أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى حوامل الطبي

منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات


بعض النصائح عليك اتباعها فترة الحمل للمحافظة على عظامك


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-08-2019, 08:56 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 4.14 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 64
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
Arrow بعض النصائح عليك اتباعها فترة الحمل للمحافظة على عظامك




بعض النصائح عليك اتباعها فترة الحمل للمحافظة على عظامك




فترة الحمل هي واحدة من أصعب الفترات التي تمر بها الأنثى ، هذه الفترة التي تشهد تغيرات سريعة ، و هذه التغييرات تكون غاية في الصعوبة ، حيث تنتجل من مرحلة لأخرى ، و لكل مرحلة المصاعب الخاصة بها .

تغييرات الحمل
جسم المرأة يخضع لتغييرات درامية كثيرة خلال فترة الحمل ، و البعض منها يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية غير سارة ، كما أن الألم و الإزعاج من الأعراض المشتركة في كل مراحل الحمل ، و هو أحد الأعراض الشائعة التي يمكن أن تنجم عن أي مجموعة من التغيرات في الدورة الدموية و سوائل الجسم و ضغط الرحم ، و يمكن أن توفر تدابير العناية الذاتية المشتركة بعض الإغاثة للمرأة التي تعاني من الام المفاصل في فترة الحمل.



وفي فترة الحمل يجب اتباع بعض النصائح، هي:

تحليل نسبة الكالسيوم مرة أخرى أثناء الحمل، لأن الجسم يستهلكه بكمية أكبر فترة الحمل، بجانب فيتامين (د) الذي يحسن من امتصاص الكالسيوم ويسهل دخوله للعظم، لمعرفة الجرعات المناسبة التي يحددها الطبيب المعالج.

إقرأي أيضا : لكل حامل تعاني من سكري الحمل هذا الموضوع يخصك

الحرص على ممارسة التمرينات الرياضية أثناء الحمل، لأنها تحسن من أداء المفاصل وتقوي العضلات، وبالتالي تقلل من التحميل على المفصل فترة الحمل، ويُفضل البدء في ممارسة التمارين قبل الحمل للاعتياد عليها.


عدم الإفراط في تناول الطعام غير الصحي، فلا تفرطي بهذا الطعام ظنًّا منك أنك تأكلين لك ولجنينك، ولكنك في حقيقة الأمر تعرضين نفسك لزيادة كبيرة في الوزن ضعف الزيادة الطبيعية التي تكتسبينها بسبب الحمل، ما يزيد من إصابتك بآلام حادة في العمود الفقري والركبتين والكاحلين، ويجهد عضلات الحوض لديكِ.



الإجهاد الشديد والوقوف أو الجلوس لفترات طويلة، وعدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة، كل هذا يؤدي إلى زيادة آلام الظهر والركبتين والكاحلين.



الحرص على تناول سوائل كثيرة لعدم ترك أي بقايا في الدورة الدموية وتنشيطها وتحسين وظائف الكلى، وبالتالي التقليل من السوائل المختزنة في الجسم التي تسبب تيبس وآلام في المفاصل.

تناول وجبات كثيرة بكميات قليلة تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم والعظام، كالخضراوات والفواكه والسلطة واللبن ومنتجات الألبان التي تمنح الجسم كميات مناسبة من الكالسيوم.

إقرأي أيضا : لكل حامل تعاني من سكري الحمل هذا الموضوع يخصك

عدم الاستلقاء على الجانب الأيسر فقط عند النوم، إذ إن هذه الوضعية تزيد من إصابة المفاصل بالأوجاع والخاصرة بالخدر، لذلك يجب عليكِ التغيير في وضعية النوم ما بين الجانبين الأيمن والأيسر وعدم التحميل على جانب واحد فقط.

الحرص على استقامة الظهر أثناء الوقوف أو المشي، مع تجنب الوقوف لفترات طويلة قدر الإمكان لتجنب التحميل على مفاصل الركبة الذي يزداد خاصة مع زيادة الوزن فترة الحمل.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 2018_10_2_12_24_12_786.jpg‏ (42.5 كيلوبايت, المشاهدات 9)

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 أهمية تمارين اليوغا لتخفيف من الالام الدورة الشهرية
0 ثلاث كماليات من الممكن تأجيلها بعد الولادة لفترة
0 كل مايهمك معرفته عن تشققات الجسم خلال الثلث الثالث من الحمل
0 الأسباب الطبيعية المؤدية لإنقطاع الدورة بعد نزولها
0 تعرفي على أبرز صيحات الموضة خلال صيف 2019
0 هل من الممكن الولادة طبيعياً بعد الولادة القيصرية؟
0 ما الذي تشعر به المرأة على وشك الولادة وأهم العلامات
0 نصائح للحصول على شعر طويل صحي ورائع
0 طرق مختلفة لصنع البيض لوجبات الفطور والعشاء
0 تعرفي على فوائد الجوز للدماغ والجهاز العصبي ككل
0 نصائح لثبات الحمل في الشهور الاولى وماهي عوامل الخطر
0 ما هي حساسية الحليب عند الأطفال الرضع؟
0 الحركة الممنوعة للحامل خلال الشهور الأولى
0 فوائد دخول بذور الكتان في الرجيم اليومي
0 لك سيدتي فوائد القسط الهندي الدوائية
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى حوامل الطبي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
النصائح التي يجب اتباعها للحفاظ علي الوزن السليم Baghdad Mohammed منتدى الرشاقة والصحة 3 06-20-2019 09:07 PM
النصائح التي يجب عليك اتباعها لتجنب حدوث التهابات الخياطة بعد الولادة dr.loly إستفسارات مرحلة الولادة 10 09-20-2015 05:22 PM
نصائح هامة جداً يجب علي الحامل اتباعها اثناء فترة الحمل بسبوسة المنتدي منتدى حوامل الطبي 6 06-16-2014 08:37 PM
نقدم بعض النصائح المفيدة التى يمكن للسيدات اتباعها لزيادة فرص حدوث الحمل ام ارجواااااان منتدى أعراض الحمل والوحام 15 07-02-2012 03:42 AM
اهم النصائح لنعومة المرفقين , جمال حواء2013, للمحافظة على النعومة ام احلى اطفال الموضة و الجمال 0 05-11-2012 10:05 PM


الساعة الآن 11:30 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .