أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها فاتبعيها ...


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 12-23-2010, 09:11 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية habiba

البيانات
التسجيل: Nov 2010
العضوية: 15317
المشاركات: 83 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 33
نقاط التقييم: 50
habiba will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
habiba غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e36 تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها فاتبعيها ...




لتتمتعي بالرشاقة والحيوية اتبعي نظاما غذائيا سليما
نصائح لتعرفي كيف تخسرين 3 كيلو من وزنك فى أسبوع





سيدتى .. ليكون رجيمك ناجح يجب أن يحتوي على قدر معقول من البروتينات سواء الحيوانية أو النباتية، ويمكنك إتباع رجيم لمدة أسبوع من خلاله يمكنك إنقاص وزنك 3 كيلوجرام على الأقل


ويؤكد خبراء التغذية أن هذا النظام الغذائى يصلح للأصحاء فقط ، ويفضل اتباع الرياضة مرتين يومياً لإعطاء نتائج جيدة بمعدل ساعة أيروبيك صباحاً وساعة مساءً ، وعليكِ إتباع الآتى :


اليوم الأول : " يوم الألبان " يمكنك تناول أى كمية من اللبن الطازج بعد نزع القشدة ، زبادى خالي الدسم ، الجبن الأبيض والقريش فقط من أنواع الجبن.



اليوم الثاني : "يوم الخضار والسلطة" تناولي جميع أنواع الخضار (مسلوقة أو طازجة) مع مراعاة عدم إضافة مكعبات مرقة دجاج وعدم أكل البطاطس وجميع البقول.


اليوم الثالث: "يوم اللحوم" فى هذا اليوم يمكنك تناول أى كمية من اللحوم (مسلوقة أو مشوية) ماعدا الضأن والهامبورجر والكبد والقلب والطحال واللسان.


اليوم الرابع: "يوم الفاكهة" يمكنك تناول أى كمية فاكهة ماعدا البلح والتين والعنب والموز والمانجو.


اليوم الخامس: "يوم الأسماك" الإفطار : 2 بيضة مسلوقة ، الغداء والعشاء: سمك أو جمبرى (مسلوق أو مشوى) أو تونة مصفاة ومشطوفة بالخل والليمون.
اليوم السادس: "يوم الخضار والفاكهة" ، يؤكل كوكتيل من اليوم الثاني والرابع.




اليوم السابع: " يوم الدواجن " يمكنك فى هذا اليوم تناول أى كمية من الفراخ أو الأرانب المسلوقة أو المشوية ما عدا البط والأوز والحمام .


ولكن أثناء الرجيم عليك ملاحظة الآتى :


- يمكن إضافة الملح والفلفل والبصل والكرفس والبقدونس والخل والليمون .
- يمكنك تناول القهوة والشاي وعصير الليمون بدون سكر أو لبن.


ملاحظا& يجب الريجيم مع التمارين مثل تمارين البطن
____



تمارين البطن لتتخلصي من الكرش نهائيا


تعاني بعض الفتيات من ترهل فى البطن أو ظهور الكرش نتيجة العادات الغذائية الخاطئة بجانب عدم مزاولة أي نشاط رياضي .


لذا ينصح الخبراء بضرورة مزاولة بعض التمارين البسيطة لشد عضلات البطن ، وإليكِ تمرين بسيط لهذا الغرض :


_ تمددي على الظهر مع ثني الركبتين .
_ مدي يديكِ باتجاه الركبتين على أن تبقي ظهرك ملتصقاً بالأرض .
_ ارفعي كتفيك عن الأرض 15 سنتيمتراً أو 20 فيما تمدين يديكِ إلى ركبتيكِ .
_ كرري التمرين عدة مرات




يارب الموضوع يعجبكم والاستفاده منه

نشيد لبيك رسول الله





من مواضيع habiba
توقيع : habiba

1,13427,1-BtBtnABtQr5l0tseeSss6-SlnA2eej3_769,00

عرض البوم صور habiba   رد مع اقتباس



قديم 12-24-2010, 10:19 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أميرة الأميرات

البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 1977
المشاركات: 9,041 [+]
بمعدل : 2.51 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 56
أميرة الأميرات will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
أميرة الأميرات غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : habiba المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها فاتبعيها ...




يعطيكي الف عافية يالغلا





من مواضيع أميرة الأميرات
توقيع : أميرة الأميرات




يسلموووو كتير قمه علي التوقيع الرائع

ج ــــود ياأغلى مافي الوجود
اللهم إني أعيذ بنتي بكلماتك التامه من كل شيطان وهامة ومن كل عين لام
اللهم إني استودعتك بنتي أمانة فاحفظها لي من أعين الإنس وأنفس الجناللهم أني أودعتك نفسي وبنتي وأهلي ومالي وبيتي وخواتيمي

عرض البوم صور أميرة الأميرات   رد مع اقتباس

قديم 12-25-2010, 06:12 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أميرة الصمت

البيانات
التسجيل: Nov 2010
العضوية: 15659
المشاركات: 857 [+]
بمعدل : 0.27 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 41
نقاط التقييم: 50
أميرة الصمت will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
أميرة الصمت غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : habiba المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها فاتبعيها ...




يعطيك العافية





عرض البوم صور أميرة الصمت   رد مع اقتباس

قديم 12-26-2010, 02:03 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نورا الامورة

البيانات
التسجيل: Dec 2010
العضوية: 17277
المشاركات: 418 [+]
بمعدل : 0.13 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 36
نقاط التقييم: 50
نورا الامورة will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
نورا الامورة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : habiba المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها فاتبعيها ...




الله يعطيكي العافيه يالغلا





من مواضيع نورا الامورة
توقيع : نورا الامورة



عرض البوم صور نورا الامورة   رد مع اقتباس

قديم 01-11-2011, 10:29 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم دلع 1

البيانات
التسجيل: Jan 2011
العضوية: 18366
المشاركات: 398 [+]
بمعدل : 0.13 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 35
نقاط التقييم: 50
أم دلع 1 will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
أم دلع 1 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : habiba المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها فاتبعيها ...




يسلمووووووووووو





من مواضيع أم دلع 1
توقيع : أم دلع 1



__________________

يوجد عندي كريم بارتنرلوف بالفلفل الحار
ويتوفر عند شاي بايوجي
للتخسيس الذي تكلمت عنه اوبرا في موقعها ينقص 5 الى 7 كيلو خلال 18 يوم
للطلب مراسلتي عالخاص

عرض البوم صور أم دلع 1   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين النفاس بالصور...واستعادة الرشاقة.مهم جدا كولين منتدى فترة النفاس 16 12-26-2011 01:10 AM
&احن اليك& سيناتورة ملتقى عضوات حوامل 2 12-24-2010 07:40 AM
@@ هل تبحثين عن أستمرار الرومانسيه @@ Mقمة البرااااائهM منتدى الحياة الأسرية والزوجية 9 08-02-2010 05:03 AM
كل ما تبحثين عنه لتكونى الاجمل ولاء ورده الموضة و الجمال 1 07-19-2010 11:39 PM
كيف توازنين بين الرشاقة ومتطلبات الرضاعة يارب ترزقني بطفل أضمه منتدى الرشاقة والصحة 4 07-10-2010 05:30 PM

 

الساعة الآن 10:59 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .