أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى مشاكل الدورة الشهرية

منتدى مشاكل الدورة الشهرية يختص بعدم إنتظام الدورة الشهرية , الآم الدورة الشهرية , إنقطاع الدورة الشهرية , وطرق معالجتها ..


بعض النصائح البسيطة التي التي نستعرضها لك عن تخفيف آلام الدورة


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-14-2019, 07:20 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 4.31 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 63
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى مشاكل الدورة الشهرية
Thumbs up بعض النصائح البسيطة التي التي نستعرضها لك عن تخفيف آلام الدورة




بعض النصائح البسيطة التي التي نستعرضها لك عن تخفيف آلام الدورة



تعاني أغلب السيدات من تشنجات الطمث أو عسر الطمث، والذي ينشأ في أسفل البطن، وقد تمتد الآلام إلى أسفل الظهر والفخذين، وهو نتيجة طبيعية أثناء الدورة الشهرية.‏ وتعاني العديد من النساء من تشنجات مؤلمة قبل دورة الطمث أو خلالها، الأمر الذي يؤثر على مزاجهن وقد يعيق حركتهن ونشاطهن، إلى جانب معاناة بعضعن من الغثيان أو القيء.الذي يدفعهن البحث عن وسائل للتخفيف من الام الدورة.



من المهم التنبه الى انه اذا كانت التشنجات قوية جداً ومستمرة لفترة طويلة فذلك قد يعني مرور جلطة دموية، وهذه الجلطات ناتجة عن تغيير في العوامل البدنية والنفسية مثل الإجهاد وفقدان الوزن والحمل، والأمراض المنقولة عن طريق الاتصال الجسدي، واضطرابات الغدة الدرقية والهرمونات.

يمكن أن يكون الألم المفرط مؤشر على وجود خلل وغالباً ما يكون مشاكل في بطانة الرحم أو انتشار الغدد الموجودة في بطانة الرحم في أماكن أخرى كالمبيض أو المثانة، لذلك يجب مراجعة الطبيب حتى يحد من انتشارها بأدوية معينة.


علما أن آلام الحيض عندما تكون مألوفة يمكن تقليلها بإتباع بعض النصائح البسيطة التي التي نستعرضها لك ومن بين هذه النصائح:

إقرأي أيضا : آلام منطقة الحوض و الإنتفاخات فترة الدورة الشهرية

. إتباع نظام غذائي صحي:

لا شك أن النظام الغذائي السليم له دور كبير للشعور بالارتياح، لذا ينصح خبراء الصحة بضرورة مراعاة النظام الغذائي في هذه الفترة، فوفقا لموقع "فيرن" الألماني والمعني بالشؤون الصحية فإن الكثيرات يجدن أن تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والكولا والشاي الأسود يخلصهن من آلام الحيض، بينما تفضل الكثيرات الابتعاد عن تناول الألبان ومشتقاتها. أما خبراء الصحة، فيرون أن تناول الأطعمة الغنية بالمغنيزيوم والكالسيوم بانتظام يساعد على تخفيف آلام الحيض.


استخدام مضادات الالتهاب اللاستيرويدية: (بالإنجليزية: Nonsteroidal anti-inflammatory drugs)، إذ تُعتبر هذه المُسكّنات الخيار الأوّل لتخفيف آلام الدورة الشهرية والنزيف الغزير، ويمكن لهذه الأدوية أن تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية عن طريق تقليل إنتاج الجسم للمركبات المعروفة بالبروستاغلاندين (بالإنجليزية: Prostaglandin)، ومن الأمثلة على الأدوية التابعة لهذه المجموعة الدوائية: النابروكسين (بالإنجليزية: Naproxen) والآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen).


الابتعاد عن تناول الكحول والنيكوتين:
يخفض التدخين تدفق الدم في الأنسجة، ما يعزز التشنجات، الأمر الذي يزيد من آلام الطمث لدى المدخنات، لذا ينصح خبراء الصحة بالابتعاد عن التدخين والكحول أيضا، وخاصة أن تناول شرب الكحول وتناول المسكنات في آن واحد يعد من المحرمات، حسبما ورد في موقع "فيرن" الألماني.

إقرأي أيضا : نستعرض لك اليوم مقال وافي عن تأخر الدورة الشهرية


تطبيق الحرارة: يُمكن تخفيف ألم الدورة الشهرية من خلال تطبيق الحرارة على البطن وأسفل الظهر، وذلك باستخدام زجاجة ماء ساخنة، أو قربة ماء ساخن، أو أخذ حمام دافئ، أو استخدم منشفة ساخنة. وبحسب الدراسات التي تمّ إجراؤها فإنّ تطبيق الحرارة بما يُقارب 40 درجة مئوية قد يُعادل فعالية الآيبوبروفين في تخفيف ألم الدورة الشهرية لدى بعض النساء.


تناول بعض الأعشاب: هناك العديد من النباتات العشبية التي قد تُقلل انقباضات العضلات والانتفاخ الذي يُرافق آلآلم الدورة الشهرية، وذلك نظراً لامتلاكها مركبات مضادة للالتهابات ومضادة للتشنّجات


الاسترخاء بشكل دائم:
يزيد الإرهاق والتوتر من شدة تقلصات الحيض، لذا ينصح خبراء الصحة بأخذ قسط كاف من الراحة، ما يساعد على استرخاء العضلات والتخلص من التشنجات بشكل تدريجي.


. التدليك:
وفقا لموقع "غيزوندهايت تيبس" فإن التدليك يساعد على التخلص من آلام الحيض، إذ يعزز تدفق الدم في الجسم ويساعد على استرخاء الجسم.

إقرأي أيضا : الأسباب الطبيعية المؤدية لإنقطاع الدورة بعد نزولها





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg CaptureDWW_992130_original.jpg‏ (80.3 كيلوبايت, المشاهدات 5)

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 كل ما يهمك عن البقاء في الفراش والراحة فترة الحمل
0 الجدري عند الاطفال اعراض وطرق انتقاله وكيفية العلاج والوقاية منه
0 انحرق عليك الرز ومافي وقت تطبخي غيرة ؟ هنا الحل
0 ماهو إجراء سحب الأجنة الزائدة ومتى يتم تطبيقه
0 أطعمة يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية لصحة طفلك
0 نصائح لعدد فوط الطفل وبماذا تحتاجينها
0 كيف تعرفي ان طفلك يعاني من ديدان في البطن؟
0 فتحات وعيوب القلب لدى الأجنة والمواليد الجدد
0 إقرأي هنا ملخص ما يحدث خلال الثلث الثاني من الحمل
0 نظرة عامة عن داء الزهايمر وبعض أعراضه
0 الجنين في الأسبوع الثالث عشر من الحمل
0 موت الجنين بسبب انفصال المشيمة
0 معلومات اسلامية جميلة .. هل تعلم؟
0 كل ما تريدي معرفته عن تشنجات النفاس بأنواعها
0 أهمية المدرسة والأسرة في المحافظة على اللغة العربية عند الاطفال
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى مشاكل الدورة الشهرية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بعض النصائح والوضعيات المختلفة التي تساعد على الولادة Baghdad Mohammed إستفسارات مرحلة الولادة 0 08-08-2019 06:06 PM
بعض النصائح التي تخص شراء مستلزمات المولود الجديد Baghdad Mohammed منتدى تجهيزات وهدايا المواليد و ألاطفال 3 06-16-2019 07:21 PM
بعض النصائح التي قد تساعد على تخفيض نسبة حدوث الاجهاض Baghdad Mohammed منتدى الولادة المبكرة والإجهاض 2 05-21-2019 03:31 AM
بعض النصائح التى يجب تذكرها قبل اخذ اى دواء lollos 2015 منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 15 11-03-2014 08:28 AM
نقدم بعض النصائح المفيدة التى يمكن للسيدات اتباعها لزيادة فرص حدوث الحمل ام ارجواااااان منتدى أعراض الحمل والوحام 15 07-02-2012 03:42 AM


الساعة الآن 08:03 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .