أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات مراحل الحمل > منتدى أعراض الحمل والوحام

منتدى أعراض الحمل والوحام أكتشاف الحمل ,واختلاف الأعراض من امرأة الى أخرى . واختلاف الوحم والأعراض من طفل الى آخر


لماذا تشعر الحامل بالتعب وهل هذا التعب طبيعي وماهي أهم النصائح؟


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-17-2019, 04:22 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 4.29 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 63
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى أعراض الحمل والوحام
icon41 لماذا تشعر الحامل بالتعب وهل هذا التعب طبيعي وماهي أهم النصائح؟




لماذا تشعر الحامل بالتعب وهل هذا التعب طبيعي وماهي أهم النصائح؟




قد تبدأ المرأة بالاشتباه بحدوث الحمل بعد حدوث الإخصاب بفترة قصيرة، وقد لا تلاحظ أي تغيير حتى تتأخّر الدورة الشهرية، ويعود هذا إلى اختلاف طبيعة الجسم من امرأة لأخرى، كما أنّ أعراض الحمل أيضًا قد لا تكون هي ذاتها عند كل النساء، وقد لا تكون هي ذاتها في جميع مرات الحمل عند المرأة الواحدة، ومع ذلك هناك بعض العلامات الشائعة التي تعتبرها النّساء من علامات الحمل المبكرة، منها شعور الحامل بالتعب ويعتبر ارتفاع هرمون الحمل أو البروجيسترون هو المسؤول عن هذه العلامات والتغيّرات الجسدية والنفسية.


وأثناء الحمل قد تواجهين صعوبة في الإستيقاظ في الصباح، وقد تستعجلين العودة إلى المنزل للزحف إلى السرير من فرط التعب، ولكن هذا التعب طبيعي أثناء الحمل وخاصة في الأشهر الأولى، فماهي أسبابه ؟




خلال الأشهر الثلاث الأولى من الحمل، يحاول الجسم التأقلم مع الجنين الذي تحمله الحامل في أحشائها، فيجعلها تشعر بخمول وكسل غير معهودين. فتلاحظ أنها صارت تنام لمدة أطول مما اعتادت عليه، ولربما أضافت حصة القيلولة إلى جدول أنشطتها اليوم. وغالباً ما يقل هذا الشعور بالإعياء والحاجة إلى النوم مع نهاية التسعين يوماً الأولى من الحمل.


وإذا ما لاحظت أن التعب شديد جداً ولا يستطيع جسمك أن يتحمله، يستحسن لك أن تراجعي طبيباً لتتأكدي من أنك لا تعانين من فقر الدم، وهو أمر وارد الحدوث إذا ما كنت تنتظرين توأما أو حملت لمرات متتالية.

إقرأي أيضا : العوامل التي تشعر بها الحامل وقد تكون دليلا على الحمل بولد


فالحمل أشبه بتسلق الجبال أو خوض ماراثون دون تدريب، و أنت تحملين حقيبة على ظهرك يزداد وزنها كل يوم، فخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، تنفقين كمية كبيرة من الطاقة لبناء نظام دعم الحياة لطفلك (وهي المشيمة) ، كما يرتفع التمثيل الغذائي في الجسم بشكل ملحوظ بينما تنخفض نسبة السكر في الدم ، ومن تم تشعرين بالعديد من الاضطرابات المزاجية و التعب.

ما تحتاجين إلى معرفته

وبحلول نهاية الثلث الأول من الحمل، يكون جسمك قد أتم مهمة تصنيع المشيمة و من تم تختفي التغيرات الهرمونية و العاطفية التي كنت تحسين بها في الثلث الأول من الحمل، وفي الثلث الثاني من الحمل تستعيدين نشاطك ، ولكن التعب يمكن أن يعود في الربع الثالث من الحمل عندما ينمو الجنين بشكل متزايد و بالتالي تزداد متطلباته على جسمك ،وعندما يصبح النوم أكثر صعوبة لأنك تتعاملين مع الحرقة، و آلام الظهر أو متلازمة الساق القلقة.



كيفيّة التغلُّب على تعب الحمل تفوّقي على الإشارات الَّتي تتلقينها من جسمكِ، وذلك قد يكون كما يلي في النصائح التالية :
استيقظي من الفراش أبكر من المُعتاد. عوّدي نفسك على أخذ غفوة خلال اليوم حتَّى لو كان ذلك لنصف ساعةٍ فقط. يُمكنكِ أن تأخذي قسطاً من الراحة وأنتِ في مكتبكِ، كأن تضعي رأسك على المكتب لترتاحي قليلاً، أو تستلقي على الأريكة في حال وجودها.

إقرأي أيضا :سبب تحول الروائح التي تعجب المرأة الى روائح مكروهة فترة الوحام

حاولي أن تُعدّلي على جدولكِ اليوميّ، فمثلاً:تجنبي الذهاب إلى بعض الزيارات الاجتماعية. قلّلي من بعض الأعمال المنزليّة الشاقّة الَّتي تمارسينها. حاولي اختصار عدد ساعات العمل بالمكتب، وعوّضي عنها بأخذ جُزءٍ من عملك إلى المنزل إن أمكن ذلك.

الحصول على قسط كاف من النوم : إذا كنت تشعرين بالنعاس على الدوام، فعليك الحصول على مزيد من النوم حيث يمكنك الذهاب إلى النوم في وقت مبكر أو الإستيقاظ في وقت متأخر صباحا.

تناول الطعام بشكل صحيح : للحفاظ على الطاقة تحتاجين إلى إمدادات ثابتة من الوقود و بالتالي عليك اتباع نظام غذائي مناسب للحمل، مع التركيز على تناول البروتين والكربوهيدرات المعقدة، كما يجب أن تتأكدي من حصولك على ما يكفي من السعرات الحرارية ، و ابتعدي عن السكريات و الكربوهيدرات السريعة الهضم لأنها ستجعلك تشعرين بالتعب بعد فترة وجيزة من تناولها

خذي إجازةً خلال الأسبوع. احرصي على أن يكون طعامكِ متوازناً: فأنت تحتاجين إلى ثلاثمئة سُعرة حراريّة إضافيّة يوميّاً خلال الحمل، ويجب عليكِ أن تحصلي عليها من خلال تناولكِ للطعام الصحيّ كالخُضار والفواكه، والحبوب الكاملة، واللُّحوم وما إلى ذلك، وتجنبي تناول الأطعمة السريعة وغير الصحيّة؛ فهذه الأطعمة قد تتسبّب بشعوركِ بالتعب بشكلٍ أكبر.

إقرأي أيضا : تعرفي على اصفرار الوجه عند الحامل وماهي أسبابه

اشربي كميّاتٍ كافية من السوائل: أي يجب عليك شُرب الماء بكثرة، والابتعاد عن المشروبات الَّتي تحتوي على الكافيين، وفي حال كان التبول خلال الليل يُزعج نومكِ، يُمكن أن تُقلّلي من كميّة السوائل قبل النوم ببضع ساعات، وعوضي عن هذه الكميّة خلال النهار.


مارسي التمارين الرياضيّة باعتدال يوميّاً: قد يكون من الصعب عليكِ القيام بذلك بسبب التعب الَّذي تشعرين به، ولكنَّ القيام ببعض النشاط البدنيّ كالمشي لمسافاتٍ بسيطة سيشعرك بأنَّكِ أنشط وأكثر راحة، إلّا إذا نصحكِ الطَّبيب بعكس ذلك.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg اسباب-الاجهاض.jpg‏ (51.8 كيلوبايت, المشاهدات 5)

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 تعرفي سيدتي على أسباب ألم الرقبة الأكثر شيوعاً
0 أهمية المحافظة على اذكار الصباح والمساء
0 بعض الأسباب التي قد لا تخطر ببالكِ تقلل من إدرار حليب الطبيعي
0 توقيت الوحام وهل يبدأ عند جميع النساء في نفس التوقيت؟
0 ماهو التهاب عنق الرحم وماهي أهم الاسباب والأعراض
0 الاصابة بالأنيميا أو الهيموجلوبين المنخفض يؤدي إلى ضعف صحة البويضة
0 خمس نصائح للحفاظ على صحة جيدة
0 عزيزتي الأم الجديدة احذري هز الطفل فقد يؤدي الى مخاطر كبيرة
0 معلومات تهمك للعناية بالمولود الجديد في الأشهر الأولى
0 حال الطفل الأسبوع التاسع عشر من الحمل
0 أطعمة يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية لصحة طفلك
0 اسماء الايام والشهور قبل الاسلام عند العرب
0 تغيرات المرأة الحامل خلال الشهر الخامس من الحمل
0 كل شيء عن الولادة المبكرة في الشهر السابع
0 ماهو صرع الاطفال وماهي أهم أسبابه ؟
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى أعراض الحمل والوحام

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لماذا تشعر الحامل بالتعرق الشديد خلال الحمل؟ Baghdad Mohammed منتدى أعراض الحمل والوحام 3 06-19-2019 10:43 PM
دائما الحامل تشعر ب أوجاع الرأس لماذا !!!!! ام ارجواااااان إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 19 06-17-2015 08:42 PM
أهم النصائح للعناية بشعر المحجبات ساره ساسو1 الموضة و الجمال 1 08-15-2013 01:44 AM
شعر الحامل 2013 ، كيفية العناية بشعر الحامل 2014 ، طريقة الاهتمام بشعر الحامل عروسة المنتدي الموضة و الجمال 0 01-28-2013 12:25 AM
لماذا تشعر الحامل بصعوبة بالتنفس؟ صاحبة السيادة إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 30 12-03-2012 08:32 PM


الساعة الآن 06:30 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .