أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات مراحل الحمل > إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى

إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى هنا كل مايفيد الحوامل من الشهر الأول إلى الشهر الثالث . حامل في الشهر الأول,حامل في الشهر الثاني,حامل في الشهر الثالث .


مشكلة النعاسَ الشديد أو الشعورَ الدائم بالإرهاق فترة الحمل الأولى


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-14-2019, 03:55 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,148 [+]
بمعدل : 15.40 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 55
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
icon19 مشكلة النعاسَ الشديد أو الشعورَ الدائم بالإرهاق فترة الحمل الأولى




مشكلة النعاسَ الشديد أو الشعورَ الدائم بالإرهاق فترة الحمل الأولى



تمرُّ المرأة الحامل خلالَ فترة حملها بمجموعةٍ من التغيّرات السلوكية والنفسية والجسمانية الطبيعية، التي قد تسبّبُ لها بعضَ الإزعاج خصوصًا في الثُّلث الأول من الحمل أيْ في الشهور الثلاثة الأولى، ومن هذه التغيّرات الملحوظة .


منها الوحام وما يترتّب عليه من تفضيل بعض الأطعمة أو الروائح وغيرها، وكذلك الغثيان المستمرّ أو المتقطع، إضافة لذلك فإنّ النعاسَ الشديد أو الشعورَ الدائم بالإرهاق من أبرزِ العلاماتِ لوجود الحمل فترة الحمل الأولى، وقد يرافقُه تقطّعٌ بالنوم أو أرقٌ ليليّ، وفي هذا المقال سيتمّ ذكر أسباب النعاس الشديد للحامل وكيفية التعامل مع هذه المشكلة المزعجة.




أسباب النعاس الشديد للحامل :

يعودُ كثرةُ النوم أو الشعور الدائم بالنعاس عند الحامل إلى عددٍ من الأسبابِ الصحيّة، منها ما يرتبط بالهرمونات ومنها ما يرتبطُ بنسبةِ المعادن في الجسم، وفيما يأتي أبرز هذه الأسباب:


انخفاضُ نسبة معدن الحديد لدى المرأة الحامل؛ لأنّ الجنين يبدأ بمشاركة الأم في امتصاص حاجته من الغذاء والأكسجين، وتبدأ مع الشهور الأولى تراجع نسب الحديد في الدم، وهو المسبّب الأساسي للشعور بالإجهاد والنعاس الشديد للحامل.

إقرأي أيضا : نظرة شاملة عن اسابيع الحمل خلال الشهر الأول

و قد تشعرين بالنعاس الشديد خلال فترة النهار. وترجع رغبتك النهمة في الحصول على غفوة إلى الإرتفاع المستجد في مستوى هرمون البروجيسترون. قد يحوّل البروجيسترون يومك العادي في العمل إلى مهمة شاقة ومرهقة مثل الركض في الماراتون. كما يمكن أن يزيد الشعور بالتعب من سوء وضع أي غثيان في المرحلة المبكرة من الحمل.



الغريب أن البروجسترون يمكن أن يعكّر راحتك الليلية ويقلق نومك فيضاعف تعبك خلال اليوم. كل ما عليك القيام به هو الخلود إلى الراحة قدر الإمكان، وأخذ قيلولة قصيرة كلما استطعت



كيفية التعامل مع النعاس الشديد للحامل

رغم أن كثرة النوم للحامل تعدُّ مشكلة متعبة ومزعجة لها لأنها تمنعُها عن أداء واجباتها اليومية بكفاءة، إلا أنه يمكن التعامل معها باتباع بعض الإرشادات المهمّة لاستعادة النشاط والحيوية للحامل في الشهور الأولى، ومنها ما يلي:


تحسينُ النظام الغذائيّ اليومي وتناول وجبات مفيدة غنية بالمعادن والفيتامينات خاصة الحديد، مع إمكانيّة تناول مكمّلات الحديد إن لزم الأمر للحفاظ على صحة الحامل.

إقرأي أيضا : كل مايهمك سيدتي عن النزيف بداية الحمل

الحصولُ على قسطٍ من الاسترخاء بعد أداء الأعمال اليومية، وضرورة تجنب الاستيقاظ المتكرر خلال النوم. الحرصُ على تناول كمية جيدة من السوائل خاصّة الحامضية منها لمساعدة الجسم على امتصاص الكمية الأكبر من الحديد.

تجنّبُ التعرّض للإجهاد العضلي أو النفسي الشديدين خلال فترة الحمل الأولى لمنع النعاس الشديد. والنومُ بوضعيّة مناسبة ومريحة للحمل كي لا تتسبب بمتاعب للحامل وتعتبر وضعية النوم على الجانب الأيسر مع وضع مخدة بين ساقيها وتحت بطنها هي الوضعية الأنسب.

الخلود إلى النوم في أوقاتٍ معينة يوميًا لتعويد الجسم على التأقلم معها وتحسين نشاط الجسم في اليوم التالي.


هل ستؤذي قلة النوم طفلك ؟

كلا. قلة النوم حالة شائعة جداً أثناء الحمل، ولن تؤذي طفلك.إصغي إلى جسمك عندما يخبرك بضرورة التخفيف من سرعة إيقاعك. لقد تمّ الربط بين قلة النوم الشديدة وزيادة الخطر أكثر من المعتاد للإصابة بتسمم الحمل وارتفاع ضغط الدم.

تقبلي مسألة أن تكون الأشهر الثلاثة الأولى أكثر الأوقات تعباً في مشوار الحمل، وخذي غفوة نهارية أو ارتاحي كلما استطعت.


إقرأي أيضا : للشهر الأول نصائح خاصة على الأم مراعاتها تعرفي عليها


أفضل وضعية نوم للحامل في الشهور الأولى :
في الثلث الأول من الحمل ونظرا لصغر حجم البطن فى هذه الفترة فأي وضعية للنوم تكون مريحة وجيدة سواء على الجنب أو الظهر أو على البطن ولكن يفضل النوم على الجانب الأيسر لأن في هذه الوضعية يزداد تدفق الدم والمواد الغذائية وتحفيز الكلى على القيام بوظائفها والتقليل من تورم القدمين واليدين.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg طريقة_النوم_الصحيحة_للحامل_في_الشهور_الأولى.jpg‏ (13.5 كيلوبايت, المشاهدات 9)

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 أهم الأمراض العصبية ونصائح للحفاظ على صحة الجهاز العصبي
0 هل فعلا البندول يسبب الإجهاض المرأة الحامل؟
0 أمراض فيروسية قد تؤدي الى فقدان الجنين
0 فيروس الحصبة الألمانية عند الحامل وتأثيرها على الجنين
0 تطورات الجنين خلال الأسبوع 12 من الحمل
0 سبب اسمرار جسم المرأة اثناء فترة الحمل
0 تعرفي على المواسخ أو العوامل الماسخه أولى مسببات التشوه للجنين
0 نقدم لك اليوم الكثير من طرق تزيين الأطباق المختلفة
0 مخيمات صيفية للأطفال في الرياض وجدة
0 لماذا ينصح الخبراء بتناول الثوم يوميا وماهي فوائده؟
0 نصايح للمحافظة على النظافة الشخصية فترة النفاس
0 تعرفي على طريقة عمل مفركة البطاطا باللحمة
0 العقم وتأخر الإنجاب بسبب مشاكل فى قناتي فالوب
0 كل ما قد يهمك معرفته عن مرض التهاب اللثة
0 ماهي الفحوصات الطبية للحامل في الشهر السادس
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل يمكنك منع الشعور بالرائحة الشديدة أثناء فترة الحمل الأولى؟ Baghdad Mohammed إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 0 07-19-2019 08:36 PM
مشكلة الإمساك في الشهور الأولى من الحمل أملي_بالله إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 3 01-09-2015 06:33 PM
ألم الأسنان في فترة الحمل الأولى **سماسم** إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 6 09-18-2011 04:08 AM
مشكلة الصديد في البول الشهر الثامن من الحمل سيناتورة إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 5 12-11-2010 05:40 PM
مشكلة الألم أسفل البطن الشهور الأولى من الحمل ام عائشة إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 7 12-11-2010 03:54 PM

 

الساعة الآن 07:40 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .