أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات مراحل الحمل > إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع

إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع هنا كل مايفيد حوامل المرحلة الأخيرة من الحمل . حامل في الشهر السابع,حامل في الشهر الثامن,حامل في الشهر التاسع .


تعرفي على تفاصيل الوزن خلال الحمل و كيفية السيطرة عليه


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-16-2019, 10:53 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 4.48 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 63
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع
icon19 تعرفي على تفاصيل الوزن خلال الحمل و كيفية السيطرة عليه




تعرفي على تفاصيل الوزن خلال الحمل و كيفية السيطرة عليه



الحمل هو العذر الوحيد الذي لا تخجل منه المرأة عند زيادة وزنها، لذا هو سلاح ذو حدين، فبالطبع سيزداد وزنك في أثناء الحمل، ولكن عندما يزيد عن المعدل الطبيعي يبدأ التأثير العكسي في الظهور على صحتك وصحة الجنين كذلك، فانتبهي لزيادة وزنك خلاله.ونعرفك اليوم على كل شيء عن الوزن خلال الحمل و كيفية السيطرة عليه فالمعدل الطبيعي لزيادة الوزن في الحمل:



متوسط الزيادة الطبيعية في الوزن خلال فترة الحمل ما بين 11.5 و16 كيلو جرامًا، ففي الثلث الأول تكون الزيادة بسيطة تصل إلى كيلوجرامين، بعدها يزداد الوزن بمقدار نصف كيلو جرام أسبوعيًّا. وكلما زاد وزن المرأة قبل بدء الحمل، يجب أن تكون الزيادة في وزنها أقل خلال الحمل، وهذا يعني زيادة الحرص أمام ما تتناوله في فترة الحمل حتى لا تدخل في مشكلات صحية لا حصر لها، وهذا ما سيجيب عنه طبيبك حسب وزنك وطبيعة جسمك.


السعرات الحرارية المناسبة للحامل:
كل جسم يختلف عن الآخر لذا لا بد من مراجعة الطبيب بشأن عدد السعرات الحرارية المناسبة لكِ، أما في حالة الحمل والوزن المثاليين فإليكِ كمية السعرات الحرارية المناسبة يوميًّا للحفاظ على وزنك:
الثلث الأول: 1800 سعر حراري يوميًّا.
الثلث الثاني: 2200 سعر حراري يوميًّا.
الثلث الثالث: 2400 سعر حراري يوميًّا

إقرأي أيضا : إليك أهم ما يجب أن تعرفيه عن آلام الحوض آخر الحمل

متابعة فترة الحمل مع الطبيب المختص

من الضروري أن تقوم المرأة بمتابعة حملها من بدايته حتى موعد ولادتها مع الطبيب المختص حتى تتمكن من معرفة ما يجب قيامها به من البداية على أكمل وجه. لتعطى طفلها التغذية المطلوبة و تتجنب الزيادة المفرطة في الوزن. يقوم الطبيب بتحديد نوعية الطعام المفيد وكميته في كل شهر من شهور الحمل مما يؤدي إلى الحفاظ على رشاقتها وصحة الجنين في آن واحد لتغذيته بالمعادن و الفيتامينات التي يحتاجها. هذا وقد إجتمع الأطباء على أن الزيادة المسموح بها لوزن الحامل خلال الـ 9 أشهر تتراوح ما بين 11 إلى 12 كيلوجرام فقط ومن الممكن أن تزيد قليلاً عن ذلك خاصة إذا كانت حامل في توأم.


ضرورة شرب كميات كبيرة من المياة

الماء شريان الحياة يعد تناوله بكميات وفيرة أمر يساهم في ترطيب جسم الإنسان إلى درجة كبيرة فما بالك بجسم المرأة الحامل؟ يعمل شرب كميات كبيرة من المياة على الحد من الشعور بالغثيان والتعب مما يحد من الأكل بشراهة خلال النهار. بالإضافة إلى تقليل حدوث عملية الإمساك التي تزيد للمرأة خلال فترة الحمل. يجب أن تبتعد المرأة الحامل تماماً عن تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة و المشروبات الغازية خاصة خلال الشهور الأولى والأخيرة من فترة الحمل حتى لا تزيد الشعور بالأرق أثناء النوم والذي يحدث بشكل طبيعي بسبب تغير الهرمونات خلال تلك الفترة.

إقرأي أيضا : أهم المشاكل التي تتعرض لها المرأة الحامل خلال الثلث الأخير من الحمل

تناولي اللحوم الحمراء والبيضاء
تناولي اللحوم الحمراء والبيضاء مع الانتباه إلى الكمية ومع التنويه إلى أن اللحوم البيضاء هي الأفضل (أي الدواجن والأرانب والأسماك) وذلك لأنها تتميز بسهولة الهضم ومحتواها العالي من الفوائد الغذائية. قسمي وجباتك الغذائية بحسب تعليمات الطبيب وذلك لأن تناول وجبة كبيرة واحدة يؤدي إلى الإصابة بعسر الهضم وإرهاق المعدة. تناولي الخضروات والفواكهة الطازجة فهي تمد الجسم بالطاقة والفيتامينات والمعادن الهامة دون إكساب الجسم وزنا زائدا. اشربي كمية كافية من الماء فهو يقلل نسبة الإصابة بالإمساك ويحمي من الجفاف ويحافظ على الوزن


ممارسة الرياضة :
تساهم الرياضة في تنشيط الدورة الدموية وتقوية العضلات إضافة إلى حرق السعرات الحرارية والدهون الزائدة وهذا كله يفيد المرأة الحامل ويفيد جنينها أيضا فهي تساهم في إيصال الغذاء له بشكل أفضل لذلك ننصحك بممارسة التمرينات الرياضية البسيطة مثل المشي وحسب إرشادات الطبيب. أفضل حمية غذائية للحامل يجب أن تبتعدي عن الحميات الغذائية المعقدة والتي تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية للجسم ولتكن بتناول 6 - 11 وجبة من الحبوب 2 - 4 وجبات من الفواكه 3 - 5 وجبات من الخضار 2 - 3 وجبات من البروتين 3 - 4 وجبات من الألبان 30% كحد أعلى من الدهون المشبعة الضارة كما يجب أن لا تغفلي عن تناول الفيتامينات الهامة لصحتك وجنينك.

إقرأي أيضا : كل شيء عن تساقط الشعر خلال الثلث الأخير من الحمل

النوم لوقت كافي
يجب أن تحرص المرأة الحامل على النوم لوقت كاف لتتجنب الإصابة بالإكتئاب. النوم يعزز الشعور بالراحة والتخلص من التوتر الذي يصيب المرأة الحامل نتيجة لتغيير الهرمونات. من الممكن أن تقوم المرأة بالإستعانة بالوسادات الطبية التي تشعرها بالراحة لتتمكن من النوم لفترة طويلة. معدل النوم الطبيعى للحامل ثماني ساعات متواصلة نظراً للتعب والإجهاد التى تتعرض له خلال يومها. يجب أن تحصل على فترة إسترخاء حوالى عشرين دقيقة لتقلل من إجهاد اليوم.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 11-281-634x315.jpg‏ (16.9 كيلوبايت, المشاهدات 3)

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 ماذا يحدث في الاسبوع الخامس من الحمل؟
0 تسوس اسنان الاطفال كيف تتصرفي معها وتتجنبيها
0 مرض الانتباذ البطاني الرحمي وعلاقته بالعقم وتأخر الحمل
0 تعرفي على سبب تسمية الولادة القيصرية بهذا الاسم
0 نصائح للتخلص من الامساك خلال فترة الحمل
0 خطوات للحصول على نقشير بشرة بالشكل الصحيح
0 كيفية الحفاظ على الرشاقة اثناء فترة الحمل
0 التوحد وأعراضه و كيف نتعامل مع الطفل المتوحد ؟
0 أفضل أنواع حبوب منع الحمل للمرأة
0 اسم نيللي معناه وأصوله وحكم التسمية به
0 الأكياس الدهنية تحت الجلد ماهي وكيفية تشخيصها
0 لماذا قد تكوني عرضة للاجهاض خلال الشهر الرابع من الحمل ؟
0 هل يشكل مرض الروماتيزم مانعاً للإنجاب؟
0 علاج حب الشباب للبشرة الدهنية بطريقة طبيعية
0 دراسة تفصيلية نوضح العمر المناسب للانجاب عند المرأة
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تفاصيل زيادة الوزن خلال فترة الحمل لدى المرأة Baghdad Mohammed منتدى حوامل الطبي 3 06-11-2019 08:55 PM
هرمون البروجسترون ، تعرفي عليه وعلى اهميته خلال الحمل عروسة المنتدي منتدى حوامل الطبي 1 02-03-2016 03:53 PM
السيطرة على الغضب ، افضل طرق السيطرة على الغضب ، كيفية السيطرة على الغضب شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 09-16-2012 12:55 AM
السيطرة على الوزن ، طرق السيطرة على الوزن ، كيفية السيطرة على الوزن بسملة123 قسم التغذية 1 09-07-2012 01:50 AM
السيطرة على الوزن ، كيفية السيطرة على الوزن ، طريقة السيطرة على الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-26-2012 02:23 PM


الساعة الآن 10:24 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .