أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > المنتدى الطبي الــعــام

المنتدى الطبي الــعــام يختص بالمشاكل التي تتعرض لها المرأه بشكل عام وتوجيه النصائح العامة وعرض المشكلات النفسية وحلولها .


خشونة الركبة تعرفي على أسباب حدوثها و أهم النصائح


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-14-2019, 07:05 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 5.18 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 61
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
e39 خشونة الركبة تعرفي على أسباب حدوثها و أهم النصائح




خشونة الركبة تعرفي على أسباب حدوثها و أهم النصائح



خشونة الركبة مرض ينتج عن تآكل الغضاريف الناعمة التى تغطي سطح المفصل و التى تعمل كوسادة مرنة و تساعد على نعومة الحركة. حيث يحدث أولا ضعف فى تماسك هذه الغضاريف مما يؤدي الى تشقق سطحها ثم تبدأ تتآكل تدريجيا الى أن يصبح سطح العظمة عاريا من الغضاريف التى تحميه.



و يصاحب هذا التآكل إلتهاب فى الغشاء المبطن للمفصل (الغشاء السينوفي) و هو المسئول عن إفراز السائل الذى يساعد على تزييت سطح المفصل و هذا الإلتهاب يؤدي الى حدوث إرتشاح (تجمع الماء) بالركبة و تورمها.


إليك بعض نصائح التغذية
1- حافظ على وزن طبيعي
تتسبب السمنة في زيادة الضغط على المفاصل وزيادة الإحساس بالألم، كما تتسبب الدهون الزائدة بزيادة الالتهابات وتفاقم الأعراض، وعلى العكس فإن فقدان 10 ٪ من وزن الجسم، ليس فقط سيخفف الألم ولكن سيحسن الصحة العامة. واتباع نظام غذائي صحي مع الكثير من الفواكه والخضروات والبروتين يساعد على الحفاظ على العضلات مع خسارة الوزن.

2- أكثر من أوميغا 3 على حساب أوميغا 6
لسلامة المفصل ومقاومة الالتهابات تعتبر الدهون غير المشبعة من نوع أوميغا 3 من أفضل المواد، وتتوافر فى الأسماك الزيتية البحرية.

إقرأي أيضا : كل شيء عن متلازمة القرص المنزلق أو ديسك الظهر

تناول أحد هذه الأسماك مرتين أسبوعيا: السردين والماكريل وسمك السلمون والتونة الطازج، ولكن إذا تعذر ذلك فتناول كبسولات زيت السمك 1-2 كبسولة يوميا بعد استشارة الطبيب.

3- احرص على خفض الكوليستيرول
هناك بعض الدراسات تشير إلى أن خفض الكوليسترول في الدم يؤدي إلى تحسن الخشونة والعكس صحيح، ويمكنك خفض مستوى الكوليستيرول بالدم بنسبة 20%


4- أهمية فيتامين د
فيتامين د ضروري لصحة العظام والغضاريف، وقد أظهرت الدراسات أن له أثرا إيجابيا على على القوة العضلية والتوازن، وضوء الشمس هو المصدر الرئيسى لفيتامين د – عشر دقائق يوميا ما بين الساعة 10 ص-3 عصرا.

5- فيتامين ك
لفيتامين ك أثر كبير فى تكون العظام والغضاريف، على الرغم من أن الأبحاث غير قاطعة في العلاج إلا أن زيادة فيتامين K قد تكون مفيدة خاصة فيمن يعانون من نقص الفيتامين.



6- مضادات الأكسدة هامة في علاج الخشونة
مضادات الأكسدة تحمي الجسم من تأثير الأكسجين الحر الذى ينتج من العمليات الحيوية بالجسم وهو ما يسمى "الإجهاد التأكسدي"، وذلك الأكسجين الحر هو ما يؤدي إلى موت خلايا الجسم المختلفة ونشاط الالتهابات ومنها الفصال العظمى (الخشونة).

وتشمل مضادات الأكسدة ذات صلة بالمرض فيتامينات A و C و E. واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن سيؤدي إلى حصول الجسم على متطلباته من تلك الفيتامينات، لكن في حال تعذر ذلك يمكن للطبيب أن يصفها لك على هيئة مكملات.


أسباب خشونة الركبة:
هناك عوامل عديدة تساعد على حدوث خشونة الركبة:

العمر: تزداد الغضاريف ضعفا مع تقدم العمر و بالتالي تزداد فرصة حدوث الخشونة مع تقدم العمر و لا سيما بعد 45 سنة.
الوراثة: حيث أثبتت عدة دراسات وجود عوامل وراثيه تساعد على حدوث الخشونة و ان إحتمال حدوث خشونة يزداد اذا كان الوالدين يعانيان من الخشونة.
الوزن الزائد: و هو من أهم العوامل التى تؤدي الى خشونه الركبة و لا سيما فى مصر و العالم العربي و خاصة فى السيدات. حيث أن الوزن الزائد يمثل حملا زائدا على سطح غضاريف المفصل و يعوق علاج خشونة الركبة.


إقرأي أيضا : مرض التهاب الحوض أكثر من مجرد ألم


تقوس الساقين: حيث يؤدي ذلك الى حدوث تحميل زائد على أجزاء محدده من المفصل.
جنس المريض: بعد سن الخمسين تزداد نسبة الإصابة بخشونة الركبة فى السيدات أكثر من الرجال.
إصابات الركبة: حدوث إصابات بالركبة مثل الكسور و حدوث قطع بالأربطة أو الغضاريف الهلاليه يساعد على حدوث الخشونه إذا لم يتم علاجها بصورة سليمة مبكرا.
الإجهاد المتكرر للركبة: مثل الإكثار من هبوط و صعود السلالم و الجلوس لفترات طويلة فى وضع القرفصاء
الأمراض الروماتيزمية: مثل الروماتويد و النقرس تؤدي الى الخشونة فى الحالات المتأخرة.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg اسباب،-خشونة،-الركبة،-خشونة-الركبة،-اعراض،علاج،تشخيص.jpg‏ (29.4 كيلوبايت, المشاهدات 5)

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 هل سمعتي من قبل عن ريجيم الكيتو دايت؟
0 انتفاخ الانف فترة الحمل وهل حقاً يدل الأنف على نوع الجنين ؟
0 انواع نزيف الحمل خلال الأشهر الثلاثة الأولى
0 طريقة تحضير كيك البرتقال الهش واللذيذ
0 لكي لا تفقدي السوائل داخل الرحم أثناء الصيام
0 كل تفاصيل عن ارتفاع درجة حرارة عند الرضع وحديثي الولادة
0 اخطاء التغذية في رمضان بين الخطا والصواب والسبب
0 ما الوقت الأمثل لإجراء عملية الختان للطفل؟
0 اعراض الحامل في الشهر التاسع من الحمل عند الام
0 نصائح سريعة لافضل طريقة لانقاص الوزن
0 ظهور الحبوب في الوجه قبل أو أثناء الدورة الشهرية
0 الحجر الأسود حجر الجنة الأبيض والركن الأطهر
0 عدد الرضاعات الأفضل التي تُناسب الطّفل في عمر الشهرين
0 مركز جنين مصر باشراف الدكتور حسام زكي
0 جسدك يخبرك بموعد الولادة مع دخول الشهر التاسع
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى المنتدى الطبي الــعــام

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعرفي على أهم أسباب الصداع قبل وأثناء الدورة الشهرية Baghdad Mohammed منتدى مشاكل الدورة الشهرية 2 07-17-2019 07:14 PM
كيف تعالج خشونة الركبة , ما هو مرض خشونة الركبة عروسة المنتدي المنتدى الطبي الــعــام 2 02-06-2016 08:08 PM
ما أسباب خشونة الركبة , ما هي خشونة المفاصل و ما هي أعراضها عروسة المنتدي المنتدى الطبي الــعــام 1 02-03-2016 12:58 AM
خشونة الركبة. NoNa roze المنتدى الطبي الــعــام 10 03-10-2015 08:39 AM
التخلص من خشونة الركبة 2013 ، كيفية التخلص من خشونة الركبة 2014 ، خشونة الركبة crazy girl الموضة و الجمال 0 01-12-2013 12:09 PM


الساعة الآن 02:22 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .