أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


الخطوات والطرق للحصول على بطن مسطح بعد الولادة القيصرية


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-03-2019, 09:46 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 4.13 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 64
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
Exclamation الخطوات والطرق للحصول على بطن مسطح بعد الولادة القيصرية




الخطوات والطرق للحصول على بطن مسطح بعد الولادة القيصرية




طرق شد البطن بعد الولادة القيصرية

بعد الولادة يتعرّض جلد البطن إلى الترهّل والتشقّق، لذلك لا بدّ من عمليّة شد البطن؛ لكن لا تبدئي بها إلّا بعد مرور ستّة أسابيع على الأقل بعد العملية أو بعد استشارة طبيبك المُختص، ومن الطرق الواجب اتّباعها لشد البطن:

ممارسة تمارين قاع الحوض؛ عن طريق الاستلقاء على فرشة الرياضة أو أيّ شيءٍ آخر مريح لكِ، قومي بثني ركبتيكِ إلى الداخل باتجاه البطن، وقومي في نفس الوقت بسحب السُّرة إلى الداخل والخارج، وكلّ عشر ثوانٍ افردي رجليكِ وكرّري نفس التمرين.

ممارسة تمارين الأيروبيكس وركوب الدرّاجة والمشي على جهاز المشي لمدّة عشر دقائق يوميّاً، وستزيد المدّة مع مرور الأيام وتحسّن وضعكِ الصحيّ.

إقرأي أيضا : تعرفي على أنواع الجروح القيصرية وانواع التخدير المستخدم



ممارسة تمارين البطن؛ من خلال الاستلقاء على الأرض مع فرد الرِّجلين متباعدتين، والقيام برفع الرِّجل إلى أعلى وإنزالها، وتكرار نفس التمرين مع الرِّجل الأخرى.



ومن أهم الخطوات التي ننصح باتباعها للحصول على بطن مسطح بعد الولادة القيصرية ما يلي:

• عدم الإسراع باتّباع حمية غذائية بعد الولادة مباشرةً بهدف خسارة الوزن، وإعطاء الجسم فرصة كافية حتى يستعيد عافيته، ويمكن البدء برحلة إنقاص الوزن عندما يصبح عمر الرضيع أربعة أشهر، ويكون الفاقد من عملية الرضاعة الطبيعية حوالي 10 كيلو، مما يشكّل عاملًا مساعدًا ومحفزًا لاستعادة الرشاقة.

• اتباع نظام غذائي متوازن وصحّي يحتوي على قيمة غذائية عالية وهنا لابد من التركيز على النوع وليس الكم حتى يساعد على إدرار الحليب.

إقرأي أيضا : أهمية المشي بعد خضوعك للولادة القيصرية والخطوات اللازمة

• الإكثار من تناول الماء المعدني لتعويض المفقود منه عن طريق البول والتَّعرق، والذي يعتبر ضروريًّا للسيدة في مرحلة النفاس حتى ينشط الدورة الدموية في الجسم لتعويض الدّم المفقود أثناء الولادة، ممّا يساعد على استعادة عافية الجسم بسرعة، وكذلك إدرار الحليب للرضاعة التي تشكل عاملًا طبيعيًّا لخسارة الوزن.

وهنا يجدر الإشارة إلى ضرورة تجنب الوصول لمرحلة العطش، خصوصًا في مرحلة الرضاعة الطبيعيّة فهذا يدل أن الجسم وصل لمرحلة الجفاف حتى يكون طلب الماء كحاجة ملحة عن طريق الشّعور بالعطش، ويمكن تناول العصائر الطبيعية إلى جانب الماء، ومن الجيد عدم إضافة السكر لها، واستبداله ببدائل السكر الصناعية ومن أهمها السكرين الذي يستعمله مرضى السكر ومن يتبع حمية غذائية.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpeg images (31).jpeg‏ (8.2 كيلوبايت, المشاهدات 2)

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 أسباب قد لا تخطر على البال ممكن أن تسبب العقم لدى الرجال
0 أسباب الأكزيما عند المواليد وطرق الوقاية والعلاج منها
0 الاصابة بمرض الذئبة الحمراء و الحمل
0 نبذة مختصرة عن العود ومن اين وكيف يتم استخراجه
0 العلامات التي تسبق نزول الدورة الشهرية
0 بعض الأسباب الشائعة للعقم عند الرجال
0 عوامل الخطر وفرص الإصابة بمرض الشفة الأرنبية
0 الوحام أول ثلاثة شهور من منظور طبي
0 اربعة اخطاء قد تقعين بها فتفقدي عضلاتك بدلا من الدهون
0 التصرف الأمثل لحدث رسوب ابنك في نهاية العام الدراسي
0 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة
0 العودة إلى العمل مجدداً مع الرضاعة الطبيعية
0 لك سيدتي قائمة ممنوعات أثناء الدورة الشهرية
0 خطورة نقص السائل الأمنيوسي خلال الأشهر الأخيرة من الحمل
0 تعرفي على عادات وتقاليد غريبة في الهند
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
للحصول على بطن مسطح ومشدود كعارضات الأزياء بحــ العيون ــــــــر منتدى الرشاقة والصحة 1 02-12-2017 03:28 PM
اخسري وزنك بهذه الطريقة بعد الولادة القيصرية ، حافظي على رشاقتك بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 01-22-2016 05:18 PM
اضرار الولادة القيصرية ، الولادة القيصرية ، تأثير الولادة القيصرية علي دماغ الطفل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 09-05-2012 07:50 AM
طريقة للحصول على بطن أملس ، كيفية الحصول على بطن أملس ، طرق للحصول على بطن رشيق ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-29-2012 05:58 AM
طريقة الحصول على بطن مسطح ، كيفية الحصول على بطن مسطح ، طرق تخسيس البطن بسملة123 قسم التغذية 1 08-21-2012 05:32 PM


الساعة الآن 08:36 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .