تعرفي على اسباب وطرق الوقاية من الم الظهر فترة الحمل




تعرفي على اسباب وطرق الوقاية من الم الظهر فترة الحمل



جسم المرأة يخضع لتغييرات درامية كثيرة خلال فترة الحمل ، و البعض منها يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية غير سارة ، كما أن الألم و الإزعاج من الأعراض المشتركة في كل مراحل الحمل ، و هو أحد الأعراض الشائعة التي يمكن أن تنجم عن أي مجموعة من التغيرات في الدورة الدموية و سوائل الجسم و ضغط الرحم ، و يمكن أن توفر تدابير العناية الذاتية المشتركة بعض الإغاثة للمرأة التي تعاني من الام الظهر في فترة الحمل.



الام الظهر
وجع الظهر واحدة من الآثار الجانبية الأكثر شيوعاً للحمل ، و قد يكون هذا بسبب التغييرات في طبيعة جسم الحامل ، و الضغط و إضافة وزن الحمل بشكل أكبر على الجزء الأمامي من الجسم ، و التي قد تكون طبيعية ، بينما الالام الشديدة في الظهر ليست طبيعية ، و ينبغي أن يتم إبلاغ مقدم الرعاية الصحية ، و يمكن تقليل الام الظهر إلى طريقة معتدلة باستخدام بعض الأساليب ، و هي الحفاظ على حالة الجسم جيدة ، و تجنب الوقوف لفترات طويلة من الوقت ، مع ارتداء أحذية داعمة و تجنب الكعوب العالية ، و اختيار الكراسي التي توفر دعما جيدا للظهر ، و تجنب رفع الأحمال الثقيلة و العميقة الانحناء ، و النوم على فراش راسخ و تجنب النوم على ظهرك ، و كذلك تطبيق وسادة تدفئة على مكان منخفض من الظهر ، و زجاجة الماء الساخن أو الضغط البارد على منطقة الألم بلطف مع تدليك أسفل الظهر ، كذلك النظر في التدريبات الرياضية للمساعدة على تقوية عضلات الظهر.

إقرأي أيضا : سنتطرق لأبرز الأعراض والعلامات الدالة على الحمل


أسباب ألم الظهر عند الحامل
زيادة الوزن.
تزيد المرأة في الحمل الصحي ما بين 12 إلى 16 كيلوجرام مما يشكل ضغطًا على العمود الفقري, وهذا قد يسبب ألم في أسفل الظهر. كذلك فإن وزن الجنين والرحم يشكلا ضغطًا على الأوعية الدموية والأعصاب في كلًا من الظهر والحوض.



تغير وضعية الجسد.
يغير الحمل مركز ثقل الجسد, نتيجة لذلك تبدأ الحامل تدريجيًا_دون حتى أن تلاحظ_ بتعديل وضعية الجسد و زيادة تقوس الفقرات القطنية , والحركة حسب المتغيرات الجسدية المتمثلة في ثقل البطن, وهذا قد يسبب ألم أو التواء في الظهر.

التغيرات الهرمونية
يفرز الجسم أثناء الحمل هرمون الريلاكسين الذي يساعد على إرخاء الأربطة في منطقة الحوض وجعلها أكثر مرونة استعدادًا لعملية الولادة, وهذا الهرمون يمكن أن يتسبب في لين عضلات أسفل الظهر مسببًا عدم الراحة والألم.

إقرأي أيضا : خمسة أعراض غريبة قد ترافق فترة الحمل

انفراق عضلات البطن
يسبب الرحم المستمر في النمو فصلًا في عضلات البطن بما يعرف باسم (انفراق العضلتين البطنيتين المستقيمتين) هاتين العضلتين تمتدا بطول البطن وهذا الانفراق بينهما يزيد من آلام الظهر.

الضغط العصبي
يتسبب الضغط العصبي في تشنج عضلات الظهر وتلاحظ الحامل زيادة آلام الظهر أثناء الفترات الأكثر توترًا خلال مدة الحمل.

و تزداد فرص حدوث آلام الظهر أثناء الحمل اذا كانت الأم تعاني من زيادة فى الوزن قبل الحمل و كلما كانت الام متقدمة فى العمر و كذلك اذا كانت الام تعاني من مشاكل فى الظهر قبل الحمل.

الوقاية من آلام الظهر اثناء الحمل
على الحامل ان تتجنب الامور التالية لتقليل فرصة حدوث الم بالظهر و بالعظام أثناء فترة الحمل:

اهمال تناول كميات كافية من الكالسيوم و عدم التعرض للشمس بشكل كافي
تناول المأكولات الغير صحية و التى تحتوي على قدر كبير من السعرات الحرارية مما يؤدي الى زيادة أكبر فى الوزن
الوقوف لفترات طويلة و الإجهاد الكبير
اهمال شرب كميات كافية من الماء
ارتداء احذية ذات كعب عالي
الجلوس فى السيارة لفترات طويلة
رفع أثقال كبيرة

إقرأي أيضا : لماذا يحدث تنميل في الساق خلال فترة الحمل؟

فيما يلي بعض النصائح التي تساعد على الوقاية من ألم الظهر وتخفف من شدته:
1. المحافظة على القوام السليم.
2. تجنب الوضعيات الخاطئة في الجلوس أو الوقوف أو الانحناء.
3. تجنب الوقوف فترة مديدة (أكثر من نصف ساعة) أو الجلوس فترة مديدة متواصلة.
4. تجنب حمل الأشياء الثقيلة.
5. اختيار الحذاء المناسب والابتعاد عن الأحذية ذات الكعب العالي.
6. اتباع الإرشادات الصحية عند الاستلقاء على الفراش أو مغادرته.
7. اختيار الوسادة المناسبة، ووضع وسادة رقيقة بين الساقين وتحت البطن عند الاستلقاء على أحد الجانبين.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg الم-المفاصل-في-بدياة-الحمل.jpg‏ (66.4 كيلوبايت, المشاهدات 4)
نوع الملف: jpg 968706.jpg‏ (62.3 كيلوبايت, المشاهدات 3)

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 طريقة تطبيق ريجيم الماء لخسارة الوزن سريعاً
0 نصائح للحفاظ على النظافة الشخصية والوقاية من الالتهابات النسائية
0 كل ما يهمك معرفته عن مرحلة التسنين عند الرضع
0 إليك أربع وصفات مختلفة لتحضير أنواع الخبز
0 كل شيء عن العناية بالشعر بعد الصبغة
0 الآذريون من الأعشاب المنظفة والمفيدة لصحة الرحم
0 الحركة الممنوعة في الثلث الأول من شهور الحمل
0 ماهي أسباب العقم الثانوي لدى النساء ولدى االرجال
0 كيف يمكنك التأكد هل نزل ماء الولادة أم لا
0 طرق متميزة و رائعة لصنع انواع الكفتة المختلفة واللذيذة
0 عزيزتي الحامل إليك أهم العناصر الغذائية المطلوبة لنمو الجنين
0 ماذا تفعل المرأة إذا نسيت تناول حبة منع الحمل مرة أو مرتين
0 ألوان العيون تخبرك عن خفايا وأسرار شخصيتك
0 دعاء فك الكرب والهم والحزن عن الرسول صلى الله عليه وسلم
0 مشكلة القمل في الرأس بين الأطفال وكيفية علاجها
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى أعراض الحمل والوحام

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعرفى على حقيقة تسبب القطط فى العقم وطرق الوقاية Baghdad Mohammed منتدى علاج العقم و تأخر الحمل 4 06-19-2019 10:41 PM
تعرفى على طرق منع الحمل , طرق هرمونية وطرق جراحية وطرق ميكانيكية عروسة المنتدي منتدى موانع الحمل 1 01-07-2016 08:48 AM
اسباب التهابات المنطقة الحساسة اثناء الحمل وطرق الوقاية والعلاج ام وليد2005 منتدى حوامل الطبي 10 05-27-2014 10:08 AM
علاج ألم الظهر وطرق الوقاية بالصور‎ Om KHaled منتدى الرشاقة والصحة 7 03-03-2013 09:15 PM
الم الظهر ، اسباب الم الظهر ، طرق علاج الم الظهر رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 09-12-2012 03:51 AM


الساعة الآن 06:06 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .