أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


تعرفي على بعض العادات والأطعمة التي تسبب بطئ عملية الميتابوليزم (الأيض)


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-08-2019, 05:35 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,148 [+]
بمعدل : 15.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 55
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e11 تعرفي على بعض العادات والأطعمة التي تسبب بطئ عملية الميتابوليزم (الأيض)




تعرفي على بعض العادات والأطعمة التي تسبب بطئ عملية الميتابوليزم (الأيض)



لا أحد يريد أن تكون عملية الميتابوليزم(الأيض) لديه بطيئة ، بل بالعكس يريد زيادة فاعليتها . عندما تكون عملية الميتابوليزم بطيئة تسبب صعوبة كبيرة في التخلص من الوزن ، وكذلك في الحفاظ على الوزن الصحي ، لذلك لابد من أخذ التدابير اللازمة من أجل أن تعد نفسك لمواجهة هذه المشكلة .



من الضروري ممارسة الرياضة بشكل منتظم يوميا ، وكذلك فهم كيفية تجنب بعض العادات و الأطعمة التالية التي تسبب بطئ عملية الميتابوليزم (الأيض) .


قلة النوم: يساعد النوم الكافي الجسم على استخدام الطاقة بشكل جيد ويبقي عملية الأيض ثابتة وبالمعدل نفسه ويقلل من احتمالية الإصابة بالسكري والسمنة. لذلك حاول النوم لـ8 ساعات على الأقل يوميا.

إقرأي أيضا : نصائح ممكن أن تساعدك بالتخلص من الكرش والأرداف

الحمية القاسية: وهي تجعل الجسم يقلل من حرق السعرات الحرارية، وخاصة عند ممارسة الرياضة، مما يؤدي إلى نتائج عكسية، وذلك لأن جسمك يتشبث بتلك السعرات الحرارية ويخزن الطاقة. في هذه الحالة احرص على أن تكون الحمية معقولة.

الأطعمة المصنعة : هناك بعض الأطعمة المصنعة مثل الخبز الأبيض ، المعكرونة و الأرز ، التي يمتصها الجسم بسهولة ،وذلك لأنها تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة ، وهذا يعني أن جسم الإنسان لا يبذل جهدا كبيرا من أجل هضمها والاستفادة من المواد الغذائية الموجودة بها ، مسببة بطئ عملية الميتابوليزم .

الملح: ملح البحر ستجده في أفضل المطاعم، ولكنه يفتقر إلى اليود الذي تحتاجه الغدة الدرقية لإدارة عملية الأيض. القليل من ملح الطعام المضاف له اليود أو تناول طعام غني باليود مثل الروبيان والأسماك يلبي هذه الحاجة.

إقرأي أيضا : بعض الأطعمة التي تحرق الدهون في نظامك الغذائي اليومي

الأطعمة التي تحتوي على كمية سكر كبيرة : يعتبر تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكر من أفضل الأمور الفعالة ، وذلك لأن تناولها يسبب بطئ عملية الميتابوليزم ، لذا ينصح أيضا باستبدال السكاكر ، الشوكولاتة ، والآيس كريم بالفواكه التي تعمل على إشباع رغبتك في تناول الحلويات بدون ارتفاع في مستوى السكر في الدم ، كما أنها تحمي من تسوس الأسنان .

جفاف الجسم: أظهرت بعض الدراسات أن الماء يساعد الجسم على حرق الطاقة ويزيد من فقدان الوزن ويساعد على الشعور بامتلاء المعدة. لذا ينصح بشرب كميات كافية من الماء يوميا وتناول أطعمة غنية بالماء مثل البطيخ والخيار.

الأطعمة التي تحتوي على الدهون : تعمل هذه الأطعمة المليئة بالدسم والدهون منع عملية الميتابوليزم ، فتلك الدهون تجعل الجسم حائرا ماذا يستطيع أن يفعل بكل هذا ، هنا تقل كفاءة عملية الميتابوليزم وتتوقف لبعض الوقت ، ويتم تخزين هذه الدهون داخل الجسم لاستخدامها في المستقبل . تكون النتيجة هنا ليس فقط بطئ عملية الميتابوليزم ، بل زيادة في نسبة الدهون في الجسم أيضا . ينصح بتجنب الأطعمة المقلية والوجبات السريعة ، واستبدالها بالأطعمة المخبوزة مثل البطاطس المخوزة لإشباع رغباتك من هذه الأنواع من الأطعمة.


إقرأي أيضا : مقال يتناول أهم الأمراض مرتبطة بالسمنة تصيب اصحاب الوزن الزائد





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg ٢٠١٩٠١١٩_1956525840.jpg‏ (89.9 كيلوبايت, المشاهدات 3)

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 تعرفي على فوائد المشروب الأخضر للصحة والجسم
0 أضرار فيتامين أ على الحامل و الأجنة
0 رحلتك الجميلة مع طفلك خلال الشهر السابع من الحمل
0 نقدم لك طرق ترتبين بها أولوياتك داخل الميزانية المنزلية
0 نصائح لك إن كنت سترضعين صغيرك صناعيًا
0 الحكة أثناء الحمل ماهي أسبابها وأضرارها وكيفية العلاج
0 كل ما تريدين معرفته عن الحمل مع وجود أمراض القلب
0 شعور الحامل بالنغاس والرغبة المتواصلة بالنوم
0 معنى الاسم الرقيق والجميل روزانا وماهي اصوله
0 تدخل الجنين في الحوض متى يحدث وعند من؟
0 طريقة تحضير الكريم كراميل في الفرن خطوة بخطوة
0 تعرفي على المشكلات الجلدية الأكثر شيوعا حول العالم
0 أعواد منع الحمل الذى يوضع تحت الجلد ماهي؟
0 عزيزتي الأم هذه أهم اعراض اصابة طفلك بسكري الاطفال
0 فتحة رأس المولود ( اليافوخ ) ومتى موعد انغلاقها
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعرفي على بعض العلامات التي تدلّ على اقتراب الولادة Rama Alqaderi إستفسارات مرحلة الولادة 2 07-10-2019 08:05 PM
تعرفي على بعض عيوب عملية الحقن المجهري Rama Alqaderi منتدى أطفال الأنابيب 4 07-04-2019 10:59 PM
تعرفي على بعض العوامل التي تؤثر على الجنين Rama Alqaderi منتدى أمراض الجنين 2 06-24-2019 08:49 PM
تعرفي على العادات الخاطئة ، التى قد تؤدي الى الولادة المبكرة عروسة المنتدي منتدى حوامل الطبي 1 02-02-2016 06:18 PM
عملية الأيض ، كيفية اسراع عملية الأيض ، طريقة للاسراع من عملية الأيض ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 02:01 AM


الساعة الآن 03:34 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .